Hier bij Eat This, Not That !, houden we ons allemaal bezig met afvallen zonder strategie.

Een van onze grootste strategieën: ontken jezelf niet. Zoek gezondere manieren om te voldoen aan uw ongezonde hunkeren en plotseling gewichtsverlies lijkt gemakkelijk. Als je een oude lezer bent, weet je al dat frites de lijst maken met 6 voedingsmiddelen die in buikvet veranderen. Het volstaat om te zeggen dat ze niet de gezondste keuze zijn.

Maar - en je zult ons hier willen horen - waardoor ze thuis hun gezondheid drastisch kunnen verbeteren terwijl ze voldoen aan je koppige verlangens naar fastfood. De eenvoudigste manier om het te doen? Gebruik andere groenten dan witte aardappelen. We hebben het web afgezocht naar de lekkerste vegetarische recepten die toevallig ook gezond zijn. Voorraad verzamelen en koken!

Crispy Eggplant Polenta Bites

Dient: 4
Voeding: 297 calorieën, 6, 5 g vet (0, 6 g verzadigd vet), 185 mg natrium, 6, 5 g vezels, 4 g suiker, 6, 4 g eiwit

Aubergine heeft de niet-zo-taille-vriendelijke gewoonte om omringende oliën op te nemen, dus zorg ervoor dat je zorgvuldig meet. We berekenden voor 2 theelepels, één voor het invetten van de bakplaat en één voor het miezeren over de gecoate aubergine vlak voor het bakken, hoewel je misschien merkt dat je minder nodig hebt. Een scheutje verse limoen laat deze zoete en knapperige bites zingen.

Ontvang het recept van The First Mess.

Gegrilde zoete aardappelfriet

Dient: 8
Voeding: 255 calorieën, 6, 6 g vet (1 g verzadigd vet), 483 mg natrium, 7 g vezels, 0, 8 g suiker, 2, 6 g eiwit

Frieten hoeven niet gefrituurd te worden om heerlijk te zijn. Infundeer zoete frietjes met een welkome rokerige smaak door ze te grillen. De twist helpt de natuurlijke zoetheid van de pudding in balans te houden.

Ontvang het recept van Gimme Some Oven.

Gebakken courgette Fries

Dient: 2
Voeding: 118 calorieën, 1, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 505 mg natrium, 3, 2 g vezels, 4, 8 g suiker, 7, 1 g eiwit

Het gebruik van kookspray is essentieel voor dit recept. Je krijgt de courgette-friet knapperig zonder ze in olie te dopen. Om het zout in de gekruide broodkruimels tegen te gaan, hebben we voor slechts 1/8 theelepel zout berekend.

Haal het recept van Pinch of Yum.

Groene bonen friet

Dient: 3
Voeding: 148 calorieën, 2, 3 g vet (0 g verzadigd vet), 200 mg natrium, 7, 9 g vezels, 5, 4 g suiker, 9, 7 g eiwit

Laat de voedingsgist je niet afschrikken. Je vindt het in een natuurvoedingswinkel en het voegt een cheesy smaak toe aan deze groenten friet waar je dol op bent (zonder de calorieën of het vet van echte kaas). Geniet ook van de saus zonder schuldgevoel. Griekse yoghurt wordt opgedronken met een kleine ketchup en veel sriracha voor een zoet-pittige kick die je eiwitinname zal stimuleren zonder je calorieën omhoog te schieten.

Ontvang het recept van Running to the Kitchen.

Gebakken avocado Fries

Dient: 8
Voeding: 369 calorieën, 25, 5 g vet (5, 3 g verzadigd vet), 521 mg natrium, 7, 9 g vezels, 3, 2 g suiker, 7, 7 g eiwit

In tegenstelling tot die vettige friet kun je eindeloos eten, deze hebben voldoende vet en eiwitten om je te vullen zonder je te vullen. Bonus: je krijgt een verrassende hoeveelheid eiwit voor een "junk" -voedsel.

Ontvang het recept van Creme de la Crumb.

Gebakken aubergines met geitenkaasdip

Dient: 4
Voeding: 265 calorieën, 19, 3 g vet (10, 8 g verzadigd vet), 480 mg natrium, 5, 7 g vezel, 5, 8 g suiker, 13, 8 g eiwit

We berekenden dat jij en je vrienden niet alleen alle frietjes moesten oppoetsen, maar ook de hele partij dipsaus, want je wilt het wel. Kokosolie, hoewel rijk aan verzadigd vet, geeft dit recept eigenlijk een gezonde boost. Wat maakt het superieur aan andere vetten is de middellange keten triglyceriden, wat betekent dat het is meer kans om te worden verbrand als energie dan opgeslagen als blubber.

Ontvang het recept van Gourmand in the Kitchen.

Lemon Dijon Asperges Fries

Dient: 3
Voeding: 181 calorieën, 8, 3 g vet (1, 4 g verzadigd vet), 410 mg natrium, 2, 7 g vezels, 3, 4 g suiker, 6, 7 g eiwit

Ja, zelfs delicate asperges kunnen worden omgezet in krokante, knapperige friet. We berekenden voor 1/4 theelepel afwerkingszout, dus je kunt nog steeds genieten van die zoute snack-hunkering zonder een enorm glas water nodig te hebben om het af te spoelen. Dijon mosterd lijkt misschien een vreemde keuze, maar het geeft deze speren een vleugje smaak die laag is en je metabolisme daadwerkelijk kan veranderen.

Ontvang het recept van Running to the Kitchen.