Het lichaam van een professionele bodybuilder is in wezen een kunstwerk. De toewijding, tijd en zorg die besteed zijn aan het vormgeven van hun lichaamsbouw worden duidelijk door hun talrijke spieren, gebrek aan lichaamsvet en versnipperde definitie. En het komt niet alleen van urenlang gewichtheffen in de sportschool; hun strenge diëten dragen enorm bij aan hun succes. Daarom vroegen we een groep inspirerende bodybuilders naar de voedingsmiddelen die ze uit hun voeding hebben geëlimineerd, maar niet langer missen - en waarom het geven ervan hun algehele gezondheid ten goede heeft veranderd. Ontdek hun antwoorden hieronder en bekijk dan deze 30 geheimen van Six-Pack van 's werelds sterkste mannen!

TARWE

"Om mager te worden, is het belangrijk om macronutriënten te bewaken en te manipuleren, met name koolhydraten, en een daarvan is tarwe. Ik merkte dat ik er na het elimineren in slaagde om veel slanker te worden, energie op te wekken, meer focus te krijgen en me er over het algemeen veel beter in voelde. Tachtig procent van de mensen heeft een bepaalde vorm van gevoeligheid voor gluten - een eiwit dat in tarwe voorkomt - en dit was het geval voor mij. Tarwe kan het spijsverteringsstelsel irriteren voor veel mensen, wat kan leiden tot problemen met de spijsvertering en het lekke darmsyndroom. Veel bewerkte voedingsmiddelen bevatten ook tarwe, dus het nemen van tarwe uit het dieet betekent vaak dat je ook minder bewerkt voedsel eet. " -James White, bodybuilder, powerlifter, personal trainer, voedingsdeskundige en oprichter van Taunton Health

PLANTAARDIGE OLIEN

"Ik heb alle plantaardige oliën uit mijn dieet geëlimineerd. Goedkope plantaardige oliën zijn sterk verwerkt en bevatten veel omega-6-vetzuren. Ze kunnen veel ontstekingen in uw lichaam veroorzaken, die veel systemen kunnen gaan irriteren. Nadat ik het eruit had gehaald en het had vervangen door kokosolie of olijfolie van eerste persing, merkte ik dat ik me een stuk beter voelde en dat er veel pijn en pijnen begonnen te ontstaan. " -Whit

GERELATEERD: 20 Voordelen van kokosolie

VERWERKTE SUIKER

"Het enige voedselproduct dat ik uit mijn dieet had geëlimineerd toen ik mijn conditie en gezondheid serieus nam, was verwerkte suiker. Toen ik suiker verliet, viel ik af, zelfs zonder te proberen. Mensen zouden vaker labels moeten gaan lezen. De meeste bewerkte voedingsmiddelen bevatten hoge fructose of een andere vorm van verwerkte suiker. Ik nam het zelfs uit mijn koffie. Zodra je verwerkte suiker hebt verwijderd, zul je er niet meer naar verlangen en zul je een gezonder leven leiden. " -Brian Mazza Fitness Influencer en President van Paige Hospitality Group

MELK

"Er is iets aan het onderdompelen van een groot chocoladekoekje in een ijskoud glas melk. Of wanneer die late night munchies trappelen, voelt een kom ontbijtgranen als de perfecte oplossing. Voorafgaand aan het bodybuilding, zou ik elke week melk bij mij thuis afgeleverd hebben - en elke week werd melk door de gallon verslonden. Toen ik de wereld van bodybuilding binnenging, moest dit schijnbaar onschuldige zuivelproduct niet alleen dit ene moment in de tijd worden verwijderd, maar de rest van mijn leven. Melk bevat suikers, koolhydraten en is een van de meest gemelde voedselallergieën. Eén kopje 2% melk bevat 138 calorieën. Als een bodybuilder wordt wat we eten een integraal onderdeel van elke activiteit en lege calorieën hebben geen voordeel voor ons lichaam zoals slanke eiwitten, complexe koolhydraten en gezonde vetten dat doen. Onbewerkte voedingsmiddelen zijn de levensader voor de manier waarop we eten. In de huidige maatschappij is melk nu een verwerkt voedsel en is het iets waar bodybuilders van afwijken . " -Cristine Cecilione, internationale federatie van bodybuilding en fitness pro

SODA

"Het enige voedsel dat ik het meest dankbaar ben dat ik eruit haal is frisdrank. Die beslissing alleen verminderde mijn calorie-inname per dag met 10 tot 20 procent en verminderde mijn suikerinname aanzienlijk. Mensen onderschatten de enorme hoeveelheid frisdrank die ze binnen een week verbruiken, eenvoudigweg omdat het zo alomtegenwoordig is in onze samenleving. Een van de meer opvallende bijwerkingen van druppelzout is dat je meer kunt genieten van de rest van je gezonde maaltijden. Niemand realiseert zich hoe smaak-oorverdovend hoge suiker frisdrank is. Het is zo ziekelijk zoet dat het elk genot van voedzaam voedsel overstemt, omdat het speciaal gemaakt is om te gaan met hoog zout junkfood zoals Big Macs en Lays-chips. Voor iedereen die sportprestaties wil verbeteren, is het eerste dat ik kan zeggen dat het verwijderen van frisdrank en voedingsmiddelen zoals het zelfs belangrijker is dan het toevoegen van superfoods aan je dieet. " -Ethan T. Schmidt, oprichter van GymBull.com

LAAG-CALORIE SNACKS

"Ik heb die caloriearme snacks met veel suikeralcohol uit mijn dieet geëlimineerd omdat mijn maag er verschrikkelijk uitzag. Waarom zou ik iets willen eten dat mijn maag altijd stoort? Ik dacht dat ik gezond aan het eten was vanwege de lage calorieën, maar dat was niet het geval. Ik ben niet van plan caloriearme snacks te eten met suikeralcoholen omdat ze me slechter deden voelen dan het eten van een candybar! Ik heb het gevoel dat ik meer energie heb en een beetje efficiënter kan afvallen, wat me helpt droge spiermassa op te bouwen. "- Anthony Alayon, bodybuilder en CEO van het Fat Extinction-programma

MIS NIET: 14 caloriearme fouten maken u dik

VERWERKT VOEDSEL

"Ik kan door de week geen verwerkt voedsel eten. En ik eet geen snel verteerbare koolhydraten tijdens de week zoals rijst of pasta. Normaal gesproken bewaar ik dat spul voor mijn refeed-dagen. "- Alex Carson van Eclipse One-On-One in Atlanta