Eén scan van de supermarkt en het is duidelijk: onze cultuur is geobsedeerd door eiwitten. Van pudding en pannenkoekenmix tot melk en yoghurt, bijna alles is opgepompt met een extra dosis van de voedingsstof.

Eiwit bevordert de spiergroei, vermindert de honger en helpt gewicht te verliezen, dus deze culinaire revolutie lijkt misschien een goede zaak. Maar terwijl we van de macronutriënt houden, kan teveel consumeren enkele ernstige gevolgen hebben voor je taille en gezondheid.

Tragisch genoeg stierf de 25-jarige Meegan Hefford in juni 2017 aan een overdosis eiwit, volgens de Australische site Perth Now . Artsen ontdekten uiteindelijk dat de combinatie van overdosering op eiwit- en bodybuildingsupplementen naast een diagnose van zeldzame erfelijke ureumcyclusstoornissen (UCD), die het lichaam van de bodybuilder beletten het overtollige eiwit af te breken, de doodsoorzaak was.

Terwijl slechts één op de achtduizend mensen aan UCD lijdt, kan iedereen negatieve gezondheidseffecten ondervinden van het eten van te veel eiwitten. Wat is te veel? Welnu, de vuistregel is dat je ongeveer 0, 45 gram eiwit per pond moet consumeren voor mannen en 0, 35 gram eiwit per pond voor vrouwen. Dus, als je een vrouw van 150 pond bent, zou je niet meer dan 52, 5 gram eiwit per dag moeten innemen. Weet je niet zeker hoe dat eruit ziet? Bekijk onze lijst met 26 voedingsmiddelen met meer eiwitten dan een ei om een ​​beter idee te krijgen. En lees nu verder om de vreemde en enge dingen te ontdekken die met je lichaam gebeuren als je te veel eiwitten eet!

Je zou je nieren kunnen ruïneren

Wanneer je een biefstuk, kippenborst of een andere bron van de spieropbouwer in de soep legt, neem je ook stikstof in, wat van nature voorkomt in de aminozuren die eiwitten vormen. Wanneer u een normale hoeveelheid eiwit consumeert, scheidt u de stikstof af - geen schade, geen fout. Maar als je heel veel eet, moeten je nieren overstag gaan om alle extra stikstof kwijt te raken, legt Cassie Bjork, RD, LD van Healthy Simple Life, uit. "Op de korte termijn is dit niet schadelijk voor de meeste mensen, maar als je een langdurig eiwitrijk dieet hebt, zou je je risico op nierbeschadiging kunnen vergroten, " waarschuwt ze.

Je zult worden verschroeid

Ken je alle extra stikstof waar we je net over vertelden? Het kan niet alleen je nieren beschadigen, maar het kan je ook uitgedroogd laten voelen. De reden: "Hoge hoeveelheden stikstof zijn giftig, dus om veilig te blijven, gebruikt het lichaam vloeistoffen en water om het uit te spoelen, waardoor je dorstig kunt voelen", legt Bjork uit. Het verhogen van uw waterinname kan de effecten tegengaan. Als je gestrest bent over het gewicht van het water, mis dan deze 17 dingen die je moet weten over watergewicht niet!

Je adem wordt stinkend

Veel mensen die veel eiwitten afschermen, doen dat omdat ze minder koolhydraten gebruiken. En wanneer u een koolhydraatarm dieet volgt, wordt het lichaam opgeslagen in vet voor energie. Hoewel dit misschien een goede zaak is voor je buikspieren (althans in het begin), is het niet zo goed voor je ademhaling. "Als je niet genoeg koolhydraten eet, verbrandt het lichaam vet en eiwit als brandstof, het doet dit door een proces dat ketose wordt genoemd." Helaas hebben ketonen een vreselijke geur die niet kan worden gemaskeerd door te poetsen of te flossen ", zegt geregistreerde diëtiste Isabel Smith . Het verminderen van uw dagelijkse dosis proteïne en het verhogen van uw koolhydraten kan het probleem verhelpen, net als een verdubbeling van uw waterinname.

Je krijgt gewicht

Een eiwitrijk, koolhydraatarm dieet kan uw extra kilo's helpen af ​​te vallen, maar het kan op de lange termijn zelfs leiden tot gewichtstoename, volgens een recente Spaanse studie. Om tot deze bevinding te komen, vroegen onderzoekers meer dan 7.000 studiedeelnemers om vragenlijsten in te vullen over hun eetgewoonten in de loop van zes jaar. Na het analyseren van de gegevens voor overeenkomsten, ontdekten ze dat degenen die eiwitrijke diëten aten 90 procent meer risico hadden om meer gewicht te krijgen dan degenen die minder van het spul aten. Hoeveel meer gewicht? Tien procent van hun lichaamsgewicht, of ongeveer 15 pond voor een vrouw van 150 pond. Whoa!

Je zult pakken op Flab

Niet alleen zult u aankomen, het grootste deel van het gewicht zal in de vorm van flab zijn. Ken je die buikspieren die je zo hard hebt geprobeerd te ontdekken? Kus die vaarwel. Wanneer je meer eiwitten binnenkrijgt dan je lichaam nodig heeft - veel deskundigen zeggen dat 30 gram het maximum is dat je lichaam per maaltijd aankan - zal het extra eiwit waarschijnlijk worden opgeslagen als vet, terwijl de overtollige aminozuren gewoon worden uitgescheiden. Ons advies: Verminder het eiwit en vul enkele van deze 30 voedingsmiddelen aan die uw Abs voor minder dan $ 1 blootleggen.

Je zou eerder kunnen sterven

Volgens een onderzoek dat duizenden volwassenen gedurende bijna 20 jaar volgde, sterven degenen die een dieet eten dat rijk is aan dierlijke eiwitten, vier keer zoveel aan kanker als degenen die een eiwitarm dieet volgen. En andere bevindingen ondersteunen de bevinding: in een ander onderzoek onder duizenden mensen ontdekten onderzoekers dat eiwitrijke mensen met een dieet een 66 procent groter risico op overlijden tijdens de onderzoeksperiode hadden dan mensen die minder eiwitten aten. Dus, ga je gang en genoegen nemen met gemiddeld zijn. Ernstig!

Je zult je misselijk voelen - altijd

Als je te veel kippenborst, eiwitschokken en eieren in de soep legt, kunnen je spijsverteringsenzymen niet alle eiwitten die je binnenkrijgt bijbenen, zegt Bjork. "Dit kan leiden tot indigestie en misselijkheid, waardoor het makkelijker wordt om je eiwitinname te verminderen, " voegt ze eraan toe. Weet u niet zeker waar u uw eiwitrijke vetten moet vervangen? Deze 25 beste koolhydraten die je abs ontdekken zijn allemaal gezonde keuzes.