Met koeler weer op ons kunnen droge, broze nagels eenvoudig onvermijdelijk lijken. Maar voordat u op zoek gaat naar dure namaakproducten of investeert in gimmicky-vitamines om uw klauwen te laten groeien, weet dat het aanpassen van uw dieet de beste manier is om de sterke mani-ready nagels te krijgen die u altijd al wilde hebben. Nog beter nieuws: het beste voedsel voor je nagels zijn allemaal gezonde dingen die je waarschijnlijk al in je keuken hebt. Lees verder om erachter te komen welk nagelversterkend ritme je voorraadkast bijhoudt, zodat je trots kunt pronken met je pootjes!
Bone Broth
Ik herinner me dat ik met een vriend die sceptisch dacht hardop aan een nieuwe plek in de bottenbot in New York City dacht: "Dus, is dit echt het nieuwe?" Ze wist het niet, het was - en terecht. Botbouillon is een superfood boordevol gelatine en collageen, twee van de voedingsstoffen die nodig zijn om onze nagels lang en sterk te houden.
aardbeien
Natuurlijk, aardbeien zijn een heerlijk tussendoortje of zelfs een dessert als ze worden ingesmeerd met chocolade, maar we denken dat deze vrucht eigenlijk behoorlijk ondergewaardeerd is. Volgens Tanya Zuckerbrot, geregistreerde diëtist en oprichter van het F-Factor Dieet, kauwt op slechts acht aardbeien meer vitamine C dan een sinaasappel! Waarom is dat belangrijk? Vitamine C is essentieel voor het produceren van het collageen dat onze nagels veerkrachtig houdt tegen breuken. Om meer lekkere dingen te ontdekken die ervoor zorgen dat je haar, huid en nagels er fantastisch uitzien, bekijk deze 18 Health Foods met Big Beauty Benefits.
linzen
Versla brosse winternagels met linzen, de krachtige peulvrucht die boordevol is met negen essentiële vitamines en mineralen, waaronder B-vitaminen en biotine. Volgens een onderzoek van de Oregon State University merkten deelnemers die slechts 2, 5 milligram biotine aan hun dieet hadden toegediend opmerkelijke verbeteringen in de dikte van hun nagels op en meldden ze minder splijting. Maar sla de supplementen over - biotine is het meest effectief wanneer het wordt gegeten met een vork en mes - of in het geval van linzensoep, een lepel!
Rode paprika
Rode pepers zijn een heilige graal voor zwakke nagels, waarbij 190 procent van de aanbevolen hoeveelheid vitamine C (een essentiële voedingsstof voor het produceren van collageen) in slechts één klokvormige veggie wordt ingepakt. Naast dat het wordt beschouwd als een van de meest yummiest en meest veelzijdige vezelrijke voedingsmiddelen op de planeet, zijn deze krachtige pepers geladen met antioxidanten die voorkomen dat vrije radicalen onze nagelcellen beschadigen en oxideren. De volgende keer dat je een salade slaat of wok voor de lunch, vergeet deze krokante, zoete toevoeging niet.
amandelen
Vitamine E, de in vet oplosbare antioxidant die verantwoordelijk is voor gezond haar, huid en nagels, is overvloedig aanwezig in amandelen. De voedingsstof helpt beschermen tegen celbeschadiging die ervoor zorgt dat onze klauwen splitsen en barsten. Probeer de volgende keer dat je zoetekauw bent, een theelepel of twee organische amandelboter te strooien op volkoren toast, dat nagelversterkend selenium bevat, en een snufje kaneel. Verrukkelijke koffie!
Mager rundvlees
Als je broze nagels ertoe leiden dat je je wekelijkse nagelstudio-budget verplaatst, probeer dan meer mager rundvlees toe te voegen aan je dieet. Het zit boordevol voedingsstoffen zoals ijzer en zink waarvan bewezen is dat ze nagels van schilferen voorkomen. Een kwaliteitssnit lende is ook een geweldige bron van eiwitten, een andere voedingsstof die uw klauwen super sterk kan houden. (Onze nagels zijn gemaakt van keratine - per slot van rekening een soort eiwit!) Vergeet bij het kiezen van rood vlees niet te kiezen voor grasgevoerde granen, omdat de eerste minder vet bevat en rijker is aan gezondheidsbevorderende voedingsstoffen zoals omega -3S.
Wilde Atlantische zalm
Deze vette vis is rijk aan de gezonde omega-3 vetzuren, die helpen bij het bouwen van lange, glanzende jaloersmakende nagels. Kies voor in het wild gekweekte zalm over de op de boerderij gekweekte tegenhanger, aangezien deze laatste ontstekingsveroorzakende omega-6's bevat. Samen met een gezonde dosis gezonde vetten, verpakt de zalm ton proteïnen, evenals de vitamines B6 en B12, die allemaal samenwerken om te helpen bij het voorkomen van vervelende, zich in de trui nestelende spagaatjes.
