7 verrassende redenen waarom je nu yoga zou moeten doen (inclusief seks)



Hoewel dat zeker twee fantastische voordelen van de training zijn (met de flexibiliteit komt ook sterkere en slankere spieren), dat is echt alleen maar het oppervlak aan het krassen van al het goede dat het kan doen voor je lichaam. Van betere stoelgang tot meer steamy seks, je zult verbaasd zijn wat een beetje tijd op de mat kan doen.

Verbetert de spijsvertering


Natuurlijk kun je je keuken voorzien van probiotische yoghurt en vezelrijk voedsel, maar het beoefenen van yoga kan ook helpen om dingen in beweging te krijgen. "Er zijn veel houdingen, vooral wendingen, ontworpen om de inwendige organen te masseren en het voedsel mee te laten bewegen", zegt Yen Kluczkowski, medeoprichter van Yoga Means Business en yogadirecteur. "Gemakkelijkere spijsvertering is gelijk aan meer energie voor het lichaam. In yoga draaien we altijd eerst rechts en dan links, om het pad van het spijsverteringsstelsel te volgen." Ga door met het verbeteren van uw algehele darmgezondheid wanneer u deze 5 verrassende probiotische voedingsmiddelen aan uw dagelijks voedsel toevoegt maaltijdplan

Bestrijdt voedselhunstrings


Terwijl sommige trainingsroutines je honger kunnen inroepen, kan yoga juist het tegenovergestelde doen. Wat is er zo speciaal aan deze oefening? Mindfulness. Een studie gepubliceerd in de Journal of the American Dietetic Association heeft vastgesteld dat een gestage yogapraktijk verbonden is met aandachtig eten, vooral door middel van adembewustzijn, dat de verbinding tussen geest en lichaam versterkt. "De kwaliteit van de ademhaling is een directe weerspiegeling van wat er in het lichaam gaande is. [Door yoga leer je het te lezen en ermee te werken], "zegt Genevieve Gilbreath, oprichter van Herbal Zap LLC. Dat betekent dat je beter uitgerust bent om je honger te meten en net genoeg te genieten om het te bevredigen zonder overboord te gaan. om een ​​snack te halen, volg deze gezonde snackalternatieven voor elke hunkering

Verhoogt de hersenfunctie


Natuurlijk kan lichaamsbeweging in het algemeen de hersenfunctie verbeteren, maar yoga heeft specifiek enkele heel reële mentale voordelen. "Yoga gebruikt het lichaam en de adem als hulpmiddelen om gelijkmoedigheid en helderheid in de geest te creëren", zegt Kluczkowski. "Door beweging te synchroniseren met een stabiele, bewuste adem, voelen we minder stress en kunnen we ons beter concentreren. Een onderzoek in de Journal of Physical Activity and Health wees uit dat 20 minuten Hatha-yoga de hersenfunctie meer stimuleert dan wandelen of joggen op de loopband gedurende dezelfde tijd. "4

Verhoogt de immuniteit


Yoga verhoogt de immuniteit op cellulair niveau door veranderingen in genexpressie, volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift PLoSOne . Het wordt beter: je hoeft geen maanden te oefenen om de vruchten te plukken. Deze voordelen kunnen vrij snel worden ervaren - terwijl u nog steeds op de mat bent - volgens het onderzoek. Blijf erbij. De verbeterde algehele gezondheid door voortdurende oefening zal ook je interne afweersysteem versterken. 5

Resultaten in hetere geslacht


Ja, dat lees je goed. En we hebben het over meer dan alleen meer flexibiliteit. Hoewel het voor herhaling vatbaar is, is dat zeker een van de voordelen. Yoga helpt angst te verminderen en verhoogt het bewustzijn en het zelfvertrouwen van het lichaam, naast het versnellen van de afgifte van hormonen die de opwinding stimuleren en de bloedtoevoer naar het geslachtsdeel vergroten. Maar mannen zijn niet de enigen die betere slaapkamerprestaties zien - en plezier - van yogabeoefening; yoga verbetert de ervaring van een vrouw in de slaapkamer door grotere smering en krachtiger orgasmes als een resultaat van het versterken van de bekkenbodemspieren, een studie gepubliceerd in de Journal of Sexual Medicine . Maximaliseer uw libido wanneer u deze 5 voedingsmiddelen toevoegt die uw humeur extra opkrikken. 6

Maakt je beter op je werk


"Het wordt steeds beter bekend dat inzichten, creativiteit en ideeën alleen komen door jezelf ruimte en stilte te geven", zegt Kluczkowski. "Yoga en meditatie worden steeds essentiëler voor succes in de hedendaagse zakenwereld. Yoga beweegt het lichaam, creëert fysieke ruimte en roert energie op. Dan, wanneer we in meditatie zitten, zien we dat energie bezinkt, dus we voelen diepe stilte. Deze extra 'headspace' leidt tot betere beslissingen, betere werkrelaties en een hogere productiviteit. "Laat deze stap tellen na het lezen van de 9 manieren waarop je baan je dik maakt. 7

Bevordert diepe ontspanning


"Een van de grootste voordelen van yoga is dat het het parasympatische zenuwstelsel kan activeren", merkt Gilbreath op.Dit compenseert de vecht-of-vluchtreacties die geassocieerd zijn met het sympathische zenuwstelsel. "Yoga helpt ook de niveaus van het stresshormoon cortisol te verminderen . De meeste mensen hebben te veel stress in hun leven en dus te veel cortisol in hun lichaam. Overtollige cortisol kan de schildklierfunctie onderdrukken, spierweefsel verminderen, de bloeddruk verhogen, immuniteit verminderen en ontstekingsreacties verhogen. "Dus door yoga te beoefenen, helpt u die effecten tegen te gaan en volgt u bovendien deze 20 verrassende manieren om de kilo's in uw slaap te laten vallen .

Met dank aan Men's Fitness

Aanbevolen