7 Adaptogenen om je hersenen de boost te geven die je nodig hebt



Adaptogenen - een van de meest populaire buzzwords in de buurt - duiken op in alles van voedzame smoothies tot huidverzorgingsproducten. En hoewel ze al duizenden jaren in de Ayurveda worden gebruikt, zijn deze wonderbaarlijke planten pas nu moderne geneeskundige praktijken gaan doordringen.

Wat zijn adaptogenen?

Adaptogenen zijn een specifieke klasse van kruiden en paddenstoelen die uw lichaam helpen evenwicht te bereiken, Stepfanie Romine, gezondheidscoach en auteur van Cooking With Healing Mushrooms: 150 heerlijke Adaptogen-rijke recepten die de immuniteit verhogen, ontstekingen verminderen en de gezondheid van het hele lichaam bevorderen, vertelt ons. Adaptogenen werken door het endocriene systeem te ondersteunen: ze verlichten stimuli tot stress en slaan uiteindelijk een balans aan tussen stress en normalisatie, waardoor het lichaam op natuurlijke wijze homeostase kan bereiken.

Als het gaat om de gezondheid van de hersenen, doet een klasse van adaptogenen het beste: Nootropics. Deze cognitiefopwekkende planten werken aan de hypothalamus, het controlecentrum van je hersenen, om stress te elimineren en cognitie en geheugen te verbeteren. Denk je erover om ze eens te proberen? Voordat u iets nieuws in uw dieet opneemt, moet u uw arts raadplegen om ervoor te zorgen dat het geen contra-indicaties geeft voor de medicijnen die u gebruikt. Ontdek hoe de gezondheid van uw hersenen kan profiteren van onze zeven onderstaande adaptogenen.

Reishi

Shutterstock

Reishi wordt beschouwd als de paddenstoel van onsterfelijkheid, vertelt Pedram Shojai, een doctor in de oosterse geneeskunde en auteur van The Urban Monk . "Het verhoogt het immuunsysteem, heeft anti-kanker eigenschappen en helpt depressies te compenseren. Het is een krachtige energiebooster en kan worden opgenomen in soepen, thee of in poedervorm. Het helpt je te focussen en kalm te blijven - een geweldige combo. "Probeer Om's biologische reishi-poeder voor een eenvoudige toevoeging aan smoothies, parfaits en energybites.

Koop Om's Organic Reishi Powder op Amazon.

ginseng

Shutterstock

Shojai beschrijft ginseng als de "keizer" van adaptogene kruiden. "Het is een sterke antioxidant en heeft krachtige voordelen voor het immuunsysteem. Het helpt de hersenen om tegelijkertijd kalm en energiek te blijven, "zegt hij. "Het is geweldig om te studeren en helpt zelfs erectiestoornissen. Traditionele Chinese artsen hebben Ginseng eeuwenlang voorgeschreven om energie en vitaliteit te stimuleren. "

Koop Four Sigmatic Adaptogen Blend met Ginseng op Amazon.

Heilige basilicum

Shutterstock

Dit heerlijke kruid helpt je kalm en geconcentreerd te blijven en wordt vaak in thee gebruikt, vertelt Romine ons. Volgens een studie in de Journal of Ayurveda and Integrative Medicine is heilig basilicum gevonden om organen en weefsels te beschermen tegen chemische stress van industriële vervuilers en zware metalen, evenals fysieke stress door langdurige fysieke inspanning, blootstelling aan koude en overmatig lawaai. De studie meldt ook dat het kruid psychologische stress kan tegengaan door positieve effecten op het geheugen en de cognitieve functie uit te stralen door zijn angstverminderende en antidepressieve eigenschappen.

Koop Organic Holy Basil Leaf op Amazon.

Cordyceps

Shutterstock

Shojai vertelt ons dat deze 'shroom de go-to is voor atletische prestaties. "Het heeft anti-aging en anti-inflammatoire eigenschappen samen met enkele mogelijke voordelen voor de gezondheid van het hart. Kung Fu-beoefenaars gebruiken het al jaren om te helpen bij het winnen van gevechten. Cordyceps zijn een belangrijke aanvulling op de moderne levensstijl met alle toegevoegde stressoren die we tegenkomen. "

Koop Four Sigmatic's Mushroom Coffee Mix met Cordyceps en Chaga op Amazon.

Rhodiola Rosea

Shutterstock

Probeer Rhodiola Rosea aan uw dagelijkse routine toe te voegen en u zult merken dat uw vooruitzichten vrij roze worden. "Zijn anti-stress en vermoeidheid eliminerende eigenschappen maken het zo handig! Rhodiola Rosea stimuleert het bloed van het lichaam om immuniteit en algemeen welzijn op te bouwen. Het helpt ook bij het geheugen en het leren, "vertelt Mona Dan, LAc., MTOM, kruidkundige en acupuncturist ons. "Rhodiola is een Siberisch kruid en uit onderzoeken blijkt dat het helpt om het lichaam te beschermen tegen schade op cellulair niveau, en helpt bij het reguleren van de hartslag. Dit is een gelukkige adaptogen door en door. "

Koop Rhodiola Rosea-vloeistofcapsules op Amazon.

Schisandra

Shutterstock

"Dit is een krachtige bes met ontstekingsremmende eigenschappen die helpt bij het verbeteren van fysieke prestaties, uithoudingsvermogen en productiviteit, " zegt Dan. "Het heeft ook antioxiderende eigenschappen die helpen met energie, mentale gezondheid en leverondersteuning. Het kan stresshormoonspiegels in het bloed aanzienlijk verminderen, waardoor het bij velen favoriet is geworden. In het oude China werd dit adaptogeen door royalty's gebruikt om te vechten tegen veroudering en ook voor reproductieve doeleinden. Dit is een veelzijdig gunstig adaptogeen om het lichaam te beschermen en te beschermen tegen virussen. Als u echter virale of bacteriële aandoeningen heeft, is het het beste om het gebruik ervan te staken totdat u hersteld bent. "

Koop Schisandra Berry-extract op Amazon.

Manen van de leeuw

Shutterstock

Lion's Mane richt zich specifiek op cognitieve functies omdat het de bloed-hersenbarrière kruist, zegt Romine. "Volgens wetenschappelijk onderzoek heeft Lion's Mane veelbelovend getoond voor de behandeling van dementie en Alzheimer met vroege aanvang. Het helpt ook de cognitie door de bloedcirculatie naar de hersenen te verhogen. "Amazing Grass 'Brain Elixir heeft Lion's Mane, Ashwagandha en gefermenteerde greens om concentratie en mentale helderheid te ondersteunen, terwijl Om biedt een organisch Lion's Mane-poeder dat je aan thee kunt toevoegen.

Koop Amazing Grass 'Brain Elixir op Amazon.

Eet deze tip:

"Zoals met veel kruiden en in overeenstemming met de traditionele Chinese geneeskunde, is het belangrijk op te merken dat het gebruik van adaptogens alleen, als een enkel kruid, mogelijk niet de ware potentie van het kruid laat zien, " herinnert Dan ons. "Kruiden zijn bedoeld om te worden gebruikt in formuleringen, omdat ze erg synergetisch zijn. Als je het gevoel hebt dat je geen verschil hebt gezien wanneer je magische adaptogenen in je dieet opneemt, kan dit het probleem zijn. "Romine stelt ook voor om adaptogens consequent een tot twee maanden te gebruiken om hun volledige effecten te laten intrede.

Aanbevolen
  • gewichtsverlies: 36 Gewichtsverlies Tips van "Mijn dieet is beter dan de uwe"

    36 Gewichtsverlies Tips van "Mijn dieet is beter dan de uwe"

    2016 heeft ons tot nu toe veel dingen gebracht: een frisse start, nieuwe resoluties en natuurlijk een gloednieuwe realiteitserie over gewichtsverlies! Gehost door Shaun T, maker van "Insanity", is ABC's nieuwe realityserie My Diet Better Your Yours in januari in première gegaan. In de show werken experts op het gebied van gewichtsverlies, Carolyn Barnes, Jovanka Ciares, Jay Cardiello, Dawn Jackson Blatner, Abel James, Jennifer Cassetta en Rob Sulaver, samen met een deelnemer die zich toelegt op het verliezen van gewicht met het unieke dieet- en fitnessplan van hun coach.
  • gewichtsverlies: 15 eenvoudige manieren om je dieet te resetten

    15 eenvoudige manieren om je dieet te resetten

    Welke R & R u ook kiest - of het nu een week in de tropen was of een vakantieweekend aan de kust - wanneer u aan een vakantie denkt, zijn er veel dingen die u wel wilt: om bij te slapen, een nieuw boek te lezen, tijd door te brengen met je vrienden en familie, en geniet van het buitenleven. Een opgeblazen buik is niet een van de dingen op je verlanglijstje
  • gewichtsverlies: 25 beste voedingsmiddelen die opgeblazen gevoel

    25 beste voedingsmiddelen die opgeblazen gevoel

    Feit is dat je je niet hoeft te schamen als je gasachtig bent. In feite heeft ongeveer 1 op de 7 Amerikaanse volwassenen last van het Prikkelbare Darmsyndroom (IBS), een hersen-darmaandoening die leidt tot buikpijn, gas en een opgeblazen gevoel, volgens de American Gastroenterological Association. Maar gas is niet de enige boosdoener als je broek scheen te liggen dan een paar dagen eerder
  • gewichtsverlies: 10 Pre-Feast Breakfast Foods die overeten voorkomen

    10 Pre-Feast Breakfast Foods die overeten voorkomen

    Er is een verschil tussen genieten van het feest en overdreven zijn (vraag je maag, dat weet het). Het is een harde lijn om te lopen als er onweerstaanbare klassiekers van een jaar op de tafel voor je liggen, maar genieten van alles zonder overboord te gaan, kan net zo gemakkelijk zijn als het ontvangen van een goed ontbijt
  • gewichtsverlies: Wat is "Fitness-wijn" en moet je het drinken?

    Wat is "Fitness-wijn" en moet je het drinken?

    Volgens de website van het merk, dragen de mengsels van Fitard van Chardonnay en Cabernet minder restsuiker (suiker die overblijft na het fermentatieproces) en minder koolhydraten en calorieën dan traditionele wijnen. (Minder suiker = minder calorieën en koolhydraten. Logisch.) Ze beweren ook dat hun vino een zwaardere antioxidantstoot dan de concurrentie heeft, dankzij hun "top-of-the-line filtratie en uitgebreide fermentatieproces".
  • gewichtsverlies: 5 manieren om af te vallen tijdens de brunch

    5 manieren om af te vallen tijdens de brunch

    Brunch, met zijn warme geroosterde wafels, bergen spek en sociaal acceptabele ochtendcocktails - is er iets slechts aan de hand? Ja, de voeding. Maar wees niet bang, we hebben enkele eenvoudige trucjes om u te helpen het beste te kiezen, zodat u kunt genieten van uw maaltijd en het gewichtsverlies dat daarmee gepaard gaat
  • gewichtsverlies: 10 eettradities die je dik maken

    10 eettradities die je dik maken

    Vaak lijkt het alsof eten tegelijkertijd je vriend en je vijand is. Je houdt van de smaak van de appeltaart van je moeder, maar je hebt een hekel aan wat het doet met je taille. Je houdt van een zakelijke bijeenkomst met een burger en een biertje, maar je hebt een hekel aan hoe je je de volgende dag opgeblazen en lethargisch voelt
  • gewichtsverlies: 19 eenvoudige manieren om af te vallen als een beroemdheid

    19 eenvoudige manieren om af te vallen als een beroemdheid

    Maar dat is slechts half waar; iedereen kan zijn dromen over het gewichtsverlies tot een realiteit maken zolang ze gewapend zijn met de juiste informatie - en ik zal het je geven. Geschikte celebs zoals Megan Fox, Halle Berry, Jennifer Hudson, Jimmy Fallon en Adam Levine hebben allemaal mijn hulp ingeroepen om af te vallen en fit te blijven
  • gewichtsverlies: Uw dag in gezondheid: wetenschap zegt dat dit is hoe u af kunt vallen met kak

    Uw dag in gezondheid: wetenschap zegt dat dit is hoe u af kunt vallen met kak

    Tijd: Slimmere vrienden kunnen je helpen om af te vallen "Mensen die willen afvallen, hebben meer kans om tijd door te brengen met anderen wiens lichaamsgewicht vergelijkbaar is met die van henzelf", zegt een recent gepubliceerd onderzoek in het tijdschrift Obesity, maar ze hebben misschien meer succes door kilo's te laten vallen door dunnere mensen op te nemen in hun sociale netwerken

Editor'S Choice

Vermijd deze 19 voedingsmiddelen als je wilt afvallen

Afvallen vereist een mix van het eten van voedzaam voedsel, het snijden van calorieën en fysiek actief zijn, maar als je keuken is gestapeld met dieet-saboterende junkfood, maakt het het veel moeilijker voor je om je taille te verkleinen. Hoewel de voedingsmiddelen op deze lijst onschadelijk lijken, hebben veel van hen lege calorieën en vertragen ze je metabolisme, waardoor het moeilijker voor je wordt om af te vallen.