7 dingen die met je lichaam gebeuren als je te veel eiwitten eet



Eén scan van de supermarkt en het is duidelijk: onze cultuur is geobsedeerd door eiwitten. Van pudding en pannenkoekenmix tot melk en yoghurt, bijna alles is opgepompt met een extra dosis van de voedingsstof.

Eiwit bevordert de spiergroei, vermindert de honger en helpt gewicht te verliezen, dus deze culinaire revolutie lijkt misschien een goede zaak. Maar terwijl we van de macronutriënt houden, kan teveel consumeren enkele ernstige gevolgen hebben voor je taille en gezondheid.

Tragisch genoeg stierf de 25-jarige Meegan Hefford in juni 2017 aan een overdosis eiwit, volgens de Australische site Perth Now . Artsen ontdekten uiteindelijk dat de combinatie van overdosering op eiwit- en bodybuildingsupplementen naast een diagnose van zeldzame erfelijke ureumcyclusstoornissen (UCD), die het lichaam van de bodybuilder beletten het overtollige eiwit af te breken, de doodsoorzaak was.

Terwijl slechts één op de achtduizend mensen aan UCD lijdt, kan iedereen negatieve gezondheidseffecten ondervinden van het eten van te veel eiwitten. Wat is te veel? Welnu, de vuistregel is dat je ongeveer 0, 45 gram eiwit per pond moet consumeren voor mannen en 0, 35 gram eiwit per pond voor vrouwen. Dus, als je een vrouw van 150 pond bent, zou je niet meer dan 52, 5 gram eiwit per dag moeten innemen. Weet je niet zeker hoe dat eruit ziet? Bekijk onze lijst met 26 voedingsmiddelen met meer eiwitten dan een ei om een ​​beter idee te krijgen. En lees nu verder om de vreemde en enge dingen te ontdekken die met je lichaam gebeuren als je te veel eiwitten eet!

Je zou je nieren kunnen ruïneren

Wanneer je een biefstuk, kippenborst of een andere bron van de spieropbouwer in de soep legt, neem je ook stikstof in, wat van nature voorkomt in de aminozuren die eiwitten vormen. Wanneer u een normale hoeveelheid eiwit consumeert, scheidt u de stikstof af - geen schade, geen fout. Maar als je heel veel eet, moeten je nieren overstag gaan om alle extra stikstof kwijt te raken, legt Cassie Bjork, RD, LD van Healthy Simple Life, uit. "Op de korte termijn is dit niet schadelijk voor de meeste mensen, maar als je een langdurig eiwitrijk dieet hebt, zou je je risico op nierbeschadiging kunnen vergroten, " waarschuwt ze.

Je zult worden verschroeid

Ken je alle extra stikstof waar we je net over vertelden? Het kan niet alleen je nieren beschadigen, maar het kan je ook uitgedroogd laten voelen. De reden: "Hoge hoeveelheden stikstof zijn giftig, dus om veilig te blijven, gebruikt het lichaam vloeistoffen en water om het uit te spoelen, waardoor je dorstig kunt voelen", legt Bjork uit. Het verhogen van uw waterinname kan de effecten tegengaan. Als je gestrest bent over het gewicht van het water, mis dan deze 17 dingen die je moet weten over watergewicht niet!

Je adem wordt stinkend

Veel mensen die veel eiwitten afschermen, doen dat omdat ze minder koolhydraten gebruiken. En wanneer u een koolhydraatarm dieet volgt, wordt het lichaam opgeslagen in vet voor energie. Hoewel dit misschien een goede zaak is voor je buikspieren (althans in het begin), is het niet zo goed voor je ademhaling. "Als je niet genoeg koolhydraten eet, verbrandt het lichaam vet en eiwit als brandstof, het doet dit door een proces dat ketose wordt genoemd." Helaas hebben ketonen een vreselijke geur die niet kan worden gemaskeerd door te poetsen of te flossen ", zegt geregistreerde diëtiste Isabel Smith . Het verminderen van uw dagelijkse dosis proteïne en het verhogen van uw koolhydraten kan het probleem verhelpen, net als een verdubbeling van uw waterinname.

Je krijgt gewicht

Een eiwitrijk, koolhydraatarm dieet kan uw extra kilo's helpen af ​​te vallen, maar het kan op de lange termijn zelfs leiden tot gewichtstoename, volgens een recente Spaanse studie. Om tot deze bevinding te komen, vroegen onderzoekers meer dan 7.000 studiedeelnemers om vragenlijsten in te vullen over hun eetgewoonten in de loop van zes jaar. Na het analyseren van de gegevens voor overeenkomsten, ontdekten ze dat degenen die eiwitrijke diëten aten 90 procent meer risico hadden om meer gewicht te krijgen dan degenen die minder van het spul aten. Hoeveel meer gewicht? Tien procent van hun lichaamsgewicht, of ongeveer 15 pond voor een vrouw van 150 pond. Whoa!

Je zult pakken op Flab

Niet alleen zult u aankomen, het grootste deel van het gewicht zal in de vorm van flab zijn. Ken je die buikspieren die je zo hard hebt geprobeerd te ontdekken? Kus die vaarwel. Wanneer je meer eiwitten binnenkrijgt dan je lichaam nodig heeft - veel deskundigen zeggen dat 30 gram het maximum is dat je lichaam per maaltijd aankan - zal het extra eiwit waarschijnlijk worden opgeslagen als vet, terwijl de overtollige aminozuren gewoon worden uitgescheiden. Ons advies: Verminder het eiwit en vul enkele van deze 30 voedingsmiddelen aan die uw Abs voor minder dan $ 1 blootleggen.

Je zou eerder kunnen sterven

Volgens een onderzoek dat duizenden volwassenen gedurende bijna 20 jaar volgde, sterven degenen die een dieet eten dat rijk is aan dierlijke eiwitten, vier keer zoveel aan kanker als degenen die een eiwitarm dieet volgen. En andere bevindingen ondersteunen de bevinding: in een ander onderzoek onder duizenden mensen ontdekten onderzoekers dat eiwitrijke mensen met een dieet een 66 procent groter risico op overlijden tijdens de onderzoeksperiode hadden dan mensen die minder eiwitten aten. Dus, ga je gang en genoegen nemen met gemiddeld zijn. Ernstig!

Je zult je misselijk voelen - altijd

Als je te veel kippenborst, eiwitschokken en eieren in de soep legt, kunnen je spijsverteringsenzymen niet alle eiwitten die je binnenkrijgt bijbenen, zegt Bjork. "Dit kan leiden tot indigestie en misselijkheid, waardoor het makkelijker wordt om je eiwitinname te verminderen, " voegt ze eraan toe. Weet u niet zeker waar u uw eiwitrijke vetten moet vervangen? Deze 25 beste koolhydraten die je abs ontdekken zijn allemaal gezonde keuzes.

Aanbevolen
  • gewichtsverlies: Ik at elke dag pizza voor twee weken en verloor 20 pond

    Ik at elke dag pizza voor twee weken en verloor 20 pond

    Ik werd op een dag wakker en merkte dat ik mijn voeten niet kon zien. Mijn maag zat in de weg. Het was augustus 2015. Ik was verhuisd naar Amerika vanuit Napels, Italië, en gaf de schaal een enorme 370 pond, dankzij te veel hamburgers, cola's en friet. Mijn arts zei me dat ik moest stoppen met eten.
  • gewichtsverlies: 6 eenvoudige maaltijdvoorbereidingsstrategieën voor gewichtsverlies

    6 eenvoudige maaltijdvoorbereidingsstrategieën voor gewichtsverlies

    Hoe hard je tilde, hoe ver je loopt en of je om 15.00 uur een zak chips haalt, komt allemaal neer op wat je in je eigen keuken doet. Je lichaam van gezond eten voorzien moet een gewoonte zijn. Maar in een wereld van lange werkdagen, vermoeiende pendules en verleidelijk eenvoudig junkfood, kan consistentie voor iedereen onmogelijk lijken zonder een ijzeren wil
  • gewichtsverlies: 8 Dieetmythen die je dik maken

    8 Dieetmythen die je dik maken

    Niets is frustrerender dan op de weegschaal stappen en zien dat de naald niet is gekromd - zelfs niet een klein beetje. Dit geldt met name als het voelt alsof je alle dieetpunten in het boek religieus hebt gevolgd. Maar als het gaat om voeding en snel afvallen, zweeft er veel desinformatie rond, dus u boekt misschien geen vooruitgang alleen omdat u slecht advies hebt gevolgd
  • gewichtsverlies: 15 manieren om vakantie gewichtstoename te voorkomen

    15 manieren om vakantie gewichtstoename te voorkomen

    Je hebt het gehad met detoxen van de dag ervoor en de recepten zonder boter. Maar het was waarschijnlijk de suggestie van je dochter om je favoriete worstvulling te vervangen door op soja gebaseerde goudklompjes die de druppel was die de rug van de kameel brak. Feestdagen zijn niet bedoeld om gezond te eten
  • gewichtsverlies: 40 tips die het gewichtsverlies verdubbelen

    40 tips die het gewichtsverlies verdubbelen

    Met nog maar een paar maanden te gaan voordat het badpakseizoen begint, is mijn vriendin Melissa in paniek over hoe haar favoriete jeans zich prettig voelt. 'Ik wist dat ik die tweede glas wijn vannacht had moeten afwijzen, ' fluisterde ze tegen me vanuit een aangrenzende kleedkamer. "Ik wil wat afvallen, maar ik heb nu niet de tijd of energie om elke dag op de sportschool te komen
  • gewichtsverlies: De 2 eenvoudige stappen om 8 pond te verliezen tegen Halloween

    De 2 eenvoudige stappen om 8 pond te verliezen tegen Halloween

    Hoewel je in 7 dagen tot 10 pond kunt verliezen met onze platte buikthee, tot 18 pond in 15 dagen met ons snelle vlakke buikplan, of 16 pond in 14 dagen met onze bestseller Zero Belly Smoothies , is er iets zo opwindend over een langzame verbranding die zich opbouwt tot iets onhoudbaars. Stel je voor dat je slechts twee stappen neemt om je leven te veranderen - en niet alleen op tijd om een ​​cool kostuum te rocken. Di
  • gewichtsverlies: 20 ongelooflijke gewichtsverlies tips van een grootste verliezer

    20 ongelooflijke gewichtsverlies tips van een grootste verliezer

    Het is misschien de meest luie tijdzeem ooit, maar Facebook heeft het leven van Sonya Jones gered. Toen de in Illinois wonende PE-leraar op een maartmiddag in 2014 door haar nieuwsfeed scrolde, kwam ze een open casting-oproep tegen voor seizoen 16 van The Biggest Loser . Met een gewicht van 283 pond en met een hoog cholesterolgehalte, hypertensie, artritis en een laag zelfbeeld, dacht ze "what the heck" en besloot om een ​​plekje op de show aan te vragen. Wa
  • gewichtsverlies: Bacon en chocolade: de wetenschap legt uit waarom we niet genoeg kunnen krijgen

    Bacon en chocolade: de wetenschap legt uit waarom we niet genoeg kunnen krijgen

    Daarom is het bijna onmogelijk om Lay te vergeten "Niemand kan er maar één eten!" campagne - nog nooit eerder was een slogan zo waar. Het maakt niet uit hoe gezondheidsbewust je bent of hoeveel wilskracht je denkt te hebben, de kans is groot dat je moeite zult hebben om jezelf af te sluiten na het openen van een zak chips - en het is niet jouw schuld.
  • gewichtsverlies: 6 beste noten voor gewichtsverlies

    6 beste noten voor gewichtsverlies

    Het is het perfecte voorbeeld van slecht eten dat slecht is geworden. Noten, zoals avocado's, zijn geladen met hart-gezonde vetten. Maar gezond betekent niet altijd slank. Een paar biertjes en een paar handjes noten en je hebt een aantal ernstige calorieën en dieetschade opgelopen. "Een portie noten van een ounce bevat 135 calorieën en hoeveel noten die je in een portie krijgt, zal afhangen van je favoriete noot, " zegt Tanya Zuckerbrot, RD.

Editor'S Choice

15 Subtiele signalen dat je te veel verwerkte voedingsmiddelen eet

Bagel en roomkaas voor het ontbijt, salami op wit voor de lunch, bosbessenmuffin voor een snack en bevroren kippottentaart voor het avondeten: wat is er mis met deze foto? Naast het feit dat uw aantal calorieën mogelijk te hoog is, worden al deze voedingsmiddelen in hoge mate verwerkt. Dit is wat u moet weten over bewerkte voedingsmiddelen, inclusief subtiele signalen dat u er te veel van eet.