7 Gezonde, zelfgemaakte frisdranken



Knal. Fizz. Slok. Ah! Er gaat niets boven het zoete geluid van een frisdrankblikje dat opent en de smaak van de eerste koele druppels. Cola's verslavende verrukking is moeilijk te negeren - en nog moeilijker om op te geven - hoewel de meesten van ons weten dat de bruisende drank behoorlijk ernstige gezondheidsrisico's met zich meebrengt. Van verminderde botdichtheid en nierproblemen tot spierverlies en gewichtstoename (ja, zelfs de dieetvarianten kunnen uw taille vergroten), frisdrank kan de gezondste lichamen beschadigen. Maar wees niet bang, frisdrankliefhebbers, we zijn hier om je te helpen de gewoonte te schoppen! Nee, we vragen niet dat je Koud Turkije gaat. In plaats van je favoriete fles mee naar huis te nemen bij de supermarkt, kies je een van deze recepten om thuis te mixen. Overschakelen naar de zelfgemaakte variëteit is een goede eerste stap in de richting van het afschaffen van de gewoonte naar goed, plus het is ook een uitstekende manier om enge chemicaliën en additieven uit je dieet te elimineren.

Blader naar beneden om onze favoriete soda-recepten te bekijken die variëren van klassieke tot creatieve nieuwe wendingen. Of je nu jonesing for something sweet, something fizzy, of iets caffeinated (of all three), we hebben jou gedekt.

Gemberbier

Per portie per portie: 36 calorieën, 9, 2 g suiker (recept levert 3 gallons op)

Deze koolzuurhoudende drank is gemaakt van water, gemberwortel, citroenschil en een combinatie van bruine en witte suiker. Supereenvoudig, caloriearm en heerlijk verfrissend!

Ontvang het recept van The Homemade Soda Expert.

Cola Drink

Per portie per portie: 35 calorieën, 8, 7 g suiker (berekening op basis van 3 gallons koolzuurhoudend water)

Hoewel dit recept misschien niet precies zo smaken als Coca-Cola of Pepsi, komt het behoorlijk goed in de buurt! Met slechts 35 calorieën per portie is het zeker de moeite van het proberen waard.

Ontvang het recept van Not Quite Nigella.

Sprankelende granaatappelthee

Per portie van 1, 2 kopjes: 68 calorieën, 16, 8 g suiker

Dit recept biedt zowel bubbels als een kick van cafeïne! Het wordt niet veel beter dan dat voor frisdrankliefhebbers die de door de winkel gekochte gewoonte proberen te schoppen.

Verkrijg het recept van Skinny Ms.

Rosemary Soda

Per eetlepel rozemarijnstroop: 9 calorieën, 2, 3 g suiker

Het mengen van gedroogde rozemarijn met suiker en sodawater creëert een met kruiden doordrenkte, caloriearme frisdrankmix die je niet zult vinden in de schappen van de supermarkt.

Haal het recept uit Mijn naam is Yeh.

Mango-meloen Agua Fresca

Per portie (recept serveert 4): 50-108 calorieën, 11-22, 2 g suiker

Vertalen naar "zoet water", aguas fresca is een ultra verfrissende drank gemaakt van H20, kruiden en fruit. Zie het als een gezonder, meer nutriënt-dicht alternatief voor limonade en fruitige frisdrank. De mango- en watermeloenvariëteiten die hier worden getoond, zullen je tussen de 50 en 108 calorieën per kopje geven, waardoor ze taille-vriendelijk zijn.

Ontvang het recept van How Sweet It Is.

Zelfgemaakte Orange Soda

Per portie van 1, 3 kop: 93 calorieën, 14, 3 g suiker (berekend met behulp van 2 eetlepels eenvoudige siroop)

Het is een bekend feit: kinderen kunnen geen genoeg krijgen van oranje frisdrank! Met zijn zoete, pittige smaak en felle tint, kunnen we niet zeggen dat we ze de schuld geven - het is best lekker. Maar het zit ook vol met suiker en calorieën. Aangezien dit recept uitsluitend gemaakt is van sinaasappelen, eenvoudige siroop en bruisend water, zal het niet precies zo smaken als de flesvariëteit, maar het zal je kleintje 15, 7 gram zoet spul per portie besparen! Als je mini-me op de meer kieskeurige kant van de dingen valt, laat hem je helpen de drank klaar te maken. Het maakt het des te aantrekkelijker.

Ontvang het recept van Momables.

Eenvoudige grapefruitsoda

Per portie per portie: 88 calorieën, 5, 3 g suiker (berekend met behulp van 2 eetlepels eenvoudige siroop)

Hoewel je misschien nog nooit grapefruitsoda hebt geprobeerd, raden we je ten zeerste aan om een ​​partij van deze pop te maken. Het zure roze grapefruitsap combineert mooi met seltzerwater om een ​​verfrissende zelfgemaakte drank te creëren.

Ontvang het recept van Back to Her Roots.

VOOR HONDERDEN MEER GEWICHT-IDEEËN, klik hier voor ons nieuwe boek Eat This, Not That! 1, 247 Awesome Slimming Swaps . Bestel nu om uw GRATIS CADEAU te ontvangen!

Aanbevolen