8 redenen waarom je moet eten wat je maar wilt op Thanksgiving



Als het gaat om het Thanksgiving-diner, vallen de meeste Amerikanen in een van de twee categorieën: of je gelooft dat het je patriottische plicht is om je bord hoog op te stapelen, of je besteedt het grootste deel van de dag aan het vermijden van het dessertscherm om ervoor te zorgen dat je niet wakker wordt 5 pond zwaarder. En hoewel we ongeveer elke andere dag van het jaar alles te maken hebben met schoon en opmerkzaam eten, denken we dat zelfs hardcore gezondheidsnoten overwegen om een ​​beetje los te laten komen op Turkey Day.

We weten dat het moeilijk kan zijn om die eerste mentaliteit los te laten, maar kom op jongens! Het is Thanksgiving . Als er een dag van het jaar is dat het waard is om je gebruikelijke voedselregels te versoepelen, dan is dit het wel. Een enkele dag van gulzigheid zal je niet doen toenemen. Plus, wie wil er eigenlijk pompoentaart verstikken als wat je hart echt begeert de kleverige pecannoot is? Niemand! (Geef het toe, u weet dat dat waar is.) Daarom hebben wij acht overtuigende redenen bedacht waarom u zich niet slecht hoeft te voelen over het zich overgeven - en misschien zelfs nog een paar seconden teruggaat tijdens deze vakantie!

Geef ze een read en maak je klaar om te schrokken, jongens, omdat we je toestemming geven om Thanksgiving op de juiste manier te vieren! En als je, zelfs na het lezen van de onderstaande redenen, je nog steeds zorgen maakt over mogelijke repercussies, klik dan door naar ons exclusieve rapport, 40 manieren om van Thanksgiving te herstellen!

Een grote maaltijd zal je niet doen toenemen

Het typische Thanksgiving-diner bevat ongeveer 3.000 calorieën, volgens de Calorie Control Council. En ja, dat is meer dan wat de meeste mensen nodig hebben om te consumeren in een enkele dag. Maar die extra calorieën worden niet overnacht omgezet in vet, Frances Largeman-Roth, RDN verzekert ons. Met andere woorden, een magere maaltijd zal niet resulteren in het behalen van ponden. "Je zou constant te veel moeten eten om gewicht te winnen", zegt ze.

Maar wees gewaarschuwd: dat betekent niet dat de weegschaal niet een hoger getal zal weergeven dan normaal. Het duurt even voordat al dat voedsel zich een weg door je spijsverteringsstelsel baant. Bovendien zou je water kunnen vasthouden van het eten van extra natrium, legt Largeman-Roth uit. "Als je teruggaat naar je normale, calorie-geschikte eetpatroon, zou je gewicht na enkele dagen moeten normaliseren. Door wat cardio te doen en veel water te drinken om het extra natrium weg te spoelen, voel je je nog sneller weer normaal, "zegt ze. En voor nog meer manieren om te verslaan dan Turkije Day, moet je deze 24 manieren om je buik af te vlakken in 24 uur niet missen.

Je bent beter af te snijden op woensdag in plaats daarvan

In plaats van het eten als een vogel op Thanksgiving, eet het licht de dag voor de vakantie. Dingen zoals smoothies, soepen en salades zijn slimme pre-feesten nietjes. Niet alleen zullen deze lichte aanbeten je honger naar de grote maaltijd sparen, je zult ook merken dat de kalkoen, vulling en alles erop en eraan nog beter smaken dan je had verwacht. In een PLoS One- onderzoek kregen deelnemers die 24 uur voor de maaltijd vasten meer plezier aan hun eten dan aan degenen die normaal 24 uur aten. Raar maar waar!

Sterk smakende voedingsmiddelen zijn meer tevreden

Vind je normaal gesproken manieren om T-Day-nietjes gezonder te maken? Doe geen moeite. Als je gaat genieten, kun je net zo goed het goed doen! Maak die aardappelpuree met boter en voeg de volle hoeveelheid suiker toe aan het taartrecept van tante Sue. Hoewel de suggestie contra-intuïtief kan klinken, tonen bevindingen die zijn gepubliceerd in het tijdschrift Flavour dat eters sneller vulden en minder algemeen aten wanneer ze een pittige, zeer smaakvolle soep kregen in vergelijking met wanneer ze een zachte soep hadden gekregen. Eenvoudig gezegd, meer smaakvolle gerechten zullen u helpen meer tevreden te zijn, zelfs als u minder voedsel eet.

Zich overgeven zou goed kunnen zijn voor uw portemonnee

Ben je ongerust dat je je creditcards maximaal zult benutten door alle geweldige Black Friday-deals te benutten? Verrassend genoeg kan het nuttigen van een heerlijk vakantiemaaltijd helpen om de drang om te vegen te bestrijden. Volgens de bevindingen van de Universiteit van Utah zullen mensen die zich overgeven aan een groot Thanksgiving-diner minder snel uitgeven aan artikelen met een hoge korting wanneer ze de volgende dag winkelen. Terwijl onderzoekers niet helemaal zeker zijn waarom dit gebeurt, veronderstellen ze dat het allemaal te danken is aan het hoge tryptofaangehalte van Turkije. Het aminozuur helpt je lichaam om het hormoon serotonine te produceren, waarvan is aangetoond dat het helpt impulsief gedrag in bedwang te houden. Benieuwd wat er nog meer aan de hand is in je lichaam na een dag vol feestvieren? Mis dan ons verslag niet, Wat gebeurt er met uw lichaam op Thanksgiving! Het zit boordevol met alle antwoorden waar je naar op zoek was.

Jezelf beperken Zou averechts werken

Verbod vulling of afgeroomde spinazie van je bord, en je zult waarschijnlijk merken dat je er de hele dag geobsedeerd over bent en ernaar verlangt. "Het is dat klassieke rebound-effect. Als je zegt dat je geen bepaald voedsel kunt krijgen, smacht je ernaar, "zegt Susan Albers, Psy.D, een Cleveland Clinic psycholoog en auteur van Eating Mindfully . Dat gezegd hebbende, tegen het einde van de dag zou je waarschijnlijk niet langer in staat zijn om deze traktaties te weerstaan, dus loop je het risico dat je te veel raakt als je jezelf eindelijk laat proeven. Voor meer manieren om voedselgebrek af te weren, moet je experimenteren met enkele van deze 15 Things Beroemdheden om te stoppen met overeten.

Pie Might Stop een Midnight Fridge Raid

Kies fruit in plaats van een plakje taart en je kunt in het holst van de nacht naar de keuken sluipen voor een zoete plak. (Ontdek welk deel de meeste schade aan je buik zal toebrengen in ons rapport 25 Populairst Pies-gerangschikt.) Een Nederlands onderzoek wees uit dat proefpersonen die zich overgaven aan een nagerecht dat ze wilden, zoals chocolademousse, later minder suikerachtige trekjes rapporteerden in vergelijking met degenen die iets gezonder aten, zoals kwark. "Af en toe inclusief dessert kan gewichtsverlies helpen door gevoelens van ontbering en aanvallen van overeten tegen te gaan", legt diëtiste Cassie Bjork, RD, LD van Healthy Simple Life, uit. "Het kan het gemakkelijker maken om je gezonde eetpatroon voor de lange termijn te behouden."

Het is slechts een probleem als je kloof

Eten wat je wilt en alles opeten is niet hetzelfde. Als je even pauzeert om in te checken met je eetlust, kan het je helpen te beseffen dat je eigenlijk niet echt nog een schep braadworstvulling of een tweede plak pompoenkwarktaart wilt. "Jezelf pacen en inchecken met je honger helpt je om niet uit de hand te lopen", zegt Albers. Dus vraag jezelf af: "Is dit echt wat ik wil?"

Het is de rest van het weekend dat ertoe doet

Onthoud dat één grote maaltijd niet zoveel schade aan je taille zal aanrichten. Als je echter de geest van de feestdagen de beste krijgt en blijft feesten voor dagen die kunnen oplopen tot extra kilo's. (Pecantaart bij het ontbijt op vrijdag, zaterdag en zondag? Slecht idee!) "We hebben verwachtingen die we" te veel moeten eten ", dat het deel uitmaakt van wat we doen, " zegt Albers. "Maar dat betekent niet dat je de rest van het weekend moet blijven eten." Dus ga je gang en geniet van Thanksgiving, en wees gerust: als je slimme voedselkeuzes maakt voor de hele week die volgt, zal je lichaam stuiteren terug! Voor meer manieren om je lichaam weer in evenwicht te brengen na een grote maaltijd, mis je ons rapport niet, 40 manieren om van Thanksgiving te herstellen.

Aanbevolen
  • gewichtsverlies: 36 Gewichtsverlies Tips van "Mijn dieet is beter dan de uwe"

    36 Gewichtsverlies Tips van "Mijn dieet is beter dan de uwe"

    2016 heeft ons tot nu toe veel dingen gebracht: een frisse start, nieuwe resoluties en natuurlijk een gloednieuwe realiteitserie over gewichtsverlies! Gehost door Shaun T, maker van "Insanity", is ABC's nieuwe realityserie My Diet Better Your Yours in januari in première gegaan. In de show werken experts op het gebied van gewichtsverlies, Carolyn Barnes, Jovanka Ciares, Jay Cardiello, Dawn Jackson Blatner, Abel James, Jennifer Cassetta en Rob Sulaver, samen met een deelnemer die zich toelegt op het verliezen van gewicht met het unieke dieet- en fitnessplan van hun coach.
  • gewichtsverlies: 15 eenvoudige manieren om je dieet te resetten

    15 eenvoudige manieren om je dieet te resetten

    Welke R & R u ook kiest - of het nu een week in de tropen was of een vakantieweekend aan de kust - wanneer u aan een vakantie denkt, zijn er veel dingen die u wel wilt: om bij te slapen, een nieuw boek te lezen, tijd door te brengen met je vrienden en familie, en geniet van het buitenleven. Een opgeblazen buik is niet een van de dingen op je verlanglijstje
  • gewichtsverlies: 25 beste voedingsmiddelen die opgeblazen gevoel

    25 beste voedingsmiddelen die opgeblazen gevoel

    Feit is dat je je niet hoeft te schamen als je gasachtig bent. In feite heeft ongeveer 1 op de 7 Amerikaanse volwassenen last van het Prikkelbare Darmsyndroom (IBS), een hersen-darmaandoening die leidt tot buikpijn, gas en een opgeblazen gevoel, volgens de American Gastroenterological Association. Maar gas is niet de enige boosdoener als je broek scheen te liggen dan een paar dagen eerder
  • gewichtsverlies: 10 Pre-Feast Breakfast Foods die overeten voorkomen

    10 Pre-Feast Breakfast Foods die overeten voorkomen

    Er is een verschil tussen genieten van het feest en overdreven zijn (vraag je maag, dat weet het). Het is een harde lijn om te lopen als er onweerstaanbare klassiekers van een jaar op de tafel voor je liggen, maar genieten van alles zonder overboord te gaan, kan net zo gemakkelijk zijn als het ontvangen van een goed ontbijt
  • gewichtsverlies: Wat is "Fitness-wijn" en moet je het drinken?

    Wat is "Fitness-wijn" en moet je het drinken?

    Volgens de website van het merk, dragen de mengsels van Fitard van Chardonnay en Cabernet minder restsuiker (suiker die overblijft na het fermentatieproces) en minder koolhydraten en calorieën dan traditionele wijnen. (Minder suiker = minder calorieën en koolhydraten. Logisch.) Ze beweren ook dat hun vino een zwaardere antioxidantstoot dan de concurrentie heeft, dankzij hun "top-of-the-line filtratie en uitgebreide fermentatieproces".
  • gewichtsverlies: 5 manieren om af te vallen tijdens de brunch

    5 manieren om af te vallen tijdens de brunch

    Brunch, met zijn warme geroosterde wafels, bergen spek en sociaal acceptabele ochtendcocktails - is er iets slechts aan de hand? Ja, de voeding. Maar wees niet bang, we hebben enkele eenvoudige trucjes om u te helpen het beste te kiezen, zodat u kunt genieten van uw maaltijd en het gewichtsverlies dat daarmee gepaard gaat
  • gewichtsverlies: 10 eettradities die je dik maken

    10 eettradities die je dik maken

    Vaak lijkt het alsof eten tegelijkertijd je vriend en je vijand is. Je houdt van de smaak van de appeltaart van je moeder, maar je hebt een hekel aan wat het doet met je taille. Je houdt van een zakelijke bijeenkomst met een burger en een biertje, maar je hebt een hekel aan hoe je je de volgende dag opgeblazen en lethargisch voelt
  • gewichtsverlies: 19 eenvoudige manieren om af te vallen als een beroemdheid

    19 eenvoudige manieren om af te vallen als een beroemdheid

    Maar dat is slechts half waar; iedereen kan zijn dromen over het gewichtsverlies tot een realiteit maken zolang ze gewapend zijn met de juiste informatie - en ik zal het je geven. Geschikte celebs zoals Megan Fox, Halle Berry, Jennifer Hudson, Jimmy Fallon en Adam Levine hebben allemaal mijn hulp ingeroepen om af te vallen en fit te blijven
  • gewichtsverlies: Uw dag in gezondheid: wetenschap zegt dat dit is hoe u af kunt vallen met kak

    Uw dag in gezondheid: wetenschap zegt dat dit is hoe u af kunt vallen met kak

    Tijd: Slimmere vrienden kunnen je helpen om af te vallen "Mensen die willen afvallen, hebben meer kans om tijd door te brengen met anderen wiens lichaamsgewicht vergelijkbaar is met die van henzelf", zegt een recent gepubliceerd onderzoek in het tijdschrift Obesity, maar ze hebben misschien meer succes door kilo's te laten vallen door dunnere mensen op te nemen in hun sociale netwerken

Editor'S Choice

Vermijd deze 19 voedingsmiddelen als je wilt afvallen

Afvallen vereist een mix van het eten van voedzaam voedsel, het snijden van calorieën en fysiek actief zijn, maar als je keuken is gestapeld met dieet-saboterende junkfood, maakt het het veel moeilijker voor je om je taille te verkleinen. Hoewel de voedingsmiddelen op deze lijst onschadelijk lijken, hebben veel van hen lege calorieën en vertragen ze je metabolisme, waardoor het moeilijker voor je wordt om af te vallen.