7 Adaptogenen om je hersenen de boost te geven die je nodig hebt



Adaptogenen - een van de meest populaire buzzwords in de buurt - duiken op in alles van voedzame smoothies tot huidverzorgingsproducten. En hoewel ze al duizenden jaren in de Ayurveda worden gebruikt, zijn deze wonderbaarlijke planten pas nu moderne geneeskundige praktijken gaan doordringen.

Wat zijn adaptogenen?

Adaptogenen zijn een specifieke klasse van kruiden en paddenstoelen die uw lichaam helpen evenwicht te bereiken, Stepfanie Romine, gezondheidscoach en auteur van Cooking With Healing Mushrooms: 150 heerlijke Adaptogen-rijke recepten die de immuniteit verhogen, ontstekingen verminderen en de gezondheid van het hele lichaam bevorderen, vertelt ons. Adaptogenen werken door het endocriene systeem te ondersteunen: ze verlichten stimuli tot stress en slaan uiteindelijk een balans aan tussen stress en normalisatie, waardoor het lichaam op natuurlijke wijze homeostase kan bereiken.

Als het gaat om de gezondheid van de hersenen, doet een klasse van adaptogenen het beste: Nootropics. Deze cognitiefopwekkende planten werken aan de hypothalamus, het controlecentrum van je hersenen, om stress te elimineren en cognitie en geheugen te verbeteren. Denk je erover om ze eens te proberen? Voordat u iets nieuws in uw dieet opneemt, moet u uw arts raadplegen om ervoor te zorgen dat het geen contra-indicaties geeft voor de medicijnen die u gebruikt. Ontdek hoe de gezondheid van uw hersenen kan profiteren van onze zeven onderstaande adaptogenen.

Reishi

Shutterstock

Reishi wordt beschouwd als de paddenstoel van onsterfelijkheid, vertelt Pedram Shojai, een doctor in de oosterse geneeskunde en auteur van The Urban Monk . "Het verhoogt het immuunsysteem, heeft anti-kanker eigenschappen en helpt depressies te compenseren. Het is een krachtige energiebooster en kan worden opgenomen in soepen, thee of in poedervorm. Het helpt je te focussen en kalm te blijven - een geweldige combo. "Probeer Om's biologische reishi-poeder voor een eenvoudige toevoeging aan smoothies, parfaits en energybites.

Koop Om's Organic Reishi Powder op Amazon.

ginseng

Shutterstock

Shojai beschrijft ginseng als de "keizer" van adaptogene kruiden. "Het is een sterke antioxidant en heeft krachtige voordelen voor het immuunsysteem. Het helpt de hersenen om tegelijkertijd kalm en energiek te blijven, "zegt hij. "Het is geweldig om te studeren en helpt zelfs erectiestoornissen. Traditionele Chinese artsen hebben Ginseng eeuwenlang voorgeschreven om energie en vitaliteit te stimuleren. "

Koop Four Sigmatic Adaptogen Blend met Ginseng op Amazon.

Heilige basilicum

Shutterstock

Dit heerlijke kruid helpt je kalm en geconcentreerd te blijven en wordt vaak in thee gebruikt, vertelt Romine ons. Volgens een studie in de Journal of Ayurveda and Integrative Medicine is heilig basilicum gevonden om organen en weefsels te beschermen tegen chemische stress van industriële vervuilers en zware metalen, evenals fysieke stress door langdurige fysieke inspanning, blootstelling aan koude en overmatig lawaai. De studie meldt ook dat het kruid psychologische stress kan tegengaan door positieve effecten op het geheugen en de cognitieve functie uit te stralen door zijn angstverminderende en antidepressieve eigenschappen.

Koop Organic Holy Basil Leaf op Amazon.

Cordyceps

Shutterstock

Shojai vertelt ons dat deze 'shroom de go-to is voor atletische prestaties. "Het heeft anti-aging en anti-inflammatoire eigenschappen samen met enkele mogelijke voordelen voor de gezondheid van het hart. Kung Fu-beoefenaars gebruiken het al jaren om te helpen bij het winnen van gevechten. Cordyceps zijn een belangrijke aanvulling op de moderne levensstijl met alle toegevoegde stressoren die we tegenkomen. "

Koop Four Sigmatic's Mushroom Coffee Mix met Cordyceps en Chaga op Amazon.

Rhodiola Rosea

Shutterstock

Probeer Rhodiola Rosea aan uw dagelijkse routine toe te voegen en u zult merken dat uw vooruitzichten vrij roze worden. "Zijn anti-stress en vermoeidheid eliminerende eigenschappen maken het zo handig! Rhodiola Rosea stimuleert het bloed van het lichaam om immuniteit en algemeen welzijn op te bouwen. Het helpt ook bij het geheugen en het leren, "vertelt Mona Dan, LAc., MTOM, kruidkundige en acupuncturist ons. "Rhodiola is een Siberisch kruid en uit onderzoeken blijkt dat het helpt om het lichaam te beschermen tegen schade op cellulair niveau, en helpt bij het reguleren van de hartslag. Dit is een gelukkige adaptogen door en door. "

Koop Rhodiola Rosea-vloeistofcapsules op Amazon.

Schisandra

Shutterstock

"Dit is een krachtige bes met ontstekingsremmende eigenschappen die helpt bij het verbeteren van fysieke prestaties, uithoudingsvermogen en productiviteit, " zegt Dan. "Het heeft ook antioxiderende eigenschappen die helpen met energie, mentale gezondheid en leverondersteuning. Het kan stresshormoonspiegels in het bloed aanzienlijk verminderen, waardoor het bij velen favoriet is geworden. In het oude China werd dit adaptogeen door royalty's gebruikt om te vechten tegen veroudering en ook voor reproductieve doeleinden. Dit is een veelzijdig gunstig adaptogeen om het lichaam te beschermen en te beschermen tegen virussen. Als u echter virale of bacteriële aandoeningen heeft, is het het beste om het gebruik ervan te staken totdat u hersteld bent. "

Koop Schisandra Berry-extract op Amazon.

Manen van de leeuw

Shutterstock

Lion's Mane richt zich specifiek op cognitieve functies omdat het de bloed-hersenbarrière kruist, zegt Romine. "Volgens wetenschappelijk onderzoek heeft Lion's Mane veelbelovend getoond voor de behandeling van dementie en Alzheimer met vroege aanvang. Het helpt ook de cognitie door de bloedcirculatie naar de hersenen te verhogen. "Amazing Grass 'Brain Elixir heeft Lion's Mane, Ashwagandha en gefermenteerde greens om concentratie en mentale helderheid te ondersteunen, terwijl Om biedt een organisch Lion's Mane-poeder dat je aan thee kunt toevoegen.

Koop Amazing Grass 'Brain Elixir op Amazon.

Eet deze tip:

"Zoals met veel kruiden en in overeenstemming met de traditionele Chinese geneeskunde, is het belangrijk op te merken dat het gebruik van adaptogens alleen, als een enkel kruid, mogelijk niet de ware potentie van het kruid laat zien, " herinnert Dan ons. "Kruiden zijn bedoeld om te worden gebruikt in formuleringen, omdat ze erg synergetisch zijn. Als je het gevoel hebt dat je geen verschil hebt gezien wanneer je magische adaptogenen in je dieet opneemt, kan dit het probleem zijn. "Romine stelt ook voor om adaptogens consequent een tot twee maanden te gebruiken om hun volledige effecten te laten intrede.

Aanbevolen
  • recepten: 25 gezonde en heerlijke zoete aardappel recepten voor de herfst

    25 gezonde en heerlijke zoete aardappel recepten voor de herfst

    Met de zomer in je achteruitkijkspiegel, is de kans groot dat je in een betere stemming bent. En als het weer wat frisser wordt, nodigt je keuken je uit om zelfgemaakte maaltijden klaar te maken. Er is geen andere groente die dit seizoen van comfortabele kookgerechten kan starten dan zoete aardappelen
  • recepten: 20 gezonde Blueberry Muffin-recepten

    20 gezonde Blueberry Muffin-recepten

    Er is eindeloos wetenschappelijk bewijs om de voordelen van blauwe bessen te ondersteunen. Onderzoekers van de University of Michigan voerden een 90-daagse proef uit die de ratten een met bosbessen verrijkt dieet gaf, en de resultaten toonden significant verminderd buikvet. Een andere langetermijnstudie gepubliceerd in Annals of Neurology benadrukt dat het eten van bosbessen de totale snelheid van cognitieve achteruitgang met wel 2, 5 jaar kan verlagen bij volwassenen ouder dan 70, zoals getest met zes verschillende cognitieve tests
  • recepten: 15 gezonde kerstkoekjes waar je supertrots van zult zijn

    15 gezonde kerstkoekjes waar je supertrots van zult zijn

    Koekjes! Je zet ze uit voor de kerstman, bak ze als een leuke familie tijd activiteit, en geef ze door op feesten in de buurt. We zullen je niet vragen om ze op te geven. Werkelijk. Je zou moeten kunnen deelnemen aan je traditionele vakantietradities en ook calorieën moeten verminderen. We hebben de blogosfeer afgezocht naar het beste van de heerlijke recepten voor recepten voor een gezonde vakantie, zodat je 15 gezonde koekjesrecepten krijgt waarmee je je vrienden en famile zult dienen.
  • recepten: 21 Slow Cooker-recepten voor warm weer

    21 Slow Cooker-recepten voor warm weer

    Denk je alleen aan je slowcooker tijdens die koudere maanden? Wel, stof die potpotten af ​​en geef ze een andere look, want we hebben 21 warm weerrecepten afgerond om je tijdens het bikiniseizoen licht te voelen! Deze recepten voor langzame recepten zijn probleemloze oplossingen om een ​​aantal van je beste gerechten in een briesje te bereiden, zodat je je druk kunt maken over belangrijkere dingen, zoals wanneer je het strand op gaat! Niet h
  • recepten: The Ultimate Comfort Food Combo

    The Ultimate Comfort Food Combo

    Onze gegrilde kaas is een stuk op die kleverige zuidelijke stapel, pimento kaas, die de calorieën van de kaas verspreidt met gezonde toevoegingen zoals geroosterde pepers en Griekse yoghurt. De soep? Pure tomatenintensiteit, dankzij het roosteren van de oven, die de natuurlijke suikers van de tomaten concentreert.
  • recepten: Taro: wat het is en hoe het te eten

    Taro: wat het is en hoe het te eten

    Van pruimen tot aubergines tot paarse wortels, paarse voedingsmiddelen zijn altijd een aangename verrassing. Maar als u niet bekend bent met iets, kunt u zich ook afvragen waar u precies naar kijkt. Voer taro in, een oud eten dat aanvoelt als een gloednieuwe optie die overal opduikt. Dit is de deal. Taro is licht zoet en nootachtig van smaak en het is de wortel van de taroplant, die in tropische en semitropische klimaten over de hele wereld groeit
  • recepten: Cheesesteak Sandwich

    Cheesesteak Sandwich

    De beroemde sandwich van Philly is de nachtmerrie van een voedingsdeskundige: terpen van vettig rundvlees en gebakken uien; een gigantische, met olie doordrenkte hoagie-rol; en als klap op de vuurpijl, een stroperige stortvloed van Cheez Whizz (dat klopt, traditionele cheesesteaks worden gemaakt met Whizz)
  • recepten: 24 Essentiële grilltips Van topkoks

    24 Essentiële grilltips Van topkoks

    Of je nu eerder hebt gegrild of niet, het tuinmeubilair kan overweldigend zijn om te gebruiken. Hoe hoog moet je de grill opwarmen? Hoe lang duurt het voordat uw vlees kookt? Welke houtskool moet je gebruiken? Een kleine vergissing kan je burger van de knal halen, daarom hebben we topkoks, grillmeesters, slagers en andere professionele koks geraadpleegd om je griltips te geven die je de ster van je zomerfeest maken
  • recepten: 20 Chili-recepten om je dit seizoen warm te houden

    20 Chili-recepten om je dit seizoen warm te houden

    Aangezien de temperaturen blijven dalen, wat is beter dan thuiskomen bij een bevredigende kom met chili? Niet veel, zouden we zeggen. De vervullende combinatie van vlees, bonen, paprika's, kruiden en specerijen bevat een stevige portie vezels en eiwitten, waardoor je je langer vol voelt. Bovendien, met een fundament dat eenvoudig is op te bouwen en aan te passen, zijn we er zeker van dat u ten minste één nieuw favoriet chili-recept op deze lijst vindt.

Editor'S Choice

Moet ik ontbijt eten?

Is het ontbijt nog steeds "de belangrijkste maaltijd van de dag" - of moet je het overslaan? David Zinczenko, de maker van Eat This, Not That !, onthult precies wat je 's ochtends zou moeten doen.