9 beste pasta's voor gewichtsverlies



Sterker nog, een aantal gezondere pastaproducten hebben onlangs hun supermarktdebuut gemaakt! Je smaakpapillen zullen van ze houden omdat hun smaak doet denken aan "gewone" pasta's, en je lichaam zal een fan zijn omdat ze veel meer voedingsstoffen bevatten dan traditionele noedels en ook gemakkelijker zijn op de taille. Het wordt niet veel beter dan dat, pasta-liefhebbers! Zet een pot smakelijke, schuldvrije noedels eronder neer en begin met het afwerpen van die extra pond-stat!

Eet dit!

Banza Chickpea Shells, 2 oz

calorieën190
Dik3, 5 g
Verzadigd vet0 g
Natrium60 mg
Koolhydraten32 g
Vezel8 g
Suiker5 g
Eiwit14 g

Naast dat het een leuk woord is om heel hard te schreeuwen, is Banza ook een van de beste alternatieven voor je go-to box met noedels. Gemaakt van kikkererwten, tapioca en erwtenproteïne, heeft het driemaal de vezel en tweemaal het eiwit van gewone pasta. We proefden het met een zongedroogde tomatenpesto en vonden de textuur en smaak bijna identiek aan de standaard pasta.

Eet dit!

The Sneaky Chef Whole Grain Veggie Spaghetti, 2 oz

calorieën200
Dik1 g
Verzadigd vet0 g
Natrium0 mg
Koolhydraten40 g
Vezel6 g
Suiker2 g
Eiwit7 g

Als je moeite hebt om je kinderen of partner hun groenten te laten eten, is deze gezonde (maar steile) pasta het antwoord op je gebeden. Deze pasta is gemaakt van verschillende soorten tarwe, havervezels en spinazie, broccoli, wortel, tomaat, bieten en champignons, en serveert een alfabet van vitamines, een kwart van de dag vezels en een indrukwekkende hoeveelheid eiwit - alle voedingsstoffen die er zijn ' t gevonden in traditionele pasta's.

Eet dit!

Sea Tangle Noodle Company Kelp Noodles, 4 oz

calorieën6
Dik0 g
Verzadigd vet0 g
Natrium35 mg
Koolhydraten1 g
Vezel1 g
Suiker0 g
Eiwit0 g

In een haast? Na een snelle spoeling zijn deze van nature low-cal noedels klaar om te eten! Hun neutrale smaak maakt deze noedels veelzijdig, maar onze favoriete manier om ze te eten is in een bouillon, samen met wat gehakte groenten, of in een roerbak met kip en groenten. Bonus: een portie van 4 ounce levert 15 procent van het calcium van de dag op. Hoewel dat niet zo veel is als een kop koeienmelk, is het toch een behoorlijke hoeveelheid voedingsstof die je normaal niet zou vinden in een kom met noedels.

Eet dit!

Tolerant Organic Mini Fettuccini Red Lentil Pasta, 2 oz

calorieën206
Dik0, 6 g
Verzadigd vet0 g
Natrium7 mg
Koolhydraten37 mg
Vezel26 g
Suiker4 g
Eiwit14 g

Deze roségekleurde, glutenvrije pasta is uitsluitend gemaakt van biologische rode linzen en is een slimme keuze voor een dieet. Waarom? Het dient tot 30 procent van het foliumzuur van de dag, een voedingsstof die kan helpen om gewicht te verliezen, en het is ook vol met 20 procent van de dagthiamine, een vitamine die het lichaam helpt koolhydraten om te zetten in brandstof. Om nog maar te zwijgen, de Mini Fettuccini heeft 12 keer meer vezels en zeven keer meer proteïne dan een typische schaal met pasta. Het is ook precies zo bereid als traditionele noedels. Meer voedingsstoffen, geen extra gedoe = een grote overwinning voor je taille!

Eet dit!

Ontdek Aziatische Black Bean Low Carb Pasta, 2 oz

calorieën180
Dik2 g
Verzadigd vet1 g
Natrium2 mg
Koolhydraten17 g
Vezel12 g
Suiker5 g
Eiwit25 g

Laat de zwarte tint je niet afschrikken; deze pasta is een echte voedingswinnaar. Naast het feit dat het minder calorieën bevat dan traditionele pasta's, bevat één portie van twee ons meer dan een halve dag vezels en evenveel eiwitten als een portie kip van drie ons!

Eet dit!

Nasoya All Natural Pasta Zero Shirataki Spaghetti, 2/3 kop

calorieën15
Dik0 g
Verzadigd vet0 g
Natrium0 mg
Koolhydraten4 g
Vezel3 g
Suiker0 g
Eiwit1 g

Van nature laag in calorieën en koolhydraten, shirataki pasta gemaakt van konjac en kikkererwtenmeel - is een geweldig alternatief voor mensen die willen afvallen zonder zich beroerd te voelen. Deze vrijwel smaakvrije noedels absorberen de smaken van wat er ook geserveerd wordt, dus je kunt ze aan bijna alles toevoegen en je gerecht groter en vullend maken.

Eet dit!

Jovial Whole Grain Einkorn Rigatoni, 2 oz

calorieën200
Dik1, 5 g
Verzadigd vet0 g
Natrium0 mg
Koolhydraten35 g
Vezel4 g
Suiker1 g
Eiwit9 g

Omdat het nooit is gehybridiseerd, zeggen voorstanders van Einkorn dat het een van de zuiverste soorten tarwe is die er zijn. Het hele graan is rijk aan eiwitten en vezels, en slechts een portie van deze pastagerechten bevat een kwart van de dag fosfor (een voedingsstof die meestal alleen wordt aangetroffen in melk en vlees) en 80 procent van de dag mangaan, een essentiële voedingsstof die helpt het lichaam verwerkt cholesterol, koolhydraten en eiwitten.

Eet dit!

Eden Foods Kamut & Quinoa Twisted Pair biologische pasta, 2/3 kop

calorieën210
Dik2 g
Verzadigd vet0 g
Natrium0 mg
Koolhydraten40 g
Vezel5 g
Suiker2 g
Eiwit8 g

Deze organische pasta is gemaakt van quinoa en kamut, een oud graan met een taaie textuur en een nootachtige smaak. Naast het serveren van een goede hoeveelheid eiwit en vezels, bevatten de noedels 20 procent magnesium van de dag - een voedingsstof die normaal niet voorkomt in pasta. Het niet krijgen van voldoende magnesium is gekoppeld aan insulineresistentie, metaboolsyndroom en coronaire hartziekte.

Eet dit!

Ancient Harvest Gluten-Free Lentil & Quinoa Supergrain Pasta Rotelle, 2 oz

calorieën200
Dik1 g
Verzadigd vet0 g
Natrium0 g
Koolhydraten35 g
Vezel7 g
Suiker1 g
Eiwit14 g

Ancient Harvest bracht twee heavy-hitting superfoods bij elkaar om deze heerlijke rotelle pasta te maken. Gemaakt met een mix van rode linzen en quinoa-meel, levert deze pasta een flinke dosis spieropbouwend eiwit en buikvullende vezels, die je opvullen zonder je te vullen. We zijn ook een grote fan van de mix van zwarte bonen en quinoa van het merk. Het is weer een stevige voedingskeuzepool voor gezondheidsbewuste pasta-liefhebbers.

Aanbevolen
  • betere gezondheid: Kan een dieet met weinig koolhydraten een hartaanval voorkomen?

    Kan een dieet met weinig koolhydraten een hartaanval voorkomen?

    Het is romig, het is heerlijk en het is ronduit gevaarlijk - althans dat is wat ons decennia lang is verteld. Ja, dat klopt, we hebben het over vet. In de loop der jaren hebben we allemaal gehoord hoe belangrijk het is om het spul met mate te consumeren, vooral als we buikvet en hartkwalen op afstand willen houden
  • betere gezondheid: 17 voedingsmiddelen die slechte dromen veroorzaken

    17 voedingsmiddelen die slechte dromen veroorzaken

    Maak je geen zorgen! Je bent niet echt al je tanden kwijtgeraakt en kwam aan het werk in je ondergoed. Het was gewoon een slechte droom. Maar als je het beu bent wakker te worden uit je vredige slaap in een koud zweet, zoek dan niet verder dan wat je hebt gedaan voordat je je hoofd op het kussen legt
  • betere gezondheid: Uw dagplan voor betere slaap

    Uw dagplan voor betere slaap

    Je hebt het al een miljoen keer eerder gehoord: slaap meer om af te slanken. Hoewel het lijkt te overdreven vereenvoudigd advies, het is geen grap! Het verliezen van een uurtje gesloten oog in de loop van drie dagen is voldoende om het honger- en eetlustregulerend hormoon, ghreline, van het lichaam negatief te beïnvloeden.
  • betere gezondheid: Wat is de gezondste groente?

    Wat is de gezondste groente?

    FAQ: Wat is de gezondste groente? In feite publiceerde een recent rapport van de Centers for Disease Control, dat 47 "powerhouse fruit en groenten" rangschikte op basis van de dichtheid van 17 voedingsstoffen per calorie, waterkers in seat numero uno. Gram voor gram, de kruisbloemige kruisbloemige groente bevat meer dan vier keer zo veel bètacaroteen als een appel - een stof die uit onderzoek blijkt dat rivalen zelfbruiner zijn in zijn vermogen om de huidteint te verbeteren.
  • betere gezondheid: Dit is wat er met je lichaam gebeurt als je suiker eet

    Dit is wat er met je lichaam gebeurt als je suiker eet

    Oh, je herinnert je niet dat je een van de hyperzoete maïs-extract hebt geslurpt? Nou, dat deed je - ongeveer acht theelepels waard, volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw. In feite heeft de gemiddelde Amerikaan vorig jaar 27 kilo van het spul geconsumeerd. Maar hoewel 8 theelepels kunstmatig geproduceerde siroop heel erg veel lijken, is het slechts een druppel in de suikeremmer.
  • betere gezondheid: 31 Stiekeme manieren om te trainen - zonder de sportschool te raken

    31 Stiekeme manieren om te trainen - zonder de sportschool te raken

    Naarmate onze levens drukker worden en carrières veeleisender worden, kan het zien van de binnenkant van een sportschool ongeveer net zo waarschijnlijk aanvoelen als het vinden van een manier om jezelf te klonen om alles gedaan te krijgen. Maar dat is geen excuus om helemaal niet te trainen. In feite is het makkelijker dan je denkt dat je onderweg kunt trainen of zelfs wanneer je voor een tv probeert te decomprimeren na een drukke dag.
  • betere gezondheid: 8 voedingsmiddelen die je iedere dag zou moeten eten

    8 voedingsmiddelen die je iedere dag zou moeten eten

    Dieeten is moeilijk, maar eten is gemakkelijk. Rechts? Dat betekent dat de eenvoudigste manier om kilo's te laten vallen en af ​​te slanken is om precies te doen wat je al doet: eet! Zorg er wel voor dat je het juiste voedsel binnenkrijgt. Hieronder geven we aan welke voedingsmiddelen rijk aan voedingsstoffen elke dag een plaats in uw dieet verdienen en hoe u ze in uw maaltijden kunt sluipen. Om
  • betere gezondheid: 11 Eten en drinken Dieet Experts Will Touch

    11 Eten en drinken Dieet Experts Will Touch

    Stel je voor dat je de kans hebt gekregen om een ​​kijkje te nemen in de dagelijkse voeding van negen topdeskundigen en diëtisten. Waar zou u kennis van nemen? Waarschijnlijk niet de reeks vers fruit, groenten, volle granen, mager vlees, zuivelproducten en gezonde vetten op hun bord - dat is praktisch een gegeven. Wat
  • betere gezondheid: 17 Geweldige dingen die met je lichaam gebeuren als je thee drinkt

    17 Geweldige dingen die met je lichaam gebeuren als je thee drinkt

    Denk aan thee als water 2.0. Naast zijn dorstlessende eigenschappen, is het brouwsel boordevol krachtige antioxidanten die bijna magische krachten bieden voor je lichaam. Zelfs zo, dat meer dan 158 miljoen Amerikanen thee drinken op een bepaalde dag. Hier is nog een andere indrukwekkende feitering: meer dan 80 procent van de Amerikaanse huishoudens slaat de koffers op

Editor'S Choice

40 manieren om af te vallen in 4 seconden

Laten we, voordat we beginnen, de zaken in perspectief plaatsen: als u slechts één van de gewoonten in deze lijst over gewichtsverlies en niets anders over uw dieet of levensstijl gebruikt, begint u meteen met het verbeteren van uw lichaam. Als je een handvol van bepaalde veranderingen overneemt - die allemaal minder tijd kosten dan je nodig hebt om deze zin te lezen - kun je wel 40 pond per jaar verdienen!