Nou, het is echt een hit. Terwijl sommige onderzeeërs genoeg vet, calorieën en natrium bevatten om je te laten zinken, zijn een behoorlijk aantal van hen slimme peuken die je kunnen helpen om af te vallen. De truc is het identificeren van sandwichvriend van vijand - en dat is waar we binnenkomen. Eet dit, niet dat! gescand door alle voedingsgegevens van de beste fastfoodrestaurants in de Verenigde Staten om de beste broodjes voor je taille te vinden. Op deze manier hoef je alleen maar achterover te leunen, van je maaltijd te genieten en de kilo's weg te smelten.

Al onze heerlijke vondsten komen in minder dan 360 calorieën en hebben minder dan 15 gram vet en 970 milligram natrium - dat zal je naar voren leunen en ook een opgeblazen gevoel en hoge bloeddruk op afstand houden. Lees verder om erachter te komen wat u precies moet bestellen en waarom.

Arby's Roast Beef Classic

360 calorieën, 14 g vet, 5 g verzadigd vet, 970 mg natrium, 35 g koolhydraten, 1 g vezels, 6 g suiker, 23 g eiwit

Met slechts 360 calorieën, is Arby's Roast Beef Classic een van de beste pony's voor uw voedzame bok. Vergeleken met de andere menu-items van de keten, is het relatief laag in calorieën en vet. Het levert ook 23 gram eiwit, een voedingsstof die spiergroei bevordert en die je metabolisme zoemt. Om de smaak te verhogen zonder veel calorieën toe te voegen, vraag je wat sla, tomaat en ui tussen de broodjes.

Tim Hortons BLT

350 calorieën, 12 g vet, 3.5 g verzadigd vet, 840 mg natrium, 45 g koolhydraten, 3 g vezels, 3 g suiker, 15 g eiwit

Tim Hortons, die slechts 350 calorieën bevat, bewijst dat het mogelijk is om een ​​met spek gevulde boterham te eten, zelfs als u op dieet bent. De sandwich levert niet alleen die licht zoute smaak en bevredigende knapperigheid waar je naar verlangt, maar biedt ook 25 procent van het ijzer van de dag - een essentiële voedingsstof (het helpt zuurstof door het lichaam te transporteren) waar veel vrouwen geen genoeg van krijgen.

Burger King Tendergrill Chicken Sandwich Zonder Mayo

320 calorieën, 5 g vet, 1 g verzadigd vet, 750 mg natrium, 38 g koolhydraten, 6 g suiker, 31 g eiwit

Met meer dan 7.000 locaties in het hele land heeft Burger King een van de gemakkelijkst te vinden broodjes op onze lijst - beschouw het als je veilige keuze voor lange autoritten. Hoewel je in theorie niet verkeerd kunt gaan met een kipfilet van wit vlees met groenten, smeert de hamburgertent 11 gram vet in de vorm van mayo op het broodje. Bijl de spread om vet te snijden en 90 overtollige calorieën van uw maaltijd. Voeg een beetje ketchup of mosterd toe als het broodje een beetje droog lijkt.

Cosi aansteker Side Tandoori Chicken Sandwich

349 calorieën, 2, 5 g vet, 1 g verzadigd vet, 828 mg natrium, 50 g koolhydraten, 2 g vezels, 5 g suiker, 29 g eiwit

Kiezen voor Cosi's afgeslankte kijk op hun Oosters gekruide Tandoori Chicken Sandwich bespaart je 151 calorieën en 19 gram slagaderverstopping, taille-verbredend vet. Hoe doen ze dat? Door volvette vinaigrette om te ruilen voor een vetvrije variant. Hoewel we meestal toppinggreens en broodjes met standaardverband voorstellen (het vet helpt het lichaam om de voedingsstoffen van de groenten te absorberen), hier is het simpelweg de calorieën niet waard.

Chick-Fil-A Gegrilde Kip Sandwich

320 calorieën, 5 g vet, 1, 5 g verzadigd vet, 800 mg natrium, 40 g koolhydraten, 3 g vezels, 7 g suikers, 30 g eiwit

Het kiezen van deze eiwitrijke, low-cal sandwich over de Chicken Salad-variëteit van de keten bespaart je 180 calorieën en 15 gram vet, waardoor er voldoende ruimte is voor een gezond dessert als je nog honger hebt. We raden aan om een ​​fruitcup met 50 calorieën te pakken om je buik te vullen en wat extra vitamine C aan je maaltijd toe te voegen.

Quiznos Kleine honing Bourbon Kip Gegrilde Flatbread

290 calorieën, 6 g vet, 1 g verzadigd vet, 880 mg natrium, 45 g koolhydraten, 4 g vezels, 14 g suiker, 17 g eiwit

Gevuld met kip, greens, tomaten, uien en twee verschillende hartige sauzen, is het moeilijk te geloven dat deze sandwich binnenkomt onder de 300 calorie-score. In feite, met zowel smaak als voeding in het achterhoofd, is dit een van de beste sandwiches die je kunt krijgen van Quiznos. Sommige andere menukeuzes van de keten dragen meer dan driemaal zoveel calorieën, vet en natrium!

Subway 6 "9-Grain Tarwe Kalkoenfilet en Ham met Honingmosterd, geen kaas

238 calorieën, 4 g vet, 1 g verzadigd vet, 850 mg natrium, 53 g koolhydraten, 5 g vezels, 13 g suiker, 18 g eiwit

Gesneden kalkoenfilet, Zwarte Woud-ham, tomaten en rode uien komen samen tussen vers tarwebrood om je een 238-calorieën sub te bieden waarvan je zeker zult genieten. Houd de kaas om het teveel aan natrium op afstand te houden en honderden calorieën van je bord af te houden.

Arby's Jr Turkey and Cheese Sandwich

220 calorieën, 6 g vet, 2, 5 g verzadigd vet, 670 mg natrium, 23 g koolhydraten, 1 g vezels, 4 g suiker, 17 g eiwit

Deze gebraden kalkoen- en cheddarandwich, die op zowel het kinder- als het volwassenenmenu verschijnt, is een slimme keuze, hoe je het ook snijdt. Het is niet alleen de laagste-schil sandwich op onze lijst, het draagt ​​ook de minste hoeveelheid natrium - een zeldzame combinatie in de fast-food wereld.

VOOR HONDERDEN MEER GEWICHT-IDEEËN, klik hier voor ons nieuwe boek Eat This, Not That! 1, 247 Awesome Slimming Swaps . Bestel nu om uw GRATIS CADEAU te ontvangen!

Afbeelding: Chick-fil-A