Je zou kunnen denken dat de overgang naar een gezonde levensstijl betekent dat je je favoriete voedsel in het stof achterlaat. Maar dit soort zwart en wit denken is verouderd en nutteloos. Zelfs de meest sexy vrouwen van de wereld dringen er bij u op aan zich te onthouden van overbeheersing. Neem in plaats daarvan een Eat This, Not That! benadering van het leven en eenvoudige swaps maken voor een algehele gezondere levensstijl; het is een meer duurzame (en leuke!) methode om gewicht te verliezen.

Als hamburgers jouw zwakheid zijn, kun je simpelweg je high-carb, hoogverwerkte hamburgertbus omwisselen met een van deze voedzame alternatieven. Je zult je lichaam gezond houden, je smaakpapillen blij en de broodjes op je kontje fitter dan ooit. En kijk dan eens naar deze 20 tips voor het maken van de perfecte hamburger!

Portobello Patties

Portobellos zijn die grote, ronde paddestoelen die zo groot zijn als je vuist. Wanneer de stengels worden gesneden, zijn ze bijna exact dezelfde vorm en dikte als een broodje burger. Het is net alsof moeder natuur je vertelt om een ​​hamburger patty tussen twee van deze jongens te houden. Met hun perfecte grootte, hartige smaak en laagcalorisch vermogen maken ze een geweldige ruil voor traditionele burgerbroodjes. Bovendien geven ze je een schop vezel om je langer vol te voelen!

Sla Wraps

Hoewel we geen totale haat tegen koolhydraten zijn, vermijden we koolhydraten die afkomstig zijn van geraffineerde suiker en meel (oftewel eenvoudige koolhydraten). Helaas vallen de meeste burgerbroodjes in deze categorie. Om volledig koolhydraatarm te worden, probeer je een broodje hamburger uit te ruilen voor romaine sla of wat groen blad van boerenkool. Niet alleen zult u de eenvoudige koolhydraten versuillen, maar u zult minder opgeblazen voelen en u zult alle vitaminevoordelen van die voedingsmiddel dichte greens oogsten.

Sweet Potato Sliders

Je bent geen bankaardappel, dus kies geen voedingsmiddelen die ervoor zorgen dat je er zo uitziet! Door gegrilde zoete aardappelplakjes te ruilen voor burgerbroodjes, kun je je burger en lichaam tot op de rand vullen met voedingsstoffen. Een grote zoete aardappel packs in 4 gram eiwit, 25 procent van je dagelijks aanbevolen vezelinname en veel vitamine A - een voedingsstof die essentieel is voor de gezondheid van de botten, je immuunsysteem en je gezichtsvermogen! Dit is een zoete ruil voor enkele zoete voordelen.

Whot Wheat Whoppers

Het mediterrane dieet is de afgelopen jaren geprezen als een droom van afvallen. Met een focus op vis, groenten en volle granen is dit dieet een geweldige bron van die gezonde vetten, vezels en eiwitten die essentieel zijn voor gewichtsverlies. We nemen een beetje inspiratie van onze vrienden over de vijver, met deze. Probeer je broodje hamburger om te ruilen voor een zak met volkoren pita. U krijgt dezelfde zachte textuur zonder de extra calorieën en ongezonde bloedsuikerspiegel. De eenvoudige koolhydraten in burgerbroodjes stromen over je bloed met suiker, waardoor je lichaam aangeeft dat het teveel als vet wordt opgeslagen. Dus, beperk je burger en lichaam met deze op mediterraan geïnspireerde schakelaar.

Aubergine eindigt

Aubergine is die hartige, paarse groente die in de gang van het product wordt gevonden. Met de ideale combinatie van vezels, kalium, vitamine C en B-6 doet aubergine verbazingwekkende dingen voor uw hartgezondheid. Het antioxidant dat in de aubergine (nasunin) wordt aangetroffen, heeft ook bewezen dat het de cognitieve functie stimuleert, waardoor het geen pretje is om je broodje uit te schakelen voor gegrilde aubergine.

Tomaat Toppers

Tomayto, tomahto. Maar u zegt het, er is één ding waar we het allemaal over eens kunnen zijn: tomaten zijn gek goed voor u. Tomaten zijn rijk aan lycopeen, een antioxidant die het risico op blaas-, long-, prostaat-, huid- en maagkankers kan verminderen. Ze beschermen ook uw huid tegen schade door de zon en voorkomen veroudering van de huid. Bovendien heeft slechts één middelgrote tomaat slechts 22 calorieën. Maar probeer niet eens te overtuigen dat je al deze voordelen krijgt door ketchup op je hamburger te dumpen! Ketchup is sterk verwerkt en gemaakt met high-fructose corn syrup-de duivel van toegevoegde zoetstoffen vanwege de link met diabetes, obesitas en hartziekten. In plaats daarvan, snijd een tomaat in twee en reserveer je hamburger om een ​​natuurlijke, low carb, lycopene stoot toe te voegen aan je maaltijd!

bunless

Het maakt niet uit hoe je je hamburger bereidt, het is altijd een goed idee om hamburgerloos te eten. "Burgerpasteitjes zijn een geweldige bron van eiwitten die het calorieverbruik verhoogt, de verzadiging handhaaft en de magere spiermassa behoudt. In plaats van een broodje toe te voegen aan je hamburger, voeg je je hamburger toe aan een salade of een voedzame korrel zoals quinoa. Je krijgt een gezonde eiwitstempel terwijl je toch je hamstervlees geneest.

Foto's met dank aan: 1.) @bigbucketofwin 2.) @innout 3.) @fitfoodiemama 4.) @b_stylinglife 5.) n / a 6.) @trnmeapp 7.) @livefitforreal