7 voedingsmiddelen die je er jonger laten uitzien



Sommige van de mooiste mensen die ik ken, zijn het meest onzeker over hun uiterlijk. Neem mijn vriend Giselle (geloof me, niet haar echte naam!). Ze is een van die vrouwen die altijd wordt uitgenodigd voor evenementen. De meesten van ons gaan zelden naar award-shows, boetiekopeningen, glamoureuze feesten. Met haar lange blonde haar en sprankelende blauwe ogen kon ze haar mannen kiezen. Maar ze besteedt het grootste deel van haar tijd aan het plukken van zichzelf.

"Ik word elke morgen ouder dan de dag ervoor!" Vertelde ze me onlangs. Ze doet al veel van de juiste dingen - rookt niet, vermijdt te veel zon, krijgt voldoende slaap en heeft tijd nodig om te ontspannen en haar stress los te laten. Maar toen ik vroeg naar haar dieet, was ze verrast. "Ik maak me geen zorgen over mijn gewicht!" Zei ze.

Misschien niet, maar het juiste dieet kan meer doen dan alleen maar leiden tot gewichtsverlies. Het kan ook de tijd terugdraaien. Als het vinden van de eeuwige jeugd jeugdige op je to-do lijst staat, probeer dan deze Eat This, Not That! -Aanbevolen voeding toe te voegen aan je dagelijkse dieetplan.

1. Shiitake paddestoelen om te stoppen met grijs haar

Joanna Kosinska / Unsplash

Grijs haar is mooi als het geschikt is voor de leeftijd, maar oneerlijk voor mensen die zout en peper gaan gebruiken voordat ze het hoofdgerecht van het leven hebben beëindigd. Een oorzaak van vroege vergrijzing: een gebrek aan koper. Uit een onderzoek in het tijdschrift Biological Trace Elemental Research bleek dat premature grijzende individuen significant lagere kopergehalten hadden dan een controlegroep. Je lichaam heeft koper nodig om pigment te produceren voor je huid en haar, en shiitake-paddenstoelen zijn een van de beste voedingsbronnen. Slechts een halve kop levert 71 procent van uw aanbevolen dagelijkse inname van koper op - en slechts 40 calorieën! Als je geen fan bent van paddenstoelen, maak deze 6 noten dan deel uit van je dieet.

2. Zoete aardappelen om je glans terug te krijgen

Shutterstock

Een studie in Journal Evolution en Human Behavior toonde aan dat het eten van een dieet rijk aan fruit en groenten een gezondere en aantrekkelijkere gouden glans geeft dan de zon. Onderzoekers ontdekten dat mensen die meer porties rode en oranje groenten en fruit per dag aten een meer zonovergoten teint hadden dan diegenen die niet zoveel consumeerden - het resultaat van ziektebestrijdende stoffen genaamd carotenoïden die die planten hun kleuren geven. En nee, je zult er niet uitzien als een Oompa Loompa. Gezien de keuze tussen een echte zonnebrandcrème en een gloed veroorzaakt door voeding, gaven studiedeelnemers de voorkeur aan de carotenoïden. Weinig voedsel is zo rijk aan schoonheid als zoete aardappelen; slechts een halve medium aardappel met de schil geeft 200 procent van uw dagelijkse aanbevolen inname. Voeg meer zoete aardappelen toe aan je dieet met de 10 beste recepten om af te vallen.

3. Cheddar Cheese om je tanden witter te maken

Shutterstock

Goed nieuws, politici: Cheesy glimlacht is misschien goed voor je. Een studie in het tijdschrift General Dentistry van mensen die hun tanden 48 uur lang niet poetsten (probeer dat thuis niet), merkte dat snacking op cheddar de pH van hun mond verhoogde tot vers geborstelde niveaus. (Net als holtes, verkleuring is groter als u een zure omgeving in uw mond hebt.) Bovendien helpen samenstellingen in de kaas die hechten aan tandglazuur, zoals een witte strip, om zuur af te weren. Over ochtendrituelen gesproken, mis onze door wetenschap ondersteunde 8 manieren om voor het middaguur af te vallen.

4. Spa-water om donkere cirkels te wissen

Shutterstock

Gezwollen, donkere kringen onder de ogen kunnen erop wijzen dat je de avond ervoor te veel plezier had, maar het kan ook een andere, minder opwindende kwestie zijn: uitdroging. Zout voedsel, alcohol, lichaamsbeweging, warm weer en gewoon niet genoeg water drinken kan ontstekingen veroorzaken, wat resulteert in de Rocket Raccoon-huidskleur. Begin meteen met het aanvullen van je lichaam: snij wat citrusvruchten (inclusief korst) en week ze in een kan met ijswater. Drink nu overvloedig. De citrus verbetert niet alleen de smaak, maar de korst bevat ook een krachtige ontstekingsremmende stof, genaamd de-limoneen, die de lever helpt bij de afvoer van gifstoffen uit het lichaam, volgens de Wereldgezondheidsorganisatie. In feite vonden we de 14 beste detoxwateren die bloat verbannen.

5. Lean Beef om sterke, glanzende nagels te krijgen

Shutterstock

Wekelijkse manicures kunnen je nagels in topvorm houden, maar dat geldt ook voor het bovenste ronde gebraden diner op zondag. Onderzoeken zeggen dat een dieet rijk aan eiwitten, ijzer en zink de sleutel zijn tot lange, sterke, mooie nagels. En je krijgt een gezonde portie van alle drie de voedingsstoffen uit een klein deel mager rood vlees. Een recent onderzoek in de Journal of The European Academy of Dermatology and Venereology, waarin werd gekeken naar de nagelgroei in de afgelopen 70 jaar, toonde aan dat voedingseiwit het verschil was tussen spurts en vertragingen in de nagelgroei. Het is misschien geen wonder, gezien nagels worden gemaakt van eiwit-keratine, specifiek. Nagel het met een kleine 3-4 ounce portie van de bovenste ronde of entrecote, dat zijn de magerste delen van rood vlees, een tot twee keer per week. Ontdek de 5 beste stukken vlees voor gewichtsverlies.

6. Amandelboter om je sloten te verdikken

Shutterstock

Nee, je wrijf het niet in je hoofdhuid zoals Rogaine. Maar amandelboter is een voedsel dat een grote verscheidenheid aan voedingsstoffen bevat, waaronder eiwitten, gezonde vetten en bepaalde vitamines, die allemaal verband houden met de gezondheid van het haar. Het is het vitamine E-gehalte in de noten dat volgens onderzoekers bijzonder goed is om je lokken dik en glanzend te houden. Bij een proef van acht maanden vonden mannen die dagelijks vitamine E kregen, een toename van de haargroei met maar liefst 42 procent. Slechts een eetlepel amandelen levert bijna twee derde van uw RDA op voor in vet oplosbare vitamine E. Ontdek de 20 volvette voedingsmiddelen die u kunnen helpen om mager te blijven.

7. Tomaten tegen schade door de zon

Shutterstock

Uit nieuw onderzoek is gebleken dat de reden waarom melanoma's zo laag zijn in regio's als de Middellandse Zee - waar topless gaan op het strand allemaal deel uitmaakt van de zomerpret - te maken heeft met het mediterrane dieet. Voedingsmiddelen met veel antioxidanten, met name diepgekleurde groenten en fruit, kunnen helpen het oxiderende effect van UV-stralen te bestrijden. Een onderzoek in het British Journal of Dermatology wees uit dat deelnemers die dagelijks vijf eetlepels tomatenpuree aten (een sterk geconcentreerde vorm van verse tomaten) 33 procent meer bescherming tegen zonnebrand toonden dan een controlegroep. En tomaten hebben een dubbele taak om schoonheid te stimuleren: terwijl de carotenoïden en antioxidanten het lichaam helpen om oxidatie tegen te gaan die de huidcellen verouderd, stimuleren ze ook pro-collageen - een molecuul dat de huid zijn onderwezen, jeugdige structuur geeft. Tomaten zijn ook een van de 8 voedingsmiddelen die je elke dag moet eten.

Aanbevolen
  • boodschappen: Beste en slechtste bieren voor gewichtsverlies

    Beste en slechtste bieren voor gewichtsverlies

    Nadeel is dat alcohol je slordig, ongedifferentieerd en snoozig kan maken. Bovendien is wetenschappelijk bewezen dat het combineren van mokken en schoten het risico op een shot met een mok verhoogt. Positief is dat veel onderzoek naar rode wijn (en sommige over bier en witte wijn) aangeeft dat één drankje per dag kan helpen beschermen tegen een beroerte, coronaire hartziekte, dementie en andere ziekten.
  • boodschappen: 15 dingen die je nooit wist over handelaar Joe's

    15 dingen die je nooit wist over handelaar Joe's

    Handelaar Joe's, de supermarktketen die wordt bewonderd om zijn onbeperkte gratis monsters, geen vragen gesteld retourbeleid en werknemers die funky Hawaiiaanse overhemden dragen, is in snel tempo een van onze favoriete supermarkten aan het worden. En niet alleen vanwege de Two Buck Chuck ( zijn serieus goedkope wijnkaart, ICYMI)
  • boodschappen: 10 Probiotische voedingsmiddelen die u nooit zou moeten eten

    10 Probiotische voedingsmiddelen die u nooit zou moeten eten

    Als je het nog niet hebt gehoord, hebben probiotica officieel beenbot geslagen voor de voedseltrend van het jaar. Om uw geheugen op te frissen, zijn probiotica "levende micro-organismen die, wanneer ze in voldoende hoeveelheden worden toegediend, een gezondheidsvoordeel opleveren voor de gastheer", aldus de Wereldgezondheidsorganisatie
  • boodschappen: De 20 beste nieuwe boodschappen van 2017

    De 20 beste nieuwe boodschappen van 2017

    Ruwweg 21.435 nieuwe voedingsmiddelen werden vorig jaar geïntroduceerd in supermarkten, volgens de USDA Economic Research Service. En met zoveel nieuwe keuzes om uit te kiezen als u een supermarkt binnenstapt, kan het overweldigend voelen wanneer het tijd is om de beste merken voor uw gezondheid te kiezen.
  • boodschappen: 17 voedselitems die u bij de Dollar Store zou moeten kopen

    17 voedselitems die u bij de Dollar Store zou moeten kopen

    De dollarwinkel is goed voor veel dingen: ton-up van feestartikelen die de bank niet kapot maken, opslag van willekeurige benodigdheden zoals zakclips en wegwerpschotels, en het kopen van goedkope benodigdheden voor het vermaken van kleintjes. Maar de dollarwinkel valt serieus tekort in één belangrijk gebied: boodschappen doen.
  • boodschappen: 19 van je favoriete Hot Cocoa-gerangschikt!

    19 van je favoriete Hot Cocoa-gerangschikt!

    In theorie lijkt het idee van het drinken van warme, romige, gesmolten chocolade bijna te mooi om waar te zijn. En helaas is dat vaak zo. De meeste mixen in de supermarkt zijn veel te zoet om gezond te zijn en veel van de gezondere mensen smaken alsof iemand een oude Hershey-bar in een emmer met moeraswater liet vallen
  • boodschappen: 14 Beste eiwit-verpakte vlees-snacks

    14 Beste eiwit-verpakte vlees-snacks

    Vleesliefhebbers overal, verheug je! Merken die creatieve brouwsels introduceren, gemaakt van gedroogd en gedehydreerd vlees, maken van draagbare vleessnacks het nieuwe. En daarmee gaan wij absoluut niet akkoord. Mager vlees is een uitstekende laagcalorische bron van eiwitten, omega-3's, bloedarmoedebestrijdend ijzer, energiebevorderende vitamine B12 en zelfs choline (de vitamine die je taille kan helpen strelen)
  • boodschappen: 26 Beste en slechtste voedseltrends van 2016

    26 Beste en slechtste voedseltrends van 2016

    De afgelopen 365 dagen zijn geladen met ups en downs. Aan de ene kant heeft Michael Phelps zijn Olympische erfenis gecementeerd met nog een ronde gouden medailles, en aan de andere kant verloren we het gezelschap van een van 's werelds grootste atleten: Muhammad Ali. Net als bij sport zijn er ook winnaars en verliezers in de voedselwereld
  • boodschappen: 22 beste en slechtste bevroren diners

    22 beste en slechtste bevroren diners

    Bevroren diners zijn niet langer voorbehouden aan een avond voor de televisie. Na 71 jaar op de markt zijn ze nu onderdeel van de wekelijkse routines van veel Amerikanen. En als we eerlijk zijn, komt dat omdat we drukker en luier zijn dan ooit. (Wees eerlijk tegen jezelf: hoe vaak heb je iets niet voorgekookt gekocht omdat je simpelweg geen zin had om te koken

Editor'S Choice

27 'Gezonde' gewoonten die je stiekem laten wegen

Er was een periode waarin mensen dachten dat roken van tabak gezond was. Deskundigen hebben ook gemerkt hoe schadelijk suiker voor uw gezondheid is, en laten we de vetarme rage van de jaren 80 en vroege jaren 90 niet vergeten. Dit alles om te zeggen: bepaalde ooit veronderstelde 'gezonde' gewoonten bleken allesbehalve