7 slimme manieren om je hamburgertje te vervangen



Je zou kunnen denken dat de overgang naar een gezonde levensstijl betekent dat je je favoriete voedsel in het stof achterlaat. Maar dit soort zwart en wit denken is verouderd en nutteloos. Zelfs de meest sexy vrouwen van de wereld dringen er bij u op aan zich te onthouden van overbeheersing. Neem in plaats daarvan een Eat This, Not That! benadering van het leven en eenvoudige swaps maken voor een algehele gezondere levensstijl; het is een meer duurzame (en leuke!) methode om gewicht te verliezen.

Als hamburgers jouw zwakheid zijn, kun je simpelweg je high-carb, hoogverwerkte hamburgertbus omwisselen met een van deze voedzame alternatieven. Je zult je lichaam gezond houden, je smaakpapillen blij en de broodjes op je kontje fitter dan ooit. En kijk dan eens naar deze 20 tips voor het maken van de perfecte hamburger!

Portobello Patties

Portobellos zijn die grote, ronde paddestoelen die zo groot zijn als je vuist. Wanneer de stengels worden gesneden, zijn ze bijna exact dezelfde vorm en dikte als een broodje burger. Het is net alsof moeder natuur je vertelt om een ​​hamburger patty tussen twee van deze jongens te houden. Met hun perfecte grootte, hartige smaak en laagcalorisch vermogen maken ze een geweldige ruil voor traditionele burgerbroodjes. Bovendien geven ze je een schop vezel om je langer vol te voelen!

Sla Wraps

Hoewel we geen totale haat tegen koolhydraten zijn, vermijden we koolhydraten die afkomstig zijn van geraffineerde suiker en meel (oftewel eenvoudige koolhydraten). Helaas vallen de meeste burgerbroodjes in deze categorie. Om volledig koolhydraatarm te worden, probeer je een broodje hamburger uit te ruilen voor romaine sla of wat groen blad van boerenkool. Niet alleen zult u de eenvoudige koolhydraten versuillen, maar u zult minder opgeblazen voelen en u zult alle vitaminevoordelen van die voedingsmiddel dichte greens oogsten.

Sweet Potato Sliders

Je bent geen bankaardappel, dus kies geen voedingsmiddelen die ervoor zorgen dat je er zo uitziet! Door gegrilde zoete aardappelplakjes te ruilen voor burgerbroodjes, kun je je burger en lichaam tot op de rand vullen met voedingsstoffen. Een grote zoete aardappel packs in 4 gram eiwit, 25 procent van je dagelijks aanbevolen vezelinname en veel vitamine A - een voedingsstof die essentieel is voor de gezondheid van de botten, je immuunsysteem en je gezichtsvermogen! Dit is een zoete ruil voor enkele zoete voordelen.

Whot Wheat Whoppers

Het mediterrane dieet is de afgelopen jaren geprezen als een droom van afvallen. Met een focus op vis, groenten en volle granen is dit dieet een geweldige bron van die gezonde vetten, vezels en eiwitten die essentieel zijn voor gewichtsverlies. We nemen een beetje inspiratie van onze vrienden over de vijver, met deze. Probeer je broodje hamburger om te ruilen voor een zak met volkoren pita. U krijgt dezelfde zachte textuur zonder de extra calorieën en ongezonde bloedsuikerspiegel. De eenvoudige koolhydraten in burgerbroodjes stromen over je bloed met suiker, waardoor je lichaam aangeeft dat het teveel als vet wordt opgeslagen. Dus, beperk je burger en lichaam met deze op mediterraan geïnspireerde schakelaar.

Aubergine eindigt

Aubergine is die hartige, paarse groente die in de gang van het product wordt gevonden. Met de ideale combinatie van vezels, kalium, vitamine C en B-6 doet aubergine verbazingwekkende dingen voor uw hartgezondheid. Het antioxidant dat in de aubergine (nasunin) wordt aangetroffen, heeft ook bewezen dat het de cognitieve functie stimuleert, waardoor het geen pretje is om je broodje uit te schakelen voor gegrilde aubergine.

Tomaat Toppers

Tomayto, tomahto. Maar u zegt het, er is één ding waar we het allemaal over eens kunnen zijn: tomaten zijn gek goed voor u. Tomaten zijn rijk aan lycopeen, een antioxidant die het risico op blaas-, long-, prostaat-, huid- en maagkankers kan verminderen. Ze beschermen ook uw huid tegen schade door de zon en voorkomen veroudering van de huid. Bovendien heeft slechts één middelgrote tomaat slechts 22 calorieën. Maar probeer niet eens te overtuigen dat je al deze voordelen krijgt door ketchup op je hamburger te dumpen! Ketchup is sterk verwerkt en gemaakt met high-fructose corn syrup-de duivel van toegevoegde zoetstoffen vanwege de link met diabetes, obesitas en hartziekten. In plaats daarvan, snijd een tomaat in twee en reserveer je hamburger om een ​​natuurlijke, low carb, lycopene stoot toe te voegen aan je maaltijd!

bunless

Het maakt niet uit hoe je je hamburger bereidt, het is altijd een goed idee om hamburgerloos te eten. "Burgerpasteitjes zijn een geweldige bron van eiwitten die het calorieverbruik verhoogt, de verzadiging handhaaft en de magere spiermassa behoudt. In plaats van een broodje toe te voegen aan je hamburger, voeg je je hamburger toe aan een salade of een voedzame korrel zoals quinoa. Je krijgt een gezonde eiwitstempel terwijl je toch je hamstervlees geneest.

Foto's met dank aan: 1.) @bigbucketofwin 2.) @innout 3.) @fitfoodiemama 4.) @b_stylinglife 5.) n / a 6.) @trnmeapp 7.) @livefitforreal

Aanbevolen
  • betere gezondheid: Waarom u zich zorgen moet maken over de chemicaliën in uw granen

    Waarom u zich zorgen moet maken over de chemicaliën in uw granen

    We zetten je favoriete graanschalen onder de microscoop - en wat we vonden was niet grof . Ontbijt voor kampioenen? Misschien niet. We weten dat oude gewoonten hard sterven, maar het is misschien tijd om die kom ontbijtgranen die je elke ochtend giet, te heroverwegen. En we hebben het niet alleen over de suikerachtige merken uit je jeugd
  • betere gezondheid: 7 Beste Ab-oefeningen voor vrouwen

    7 Beste Ab-oefeningen voor vrouwen

    Wanneer mensen naar me toe komen en om betere buikspieren vragen, specificeren ze ook één ding: mannen zeggen altijd dat ze een gescheurde, six-pack-popping midsection willen, terwijl vrouwen altijd duidelijk maken dat ze een platte buik willen met een beetje definitie aan de zijkanten, maar geen abs die tevoorschijn komt als een bodybuilder.
  • betere gezondheid: 19 Magnesiumtips U wist niet dat u het nodig had

    19 Magnesiumtips U wist niet dat u het nodig had

    We horen allemaal dagelijks over het belang van vitamine D, calcium en omega-3's, maar het is niet zo vaak dat we horen over de voordelen van magnesium voor het lichaam. Dat is jammer, want magnesium is echt een wondermineraal dat veel van de problemen die velen van ons kunnen helpen verlichten of zelfs voorkomen
  • betere gezondheid: 15 Mythen over Apple Cider Vinegar

    15 Mythen over Apple Cider Vinegar

    Appelciderazijn is het afgelopen decennium een ​​van de meest geprezen gezondheidsvoedsel geweest, gecrediteerd voor alles van vetverbranding tot het verlagen van bloedsuiker tot het schoonhouden van je vloeren. Met slechts een eetlepel per dag, kunt u uw gezondheid drastisch veranderen ... of zo denken mensen. Na
  • betere gezondheid: 50 vragen over koolhydraten-beantwoord in 5 woorden of minder!

    50 vragen over koolhydraten-beantwoord in 5 woorden of minder!

    Hoewel velen van ons proberen koolhydraten uit de weg te ruimen, weten we dan echt wat ons motief hierachter is? Zal het verwijderen van koolhydraten uit ons dieet ons zelfs helpen afvallen? En wat is precies deze voedingsstof in de eerste plaats? Zonder de redenering te kennen waarom zovelen van ons worden geadviseerd om te bezuinigen op koolhydraten (of zelfs op welke koolhydraten we zouden moeten snijden), is het maar al te gemakkelijk voor ons om terug te vallen in onze gezondheidsschadelijke, fastfood-gewoonten
  • betere gezondheid: The One Food De koninklijke familie zal niet eten

    The One Food De koninklijke familie zal niet eten

    Iedereen die net zo vaak de wereld rondreist als de koninklijke familie, zal zich waarschijnlijk overgeven aan tal van culturele gerechten, zoals risotto in Italië en garnalenpaella in Spanje. Maar niet de koningin en haar clan. Blijkbaar is er één voedsel dat volledig verboden is voor de famile vanwege het hoge risico van het dragen van een door voedsel overgedragen ziekte: schaaldieren. E
  • betere gezondheid: Waarom u zich zorgen moet maken over de chemicaliën in uw huis

    Waarom u zich zorgen moet maken over de chemicaliën in uw huis

    Een huis huisvesten betekent meer beslissingen nemen dan je ooit voor mogelijk had gehouden. Voor elk artikel dat u koopt, moet u rekening houden met prijs, kwaliteit, uiterlijk en zelfs hoe goed het samenvalt met uw andere zaken, maar het is niet standaard om rekening te houden met de effecten ervan op uw gezondheid
  • betere gezondheid: 8 voedingsmiddelen die je iedere dag zou moeten eten

    8 voedingsmiddelen die je iedere dag zou moeten eten

    Dieeten is moeilijk, maar eten is gemakkelijk. Rechts? Dat betekent dat de eenvoudigste manier om kilo's te laten vallen en af ​​te slanken is om precies te doen wat je al doet: eet! Zorg er wel voor dat je het juiste voedsel binnenkrijgt. Hieronder geven we aan welke voedingsmiddelen rijk aan voedingsstoffen elke dag een plaats in uw dieet verdienen en hoe u ze in uw maaltijden kunt sluipen. Om
  • betere gezondheid: Je eiwitrijk dieet maakt je ziek

    Je eiwitrijk dieet maakt je ziek

    Als je je maaltijden hebt verpakt met meer mager vlees, Griekse yoghurt en stevige bonen, zou je pogingen om meer eiwitten in je dieet te persen, je gezondheid van je hart in de war kunnen schoppen. Volgens een nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift Circulation: Heart Failure van de American Heart Association (AHA), is een dieet met veel eiwitten - zowel plantaardig als van dieren afgeleid - gekoppeld aan een verhoogd risico op cardiovasculair falen

Editor'S Choice

Top 5 favoriete flat-ab-voedingsmiddelen van een Celeb-trainer

Mark Langowski, celebrity trainer en auteur van de aankomende Eat This, Not That! voor Abs boek, deelt zijn top vijf voedingsmiddelen voor het bereiken van een platte buik. Kun je zijn # 1 aanbeveling raden? En dan voor nog 10 van zijn picks, bekijk 15 favoriete gerechten voor Flat Abs van een Celeb Trainer