Hoewel er momenteel geen manier is om de natuurkunde te tarten en de tijd terug te draaien, is het volledig haalbaar om de klok terug in te stellen op uw uiterlijk. Als je het cliché gelooft, "je bent wat je eet, " dan moet ook het feit dat je dieet op je gezicht reflecteert kloppen.
In feite kan het verwijderen van bepaalde soorten en het sturen van je dieet naar schoner, geheel voedsel wonderen doen voor je jeugdigheid - van het verwijderen van vervelende fijne lijntjes tot het onmiddellijk een gezonde glans geven. Ontdek hoe het veranderen van je dieet een decennium lang van je leeftijd kan snijden, en mis dan niet onze exclusieve reportage over 20 manieren om je metabolisme te stimuleren terwijl je ouder wordt.
U voorkomt zonschade
Shutterstock Als u iemand bent die te lang buiten de zomerzon zit, wilt u misschien voedingsmiddelen die rijk zijn aan lycopeen-denk: tomaten, papaja en grapefruit aan uw dieet toevoegen. Een studie gepubliceerd in het British Journal of Dermatology wees uit dat de krachtige antioxidant in tomatenpuree de huid beschermde tegen ernstige lichtbeschadiging, wat zich kan vertalen in een ongelijke huidtextuur en ouderdomsvlekken.
Je verbetert de elasticiteit van de huid
Shutterstock Een handvol geplette walnoten over je ochtendhaver of middagthee gooien doet meer dan alleen maar buikpijn, het kan ook helpen de productie van collageen op te voeren - de meest voorkomende proteïne in ons lichaam die de huid mollig, veerkrachtig en jeugdig houdt - dankzij de hoge omega-3-inhoud. Lees meer over deze 35 collageenrecepten die de klok terugdraaien voor meer manieren om deze essentiële macro in uw dieet op te nemen.
U omzeilt vroegtijdige veroudering
Shutterstock "Ongeveer 75 procent van het vet in olijfolie bestaat uit enkelvoudig onverzadigde vetzuren, die een rol kunnen spelen bij het stimuleren van de jeugd", vertelt Marie Jhin, MD, dermatoloog en auteur van Asian Beauty Secrets, in 22 Foods Dermatologists Say to Eat voor Betere huid. "De antioxidante polyfenolen in olijfolie kunnen ook schadelijke vrije radicalen blussen." Omega-3-vetzuren zijn ook essentieel voor het van binnenuit houden van de dauw en de gehydrateerde huid, dus houd zeker gevangen zalm, haring en sardines in je wekelijkse rotatie .
Je Zits Zappen weg
Shutterstock Opladen van vitamine A (hetzelfde ingrediënt dat wordt aangetroffen in lokale behandeling Retin-A) met voedingsmiddelen zoals boerenkool en wortelen is een goede manier om de celvernieuwing te bevorderen, wat essentieel is voor het voorkomen van rimpels en het bestrijden van acne. Wilt u uw zit-zappende inspanningen verdubbelen? Begin met het inslaan van deze 18 beste probiotische producten voor darmgezondheid. Volgens een studie in het tijdschrift Beneficial Microbes is gevonden dat de specifieke probiotische stam Lactobacilicus rhamnosus het uiterlijk van volwassen acne verbetert.
Je vermindert de ontsteking
Shutterstock Wanneer u lijdt aan een chronische ontsteking, kunnen stiekeme symptomen ook op uw huid verschijnen. Ontstekingsgerelateerde problemen zoals roodheid, eczeem en psoriasis flare-ups kunnen aanzienlijk worden verlicht door het elimineren van insuline-aanbrekende verwerkte koolhydraten zoals wit brood, witte rijst en suikerachtige granen. Een andere handige tip: "Er is geen actueel product dat de ontsteking in de dermis kan verminderen, maar een dieet dat tot verminderde ontsteking heeft gedemonstreerd, vooral als aangevuld met visolie en polyfenolen deze doelen kunnen bereiken", zegt Dr. Barry Sears, oprichter van The Zone Diet, in 50 Doctor's Own Tips voor een betere huid.
Je maakt Rimpels gladder
Shutterstock Het is geen geheim dat kraaienpootjes en lachlijnen jaren aan je gezicht toevoegen. Er is echter een trefzekere manier om lelijke rimpels te bestrijden die geen duur bezoek aan een plastisch chirurg met zich meebrengen. "Focus op een uitgebalanceerd dieet met veel magere eiwitten en groenten en vermijd suiker", stelt dr. Fred Pescatore, een arts op het gebied van natuurlijke gezondheid, in 50 Doctor's Own Anti-Aging Tips. "Slechte diëten met veel suiker zijn in verband gebracht met geavanceerde glycatie-eindproducten (AGE's) die rimpels en verlies van collageen en elastine veroorzaken."
Het houdt je huid vlokvrij
Shutterstock Koude wintermaanden kunnen een zeer onaangename tol op je huid vragen in de vorm van ongemakkelijke vlokken en schilfers. Een eenvoudige manier om de vlokken te bestrijden, is door vitamine C in te laden. Onderzoek gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition laat zien dat mensen die vitamine C-rijk voedsel opnemen in hun dieet minder rimpels en minder aan de leeftijd gerelateerde droge huid hebben dan degenen die niet. Om maar te zwijgen, vitamine C helpt bij het bouwen van huidminnend collageen. De volgende keer dat je een namiddagmiddag nodig hebt, haal een sinaasappel eraf of fleer je gebruikelijke salade op door aardbeien, rode paprika's en grapefruit in te gooien.
Je zult van binnenuit gloeien
Shutterstock We weten allemaal dat schadelijke ultraviolette straling schade kan toebrengen aan onze huid. Maar er is een zonnige voering: je kunt de glans krijgen zonder de schade door bèta-caroteenrijk voedsel te eten, zoals wortels, spinazie en zoete aardappelen. "Ze geven je een gezonde, warme gloed en het helpt een vale teint tegen te gaan als ziek, verkoudheid en griep, of doldrums in de winter, " zegt Dr. Cynthia Bailey, een dermatoloog en oprichter van DrBaileySkinCare.com in 50 Doctor's Own Tips for Better Huid.
