Je gaat naar de diepvriesafdeling van je lokale supermarkt met het plan van je maaltijdvoorbereiding in gedachten. Je bent van plan om wat bevroren boerenkool te pakken voor een diner en bevroren bessen voor je shake na de training. Je komt 20 minuten later tevoorschijn met bevroren laag-cal pizza's en magere ijs. Bekend met dit scenario?

Die verleidelijke opties worden op de markt gebracht als voedzaam en handig, dus we kunnen niet zeggen dat we je de schuld geven. Veel van deze verraderlijke eetmuizen zijn echter gezondetende vermomde vijanden. Bekijk voor je volgende trip in het gangpad wat voedingsdeskundigen beschouwen als de ergste "gezonde" diepvriesvoedingsgroep, evenals specifieke "Not That!" -Producten in de meest populaire categorieën. En als je je een beetje gefrustreerd voelt door deze lijst, wees dan bang - deze The 46 Best Frozen Foods in America kunnen de redders zijn die je zoekt!

BEVROREN ONTBIJTEN

1

Jamba Juice Fruit & Veggie Smoothie, Orange Dream Machine

Per 8 oz: 90 calorieën, 1, 5 g vet (1 g verzadigd vet, 0 g transvet), 50 mg natrium, 15 g koolhydraten (1 g vezel, 13 g suiker), 4 g eiwit

Je zou kunnen denken dat je een taille-vriendelijke beslissing neemt door vooraf gemaakte smoothie-packs te pakken, maar je zou je inspanningen om gewicht te verliezen kunnen saboteren. "Veel bereide smoothie-packs gebruiken yoghurt gemaakt met toegevoegde suikers en kleurstoffen", zegt voedingsdeskundige Kayleen St. John, RD, in het Natural Gourmet Institute in New York City. "Soms wordt de vrucht zelf zelfs gezoet met toegevoegde suiker." Bijvoorbeeld, de Orange Dream Machine-smoothiekit van Jamba Juice bevat perziken en yoghurt, maar sluipt ook in schetsmatige ingrediënten zoals gemodificeerd maïszetmeel en toegevoegde suikers. Giet vruchtensap in de blender, zoals de verpakking doet vermoeden, en je zult meer dan een dag suiker in handen hebben.

Eet dit! Tip
St. John stelt voor ongezoete bevroren fruitbrokken te kopen en hen in smoothies met duidelijke yoghurt, groene thee, of amandelmelk te mengen. Voor extra gemak, bevries ongezoete kokosmelk in ijsblokjesbakken de avond ervoor, dus je kunt ze gewoon in je blender gooien voor een ijzig, verfrissend drankje. Voor enkele eenvoudige, heerlijke ideeën, bekijk De 25 beste smoothies met een gezond gewichtsverlies!

Bob Evans 'Worst, Egg & Cheese Burrito

Per 1 burrito (68 g): 350 calorieën, 21 g vet (8 g verzadigd vet), 810 mg natrium, 28 g koolhydraten (1 g vezels, 0 g suiker), 13 g eiwit

Dit heeft meer dan twee keer zoveel vet als een Jimmy Dean Delights Turkey Sausage Breakfast Bowl; bereik daarvoor.

Lean Pockets Sausage, Egg & Cheese

Per 1 stuk (127 g): 280 calorieën, 8 g vet (4 g verzadigd vet, 0 g transvet), 380 mg natrium, 41 g koolhydraten (1 g vezels, 4 g suiker), 10 g eiwit

Als je verzadigd wilt blijven, is het niet de manier om je ochtend te beginnen met één miezerige gram vezels.

Pillsbury Apple Broodrooster Strudel

Per 1 gebakje met suikerglazuur: 180 calorieën, 7 g vet (3 g verzadigd vet, 0 g transvet), 180 mg natrium, 26 g koolhydraten (1 g vezels, 8 g suiker), 2 g eiwit

Deze broodrooster heeft niet genoeg proteïne en vezels om je te helpen de dag te beginnen.

Kellogg's Eggo Nutri-grain Volkorenwafels

Per 2 wafels: 170 calorieën, 6 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 380 mg natrium, 26 g koolhydraten (2 g vezels, 2 g suiker), 4 g eiwit

Er zijn betere vezelrijke wafels te krijgen.

Kellogg's Special K Flatbread Ontbijt Sandwich Worst Ei & Kaas

Per 1 sandwich (116 g): 240 calorieën, 11 g vet (4, 5 g verzadigd vet, 0 g transvet), 700 mg natrium, 20 g koolhydraten (3 g vezels, 3 g suiker), 14 g eiwit

De ingrediëntenlijst is een roman.

Kellogg's Eggo Blueberry Waffles

Per 2 wafels: 180 calorieën, 6 g vet (1, 5 g verzadigd vet, 0 g transvet), 370 mg natrium, 29 g koolhydraten (1 g vezels, 6 g suiker), 4 g eiwit

Echte bosbessen zijn het vijftiende ingrediënt op de lijst.

Jimmy Dean Meat Lovers Ontbijtkom

Per 1 kom (198 g): 460 calorieën, 34 g vet (13 g verzadigd vet, 0 g transvet), 1110 mg natrium, 16 g koolhydraten (2 g vezels, 1 g suiker), 24 g eiwit

Begin uw dag met dit ontbijt boordevol vlees en u consumeert bijna een halve dag lang buikzwart natriumgehalte.

BEVROREN ZIJDEN, SNACKS EN VOORGERECHTEN

9

Tyson slagman ondergedompelde kippenborsten

Per 4 stuks (80 g): 190 calorieën, 12 g vet (2, 5 g verzadigd vet, 0 g transvet), 420 mg natrium, 12 g koolhydraten (3 g vezels, 0 g suiker), 9 g eiwit

Je weet dat het geen boerenkool smoothies zijn, hoe slecht kunnen ze zijn? Behoorlijk slecht. Hoewel het vaak wordt gepresenteerd als "volledig natuurlijk" en "glutenvrij", laat je niet misleiden. "Veel soorten van dit gepaneerde en gefrituurde voedsel bevatten vet", zegt Toby Amidor, MS, RD, CDN, voedingspartner van The American Macular Degeneration Foundation. "Ze hebben de neiging om veel calorieën te bevatten, gevuld met conserveringsmiddelen en kunstmatige vulstoffen."

Eet dit! Tip
"Je kunt je eigen gebakken nuggets maken met een vleugje honing en volkoren panko broodkruimels, die die nuggets mooi en knapperig houden, " biedt Amidor aan. Of maak je op zijn minst bekend met onze exclusieve ranglijst van The 46 Best and Worst Chicken Nuggets in Amerika!

Tyson Any'tizers Honey BBQ Kip zonder botten

Per 84 g: 210 calorieën, 9 g vet (1, 5 g verzadigd vet, 0 g transvet), 510 mg natrium, 20 g koolhydraten (0 g vezels, 7 g suiker), 12 g eiwit

Waarom zou je je maaltijd willen pregamen met zeven soorten suikers en een absurde hoeveelheid conserveermiddelen?

Market Pantry Mac & Cheese Bites

Per 4 stuks: 240 calorieën, 12 g vet (5 g verzadigd vet, 0 g transvet), 660 mg natrium, 26 g koolhydraten (1 g vezels, 3 g suiker), 8 g eiwit

Als kaas is waar je naar hunkert, zijn er veel minder vette en zetmeelrijke manieren om je oplossing te vinden.

Ore-Ida Tater Tots

Per 86 g: 160 calorieën, 8 g vet (1, 5 g verzadigd vet, 0 g transvet), 420 mg natrium, 20 g koolhydraten (2 g vezels, 1 g suiker), 2 g eiwit

In de hoop dat deze beter zijn dan de drive-thru's versie? Waarschijnlijk niet. "Aardappelen zijn een gezonde groente, maar door de manier waarop ze worden verwerkt, hebben ze veel calorieën, zout en vet, " zegt Amidor. En zoete frietjes krijgen geen gratis pasje: "Veel mensen denken omdat ze thuis zonder friteuse zullen koken, ze zullen niet 'gebakken' worden. Deze producten zijn echter al voorgebakken, gedrenkt in olie en daarna ingevroren om ze te bewaren, "zegt voedingsdeskundige Lisa Hayim, MS, RD. Klinkt als een ramp in vermomming.

Eet dit! Tip
U kunt de voordelen van aardappelen plukken door in de oven plakjes in de oven te roosteren met een vleugje olijfolie en zout en peper. "Je kunt ook je eigen gebakken zoete frietjes maken, die verdomd lekker smaken, " zegt Amidor.

Ore-Ida Zoete aardappel rechte friet

Per 22 frietjes (84 g): 160 calorieën, 8 g vet (0, 5 g verzadigd vet, 0 g transvet), 160 mg natrium, 21 g koolhydraten (2 g vezels, 6 g suiker), 1 g eiwit

Zoete aardappel heeft meer vezels dan roodbruine aardappelen, maar zodra de voedingsindustrie vet begint te ploegen in de producten, zijn alle weddenschappen uitgeschakeld.

Hebreeuws Nationaal Rundvlees Franks in een deken

Per 5 stuks: 310 calorieën, 25 g vet (10 g verzadigd vet, 0, 5 g transvet), 590 mg natrium, 13 g koolhydraten (1 g vezels, 1 g suiker), 8 g eiwit

Als je naar je taille kijkt, zou je niet zoveel transvet moeten consumeren in een hele dag, laat staan ​​van een snack.

TGI Friday's Chicken Quesadilla Rolls

Per 2 stuks (87 g): 210 calorieën, 9 g vet (3 g verzadigd vet, 0 g transvet), 300 mg natrium, 23 g koolhydraten (1 g vezels, 0 g suiker), 9 g eiwit

Met dubieuze ingrediënten zoals fosfaten, nitrieten, karamelkleur en gemodificeerd voedingszetmeel, kunnen deze kaasrolletjes je echt rollen geven.

Ore-Ida Onion Ringers

Per 81 g: 180 calorieën, 10 g vet (2 g verzadigd vet, 0 g transvet), 160 mg natrium, 21 g koolhydraten (2 g vezels, 3 g suiker), 2 g eiwit

Frieten zijn bijna altijd de betere keuze.

BEVROREN PIZZA

17

Celeste Pizza for One, Groente

Per 1 pizza (159 g): 330 calorieën, 14 g vet (7 g verzadigd vet, 0 g transvet), 850 mg natrium, 43 g koolhydraten (2 g vezels, 3 g suiker), 8 g eiwit

Laat de vegetarische topping je niet voor de gek houden. Deze taart zit vol met kunstmatige kleuren en mestende palmolie.

Michelina's Lean Gourmet Pepperoni Pizza Snackers

Per 11 stuks (85 g): 200 calorieën, 9 g vet (2 g verzadigd vet, 0 g transvet), 350 mg natrium, 24 g koolhydraten (1 g vezels, 2 g suiker), 7 g eiwit

Nitrieten en sojaolie, maar niet veel goede dingen.

Stouffer's Worst & Pepperoni stokbrood pizza

Per 1 Pizza: 460 calorieën, 24 g vet (8 g verzadigd vet, 0 g transvet), 880 mg natrium, 43 g koolhydraten (4 g vezels, 5 g suiker), 17 g eiwit

Eén pizza bevat meer verzadigd vet dan 6 Burger King Chicken Strips.

DiGiorno Traditional Crust Four Cheese

per 1/2 pizza: 340 calorieën, 14 g vet (7 g verzadigd vet, 0 g transvet), 580 mg natrium, 41 g koolhydraten (2 g vezels, 6 g suiker), 12 g eiwit

Kies voor de hele taart en je consumeert ongeveer een halve dag aan natrium en toegevoegde suikers.

Red Baron Thin & Crispy Pepperoni Pizza

Per ⅓ Pizza: 390 calorieën, 19 g vet (9 g verzadigd vet, 0 g transvet), 1010 mg natrium, 41 g koolhydraten (2 g vezels, 9 g suiker), 14 g eiwit

Zelfs de dunne korst taarten van de Baron zijn overspoeld met zout en suiker.

Tombstone Original Supreme Pizza

Per ⅕ pizza (125 g): 270 calorieën, 12 g vet (5 g verzadigd vet, 0 g transvet), 580 mg natrium, 28 g koolhydraten (1 g vezels, 3 g suiker), 13 g eiwit

Geef toe aan een extra plak en je krijgt bijna 600 calorieën en een enge 24 gram vet van natrium-gevuld vlees. Yikes!

BEVROREN PASTA NEERT

23

Bertolli Shrimp Scampi & Linguine

Per ½ verpakking: 430 calorieën, 15 g vet (7 g verzadigd vet, 0 g transvet), 900 mg natrium, 55 g koolhydraten (6 g vezels, 4 g suiker), 18 g eiwit

Bertolli neemt een harde hand met saus, zoals blijkt uit de exorbitante overvloed aan verzadigd vet in dit gerecht.

De spaghetti van Marie Callender met vleessaus

Per 1 maaltijd (425 g): 540 calorieën, 18 g vet (5 g verzadigd vet, 0 g transvet), 1060 mg natrium, 75 g koolhydraten (8 g vezels, 12 g suiker), 20 g eiwit

Dit is net zo goed als de pasta die je in het restaurant van een Marie Callender zou vinden. Helaas is het ook als calorieën.

Stouffer's Three Cheese Ravioli met vleessaus

Per 1 voorgerecht (251 g): 310 calorieën, 12 g vet (6 g verzadigd vet, 0 g transvet) 1.030 mg natrium, 36 g koolhydraten (3 g vezels, 8 g suiker), 14 g eiwit

Als je trek hebt in met kaas gevulde pasta, bespaar dan 885 milligram natrium en 7 gram vet met 365 Everyday Value's Organic Four Cheese Ravioli.

De Toscaans-geïnspireerde knoflookkip van Michelina

Per 1 verpakking (227 g): 270 calorieën, 6 g vet (2, 5 g verzadigd vet, 0 g transvet), 520 mg natrium, 42 g koolhydraten (2 g vezels, 2 g suiker), 12 g eiwit

Het voedingspaneel ziet er niet slecht uit, maar de ingrediëntenlijst van deze Italiaanse kipschotel kan je misschien afschrikken.

Smart Ones Three Cheese Ziti Marinara

Per 1 voorgerecht (255 g): 280 calorieën, 8 g vet (3, 5 g verzadigd vet, 0 g transvet), 570 mg natrium, 41 g koolhydraten (7 g vezels, 5 g suiker), 12 g eiwit

Marinara is typisch de veiligste van de pastasauzen, maar die regel houdt niet stand zodra Smart Ones de plaat onder een rubberachtige quilt van kaas begraaft.

Stouffer's Chicken Fettuccini Alfredo

Per 1 pakket (297 g): 570 calorieën, 27 g vet (7 g verzadigd vet, 0 g transvet), 850 mg natrium, 55 g koolhydraten (5 g vezels, 5 g suiker) 26 g eiwit

Alfredo-saus bevat een van de volgende: olie, boter, room en vier soorten kazen. Met andere woorden, het is een full-fat aanval.

Stouffer's Classics Macaroni & Cheese

Per 1 voorgerecht: 350 calorieën, 17 g vet (7 g verzadigd vet), 920 mg natrium, 34 g koolhydraten (2 g vezels, 2 g suiker), 15 g eiwit

"Macaroni en kaas kunnen potentieel gezond zijn, maar de ingevroren variëteiten zijn vaak beladen met calorieën en vet", zegt Amidor.

Eet dit! Tip
"Als je naar macaroni en kaas hunkert, maak dan een verse batch met echte kaas en je kunt zelfs wat verse bloemkool of pompoen mengen", stelt Amidor voor. Dit geeft je maaltijd extra voedingsstoffenboost van de groenten en de vezels zullen je voller voelen. Merken zoals Annie bieden nu biologische veganistische schelpen en romige saus, vrij van kunstmatige smaakstoffen en conserveringsmiddelen. Love mac 'n cheese? Dan wilt u onze exclusieve reportage over de 25 beste en slechtst gebaseerde Mac en Cheese niet missen!

BEVROREN VISSEN BEËINDIGT

30

Van De Kamp's knapperige visfilets

Per 2 filets (110 g): 210 calorieën, 10 g vet (3, 5 g verzadigd vet, 0 g transvet), 690 mg natrium, 21 g koolhydraten (1 g vezels, 5 g suiker), 9 g eiwit

Gooi deze terug. "Het kopen van bevroren vis is een geweldige manier om altijd een goede eiwitbron in huis te hebben. Ze gaan lang mee en kunnen op smaak worden gebracht zoals jij dat wilt, "zegt Hayim. Maar vermijd alles gepaneerd, of met labels als "gehavend" en "knapperig", die extra calorieën, vet en natrium bevatten.

Eet dit! Tip
"Kies voor het gedeelte met verse vis of gegrilde filets", suggereert Hayim. Bevroren garnalen zonder additieven is ook een goede gok. En sprekend van zeevruchten, doken wij in de nitty korrelige voedingsdetails van elke populaire vis daar om alles van kwik aan omega-3s te analyseren; bookmark our exclusive report De 44 populairste viskeuze-gerangschikt op Nutrition !.

Mevrouw Paul's Fried Clams

Per 3 oz: 270 calorieën, 12 g vet (3 g verzadigd vet, 0 g transvet), 600 mg natrium, 31 g koolhydraten (1 g vezels, 2 g suiker), 8 g eiwit

Verwennerij van mosselen met gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën en nierschadebestrijdende fosfaten is een gruwel.

PF Chang's Home Menu Shrimp Lo Mein

Per 1/2 pakket (312 g): 420 calorieën, 13 g vet (1, 5 g verzadigd vet, 0 g transvet), 930 mg natrium, 58 g koolhydraten (4 g vezels, 10 g suiker), 17 g eiwit

Chang's saus is vervuild met vier soorten oliën.

SeaPak Maryland Style Crab Cakes

Per 1 crabcake met 1 oz-saus: 180 calorieën, 10 g vet (1, 5 g verzadigd vet, 0 g transvet), 760 mg natrium, 12 g koolhydraten (1 g vezels, 5 g suiker), 10 g eiwit

Deze crabcakes leveren bijna meer zetmeelrijke vulstof dan echte schaaldieren. Ergens schudt een Marylander zijn hoofd.

SeaPak Shrimp Scampi

Per 6 garnalen (113 g): 340 calorieën, 31 g vet (12 g verzadigd vet, 0 g transvet), 480 mg natrium, 3 g koolhydraten (0 g vezels, 1 g suiker), 12 g eiwit

Garnalen zijn in wezen pure eiwitten, dus het is raadselachtig om te ontdekken dat eiwit slechts 13 procent van de calorieën van dit voorgerecht uitmaakt.

SeaPak Jumbo Butterfly Shrimp

Per 4 garnalen (84 g): 220 calorieën, 11 g vet (2 g verzadigd vet, 0 g transvet), 340 mg natrium, 17 g koolhydraten (1 g vezels, 0 g suiker), 12 g eiwit

Elke garnaal levert meer dan 50 calorieën en bijna de helft daarvan komt uit onnodige vetten.

DE GEVROREN KIP KOMT DOOR

36

PF Chang's Orange Chicken

Per 312 g: 440 calorieën, 14 g vet (3 g verzadigd vet, 0 g transvet), 980 mg natrium, 57 g koolhydraten (5 g vezels, 34 g suiker), 20 g eiwit

Ch-Chang! Deze zak heeft bijna een halve dag natrium en meer suiker dan drie Krispy Kreme-donuts inpakken.

Banquet Chicken Breast Pasteitjes

Per 1 portie (68 g): 170 calorieën, 9 g vet (1, 5 g verzadigd vet, 0 g transvet), 300 mg natrium, 13 g koolhydraten (2 g vezels, 1 g suiker), 8 g eiwit

Banquet's paneren voegt overtollige calorieën en nulwaarde toe. Het krijgt ook nadelen voor het gebruik van inflammatoire soja-olie.

Michelina's Teriyaki Chicken

Per 1 verpakking (227 g): 330 calorieën, 6 g vet (1 g verzadigd vet, 0 g transvet), 800 mg natrium, 61 g koolhydraten (1 g vezels, 11 g suiker), 9 g eiwit

Alleen omdat ze worden aangeprezen als portiegekontroleerd en caloriearm, wil dat nog niet zeggen dat je er een voorraad van moet maken. "Veel diepgevroren voorbereide voorgerechten pakken een verrassende hoeveelheid suiker in, " zegt St. John. "Wees vooral voorzichtig met de maaltijden met zoete sauzen - denk aan teriyaki en zoetzuur."

Eet dit! Tip
In plaats van te kiezen voor vooraf gemaakt, moet u bevroren maaltijdingrediënten afzonderlijk kopen. "Koop diepgevroren quinoa, diepgevroren edamame en diepgevroren broccoli en voeg je eigen sauzen en smaakstoffen toe zodat je weet welke ingrediënten je gerecht binnengaat", stelt St. John. Probeer een van deze 30 Quinoa recepten voor gewichtsverlies!

Chili's Chicken Fajita Rice Bowl

Per 1 verpakking (284 g): 380 calorieën, 10 g vet (3, 5 verzadigd vet, 0 g transvet), 960 mg natrium, 51 g koolhydraten (5 g vezels, 4 g suiker), 19 g eiwit

Gemaakt met meer rijst dan met kip, er is niets leuks aan dit feest in een kom.

Gezonde keuze Ananas kip

Per 1 voorgerecht (280 g): 290 calorieën, 4, 5 g vet (1 g verzadigd vet, 0 g transvet), 470 mg natrium, 45 g koolhydraten (3 g vezels, 15 g suiker), 16 g eiwit

Deze kom bevat meer suiker dan eiwit - het heeft bijna net zo veel van de zoete dingen als een portie Breyers Chocolate Ice Cream met een half kopje.

Healthy Choice Café Steamers Sweet Sesame Chicken

Per 1 maaltijd (276 g): 300 calorieën, 6 g vet (1, 5 g verzadigd vet, 0 g transvet), 460 mg natrium, 43 g koolhydraten (3 g vezels, 13 g suiker), 16 g eiwit

Deze pluimvee kom vult in bijna een halve dag toegevoegde suikers.

Banquet Chicken Fried Chicken Meal

Per 1 voorgerecht (286 g): 330 calorieën, 14 g vet (3 g verzadigd vet, 0 g transvet), 1100 mg natrium, 40 g koolhydraten (4 g vezels, 5 g suiker), 11 g eiwit

Neem nooit genoegen met een bevroren diner met ongeveer een halve dag aan bloedstollend zout.

Lean Cuisine Sesame Chicken

Per 1 verpakking (255 g): 330 calorieën, 9 g vet (1 g verzadigd vet, 0 g transvet), 650 mg natrium, 51 g koolhydraten (3 g vezels, 15 g suiker), 12 g eiwit

Er is niets lean over gepaneerde kip gegooid met 15 gram suiker.

Gezonde keuze Sweet & Sour Chicken

Per 1 maaltijd (283 g): 390 calorieën, 8 g vet (1, 5 g verzadigd vet, 0 g transvet), 550 mg natrium, 65 g koolhydraten (3 g vezels, 22 g suiker, 18 g toegevoegde suikers), 12 g eiwit

Met ingrediënten zoals fosfaten die schadelijk zijn voor de nieren en mogelijk zetmeel met transvet gemodificeerd voedsel, vragen we ons af hoe deze maaltijd als 'gezonde keuze' werd bestempeld.

Marie Callender's Chicken & Bacon Pot Pie

Per 1 kop (200 g): 510 calorieën, 32 g vet (14 g verzadigd vet, 0 g transvet), 720 mg natrium, 41 g koolhydraten (3 g vezels, 7 g suiker), 16 g eiwit

Deze cheesy en vlezige maaltijd serveert veel niet dat! ingrediënten zoals nitrieten, karamelkleur en interveresterde sojaolie. Geef deze pot taart door.

BEVROREN RUNDVLEES BEËINDIGT

46

Johnsonville Grillers Steakhouse Ui Doorgewinterde Pasteitjes

Per 1 portie (113 g): 350 calorieën, 29 g vet (10 g verzadigd vet, 0 g transvet), 860 mg natrium, 5 g koolhydraten (0 g vezels, 2 g suiker), 17 g eiwit

Denk je dat je een magere, bevroren burger pasteitje in een sla-wrap zult nestelen en het met spinazie en een bolletje guacamole wilt vullen? Klinkt gezond in theorie, maar in de praktijk: "Eén hamburgertablet kan u in staat stellen om meer dan de helft van het aanbevolen dagelijkse maximum voor verzadigd vet en cholesterol in te nemen, evenals chronische ziekteverbeterende steroïden en carcinogenen die ontstaan ​​tijdens het koken, " zegt Julieanna Hever, MS, RD, CPT, een plantaardige diëtist en auteur van The Vegiterranean Diet and The Complete Idiot's Guide to Plant-Based Nutrition .

Eet dit! Tip

"Er zijn talloze opties in het vriesvak voor allerlei voedzame veggieburgers, sommige gemaakt met bonen, granen, noten, sojavoedsel en / of groenten, " zegt Hever. Zorg ervoor dat uw veggie hamburger-alternatieven niet zijn beladen met natrium, vullers en onbekende ingrediënten. Wil je nog steeds vasthouden aan vlees? Koop gras gevoed. In plaats van naar de magnetronbestendige opties van White Castle te gaan, kies dan voor een kwaliteitskeurmerk zoals RESPECT Turkey Burgers of een van onze beste vegetarische burgers.

Banketbeef Pottenpastei

Per 1 taart (198 g): 380 calorieën, 23 g vet (9 g verzadigd vet, 0, 5 g transvet), 710 mg natrium, 36 g koolhydraten (3 g vezels, 4 g suiker), 8 g eiwit

Een aardappelkorst is in wezen een extra groot deeg, dat wil zeggen veel koolhydraten die aan elkaar zijn gelijmd met verzadigde en transvetten.

Eet dit! Tip
"Probeer in plaats daarvan een niet-zuivelrijke taart met groente van bedrijven als Amy's. Ze hebben ook een Shepherd's Pie en Tamale Pie ", zegt Hever.

PF Chang's Home Menu Rundvlees met Broccoli

Per 1/2 pakket (312 g): 310 calorieën, 11 g vet (2 g verzadigd vet, 0 g transvet), 840 mg natrium, 23 g koolhydraten (7 g vezels, 15 g suiker), 29 g eiwit

Chang's in zakken verpakte maaltijden lijden aan dezelfde natriumverzadiging die de kost van het restaurant teistert.

Hungry-Man Home-Style Meatloaf

Per 1 pakket (454 g): 650 calorieën, 32 g vet (10 g verzadigd vet, 0 g transvet), 1450 mg natrium, 64 g koolhydraten (6 g vezels, 23 g suiker), 22 g eiwit

Woord van advies aan de calorieënbewuste: Purge Hungry-Man voorgoed uit je vriezer. Dit is consequent het slechtste merk in de gangpad voor diepvriesproducten.

Smart Ones Smart Anytime Mini Cheeseburgers

Per 1 mini hamburger (70 g): 190 calorieën, 8 g vet (3 g verzadigd vet, 0 g transvet), 360 mg natrium, 21 g koolhydraten (3 g vezels, 3 g suiker), 9 g eiwit

Er is veel bun rond deze miniburgers, en als je meer dan één bijt, kijk je naar een maaltijd die je mogelijk meer dan 16 gram vet kost.

Gezonde Keuze Cafe Steamers Barbecue Doorgewinterde biefstuk met rode aardappelen

Per 1 maaltijd (269 g): 260 calorieën, 3, 5 g vet (1 g verzadigd vet, 0 g transvet), 470 mg natrium, 39 g koolhydraten (4 g vezels, 18 g suiker), 17 g eiwit

Met meer dan een handvol verschillende suikers, zal deze maaltijd waarschijnlijk je taille meer kosten dan het dessert ooit zou doen.

Handelaar Joe's Steak & Stout Pies

Per 1 stuk (283 g): 800 calorieën, 46 g vet (25 g verzadigd vet, 0 g transvet), 1180 mg natrium, 64 g koolhydraten, (3 g vezels, 3 g suiker), 34 g eiwit

Verwarm een ​​van deze met bier verrijkte pannentaartjes en je verbruikt net zoveel vet als bijna drie medium zakken met McDonald's friet.

El Monterey XXL Spicy Red Hot Chimichanga

Per 1 Burrito (255 g): 710 calorieën, 39 g vet (12 g verzadigd vet, 1 g transvet), 790 mg natrium, 72 g koolhydraten, (6 g vezels, 1 g suiker), 18 g eiwit

De dubbele XL Mexicaanse burrito is gefrituurd in plantaardige olie en bevat een hele dag aan hartziekte veroorzakende transvetten.

IJS

54

Häagen-Dazs Diepvries Frozen Yoghurt Koffie

Per 1/2 kop (102 g): 170 calorieën, 2, 5 g vet (1 g verzadigd vet, 0 g transvet), 45 mg natrium, 30 g koolhydraten (0 g vezels, 21 g suiker), 8 g eiwit

Deze Häagen-Dazs is een Häagen-Don't omdat geen bevroren yoghurt zoveel calorieën zou moeten hebben voor zo'n kleine portie.

Ben & Jerry's FroYo Cherry Garcia Frozen Yoghurt

Per 1/2 kopje (108 g): 170 calorieën, 3 g vet (2 g verzadigd vet, 0 g transvet), 55 mg natrium, 32 g koolhydraten (1 g vezel, 24 g suiker), 5 g eiwit

Oh nee, froyo! Deze is erger dan de meeste volvette ijsjes in het vriezerpad.

Rice Dream Organic Cocoa Marble Fudge

Per 1/2 kopje (90 g): 170 calorieën, 6 g vet (0, 5 g verzadigd vet, 0 g transvet), 90 mg natrium, 31 g koolhydraten (1 g vezel, 17 g suiker), <1 g eiwit

Rice Dream voegt plantaardige oliën toe om een ​​hoogstaande benadering van ijs te creëren. Ick.

Blue Bunny Blu's verjaardagsfeestje

Per 1/2 kop (92 g): 190 calorieën, 10 g vet (6 g verzadigd vet, 0 g transvet), 60 mg natrium, 24 g koolhydraten (0 g vezels, 20 g suiker), 3 g suikers

Titaandioxide (een ingrediënt gevonden in sunblock) en acht andere kunstmatige kleurstoffen zijn slechts enkele van de enge ingrediënten in dit bad.

Talenti Belgische chocolade

Per 1/2 kopje (99 g): 220 calorieën, 9 g vet (5 g verzadigd vet, 0 g transvet), 45 mg natrium, 30 g koolhydraten (1 g vezel, 29 g suiker), 4 g eiwit

Zelfs deze in België geïmporteerde cacao is het buikvet niet waard.

Graeter's Cookie Dough Chocolate Chip

Per 1/2 kopje: 330 calorieën, 21 g vet (12 g verzadigd vet, 0 g transvet), 80 mg natrium, 33 g koolhydraten (1 g vezels, 28 g suiker), 4 g eiwit

Eén portie van dit spul heeft zoveel suiker als je zou vinden in zeven Sugared Donuts van Dunkin Donuts!

Ben & Jerry's Peanut Butter Cup

Per 1/2 kop (114 g): 370 calorieën, 26 g vet (14 g verzadigd vet, 0, 5 g transvet), 140 mg natrium, 29 g koolhydraten (1 g vezels, 25 g suiker), 7 g eiwit

Eet twee schepjes hiervan en je krijgt meer calorieën binnen dan je zou doen met een McDonald's burger met een klein beetje friet. Zo jammer! Maar als je van pints van Ben en Jerry houdt, bekijk dan zeker onze exclusieve lijst met de door All About Flavor-Ranked by Nutrition van Every Ben & Jerry's!

Deze post is oorspronkelijk gepubliceerd op 1 februari 2016 en is op 31 mei 2018 bijgewerkt om de bijgewerkte voedingsinformatie van producten weer te geven.