Terwijl televisie kijken niet inherent gevaarlijk is - tenzij je per ongeluk van de bank op een harde vloer rolt - wordt TV-kijktijd geassocieerd met gewichtstoename, een verhoogd risico op gewichtsgerelateerde ziekten en een kortere levensduur. Een Australische studie gepubliceerd in het British Journal of Sports Medicine heeft vastgesteld dat elk uur televisie kijken na de leeftijd van 25 jaar de levensverwachting van de kijker met 22 minuten vermindert. Ter vergelijking: roken van een enkele sigaret vermindert de levensverwachting met ongeveer 11 minuten. Lange termijn, dat betekent dat een volwassene die gemiddeld zes uur per dag naar de tv kijkt in de loop van zijn leven, kan verwachten dat zijn, ehem, seizoensfinale 4, 8 jaar eerder komt dan een persoon die geen tv kijkt.

Maar wacht. Het wordt nog erger: de resultaten kloppen, zeggen studie-auteurs, zelfs voor mensen die regelmatig sporten. Er zijn een aantal redenen waarom de borstenbuis niet alleen uw gewichtsverlies belemmert, maar u en uw gezin ook dik maakt. Hier zijn 7 van hen:

Het maakt je handen vrij voor het kauwen

Computers, tv's, smartphones, tablets, spelsystemen: iedereen kan worden beschuldigd van sedentaire en gebiologeerd houden door een scherm, maar alleen de televisie is volgens onderzoekers verantwoordelijk voor gewichtstoename. Een onderzoek in het tijdschrift Pediatrics toonde tienerjongens die meldden dat ze de meeste aandacht schonken aan wat er op televisie speelde, 14, 2 pond meer wisten te wegen dan tieners die meldden dat ze de minste aandacht besteedden. Voor meisjes was het verschil 13, 5 pond. Aan de andere kant was het focussen op videogames of computers niet gekoppeld aan een hoger lichaamsgewicht. Waarom? Onderzoekers merken op dat TV kijken, in tegenstelling tot typen of sms'en, onze handen vrijmaakt voor snacks, die vaak worden gepromoot tijdens commercials. Hoewel het misschien niet praktisch is om het gebruik van het scherm volledig te vermijden, is het gebruik van de media mede bepalend voor het feit dat het risico van overgewicht toeneemt met het gebruik van de televisie. Je kunt jezelf en je kinderen spenen weg van de tv met meer interactieve apparaten en inhoud.

Het maakt je een zittende eend

De meesten van ons - tenzij we een cardiotraining doen in de sportschool - kijken tv terwijl we gaan zitten. Of liggen. Of op een andere manier bezig zijn met 'sedentaire' activiteiten die volgens onderzoekers een significant risico vormen voor gewichtgerelateerde ziekten zoals diabetes. Een onderzoek in het tijdschrift JAMA volgde bijvoorbeeld zes jaar lang meer dan 50.000 vrouwen van middelbare leeftijd. Elke twee uur die ze elke dag naar tv keken, hadden vrouwen een 23 procent hoger risico om zwaarlijvig te worden en een 14 procent hoger risico om diabetes te ontwikkelen. Een meer recente analyse van vergelijkbare studies wees uit dat het risico om diabetes te ontwikkelen, hartaandoeningen te ontwikkelen en vroegtijdige sterfte na elke twee uur tv kijken, met respectievelijk 20, 15 en 13 procent toenam. Wetenschappers zijn nog steeds aan het uitvogelen waarom zitten zo schadelijk is voor de gezondheid, maar een voor de hand liggende en gedeeltelijke verklaring is dat hoe minder we bewegen, hoe minder brandstof we nodig hebben; de overtollige bloedsuikerspiegel overstort de bloedbaan en draagt ​​bij aan diabetes en andere gewichtsgerelateerde risico's. Behalve dat je in het algemeen minder tv-tijd nodig hebt, doe je er ook goed aan om tijdens het kijken van de bank af te komen. Stel jezelf bijvoorbeeld uit voor non-stop jumping jacks tijdens de tv-commercials (en push-ups voor elke voedselgerelateerde advertentie!).

Het maakt je de verkeerde snacks kiezen

Het is een feit: hoe meer uren we tv kijken, hoe meer ongezond voedsel we eten. Maar waarom de correlatie? Volgens een studie in The International Journal of Communication and Health, waarin de psychologische redenen voor sterke associatie werden onderzocht, hebben mensen die meer tv kijken, zowel een slechtere kennis van de juiste voeding als een meer "fatalistische" kijk op goed eten. -fanatica zijn eerder geneigd te geloven dat voeding te moeilijk te begrijpen is, vergeleken met degenen die minder kijken. De auteurs van de studie suggereren dat consumenten door voedselreclames en tegenstrijdige berichten over wat ze wel en niet moeten eten, deze slechte houding ten opzichte van en kennis over goed eten ontwikkelen. Het goede nieuws is dat het begrijpen van voeding nog nooit zo gemakkelijk is geweest met de nieuwsbrief Eat This, Not That! Meld u vandaag nog aan en krijg het eenvoudige, praktische advies dat u nodig hebt om u en uw familie gezond, rechtstreeks in je inbox.

Het is een Total Food Pusher

Je had zelfs geen honger. Maar toen trok Paula Deen iets gefrituurd en met chocolade gedoopt uit de oven en nu rijd je naar de (dichtstbijzijnde) dichtstbijzijnde bakkerij voor (een) ander stukje iets zoets. Dat is het duivelse genie van voedsel-tv en commercials: ze geven ons de munchies terwijl ze voedingsmiddelen suggereren die, vaker wel dan niet, bijzonder ongezond zijn. Een studie in het tijdschrift Appetite vond mensen die een kookprogramma hadden bekeken tijdens het snacken (op M & M's) 34 procent meer aten dan een groep die een natuurprogramma volgde. En een onderzoek door de Universiteit van Liverpool wees uit dat mensen die reclame voor junkfood op tv bekeken, eerder geneigd waren om voedingsmiddelen met veel vet en veel suiker uit een menu te bestellen - zelfs wanneer ze de optie kregen om iets gezonder te eten - in vergelijking met degenen die zag commercials voor niet-eetbare producten. En helaas is de foodporno moeilijk af te stemmen. In feite zeggen onderzoekers dat kinderen en tieners worden blootgesteld aan ten minste één voedsel-advertentie per dag, en bijna alle (98 procent) van hen zijn voor producten die rijk zijn aan vet, suiker of natrium. Schakel dus het Food Network uit en houd rekening met de sterke subliminale berichten die via foodcommercials worden verzonden. Als je echt honger hebt, pregame je kijksessie met een eiwit- en vezelrijke snack weg van de televisie.

Het is een maaltijd dreiging

Ouders die hun tieners tv laten kijken tijdens familiemaaltijden hebben de neiging om minder voedzaam voedsel te serveren en hebben een slechtere familiecommunicatie, volgens een onderzoek in de Journal of the American Dietetic Association . Onderzoekers zeggen dat het versterken van gezonde mediagebruiken, vooral rond maaltijden, niet snel genoeg kan gebeuren. Een recent onderzoek dat tijdens de jaarlijkse bijeenkomst van de Pediatric Academic Societies is gepresenteerd, blijkt dat tijdens de zwangerschap kijken naar tussendoortjes de weg kan banen voor obesitas bij kinderen, omdat aanstaande moeders die regelmatig tv kijken tijdens het eten, de gewoonte hebben om door te gaan tijdens de voeding van hun baby. en mis de subtiele signalen die aangeven dat hun kind vol is. Behandel een beleid voor geen elektronica aan de eettafel en stimuleer in plaats daarvan het gesprek. Onderzoeksstudenten zeggen dat als de gelegenheid wordt aangegrepen, de meeste kinderen tijdens de maaltijden over zichzelf en hun leven zullen praten, wat leidt tot een betere familiecommunicatie.

Het leidt je af terwijl je aan het snacken bent

Het is precies daar met rijden onder invloed: afgeleid eten. OK, nauwelijks zo dodelijk, maar eten voor de tv is gevaarlijk voor je taille. Onderzoek gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition laat zien dat mensen die tijdens het televisiekijken eten vaak verzadigingssignalen missen en 10 procent meer in een vergadering consumeren dan anders het geval zou zijn. Niet alleen dat, geïnteresseerde gasten consumeren gemiddeld 25 procent meer totale calorieën in de loop van de dag dan diegenen die unplugged dineren. High-action televisie is bijzonder dikmakend. Een studie gepubliceerd in JAMA Interne Geneeskunde vond dat mensen 65 procent meer calorieën uit snacks gebruikten tijdens het kijken naar een high-action, high-volume Hollywood-film dan kijkers die smeekten tijdens het kijken naar een interview. Onderzoekers zeggen dat hoe meer een tv-programma wordt afgeleid, hoe minder aandacht mensen aan het eten besteden en hoe meer ze eten. Dus doe de tube uit en geniet van een maaltijd in stilte. Het is een van de genoegens van bewust eten - een vorm van voedselmeditatie die geassocieerd is met gewichtsverlies.

Het onderbreekt de slaapstand

Ongeveer 71 procent van de adolescenten heeft tv's in hun slaapkamers, en dat vormt een gezondheidsrisico, zeggen onderzoekers, omdat zonnebaden in de nachtelijke gloed van een tv-scherm de slaap ernstig kan verstoren, hongersignalen en natuurlijke bioritmen die gewichtstoename kunnen veroorzaken - vooral onder kinderen. Een studie in het tijdschrift Pediatric Obesity ontdekte dat kinderen met toegang tot een tv in de slaapkamer 1, 47 keer zo overgewicht hadden als kinderen zonder tv. Dat is toegenomen tot 2, 57 keer voor kinderen met drie elektronische apparaten. Een tweede studie wees uit dat kinderen die in slaapkamers met een tv sliepen elk jaar in een jaar tijd ongeveer één extra pond aan lichaamsgewicht hebben opgedaan dan kinderen zonder tv in hun kamer. Gewoon de tv uit de slaapkamer zetten is een manier om de tv-tijd van kinderen te beperken, vooral rond het naar bed gaan. Het zal ook wat calorieën verbranden!

VERLIEZEN TOT 16 PONDEN IN 14 DAGEN met Dieet - het best verkochte boek van de New York Times van Eat This, Not That! auteur David Zinczenko. Klik hier voor meer!