Sommige van de mooiste mensen die ik ken, zijn het meest onzeker over hun uiterlijk. Neem mijn vriend Giselle (geloof me, niet haar echte naam!). Ze is een van die vrouwen die altijd wordt uitgenodigd voor evenementen. De meesten van ons gaan zelden naar award-shows, boetiekopeningen, glamoureuze feesten. Met haar lange blonde haar en sprankelende blauwe ogen kon ze haar mannen kiezen. Maar ze besteedt het grootste deel van haar tijd aan het plukken van zichzelf.

"Ik word elke morgen ouder dan de dag ervoor!" Vertelde ze me onlangs. Ze doet al veel van de juiste dingen - rookt niet, vermijdt te veel zon, krijgt voldoende slaap en heeft tijd nodig om te ontspannen en haar stress los te laten. Maar toen ik vroeg naar haar dieet, was ze verrast. "Ik maak me geen zorgen over mijn gewicht!" Zei ze.

Misschien niet, maar het juiste dieet kan meer doen dan alleen maar leiden tot gewichtsverlies. Het kan ook de tijd terugdraaien. Als het vinden van de eeuwige jeugd jeugdige op je to-do lijst staat, probeer dan deze Eat This, Not That! -Aanbevolen voeding toe te voegen aan je dagelijkse dieetplan.

1. Shiitake paddestoelen om te stoppen met grijs haar

Joanna Kosinska / Unsplash

Grijs haar is mooi als het geschikt is voor de leeftijd, maar oneerlijk voor mensen die zout en peper gaan gebruiken voordat ze het hoofdgerecht van het leven hebben beëindigd. Een oorzaak van vroege vergrijzing: een gebrek aan koper. Uit een onderzoek in het tijdschrift Biological Trace Elemental Research bleek dat premature grijzende individuen significant lagere kopergehalten hadden dan een controlegroep. Je lichaam heeft koper nodig om pigment te produceren voor je huid en haar, en shiitake-paddenstoelen zijn een van de beste voedingsbronnen. Slechts een halve kop levert 71 procent van uw aanbevolen dagelijkse inname van koper op - en slechts 40 calorieën! Als je geen fan bent van paddenstoelen, maak deze 6 noten dan deel uit van je dieet.

2. Zoete aardappelen om je glans terug te krijgen

Shutterstock

Een studie in Journal Evolution en Human Behavior toonde aan dat het eten van een dieet rijk aan fruit en groenten een gezondere en aantrekkelijkere gouden glans geeft dan de zon. Onderzoekers ontdekten dat mensen die meer porties rode en oranje groenten en fruit per dag aten een meer zonovergoten teint hadden dan diegenen die niet zoveel consumeerden - het resultaat van ziektebestrijdende stoffen genaamd carotenoïden die die planten hun kleuren geven. En nee, je zult er niet uitzien als een Oompa Loompa. Gezien de keuze tussen een echte zonnebrandcrème en een gloed veroorzaakt door voeding, gaven studiedeelnemers de voorkeur aan de carotenoïden. Weinig voedsel is zo rijk aan schoonheid als zoete aardappelen; slechts een halve medium aardappel met de schil geeft 200 procent van uw dagelijkse aanbevolen inname. Voeg meer zoete aardappelen toe aan je dieet met de 10 beste recepten om af te vallen.

3. Cheddar Cheese om je tanden witter te maken

Shutterstock

Goed nieuws, politici: Cheesy glimlacht is misschien goed voor je. Een studie in het tijdschrift General Dentistry van mensen die hun tanden 48 uur lang niet poetsten (probeer dat thuis niet), merkte dat snacking op cheddar de pH van hun mond verhoogde tot vers geborstelde niveaus. (Net als holtes, verkleuring is groter als u een zure omgeving in uw mond hebt.) Bovendien helpen samenstellingen in de kaas die hechten aan tandglazuur, zoals een witte strip, om zuur af te weren. Over ochtendrituelen gesproken, mis onze door wetenschap ondersteunde 8 manieren om voor het middaguur af te vallen.

4. Spa-water om donkere cirkels te wissen

Shutterstock

Gezwollen, donkere kringen onder de ogen kunnen erop wijzen dat je de avond ervoor te veel plezier had, maar het kan ook een andere, minder opwindende kwestie zijn: uitdroging. Zout voedsel, alcohol, lichaamsbeweging, warm weer en gewoon niet genoeg water drinken kan ontstekingen veroorzaken, wat resulteert in de Rocket Raccoon-huidskleur. Begin meteen met het aanvullen van je lichaam: snij wat citrusvruchten (inclusief korst) en week ze in een kan met ijswater. Drink nu overvloedig. De citrus verbetert niet alleen de smaak, maar de korst bevat ook een krachtige ontstekingsremmende stof, genaamd de-limoneen, die de lever helpt bij de afvoer van gifstoffen uit het lichaam, volgens de Wereldgezondheidsorganisatie. In feite vonden we de 14 beste detoxwateren die bloat verbannen.

5. Lean Beef om sterke, glanzende nagels te krijgen

Shutterstock

Wekelijkse manicures kunnen je nagels in topvorm houden, maar dat geldt ook voor het bovenste ronde gebraden diner op zondag. Onderzoeken zeggen dat een dieet rijk aan eiwitten, ijzer en zink de sleutel zijn tot lange, sterke, mooie nagels. En je krijgt een gezonde portie van alle drie de voedingsstoffen uit een klein deel mager rood vlees. Een recent onderzoek in de Journal of The European Academy of Dermatology and Venereology, waarin werd gekeken naar de nagelgroei in de afgelopen 70 jaar, toonde aan dat voedingseiwit het verschil was tussen spurts en vertragingen in de nagelgroei. Het is misschien geen wonder, gezien nagels worden gemaakt van eiwit-keratine, specifiek. Nagel het met een kleine 3-4 ounce portie van de bovenste ronde of entrecote, dat zijn de magerste delen van rood vlees, een tot twee keer per week. Ontdek de 5 beste stukken vlees voor gewichtsverlies.

6. Amandelboter om je sloten te verdikken

Shutterstock

Nee, je wrijf het niet in je hoofdhuid zoals Rogaine. Maar amandelboter is een voedsel dat een grote verscheidenheid aan voedingsstoffen bevat, waaronder eiwitten, gezonde vetten en bepaalde vitamines, die allemaal verband houden met de gezondheid van het haar. Het is het vitamine E-gehalte in de noten dat volgens onderzoekers bijzonder goed is om je lokken dik en glanzend te houden. Bij een proef van acht maanden vonden mannen die dagelijks vitamine E kregen, een toename van de haargroei met maar liefst 42 procent. Slechts een eetlepel amandelen levert bijna twee derde van uw RDA op voor in vet oplosbare vitamine E. Ontdek de 20 volvette voedingsmiddelen die u kunnen helpen om mager te blijven.

7. Tomaten tegen schade door de zon

Shutterstock

Uit nieuw onderzoek is gebleken dat de reden waarom melanoma's zo laag zijn in regio's als de Middellandse Zee - waar topless gaan op het strand allemaal deel uitmaakt van de zomerpret - te maken heeft met het mediterrane dieet. Voedingsmiddelen met veel antioxidanten, met name diepgekleurde groenten en fruit, kunnen helpen het oxiderende effect van UV-stralen te bestrijden. Een onderzoek in het British Journal of Dermatology wees uit dat deelnemers die dagelijks vijf eetlepels tomatenpuree aten (een sterk geconcentreerde vorm van verse tomaten) 33 procent meer bescherming tegen zonnebrand toonden dan een controlegroep. En tomaten hebben een dubbele taak om schoonheid te stimuleren: terwijl de carotenoïden en antioxidanten het lichaam helpen om oxidatie tegen te gaan die de huidcellen verouderd, stimuleren ze ook pro-collageen - een molecuul dat de huid zijn onderwezen, jeugdige structuur geeft. Tomaten zijn ook een van de 8 voedingsmiddelen die je elke dag moet eten.