9 beste pasta's voor gewichtsverlies



Sterker nog, een aantal gezondere pastaproducten hebben onlangs hun supermarktdebuut gemaakt! Je smaakpapillen zullen van ze houden omdat hun smaak doet denken aan "gewone" pasta's, en je lichaam zal een fan zijn omdat ze veel meer voedingsstoffen bevatten dan traditionele noedels en ook gemakkelijker zijn op de taille. Het wordt niet veel beter dan dat, pasta-liefhebbers! Zet een pot smakelijke, schuldvrije noedels eronder neer en begin met het afwerpen van die extra pond-stat!

Eet dit!

Banza Chickpea Shells, 2 oz

calorieën190
Dik3, 5 g
Verzadigd vet0 g
Natrium60 mg
Koolhydraten32 g
Vezel8 g
Suiker5 g
Eiwit14 g

Naast dat het een leuk woord is om heel hard te schreeuwen, is Banza ook een van de beste alternatieven voor je go-to box met noedels. Gemaakt van kikkererwten, tapioca en erwtenproteïne, heeft het driemaal de vezel en tweemaal het eiwit van gewone pasta. We proefden het met een zongedroogde tomatenpesto en vonden de textuur en smaak bijna identiek aan de standaard pasta.

Eet dit!

The Sneaky Chef Whole Grain Veggie Spaghetti, 2 oz

calorieën200
Dik1 g
Verzadigd vet0 g
Natrium0 mg
Koolhydraten40 g
Vezel6 g
Suiker2 g
Eiwit7 g

Als je moeite hebt om je kinderen of partner hun groenten te laten eten, is deze gezonde (maar steile) pasta het antwoord op je gebeden. Deze pasta is gemaakt van verschillende soorten tarwe, havervezels en spinazie, broccoli, wortel, tomaat, bieten en champignons, en serveert een alfabet van vitamines, een kwart van de dag vezels en een indrukwekkende hoeveelheid eiwit - alle voedingsstoffen die er zijn ' t gevonden in traditionele pasta's.

Eet dit!

Sea Tangle Noodle Company Kelp Noodles, 4 oz

calorieën6
Dik0 g
Verzadigd vet0 g
Natrium35 mg
Koolhydraten1 g
Vezel1 g
Suiker0 g
Eiwit0 g

In een haast? Na een snelle spoeling zijn deze van nature low-cal noedels klaar om te eten! Hun neutrale smaak maakt deze noedels veelzijdig, maar onze favoriete manier om ze te eten is in een bouillon, samen met wat gehakte groenten, of in een roerbak met kip en groenten. Bonus: een portie van 4 ounce levert 15 procent van het calcium van de dag op. Hoewel dat niet zo veel is als een kop koeienmelk, is het toch een behoorlijke hoeveelheid voedingsstof die je normaal niet zou vinden in een kom met noedels.

Eet dit!

Tolerant Organic Mini Fettuccini Red Lentil Pasta, 2 oz

calorieën206
Dik0, 6 g
Verzadigd vet0 g
Natrium7 mg
Koolhydraten37 mg
Vezel26 g
Suiker4 g
Eiwit14 g

Deze roségekleurde, glutenvrije pasta is uitsluitend gemaakt van biologische rode linzen en is een slimme keuze voor een dieet. Waarom? Het dient tot 30 procent van het foliumzuur van de dag, een voedingsstof die kan helpen om gewicht te verliezen, en het is ook vol met 20 procent van de dagthiamine, een vitamine die het lichaam helpt koolhydraten om te zetten in brandstof. Om nog maar te zwijgen, de Mini Fettuccini heeft 12 keer meer vezels en zeven keer meer proteïne dan een typische schaal met pasta. Het is ook precies zo bereid als traditionele noedels. Meer voedingsstoffen, geen extra gedoe = een grote overwinning voor je taille!

Eet dit!

Ontdek Aziatische Black Bean Low Carb Pasta, 2 oz

calorieën180
Dik2 g
Verzadigd vet1 g
Natrium2 mg
Koolhydraten17 g
Vezel12 g
Suiker5 g
Eiwit25 g

Laat de zwarte tint je niet afschrikken; deze pasta is een echte voedingswinnaar. Naast het feit dat het minder calorieën bevat dan traditionele pasta's, bevat één portie van twee ons meer dan een halve dag vezels en evenveel eiwitten als een portie kip van drie ons!

Eet dit!

Nasoya All Natural Pasta Zero Shirataki Spaghetti, 2/3 kop

calorieën15
Dik0 g
Verzadigd vet0 g
Natrium0 mg
Koolhydraten4 g
Vezel3 g
Suiker0 g
Eiwit1 g

Van nature laag in calorieën en koolhydraten, shirataki pasta gemaakt van konjac en kikkererwtenmeel - is een geweldig alternatief voor mensen die willen afvallen zonder zich beroerd te voelen. Deze vrijwel smaakvrije noedels absorberen de smaken van wat er ook geserveerd wordt, dus je kunt ze aan bijna alles toevoegen en je gerecht groter en vullend maken.

Eet dit!

Jovial Whole Grain Einkorn Rigatoni, 2 oz

calorieën200
Dik1, 5 g
Verzadigd vet0 g
Natrium0 mg
Koolhydraten35 g
Vezel4 g
Suiker1 g
Eiwit9 g

Omdat het nooit is gehybridiseerd, zeggen voorstanders van Einkorn dat het een van de zuiverste soorten tarwe is die er zijn. Het hele graan is rijk aan eiwitten en vezels, en slechts een portie van deze pastagerechten bevat een kwart van de dag fosfor (een voedingsstof die meestal alleen wordt aangetroffen in melk en vlees) en 80 procent van de dag mangaan, een essentiële voedingsstof die helpt het lichaam verwerkt cholesterol, koolhydraten en eiwitten.

Eet dit!

Eden Foods Kamut & Quinoa Twisted Pair biologische pasta, 2/3 kop

calorieën210
Dik2 g
Verzadigd vet0 g
Natrium0 mg
Koolhydraten40 g
Vezel5 g
Suiker2 g
Eiwit8 g

Deze organische pasta is gemaakt van quinoa en kamut, een oud graan met een taaie textuur en een nootachtige smaak. Naast het serveren van een goede hoeveelheid eiwit en vezels, bevatten de noedels 20 procent magnesium van de dag - een voedingsstof die normaal niet voorkomt in pasta. Het niet krijgen van voldoende magnesium is gekoppeld aan insulineresistentie, metaboolsyndroom en coronaire hartziekte.

Eet dit!

Ancient Harvest Gluten-Free Lentil & Quinoa Supergrain Pasta Rotelle, 2 oz

calorieën200
Dik1 g
Verzadigd vet0 g
Natrium0 g
Koolhydraten35 g
Vezel7 g
Suiker1 g
Eiwit14 g

Ancient Harvest bracht twee heavy-hitting superfoods bij elkaar om deze heerlijke rotelle pasta te maken. Gemaakt met een mix van rode linzen en quinoa-meel, levert deze pasta een flinke dosis spieropbouwend eiwit en buikvullende vezels, die je opvullen zonder je te vullen. We zijn ook een grote fan van de mix van zwarte bonen en quinoa van het merk. Het is weer een stevige voedingskeuzepool voor gezondheidsbewuste pasta-liefhebbers.

Aanbevolen
  • betere gezondheid: 10 Waarheden over stofwisseling die u moet leren

    10 Waarheden over stofwisseling die u moet leren

    We houden ervan onze mislukte fitnesspogingen op de schouders van ons metabolisme te gooien, maar de waarheid wordt verteld - weet u echt wat het is? En is het eigenlijk verantwoordelijk voor je gewichtsverlies-ellende? In de kern is ons metabolisme verantwoordelijk voor het nemen van het voedsel dat we eten en het omzetten in bruikbare energie
  • betere gezondheid: Zijn er toxische metalen in uw proteïnepoeder?

    Zijn er toxische metalen in uw proteïnepoeder?

    Als je een bak eiwitpoeder in je voorraadkast hebt, komt dit waarschijnlijk omdat je vasthoudt aan je inname van de spieropbouwende en metabolismeverende macro. Als u zich echter zorgen maakt over uw gezondheid, wilt u misschien kennis nemen van de schokkende bevindingen van een recente studie. De studie: Het Clean Label Project testte een enkele portie van 134 populaire eiwitpoeders en ontdekte dat veel van hen zware metalen bevatten, zoals arseen, cadmium, kwik en lood, naast verontreinigingen zoals pesticiden en BPA
  • betere gezondheid: 7 kleine veranderingen die u zullen helpen om suiker te stoppen

    7 kleine veranderingen die u zullen helpen om suiker te stoppen

    We weten dat koud Turkije niet zal werken. Ondanks de vervelende bijwerkingen hebben Amerikanen nog steeds een zwak voor suiker. Laat de verslaving stap voor stap los. We hebben 7 manieren om kleine veranderingen in je leven aan te brengen die leiden tot minder suiker in je dieet, zodat je gewicht kunt verliezen en uiteindelijk die voedingsramp kunt doorbreken - voor altijd
  • betere gezondheid: Moet je een bottenbotje nippen?

    Moet je een bottenbotje nippen?

    Onlangs vroeg mijn vriend me of ze een slok koffie kon drinken. Toen ik haar vertelde wat er feitelijk op de loer lag in mijn to-go-beker, was de bottenbrij, haar gezicht veranderde onmiddellijk in een van totale afgrijzen. "Nou, laat maar, " zei ze. "Ik wil absoluut niets van dat ... wat het ook is
  • betere gezondheid: Precies wat te eten na een training voor elk doel

    Precies wat te eten na een training voor elk doel

    Iedereen heeft verschillende redenen om te trainen: je voorbereiden op het bikiniseizoen, je geestelijke gezondheid helpen verbeteren of gewoon de hele dag door meer energie hebben. En het maakt niet uit wat uw fitnessdoelen zijn, het valt niet te ontkennen dat regelmatige lichaamsbeweging essentieel is voor de algehele gezondheid en het welzijn
  • betere gezondheid: Moet je high fructose corn syrup eten?

    Moet je high fructose corn syrup eten?

    De kans is groot dat je hebt gehoord van fructose corn syrup (HFCS) en misschien zelfs gezien hebt op voedingsetiketten voor verschillende snoepjes of frisdrank, maar niet iedereen heeft een goed idee van wat het precies is, waar het op de loer ligt, en waarom de consensus lijkt te zijn om het te vermijden als en wanneer je kunt
  • betere gezondheid: 40 Drankjes die je nooit zou moeten drinken na 40

    40 Drankjes die je nooit zou moeten drinken na 40

    Het is misschien wel het meest direct bevredigende genot dat de mens kent: dat eerste koude, verfrissende slokje van je favoriete drankje op een warme zomerdag. En wanneer het weer koud wordt? Een drankje is nog steeds de snelste manier om de kilte op te warmen en je gemoedstoestand te veranderen. Wat zou er mis kunnen gaan
  • betere gezondheid: Kan een dieet met weinig koolhydraten een hartaanval voorkomen?

    Kan een dieet met weinig koolhydraten een hartaanval voorkomen?

    Het is romig, het is heerlijk en het is ronduit gevaarlijk - althans dat is wat ons decennia lang is verteld. Ja, dat klopt, we hebben het over vet. In de loop der jaren hebben we allemaal gehoord hoe belangrijk het is om het spul met mate te consumeren, vooral als we buikvet en hartkwalen op afstand willen houden
  • betere gezondheid: 9 gezondheidsvoordelen van het eten van walnoten

    9 gezondheidsvoordelen van het eten van walnoten

    Je zou gek zijn om de laatste studies over walnoten en walnotenolie te negeren. De afgelopen jaren hebben verschillende bevindingen laten zien dat een handvol van de kleine zaadjes - ja, het zijn eigenlijk zaadjes - je beter kunt laten slapen, je meer ontspannen kunt voelen en je liefdeshendels kunt verliezen

Editor'S Choice

18 Fantastische Mac-en-kaas recepten voor gewichtsverlies

Als er één voedsel is dat herinneringen aan de kindertijd oproept, is het mac-en-kaas. Maar als volwassenen, zou het aantal calorieën, natrium en vet je twee keer moeten laten nadenken. Beschuldig het op de boter, melk, kaas, of carb-geladen noedels - dit gerecht is van oudsher zeker niet gezond. Maar het kan zijn! W