Rundergehakt patty. Sla. Tomaten. Bun. De meeste hamburgers bestaan uit slechts een handvol componenten, maar als het gaat om hun voedingssamenstelling, worden niet alle burgers gelijk gemaakt. Afhankelijk van wat u bestelt, kunt u bijvoorbeeld een schuifregelaar voor een snackformaat of een megahamburger met meer dan een halve dag aan calorieën bijten.
We zijn grote fans van het motto van Gigi Hadid: "Eet schoon om fit te blijven, een hamburger te hebben om gezond te blijven." In plaats van die trekjes in het fastfood te ontkennen, kies je je burger verstandig. De volgende keer dat u zich gaat overgeven aan een gezond verstandbesparende traktatie, neemt u een kijkje in deze lijst zodat u van uw burger kunt genieten zonder alle richtlijnen voor voeding te laten varen.
Benieuwd hoe je favoriete broodje kip in elkaar steekt? Bekijk onze lijst met 28 Fast Food Chicken Sandwiches-Ranked !.
McDonald's
Double Quarter Pounder met kaas
770 calorieën, 45 g vet (21 g verzadigd vet, 2, 5 g transvet), 1.290 mg natrium, 42 g koolhydraten (3 g vezels, 10 g suiker), 51 g eiwit
Sweet BBQ Bacon met 100% pure beef ¼ lb Patty
700 calorieën, 38 g vet (14 g verzadigd vet, 1, 5 g transvet), 1310 mg natrium, 52 g koolhydraten (3 g vezels, 14 g suiker), 38 g eiwit
Pico Guacamole met 100% pure beef ¼ lb Patty
580 calorieën, 33 g vet (12 g verzadigd vet, 1, 5 g transvet), 920 mg natrium, 41 g koolhydraten (4 g vezels, 7 g suiker), 29 g eiwit
Big Mac
540 calorieën, 28 g vet (10 g verzadigd vet, 1 g transvet), 950 mg natrium, 46 g koolhydraten (3 g vezels, 9 g suiker), 25 g eiwit
Kwartaalpounder met kaas
530 calorieën, 27 g vet (13 g verzadigd vet, 1, 5 g transvet), 1, 090 mg natrium, 41 g koolhydraten (3 g vezels, 10 g suiker), 31 g eiwit 6
Triple Cheeseburger
@ McDonalds / Twitter 520 calorieën, 28 g vet (13 g verzadigd vet, 1, 5 g transvet), 1.160 mg natrium, 36 g koolhydraten (2 g vezels, 7 g suiker), 32 g eiwit Bacon McDouble
450 calorieën, 22 g vet (10 g verzadigd vet, 1 g transvet), 1.080 mg natrium, 34 g koolhydraten (2 g vezels, 7 g suiker), 28 g eiwit
Dubbele cheeseburger
430 calorieën, 21 g vet (11 g verzadigd vet, 1 g transvet), 1040 mg natrium, 35 g koolhydraten (2 g vezels, 7 g suiker), 25 g eiwit
McDouble
380 calorieën, 18 g vet (8 g verzadigd vet, 1 g transvet), 840 mg natrium, 34 g koolhydraten (2 g vezels, 7 g suiker), 23 g eiwit
Cheeseburger
300 calorieën, 12 g vet (5 g verzadigd vet, 0, 5 g transvet), 680 mg natrium, 33 g koolhydraten (2 g vezels, 7 g suiker), 15 g eiwit
Hamburger
250 calorieën, 8 g vet (3 g verzadigd vet, 0 g transvet), 480 mg natrium, 31 g koolhydraten (2 g vezels, 6 g suiker), 13 g eiwit
Als je wilt zien hoe andere menu-items bij Mickey D's tarief, scrol je door onze lijst met Every McDonald's Menu Item-Ranked.
Wendy's
Dave's Triple
1.090 calorieën, 72 g vet (30 g verzadigd vet, 4 g transvet), 1.910 mg natrium, 40 g koolhydraten (3 g vezels, 9 g suiker), 71 g eiwit
Baconator
940 calorieën, 62 g vet (24 g verzadigd vet, 2 g transvet), 1.810 mg natrium, 38 g koolhydraten (2 g vezels, 8 g suiker), 59 g eiwit
Dave's Double
810 calorieën, 51 g vet (20 g verzadigd vet, 3 g transvet), 1.460 mg natrium, 39 g koolhydraten (3 g vezels, 9 g suiker), 49 g eiwit
Zoon van Baconator
630 calorieën, 39 g vet (15 g verzadigd vet, 1, 5 g transvet), 1, 490 mg natrium, 37 g koolhydraten (2 g vezels, 8 g suiker), 34 g eiwit
Dave's single
570 calorieën, 34 g vet (13 g verzadigd vet, 1, 5 g transvet), 1.210 mg natrium, 39 g koolhydraten (3 g vezels, 9 g suiker), 30 g eiwit
Dubbele stapel
390 calorieën, 21 g vet (9 g verzadigd vet, 1, 5 g transvet), 910 mg natrium, 25 g koolhydraten (1 g vezels, 5 g suiker), 25 g eiwit
Junior Bacon Cheeseburger
380 calorieën, 22 g vet (8 g verzadigd vet, 1 g transvet), 770 mg natrium, 26 g koolhydraten (1 g vezels, 5 g suiker), 19 g eiwit
Junior Sized Cheeseburger
280 calorieën, 13 g vet (6 g verzadigd vet, 1 g transvet), 740 mg natrium, 25 g koolhydraten (1 g vezels, 5 g suiker), 16 g eiwit
burger King
Rodeo King
1.250 calorieën, 82 g vet (31 g verzadigd vet, 3, 5 g transvetten), 2.270 mg natrium, 69 g koolhydraten (3 g vezels, 14 g suiker), 60 g eiwit
Bacon King Sandwich
1.150 calorieën, 79 g vet (31 g verzadigd vet, 3, 5 g transvet), 2150 mg natrium, 49 g koolhydraten (2 g vezels, 10 g suiker), 61 g eiwit
Bacon King Junior Sandwich
1.090 calorieën, 38 g vet (15 g verzadigd vet, 1 g transvet), 1.050 mg natrium, 27 g koolhydraten (minder dan 1 g vezels, 6 g suiker), 29 g eiwit
Double Whopper Sandwich
900 calorieën, 58 g vet (20 g verzadigd vet, 3 g transvet), 1050 mg natrium, 49 g koolhydraten (2 g vezels, 11 g suiker), 48 g eiwit
Double Quarter Pounder King
900 calorieën, 54 g vet (25 g verzadigd vet, 3 g transvet), 1.740 mg natrium, 50 g koolhydraten (2 g vezels, 11 g suiker), 56 g eiwit
BBQ Bacon Whopper Sandwich
800 calorieën, 51 g vet (17 g verzadigd vet, 2 g transvet), 1.540 mg natrium, 53 g koolhydraten (2 g vezels, 14 g suiker), 35 g eiwit 8
Bacon en kaas Whopper Sandwich
Whopper Sandwich
660 calorieën, 40 g vet (12 g verzadigd vet, 1, 5 g transvet), 980 mg natrium, 49 g koolhydraten (2 g vezels, 11 g suiker), 28 g eiwit 6
Bacon Double Cheeseburger
Dubbele cheeseburger
Whopper Junior Sandwich
Spek kaasburger
300 calorieën, 15 g vet (6 g verzadigd vet, 0, 5 g transvet), 710 mg natrium, 27 g koolhydraten (minder dan 1 g vezels, 7 g suiker), 15 g eiwit
Cheeseburger
270 calorieën, 12 g vet (5 g verzadigd vet, 0, 5 g transvet), 560 mg natrium, 27 g koolhydraten (minder dan 1 g vezels, 7 g suiker), 13 g eiwit
Hamburger
220 calorieën, 8 g vet (3 g verzadigd vet, 0, 5 g transvet), 380 mg natrium, 26 g koolhydraten (minder dan 1 g vezels, 6 g suiker), 11 g eiwit
Hardee's
⅔ lb Monster Thickburger
1.300 calorieën, 90 g vet (33 g verzadigd vet, 4 g transvet), 2.480 mg natrium, 53 g koolhydraten (2 g vezels, 13 g suiker), 76 g eiwit
⅔ lb Bacon Cheese Thickburger
1.170 calorieën, 79 g vet (28 g verzadigd vet, 4 g transvet), 2.500 mg natrium, 55 g koolhydraten (3 g vezels, 13 g suiker), 66 g eiwit 16
⅔ lb Frisco Thickburger
MortonFox / Flickr 1.150 calorieën, 80 g vet (30 g verzadigd vet, 4 g transvet), 2.900 mg natrium, 47 g koolhydraten (3 g vezels, 9 g suiker), 66 g eiwit 15 ⅔ lb Original Thickburger
@ strauss8792 / Twitter 1.100 calorieën, 73 g vet (25 g verzadigd vet, 4 g transvet), 2.470 mg natrium, 57 g koolhydraten (3 g vezels, 15 g suiker), 58 g eiwit 14 ⅔ lb Original Thickburger
Nicole Schreiber-Shearer 1100 calorieën, 73 g vet (25 g verzadigd vet, 4 g transvet), 2.470 mg natrium, 57 g koolhydraten (3 g vezels, 15 g suiker), 58 g eiwit ⅔ lb Swiss en Mushroom Thickburger
1.000 calorieën, 63 g vet (26 g verzadigd vet, 3, 5 g transvetten), 2.420 mg natrium, 54 g koolhydraten (2 g vezels, 12 g suiker), 59 g eiwit
Che lb Cheeseburger
970 calorieën, 59 g vet (24 g verzadigd vet, 3, 5 g transvet), 2430 mg natrium, 57 g koolhydraten (2 g vezels, 16 g suiker), 57 g eiwit 11
⅓ lb Bacon Cheese Thickburger
@ adambadge / Twitter 850 calorieën, 54 g vet (17 g verzadigd vet, 2, 5 g transvet), 1.700 mg natrium, 54 g koolhydraten (3 g vezels, 12 g suiker), 42 g eiwit 10 ⅓ lb Frisco Thickburger
Daniel B./Yelp 840 calorieën, 55 g vet (19 g verzadigd vet, 2 g transvet), 2140 mg natrium, 46 g koolhydraten (3 g vezels, 7 g suiker), 43 g eiwit 9 ⅓ lb Original Thickburger
Morton F./Yelp 780 calorieën, 48 g vet (15 g verzadigd vet, 2 g transvet), 1.660 mg natrium, 56 g koolhydraten (3 g vezels, 14 g suiker), 34 g eiwit 8 Grass-Fed All Natural Burger
Tom's Foodie Blog 780 calorieën, 49 g vet (15 g verzadigd vet, 2 g transvet), 1.230 mg natrium, 56 g koolhydraten (3 g vezels, 13 g suiker), 30 g eiwit ⅓ lb Swiss en Mushroom Thickburger
680 calorieën, 38 g vet (15 g verzadigd vet, 2 g transvet), 1.660 mg natrium, 53 g koolhydraten (2 g vezels, 10 g suiker), 36 g eiwit 6
Che lb Cheeseburger
Mich C./Yelp 640 calorieën, 33 g vet (12 g verzadigd vet, 2 g transvet), 1.640 mg natrium, 56 g koolhydraten (2 g vezels, 14 g suiker), 33 g eiwit ¼ lb Thickburger
530 calorieën, 35 g vet (11 g verzadigd vet, 1, 5 g transvet), 1180 mg natrium, 34 g koolhydraten (3 g vezels, 8 g suiker), 23 g eiwit
¼ lb Cheeseburger
440 calorieën, 23 g vet (9 g verzadigd vet, 1 g transvet), 1320 mg natrium, 37 g koolhydraten (2 g vezels, 12 g suiker), 23 g eiwit 3
Dubbele cheeseburger
@ Hardees / Twitter 380 calorieën, 19 g vet (5 g verzadigd vet, 1 g transvet), 810 mg natrium, 33 g koolhydraten (1 g vezels, 8 g suiker), 18 g eiwit Kleine Cheeseburger
300 calorieën, 13 g vet (4 g verzadigd vet, 0, 5 g transvet), 790 mg natrium, 33 g koolhydraten (1 g vezels, 8 g suiker), 13 g eiwit 1
Kleine hamburger
John H./Yelp 250 calorieën, 9 g vet (3, 5 g verzadigd vet, 0 g transvet), 610 mg natrium, 32 g koolhydraten (1 g vezels, 7 g suiker), 11 g eiwit Neem een kijkje in The Healthiest Dish to Order bij 20 Fast Food Chains om te weten te komen wat je zou moeten eten bij Hardees.
wit Kasteel
De dubbele kaasschuif
300 calorieën, 17 g vet (8 g verzadigd vet, 1 g transvet), 940 mg natrium, 21 g koolhydraten (1 g vezels, 3 g suiker), 15 g eiwit
Bacon Cheese Slider
220 calorieën, 14 g vet (6 g verzadigd vet, 0, 5 g transvet), 640 mg natrium, 13 g koolhydraten (1 g vezels, 2 g suiker), 11 g eiwit
Originele schuifregelaar met ei en kaas
220 calorieën, 13 g vet (5, 5 g verzadigd vet, 0, 5 g transvet), 340 mg natrium, 13 g koolhydraten (1 g vezels, 2 g suiker), 13 g eiwit
Jalapeno Cheese Slider
170 calorieën, 9 g vet (4, 5 g verzadigd vet, 0, 5 g transvet), 480 mg natrium, 14 g koolhydraten (1 g vezels, 2 g suiker), 8 g eiwit
De kaasschuif
160 calorieën, 9 g vet (4 g verzadigd vet, 0, 5 g transvet), 500 mg natrium, 14 g koolhydraten (1 g vezels, 2 g suiker), 8 g eiwit
De originele schuifregelaar
140 calorieën, 6 g vet (2, 5 g verzadigd vet, 0, 5 g transvet), 360 mg natrium, 13 g koolhydraten (1 g vezels, 1 g suiker), 7 g eiwit
Carl's Jr.
De ½ lb Guacamole Bacon Thickburger
1.200 calorieën, 89 g vet (30 g verzadigd vet, 3 g transvet), 1.990 mg natrium, 51 g koolhydraten (4 g vezels, 12 g suiker), 46 g eiwit
Double Western Bacon Cheese Burger
1.010 calorieën, 55 g vet (24 g verzadigd vet, 2 g transvet), 1.980 mg natrium, 76 g koolhydraten (4 g vezels, 16 g suiker), 55 g eiwit
De ½ lb originele Six Dollar Thickburger
980 calorieën, 69 g vet (27 g verzadigd vet, 2, 5 g transvet), 2.070 mg natrium, 59 g koolhydraten (5 g vezels, 12 g suiker), 47 g eiwit 13
De Gu lb Guacamole Bacon Thickburger
@ Petit1Tj / Twitter 950 calorieën, 67 g vet (18 g verzadigd vet, 2 g transvet), 1.810 mg natrium, 50 g koolhydraten (3 g vezels, 12 g suiker), 39 g eiwit The Big Carl
920 calorieën, 58 g vet (23 g verzadigd vet, 2 g transvet), 1.380 mg natrium, 56 g koolhydraten (3 g vezels, 12 g suiker), 47 g eiwit
Superster met kaas
920 calorieën, 56 g vet (23 g verzadigd vet, 2 g transvet), 1.540 mg natrium, 59 g koolhydraten (4 g vezels, 13 g suiker), 48 g eiwit
De Original lb originele Six Dollar Thickburger
780 calorieën, 48 g vet (15 g verzadigd vet, 2 g transvet), 1.380 mg natrium, 55 g koolhydraten (3 g vezels, 12 g suiker), 47 g eiwit
Western Bacon Cheese Burger
750 calorieën, 35 g vet (14 g verzadigd vet, 1 g transvet), 1.650 mg natrium, 75 g koolhydraten (4 g vezels, 16 g suiker), 36 g eiwit 8
De Grass-Fed All-Natural Burger
Therese G./Yelp 700 calorieën, 39 g vet (12 g verzadigd vet, 1 g transvet), 1100 mg natrium, 55 g koolhydraten (3 g vezels, 17 g suiker), 30 g eiwit Beroemde ster met kaas
670 calorieën, 37 g vet (13 g verzadigd vet, 1 g transvet), 1.210 mg natrium, 57 g koolhydraten (3 g vezels, 12 g suiker), 28 g eiwit
Teriyaki Burger
660 calorieën, 29 g vet (11 g verzadigd vet, 1 g transvet), 1.270 mg natrium, 71 g koolhydraten (4 g vezels, 23 g suiker), 28 g eiwit
De ½ lb Lettuce Wrapped Thickburger
630 calorieën, 55 g vet (21 g verzadigd vet, 2, 5 g transvet), 1.630 mg natrium, 9 g koolhydraten (1 g vezels, 4 g suiker), 39 g eiwit
De California Classic Double Cheeseburger
600 calorieën, 39 g vet (14 g verzadigd vet, 1, 5 g transvet), 1100 mg natrium, 41 g koolhydraten (2 g vezels, 11 g suiker), 23 g eiwit 3
Grote hamburger
Richard R./Yelp 480 calorieën, 18 g vet (8 g verzadigd vet, 0, 5 g transvet), 870 mg natrium, 56 g koolhydraten (3 g vezels, 13 g suiker), 25 g eiwit De L lb Lettuce Wrapped Thickburger
420 calorieën, 33 g vet (13 g verzadigd vet, 1, 5 g transvet), 1060 mg natrium, 7 g koolhydraten (2 g vezels, 5 g suiker), 25 g eiwit 1
Dubbele cheeseburger
Carl's Jr./Yelp 390 calorieën, 19 g vet (8 g verzadigd vet, 1 g transvet), 860 mg natrium, 37 g koolhydraten (2 g vezels, 10 g suiker), 19 g eiwit Jack in the Box
Bacon Ultimate Cheeseburger
930 calorieën, 65 g vet (25 g verzadigd vet, 3 g transvet), 1590 mg natrium, 32 g koolhydraten (1 g vezels, 6 g suiker), 55 g eiwit
Bacon en Swiss Buttery Jack
887 calorieën, 59 g vet (25 g verzadigd vet, 2 g transvet), 1346 mg natrium, 48 g koolhydraten (3 g vezels, 11 g suiker), 48 g eiwit
Ultieme Cheeseburger
840 calorieën, 59 g vet (23 g verzadigd vet, 3 g transvet), 1180 mg natrium, 31 g koolhydraten (1 g vezels, 5 g suiker), 47 g eiwit
Double Jack
830 calorieën, 58 g vet (22 g verzadigd vet, 3 g transvet), 1130 mg natrium, 34 g koolhydraten (2 g vezels, 7 g suiker), 46 g eiwit
Klassieke Buttery Jack
816 calorieën, 52 g vet (23 g verzadigd vet, 2 g transvet), 1.148 mg natrium, 50 g koolhydraten (4 g vezels, 12 g suiker), 37 g eiwit
Zuurdesem Jack
700 calorieën, 45 g vet (15 g verzadigd vet, 1, 5 g transvet), 1180 mg natrium, 39 g koolhydraten (3 g vezels, 7 g suiker), 35 g eiwit
Pittige Sriracha Burger
680 calorieën, 45 g vet (14 g verzadigd vet, 1, 5 g transvet), 1330 mg natrium, 38 g koolhydraten (3 g vezels, 6 g suiker), 33 g eiwit
Jumbo Jack Cheeseburger
600 calorieën, 40 g vet (14 g verzadigd vet, 1, 5 g transvet), 990 mg natrium, 33 g koolhydraten (2 g vezels, 6 g suiker), 28 g eiwit
Jumbo Jack
520 calorieën, 33 g vet (10 g verzadigd vet, 1, 5 g transvet), 580 mg natrium, 32 g koolhydraten (2 g vezels, 6 g suiker), 23 g eiwit
Junior Bacon Cheeseburger
480 calorieën, 31 g vet (10 g verzadigd vet, 1 g transvet), 860 mg natrium, 32 g koolhydraten (1 g vezels, 5 g suiker), 19 g eiwit
Junior Jumbo Jack
420 calorieën, 26 g vet (7 g verzadigd vet, 1 g transvet), 560 mg natrium, 33 g koolhydraten (2 g vezels, 6 g suiker), 14 g eiwit
Als u op zoek bent naar meer gezonde fastfood-opties, bekijk dan zeker onze lijst met 20 gezondste fastfoodartikelen van 2017.
