Het maakt niet uit wat voor soort fysieke activiteit je doet, zolang je maar energie verbruikt. En, in feite, kunnen sommige algemene huishoudelijke activiteiten je net zo veel trainen als in de sportschool. Dit is geweldig of vreselijk nieuws, afhankelijk van hoeveel je uitziet voor voorjaarsschoonmaak, maar de wetenschap daarachter kan je naar een bezem doen zoeken voordat je klaar bent met lezen.

Een maaltijd bereiden

150-pond persoon: 100 calorieën in 60 minuten

180-pond persoon: 120 calorieën in 60 minuten

Reiken, rekken, roeren en misschien piekeren kan zweten, mits je niet de hele prep-sessie proeft. Doe de mixer weg en roer alles met de hand. Haal gadget eruit en schil en snijd zelf verse groenten. En blijf calorieën verbranden als je aan tafel gaat zitten door je recepten aan te vullen met deze vette voedingsmiddelen die je mager maken en de beste kruiden voor vetverlies. Was vervolgens uw vaat met de hand (zie hieronder).

Afwassen met de hand

150-pond persoon: 102 calorieën in 30 minuten

180-pond persoon: 122 calorieën in 30 minuten

Dit is de enige keer dat degenen onder ons die niet in de vaatwasser kunnen slapen, triomfantelijk kunnen zijn. Nadat je klaar bent, veeg en dweil je de vloer - gedurende 15 minuten doe je elk 39 en 43 calorieën voor een persoon van 150 pond. Het is genoeg om een ​​welverdiend glas van een van deze 16 wijnen te kopen voor gewichtsverlies.

Een kamer schilderen

150-pond persoon: 288 calorieën in 60 minuten

180-pond persoon: 344 calorieën in 60 minuten

Reachen, buigen en ladder klimmen kan een zumba-klasse zijn. Ervan uitgaande dat het gemiddeld twee tot drie uur duurt om de gemiddelde kamer te verven, kunt u dezelfde voordelen krijgen als een uur op de loopband. Voordat u een penseel oppakt, veegt u de wanden af ​​om nog eens 200 calorieën in 30 minuten toe te voegen. Om dingen op te poetsen, pak je een lekke beschermer en een verlengstok van de ijzerhandel en beschilder je het plafond; het geeft je schouders en triceps een stevige workout.

Meubilair verplaatsen

150-pond persoon: 340 calorieën in 60 minuten

180-pond persoon: 408 calorieën in 60 minuten

Niet alleen kan het je een fatsoenlijke workout geven, je ruimte opnieuw inrichten kan je gelukkiger maken, schrijft Carrie Barron, MD, auteur van The Creativity Cure : "Een impact op het milieu, of het nu een imprint is of een verwijdering, tilt de stemming op, levert concrete voldoening op en wekt een gevoel van effectiviteit op. "Om het maximaal te benutten, schakel je quads in waar mogelijk; beenoefeningen verbranden meer calorieën dan armoefeningen. En de volgende keer dat een vriend om verhuizingshuis vraagt, verzin geen andere stervende verwant: het dragen van dozen verbrandt 400 calorieën per uur voor een persoon van 150 pond (als je dichter bij de 180 pond bent, voeg dan 20% meer calorieën toe).

Uw auto schoonmaken

150-pond persoon: 204 calorieën in 40 minuten

180-pond persoon: 244 calorieën in 40 minuten

Was op, calorieën uit. Het wassen van een chassis, het afvegen van de bekleding, het stofzuigen van het interieur en het aanbrengen van een laag nagellak werkt bij elke grote spiergroep. Plus, de verkalkte friet onder de stoel van de bestuurder zal je aanmoedigen om de drive-thru maandenlang over te slaan.

De badkamer schoonmaken

150-pond persoon: 190 calorieën in 60 minuten

180-pond persoon: 240 calorieën in 60 minuten

Schurende oppervlakken kunnen slechte Annie-flashbacks opleveren, maar het kan ook een goede training voor het hele lichaam zijn, waarbij je je biceps, triceps en core gebruikt. Max het uit door de vloer te dweilen - voor een 150-pond persoon, het verbrandt 43 calorieën in 15 minuten.

stofzuigen

150-pond persoon: 200 calorieën in 60 minuten

180-pond persoon: 240 calorieën in 60 minuten

En nee, het inschakelen van uw Roomba telt niet. Terwijl je stofjes uit elke spleet en bank onderbuik verzendt, werk je in een paar sets squats (we lachen niet) voor voordelen voor het hele lichaam. Zorg voor de juiste vacuümbevestigingen om van vloer tot plafond schoon te maken en maak er een gewoonte van: huisstofmijten kunnen allergieën veroorzaken en zorgen dat je reikt naar antihistaminica; chronisch gebruik van antihistaminica verhoogt de eetlust en vooral het verlangen naar koolhydraten, aldus onderzoekers van het UCLA Department of Medicine.