Stel je dit voor: Huidpeeling en onaangenaam reflecteren van een rode ( brandende ) tint. We zijn er allemaal geweest. Je kunt het zonnebrandmiddel aanbrengen wat je maar wilt en je voelt misschien nog steeds de effecten van die harde UVA / UVB-stralen. En helaas, volgens Consumer Reports, voldoet meer dan 40 procent van de geteste zonnefilters niet aan hun SPF-claims. Twee producten die pochtten met een SPF van 50, leverden feitelijk dezelfde resultaten op als die met een SPF van 8.

Een andere studie van de Afdeling Dermatologie in Beijing, China, vond dat zonnebrandcrème effectief is in de bescherming tegen UVB-stralen (die het brandende gevoel veroorzaken), maar ze falen bij de bescherming tegen UVA-golflengten (die welke je gladde huid doen kreuken).

Maar zoals zoveel andere gezondheidsbesparende dingen in het leven, kan eten een deel van het antwoord zijn! Dat is waarom Eat This, Not That! heeft een lijst samengesteld van de top 7 voedingsmiddelen die u moet inleveren om te voorkomen dat u deze zomer een verbrande huid krijgt. En voor meer huidverbeterende aanbeten, mis deze 25 gezonde voedingsmiddelen die je een stralende huid geven niet!

Rode wijn

Dat klopt, dat lees je goed. Nippen aan rode wijn kan je echt helpen bij het opslaan van je antioxidantenreserves, dus je kunt UVA-buit schoppen! Een voedingsstof met de naam * flavonoïde, is het bestanddeel in de wijn dat geloofwaardig is om ervoor te zorgen dat je niet de tegenzin krijgt van een zonnebrand die bezinkt. Heb je gehoord van melanoom? Ja, nee dank je. Gelukkig helpt een glas van deze rode, antioxidantrijke drank je niet alleen om te ontspannen en te ontspannen, het stelt je ook in staat om te vechten tegen huidkanker.

Hier is de uitsplitsing van de wetenschap: Flavonoïden voorkomen dat de huid iets vormt dat reactieve zuurstofspecies wordt genoemd, of ROS. Volgens het Journal of Agricultural and Food Chemistry, "Deze moleculen oefenen verschillende schadelijke effecten uit door belangrijke cellulaire functies te veranderen en kunnen leiden tot celdood." Wow! Laat deze fles deze zomer open om uw cellen gezond en gezond te houden!

Zoete aardappel

Wist je dat je, als je uitgedroogd bent, naar zoete dingen hunkert? In plaats van naar de concessie te gaan in je plaatselijke zwembad en een snoepbar ter waarde van $ 2 te kopen, kies je voor een zoete aardappel! En bespaar ook een dollar onderweg. Deze aardappel is niet alleen geladen met smaak en kalium, maar biedt ook een rijkdom aan een specifiek soort vitamine A, bèta-caroteen, dat alleen in planten wordt aangetroffen. The American Journal of Clinical Journal meldt dat deze vitamine cruciaal is voor het bereiken van voldoende hoeveelheden om een ​​team van antioxidante micronutriënten op te bouwen. Uiteindelijk zal deze groep antioxidanten fungeren als een verdedigingsschild tegen de zon. Bekijk hier enkele heerlijke zoete aardappelrecepten!

Olijfolie

Omarm dat mediterrane dieet en motregen wat olijfolie boven op je groene bladsalade, want olijfolie is een natuurlijke zonnebrandcrème. Het hoge niveau van een plantenpeptide dat voorkomt in olijfolie, squaleen genoemd, is bekend dat het de gevoelige lipiden of vetten van de huid beschermt. Je huid gaat hiermee niet branden in je systeem. Voor een super heerlijke, lichte dressing, besprenkel je ½ eetlepel olijfolie met een scheutje honing en een beetje zeezout over je spinaziebed. Uw smaakpapillen zullen de zoete en zoute combinatie waarderen en uw huid zal u natuurlijk bedanken voor de bescherming ervan. Het is een win-win! Voor meer gezonde vetten klik hier!

aardbeien

Heb je het nieuws gehoord? Een portie aardbeien heeft meer vitamine C dan een medium sinaasappel. Met een gewicht van 84, 7 mg vitamine C verslaat een kop aardbeien het vitamine C-gehalte van een gemiddelde sinaasappel met ongeveer 15 mg. Hoewel het verschil klein is, wilt u deze zomer niet zuinig zijn met uw vitamine C-opname. Deze koudbestrijdende vitamine die we in de winter aanvullen, kan ons ook helpen om gezond te blijven in de zomer. Maar op een heel andere manier.

Volgens een studie uitgevoerd door een assistent-professor aan het Vanavarayar Institute of Agriculture in Pollachi, India, speelt vitamine C een "hoofdrol in de strijd tegen vrije radicaal soorten die de hoofdoorzaak zijn van talrijke negatieve huidveranderingen." Wow! Pak een zak van deze slechteriken in je strandtas en knal ze in je mond terwijl je geniet van de zonnestralen aan het zwembad.

Avocado

Net als vitamine C is vitamine E ook een krachtige antioxidant die je huid beschermt tegen schade door vrije radicalen ... en avocado's zitten er vol mee! Om nog maar te zwijgen, vitamine E is ook een belangrijke speler in anti-aging. Dus, wanneer je een avocado eet, voorkom je niet alleen dat je huid rimpels krijgt die worden veroorzaakt door UVA-stralen, je bestrijdt ook de effecten van biologische veroudering. Als je ideeën nodig hebt over hoe je avocado's in je dieet kunt opnemen, lees dan over avocado-recepten om af te vallen!

Zalm

Zittend langs de oceaan kan je een hang naar wat wild gevangen zalm verlangen. En het zou moeten, aangezien deze vis echt uniek is. Als de donkerroze teint niet genoeg is om je in te halen, kan het hoge gehalte aan omega-3 vetzuren dat wel doen. Vooral omdat uit een kleine Britse studie bleek dat vissen rijk aan omega-3's beschermd zijn tegen zonnebrand en eventuele veranderingen in het DNA die kunnen leiden tot kanker. Best een indrukwekkende vis!

Granaatappel

Deze sappige superfood is er een die je deze zomer niet wilt negeren! Deze kleine rode parels bevatten uitstekende bronnen van antioxidanten die traag werken en oxidatieve stress van vrije radicalen die schade aanrichten op uw gladde huid voorkomen. Zowel UVA- als UVB-stralen zijn berucht voor het opleggen van schade aan het kostbare lipidemembraan van uw huid. Gelukkig bleek uit een onderzoek van Texas A & M dat granaatappelzaden (klein maar krachtig) cellen beschermen tegen beschadiging of vernietiging na blootstelling aan beide soorten straling. Op zoek naar meer anti-oxidant voedsel om vrije radicalen af ​​te weren? U wilt deze 30 beste anti-inflammatoire voedingsmiddelen niet missen.