7 Adaptogenen om je hersenen de boost te geven die je nodig hebt



Adaptogenen - een van de meest populaire buzzwords in de buurt - duiken op in alles van voedzame smoothies tot huidverzorgingsproducten. En hoewel ze al duizenden jaren in de Ayurveda worden gebruikt, zijn deze wonderbaarlijke planten pas nu moderne geneeskundige praktijken gaan doordringen.

Wat zijn adaptogenen?

Adaptogenen zijn een specifieke klasse van kruiden en paddenstoelen die uw lichaam helpen evenwicht te bereiken, Stepfanie Romine, gezondheidscoach en auteur van Cooking With Healing Mushrooms: 150 heerlijke Adaptogen-rijke recepten die de immuniteit verhogen, ontstekingen verminderen en de gezondheid van het hele lichaam bevorderen, vertelt ons. Adaptogenen werken door het endocriene systeem te ondersteunen: ze verlichten stimuli tot stress en slaan uiteindelijk een balans aan tussen stress en normalisatie, waardoor het lichaam op natuurlijke wijze homeostase kan bereiken.

Als het gaat om de gezondheid van de hersenen, doet een klasse van adaptogenen het beste: Nootropics. Deze cognitiefopwekkende planten werken aan de hypothalamus, het controlecentrum van je hersenen, om stress te elimineren en cognitie en geheugen te verbeteren. Denk je erover om ze eens te proberen? Voordat u iets nieuws in uw dieet opneemt, moet u uw arts raadplegen om ervoor te zorgen dat het geen contra-indicaties geeft voor de medicijnen die u gebruikt. Ontdek hoe de gezondheid van uw hersenen kan profiteren van onze zeven onderstaande adaptogenen.

Reishi

Shutterstock

Reishi wordt beschouwd als de paddenstoel van onsterfelijkheid, vertelt Pedram Shojai, een doctor in de oosterse geneeskunde en auteur van The Urban Monk . "Het verhoogt het immuunsysteem, heeft anti-kanker eigenschappen en helpt depressies te compenseren. Het is een krachtige energiebooster en kan worden opgenomen in soepen, thee of in poedervorm. Het helpt je te focussen en kalm te blijven - een geweldige combo. "Probeer Om's biologische reishi-poeder voor een eenvoudige toevoeging aan smoothies, parfaits en energybites.

Koop Om's Organic Reishi Powder op Amazon.

ginseng

Shutterstock

Shojai beschrijft ginseng als de "keizer" van adaptogene kruiden. "Het is een sterke antioxidant en heeft krachtige voordelen voor het immuunsysteem. Het helpt de hersenen om tegelijkertijd kalm en energiek te blijven, "zegt hij. "Het is geweldig om te studeren en helpt zelfs erectiestoornissen. Traditionele Chinese artsen hebben Ginseng eeuwenlang voorgeschreven om energie en vitaliteit te stimuleren. "

Koop Four Sigmatic Adaptogen Blend met Ginseng op Amazon.

Heilige basilicum

Shutterstock

Dit heerlijke kruid helpt je kalm en geconcentreerd te blijven en wordt vaak in thee gebruikt, vertelt Romine ons. Volgens een studie in de Journal of Ayurveda and Integrative Medicine is heilig basilicum gevonden om organen en weefsels te beschermen tegen chemische stress van industriële vervuilers en zware metalen, evenals fysieke stress door langdurige fysieke inspanning, blootstelling aan koude en overmatig lawaai. De studie meldt ook dat het kruid psychologische stress kan tegengaan door positieve effecten op het geheugen en de cognitieve functie uit te stralen door zijn angstverminderende en antidepressieve eigenschappen.

Koop Organic Holy Basil Leaf op Amazon.

Cordyceps

Shutterstock

Shojai vertelt ons dat deze 'shroom de go-to is voor atletische prestaties. "Het heeft anti-aging en anti-inflammatoire eigenschappen samen met enkele mogelijke voordelen voor de gezondheid van het hart. Kung Fu-beoefenaars gebruiken het al jaren om te helpen bij het winnen van gevechten. Cordyceps zijn een belangrijke aanvulling op de moderne levensstijl met alle toegevoegde stressoren die we tegenkomen. "

Koop Four Sigmatic's Mushroom Coffee Mix met Cordyceps en Chaga op Amazon.

Rhodiola Rosea

Shutterstock

Probeer Rhodiola Rosea aan uw dagelijkse routine toe te voegen en u zult merken dat uw vooruitzichten vrij roze worden. "Zijn anti-stress en vermoeidheid eliminerende eigenschappen maken het zo handig! Rhodiola Rosea stimuleert het bloed van het lichaam om immuniteit en algemeen welzijn op te bouwen. Het helpt ook bij het geheugen en het leren, "vertelt Mona Dan, LAc., MTOM, kruidkundige en acupuncturist ons. "Rhodiola is een Siberisch kruid en uit onderzoeken blijkt dat het helpt om het lichaam te beschermen tegen schade op cellulair niveau, en helpt bij het reguleren van de hartslag. Dit is een gelukkige adaptogen door en door. "

Koop Rhodiola Rosea-vloeistofcapsules op Amazon.

Schisandra

Shutterstock

"Dit is een krachtige bes met ontstekingsremmende eigenschappen die helpt bij het verbeteren van fysieke prestaties, uithoudingsvermogen en productiviteit, " zegt Dan. "Het heeft ook antioxiderende eigenschappen die helpen met energie, mentale gezondheid en leverondersteuning. Het kan stresshormoonspiegels in het bloed aanzienlijk verminderen, waardoor het bij velen favoriet is geworden. In het oude China werd dit adaptogeen door royalty's gebruikt om te vechten tegen veroudering en ook voor reproductieve doeleinden. Dit is een veelzijdig gunstig adaptogeen om het lichaam te beschermen en te beschermen tegen virussen. Als u echter virale of bacteriële aandoeningen heeft, is het het beste om het gebruik ervan te staken totdat u hersteld bent. "

Koop Schisandra Berry-extract op Amazon.

Manen van de leeuw

Shutterstock

Lion's Mane richt zich specifiek op cognitieve functies omdat het de bloed-hersenbarrière kruist, zegt Romine. "Volgens wetenschappelijk onderzoek heeft Lion's Mane veelbelovend getoond voor de behandeling van dementie en Alzheimer met vroege aanvang. Het helpt ook de cognitie door de bloedcirculatie naar de hersenen te verhogen. "Amazing Grass 'Brain Elixir heeft Lion's Mane, Ashwagandha en gefermenteerde greens om concentratie en mentale helderheid te ondersteunen, terwijl Om biedt een organisch Lion's Mane-poeder dat je aan thee kunt toevoegen.

Koop Amazing Grass 'Brain Elixir op Amazon.

Eet deze tip:

"Zoals met veel kruiden en in overeenstemming met de traditionele Chinese geneeskunde, is het belangrijk op te merken dat het gebruik van adaptogens alleen, als een enkel kruid, mogelijk niet de ware potentie van het kruid laat zien, " herinnert Dan ons. "Kruiden zijn bedoeld om te worden gebruikt in formuleringen, omdat ze erg synergetisch zijn. Als je het gevoel hebt dat je geen verschil hebt gezien wanneer je magische adaptogenen in je dieet opneemt, kan dit het probleem zijn. "Romine stelt ook voor om adaptogens consequent een tot twee maanden te gebruiken om hun volledige effecten te laten intrede.

Aanbevolen
  • gewichtsverlies: Uw dag in gezondheid: 17 februari

    Uw dag in gezondheid: 17 februari

    TIJD: De verrassend effectieve manier om af te vallen "Je hoeft geen persoonlijke vergaderingen bij te wonen of veel geld te betalen voor een personal trainer om succesvol af te vallen. Mensen die wellness-coaching telefonisch deden, verloren een gemiddelde van 10 pond in 12 maanden, volgens een nieuwe studie gepubliceerd in de dagboek Obesitas , en veranderden hun jaar-op-jaar gewichtstrajecten van omhoog naar omlaag
  • gewichtsverlies: 25 manieren om uw keuken te organiseren voor succes bij afvallen

    25 manieren om uw keuken te organiseren voor succes bij afvallen

    Het is zo eenvoudig om je keuken een magneet voor chaos te laten worden, vooral als het een achterbank neemt naar je lijst met meer dringende klusjes. De koelkast opruimen, bewerken hoe je ruimte is georganiseerd, decoderende kasten - wie heeft de tijd? We begrijpen echt dat het veel werk lijkt, maar we weten ook dat een gekke keuken gezond eten veel moeilijker kan maken
  • gewichtsverlies: Dit is Adele's # 1 gewichtsverlies geheim

    Dit is Adele's # 1 gewichtsverlies geheim

    Adele is nu in de top van de popcultuur: haar nieuwe single 'Hello' is net het meest gedownloade nummer in de geschiedenis geworden, haar aankomende album 25 ligt op schema voor de grootste release van het jaar en het lijkt erop dat ze heeft zich langdurig gecommitteerd aan gewichtsverlies. De 27-jarige zanger is merkbaar slanker dan aan het begin van haar carrière.
  • gewichtsverlies: Bento Box-ideeën voor snel gewichtsverlies en totale gezondheid

    Bento Box-ideeën voor snel gewichtsverlies en totale gezondheid

    De compacte voedselcontainer, die is ontstaan ​​in Japan, heeft een capaciteit van twee tot vijf compartimenten, elk bedoeld voor een ander maaltijdelement. Terwijl moeders ze gebruiken om hun maaltijden voor kinderen te verpakken, winnen de dozen volwassenen die meer evenwichtige, portiegekontroleerde maaltijden willen eten - zonder elke Tupperware-container in hun keuken te gebruiken. De
  • gewichtsverlies: 10 weekendgewoonten die je buik plat maken

    10 weekendgewoonten die je buik plat maken

    400: het aantal extra calorieën dat Amerikanen in het weekend consumeren in vergelijking met een normale weekdag. Geniet van die extra calorieën voor slechts negen weken, en je kunt een extra pond flab in je frame verwelkomen. Blijven de gewoonte voor een jaar, en je krijgt een extra vijf-praten over ontsporen je zuurverdiende gewichtsverlies wint.
  • gewichtsverlies: Uw dieet is niet zo gezond als u denkt dat het is

    Uw dieet is niet zo gezond als u denkt dat het is

    Natuurlijk eet je producten, eiwitten en volle granen, maar volgens de bevindingen van het British Journal of Nutrition vergeet je waarschijnlijk al het ongezonde voedsel dat ook je weg naar je mond vindt als je nadenkt over de kwaliteit van je dieet. . Om tot deze bevinding te komen, vroegen onderzoekers uit Japan en het VK een grote groep mensen over hun eetgewoonten, namen hun metingen en liet ze op een schaal stappen
  • gewichtsverlies: 5 Nighttime Rituals die bloat verslaan

    5 Nighttime Rituals die bloat verslaan

    De volgende keer dat je je een kogelvis voelt en je opgeblazen buik wilt kalmeren, besteed je wat tijd aan de avondrituelen hieronder. Ze schieten allemaal ongemakkelijke buikbloedingen en gascellen weg en helpen je op weg te blijven naar het succes van het gewichtsverlies. Geniet van een ontspannen diner Wanneer je eindelijk thuiskomt na een lange dag, ben je helemaal uitgehongerd - we snappen het
  • gewichtsverlies: Uw dag in gezondheid: 13 maart

    Uw dag in gezondheid: 13 maart

    NY TIJDEN: moeten we alcohol geven om af te vallen? Niet noodzakelijk "Ik heb meer dan twee dozijn onderzoeksrapporten geploegd, waarvan velen met tegenstrijdige bevindingen over de relatie tussen alcohol en gewicht, en uiteindelijk een grondige beoordeling van de wetenschap gevonden die mensen kan helpen bepalen of drinken compatibel is met effectief gewichtsbeheer
  • gewichtsverlies: 7 manieren waarop je tv je dik maakt

    7 manieren waarop je tv je dik maakt

    Terwijl televisie kijken niet inherent gevaarlijk is - tenzij je per ongeluk van de bank op een harde vloer rolt - wordt TV-kijktijd geassocieerd met gewichtstoename, een verhoogd risico op gewichtsgerelateerde ziekten en een kortere levensduur. Een Australische studie gepubliceerd in het British Journal of Sports Medicine heeft vastgesteld dat elk uur televisie kijken na de leeftijd van 25 jaar de levensverwachting van de kijker met 22 minuten vermindert

Editor'S Choice

Hoeveel wijn zit er in je eten nadat je het hebt gekookt? Een expert weegt in

Na jaren van kolken, snuiven en zwiepen, heb je (een beetje) bedacht wat je lekker vindt in een fles merlot. Nu wil je de boel wat spannender maken door je dinerrecept met een scheutje van je favoriete vino op te jakken. Als je je echter zorgen maakt over het toosten van een toast zonder te tintelend te klinken, hebben we de binnenkant van de vraag die je stelt: 'Kookt alcohol uit mijn eten