Wat als we je vertelden dat het afschudden van die laatste paar vervelende kilo's net zo gemakkelijk kan zijn als het aangaan van een kleine voorjaarsschoonmaak? Wel, het is waar - het op de juiste manier organiseren van je voorraadkast kan een wereld van verschil maken als het gaat om het scoren van nog meer overwinningen op gewichtsverlies. Of je nu strategisch supersterren aan het front plaatst of oude spullen weg gooit om kostbaar voorraadvast vastgoed vrij te maken, het maken van deze veranderingen kan helpen om je omgeving op te fleuren ... en kilo's te laten smelten! Probeer deze handige trucs uit en bewaar je opslagruimte met deze 14 gezondste voedingsmiddelen voor je pantry voor de ultieme keuken make-over.

Plaats deze voorkant en midden

Onlangs pakte we wat in zakken verpakte linzen, kikkererwtenpasta en organische staal gesneden haver? Plaats ze voor en midden in uw voorraadkast! Wat je oog ook als eerste opvangt, is waarschijnlijk het voorwerp waar je naar toe reikt. Dus hopelijk grijp je de goede dingen in plaats van de lekkernijen die achter hen schuil gaan.

Houd snacks uit het oog

Als je een zak chips of een pak chocoladekoekjes moet kopen (weet je, voor de occasionele gast ...), dan moet je het op de moeilijk bereikbare bovenste plank van je voorraadkast leggen voor een niet zo gemakkelijke toegang. Marissa Ciorciari, MS, RD, LD / N, CLT, Functioneel Voedingsdeskundige bij Carillon Miami Beach raadt aan om snacks in een afgesloten ruimte te bewaren in plaats van buiten te houden. "Bewaar items waarvan je denkt dat ze lekker en redelijk gezond zijn, maar die geen 'snack-aanval' veroorzaken en je uit de hand laten lopen. Uit het oog uit het hart. Als je weet dat het een triggerfood is voordat je het koopt, laat het dan een tijdje in de winkel liggen voordat je het weer in je keuken kunt huren! "

Maak een koffiezone

"Als je een koffiedrinker bent, maak dan een 'koffiezone' waar al je benodigdheden binnen handbereik van elkaar zijn", adviseert Jennifer Marcus, eigenaar van D'Clutter Design. "Gebruik haken onder een kast om je mokken naast je koffiezetapparaat te hangen, voeg een decoratieve container naast de maker toe met je favoriete zoetstof." Door een speciale ruimte voor je java-benodigdheden te maken, kun je enkele geweldige dingen oogsten die koffie doet naar je lichaam, zoals het stimuleren van je metabolisme, dat veel sneller!

Gebruik Containers wissen

"Verwijder voedsel uit hun dozen en plaats ze in individuele, duidelijke, soortgelijke containers. Je krijgt niet alleen ruimte, maar door gebruik te maken van duidelijke containers, zul je weten wanneer je te weinig hebt en je voorraad moet aanvullen ", stelt Marcus voor. Wanneer u merkt dat u weinig voedsel binnenkrijgt, kunt u tijdens uw trek niet bezwijken voor minder goede keuzes. Nog een tip: als u niet wilt vergeten wat er in de doorzichtige containers zit, knipt u het etiket los van de doos en plakt u het op de nieuwe potten. Dit helpt u ook bij het houden van de portiegrootte en het voorkomen van tweede hulp!

Makeover Your Spice Rack

Als je je kast ooit hebt voorzien van een kleurcodering, ben je er al mee bezig hoe nuttig deze eenvoudige methode is als het gaat om het vinden van die diep paarse bovenkant. Dus waarom niet de kleurcode of alfabetiseren van de kruiden in uw voorraadkast, ook? "Het helpt echt! We hebben zeker meer dan eens moeite gehad om de juiste specerijen te vinden en uiteindelijk iets te kopen dat we al hebben, "geven de makers van Tone It Up, Karena Dawn en Katrina Hodgson, toe. "Zorg dat uw spice-lade is georganiseerd voor eenvoudige toegang tot alle smaken die uw eten nodig heeft, en geniet er ook van. Je kunt leuke potten kiezen en creatief worden met labels. "Je zult niet alleen je organisatorische vaardigheden oefenen, maar je zult ook eerder geneigd zijn om de smaakfactor van je gerechten te verhogen met gezonde specerijen dan door maaltijden met calorische kruiden te doven.

Deel dingen uit

In plaats van een Ziplock-box in je voorraadkast te maken, kun je de plastic zakjes goed gebruiken door je snacks in porties te portioneren om te voorkomen dat je de bodem van de chipzak raakt. Onderzoekers van de Cornell University ontdekten dat mensen die een zak met 100 Tarw-verdunningen kregen, 20 procent meer aten dan degenen die vier kleinere zakken van slechts 25 crackers kregen. Dus omzeil een mogelijke binge door een paar minuten te nemen om je snacks perfect uit te delen.

Als je het niet nodig hebt, doe het dan niet

Weet je nog die feestelijke koekjesknippers die je hebt gezworen dat je drie kerstdagen geleden zou gebruiken? Of het grote gebeitste tafelkleed van je oma dat je je niet goed voelde uitslaan? Laat ze weg! "Eenvoud is de hoogste vorm van verfijning. Dus houd alles schoon, fris, modern en nieuw, "zegt Fitness Director Lisa Avellino van NY Health and Wellness. "Wanneer je wordt geïnspireerd door een nieuw kleurenpalet, heb je meer kans om betere gezonde keuzes te maken in de keuken. Wanneer gestrest of overgestimuleerd, hebben we de neiging om te haasten en gewoon alles te pakken. Zo langzamer, kritisch en letterlijk schoon huis. '