Als het gaat om het Thanksgiving-diner, vallen de meeste Amerikanen in een van de twee categorieën: of je gelooft dat het je patriottische plicht is om je bord hoog op te stapelen, of je besteedt het grootste deel van de dag aan het vermijden van het dessertscherm om ervoor te zorgen dat je niet wakker wordt 5 pond zwaarder. En hoewel we ongeveer elke andere dag van het jaar alles te maken hebben met schoon en opmerkzaam eten, denken we dat zelfs hardcore gezondheidsnoten overwegen om een ​​beetje los te laten komen op Turkey Day.

We weten dat het moeilijk kan zijn om die eerste mentaliteit los te laten, maar kom op jongens! Het is Thanksgiving . Als er een dag van het jaar is dat het waard is om je gebruikelijke voedselregels te versoepelen, dan is dit het wel. Een enkele dag van gulzigheid zal je niet doen toenemen. Plus, wie wil er eigenlijk pompoentaart verstikken als wat je hart echt begeert de kleverige pecannoot is? Niemand! (Geef het toe, u weet dat dat waar is.) Daarom hebben wij acht overtuigende redenen bedacht waarom u zich niet slecht hoeft te voelen over het zich overgeven - en misschien zelfs nog een paar seconden teruggaat tijdens deze vakantie!

Geef ze een read en maak je klaar om te schrokken, jongens, omdat we je toestemming geven om Thanksgiving op de juiste manier te vieren! En als je, zelfs na het lezen van de onderstaande redenen, je nog steeds zorgen maakt over mogelijke repercussies, klik dan door naar ons exclusieve rapport, 40 manieren om van Thanksgiving te herstellen!

Een grote maaltijd zal je niet doen toenemen

Het typische Thanksgiving-diner bevat ongeveer 3.000 calorieën, volgens de Calorie Control Council. En ja, dat is meer dan wat de meeste mensen nodig hebben om te consumeren in een enkele dag. Maar die extra calorieën worden niet overnacht omgezet in vet, Frances Largeman-Roth, RDN verzekert ons. Met andere woorden, een magere maaltijd zal niet resulteren in het behalen van ponden. "Je zou constant te veel moeten eten om gewicht te winnen", zegt ze.

Maar wees gewaarschuwd: dat betekent niet dat de weegschaal niet een hoger getal zal weergeven dan normaal. Het duurt even voordat al dat voedsel zich een weg door je spijsverteringsstelsel baant. Bovendien zou je water kunnen vasthouden van het eten van extra natrium, legt Largeman-Roth uit. "Als je teruggaat naar je normale, calorie-geschikte eetpatroon, zou je gewicht na enkele dagen moeten normaliseren. Door wat cardio te doen en veel water te drinken om het extra natrium weg te spoelen, voel je je nog sneller weer normaal, "zegt ze. En voor nog meer manieren om te verslaan dan Turkije Day, moet je deze 24 manieren om je buik af te vlakken in 24 uur niet missen.

Je bent beter af te snijden op woensdag in plaats daarvan

In plaats van het eten als een vogel op Thanksgiving, eet het licht de dag voor de vakantie. Dingen zoals smoothies, soepen en salades zijn slimme pre-feesten nietjes. Niet alleen zullen deze lichte aanbeten je honger naar de grote maaltijd sparen, je zult ook merken dat de kalkoen, vulling en alles erop en eraan nog beter smaken dan je had verwacht. In een PLoS One- onderzoek kregen deelnemers die 24 uur voor de maaltijd vasten meer plezier aan hun eten dan aan degenen die normaal 24 uur aten. Raar maar waar!

Sterk smakende voedingsmiddelen zijn meer tevreden

Vind je normaal gesproken manieren om T-Day-nietjes gezonder te maken? Doe geen moeite. Als je gaat genieten, kun je net zo goed het goed doen! Maak die aardappelpuree met boter en voeg de volle hoeveelheid suiker toe aan het taartrecept van tante Sue. Hoewel de suggestie contra-intuïtief kan klinken, tonen bevindingen die zijn gepubliceerd in het tijdschrift Flavour dat eters sneller vulden en minder algemeen aten wanneer ze een pittige, zeer smaakvolle soep kregen in vergelijking met wanneer ze een zachte soep hadden gekregen. Eenvoudig gezegd, meer smaakvolle gerechten zullen u helpen meer tevreden te zijn, zelfs als u minder voedsel eet.

Zich overgeven zou goed kunnen zijn voor uw portemonnee

Ben je ongerust dat je je creditcards maximaal zult benutten door alle geweldige Black Friday-deals te benutten? Verrassend genoeg kan het nuttigen van een heerlijk vakantiemaaltijd helpen om de drang om te vegen te bestrijden. Volgens de bevindingen van de Universiteit van Utah zullen mensen die zich overgeven aan een groot Thanksgiving-diner minder snel uitgeven aan artikelen met een hoge korting wanneer ze de volgende dag winkelen. Terwijl onderzoekers niet helemaal zeker zijn waarom dit gebeurt, veronderstellen ze dat het allemaal te danken is aan het hoge tryptofaangehalte van Turkije. Het aminozuur helpt je lichaam om het hormoon serotonine te produceren, waarvan is aangetoond dat het helpt impulsief gedrag in bedwang te houden. Benieuwd wat er nog meer aan de hand is in je lichaam na een dag vol feestvieren? Mis dan ons verslag niet, Wat gebeurt er met uw lichaam op Thanksgiving! Het zit boordevol met alle antwoorden waar je naar op zoek was.

Jezelf beperken Zou averechts werken

Verbod vulling of afgeroomde spinazie van je bord, en je zult waarschijnlijk merken dat je er de hele dag geobsedeerd over bent en ernaar verlangt. "Het is dat klassieke rebound-effect. Als je zegt dat je geen bepaald voedsel kunt krijgen, smacht je ernaar, "zegt Susan Albers, Psy.D, een Cleveland Clinic psycholoog en auteur van Eating Mindfully . Dat gezegd hebbende, tegen het einde van de dag zou je waarschijnlijk niet langer in staat zijn om deze traktaties te weerstaan, dus loop je het risico dat je te veel raakt als je jezelf eindelijk laat proeven. Voor meer manieren om voedselgebrek af te weren, moet je experimenteren met enkele van deze 15 Things Beroemdheden om te stoppen met overeten.

Pie Might Stop een Midnight Fridge Raid

Kies fruit in plaats van een plakje taart en je kunt in het holst van de nacht naar de keuken sluipen voor een zoete plak. (Ontdek welk deel de meeste schade aan je buik zal toebrengen in ons rapport 25 Populairst Pies-gerangschikt.) Een Nederlands onderzoek wees uit dat proefpersonen die zich overgaven aan een nagerecht dat ze wilden, zoals chocolademousse, later minder suikerachtige trekjes rapporteerden in vergelijking met degenen die iets gezonder aten, zoals kwark. "Af en toe inclusief dessert kan gewichtsverlies helpen door gevoelens van ontbering en aanvallen van overeten tegen te gaan", legt diëtiste Cassie Bjork, RD, LD van Healthy Simple Life, uit. "Het kan het gemakkelijker maken om je gezonde eetpatroon voor de lange termijn te behouden."

Het is slechts een probleem als je kloof

Eten wat je wilt en alles opeten is niet hetzelfde. Als je even pauzeert om in te checken met je eetlust, kan het je helpen te beseffen dat je eigenlijk niet echt nog een schep braadworstvulling of een tweede plak pompoenkwarktaart wilt. "Jezelf pacen en inchecken met je honger helpt je om niet uit de hand te lopen", zegt Albers. Dus vraag jezelf af: "Is dit echt wat ik wil?"

Het is de rest van het weekend dat ertoe doet

Onthoud dat één grote maaltijd niet zoveel schade aan je taille zal aanrichten. Als je echter de geest van de feestdagen de beste krijgt en blijft feesten voor dagen die kunnen oplopen tot extra kilo's. (Pecantaart bij het ontbijt op vrijdag, zaterdag en zondag? Slecht idee!) "We hebben verwachtingen die we" te veel moeten eten ", dat het deel uitmaakt van wat we doen, " zegt Albers. "Maar dat betekent niet dat je de rest van het weekend moet blijven eten." Dus ga je gang en geniet van Thanksgiving, en wees gerust: als je slimme voedselkeuzes maakt voor de hele week die volgt, zal je lichaam stuiteren terug! Voor meer manieren om je lichaam weer in evenwicht te brengen na een grote maaltijd, mis je ons rapport niet, 40 manieren om van Thanksgiving te herstellen.