Verpakt met eiwitten, boordevol calcium, ploffen met probiotica, yoghurt heeft alles te maken met het beste voedsel om gewicht te verliezen.
Maar loop voorzichtig in het gangpad van de gefermenteerde melkproducten; fabrikanten hebben de gave om zoveel mogelijk suiker en kunstmatige ingrediënten in yoghurtpotten te proppen terwijl ze snoeprepen maken, omdat we erachter kwamen dat onderzoek voor Eat This, Not That! . De volgende keer dat je merkt dat je discombobulated in het zuivel gedeelte, raadpleeg deze handige gids voor het opslaan en nog steeds gewicht te verliezen.
Als je van vanille rassen houdt
1aEet dit: Siggi's IJslandse stijl gespannen niet-vet yoghurt, vanille
Niet dat: Yoplait dikke en romige yoghurt, vanille
Niet alleen lekker smaken, Siggi's is een van de laagste suikervrije vanille-yoghurts op de markt. De IJslandse yoghurt is gespannen als Griekse variëteiten, wat ook het eiwitgehalte verhoogt. Yoplait's vanille-yoghurt heeft echter vier keer zoveel suiker als eiwit. Met 28 gram per container kijk je naar meer suiker dan je in zeven Dunkin 'Donuts Sugar Raised donuts vindt!
Als je liever een Peachy Parfait
2aEet dit: Kalona Super Natural Organic 2% Yoghurt, Peach
Niet dat: Dannon Fruit on the Bottom Yoghurt, Peach
Gemaakt van alle natuurlijke ingrediënten en biologische, gras gevoede, niet-gehomogeniseerde melk, is Kalona net zo lekker voor je smaakpapillen als voor je gezondheid! "Fruit on the Bottom" betekent echter vaak "suiker op de top." Deze variëteit heeft 27 gram van het zoete spul - meer suiker dan je in twee appeltaartjes van McDonald's zult vinden!
Als je op zoek bent naar een heerlijke mix-in
3aEet dit: Yo Crunch low-fat yoghurt, vanille met chips Ahoy®-koekjes
Niet dat: Chobani Greek Yogurt Flip, Almond Coco Loco
Deze yoghurt is indrukwekkend laag cal voor een met koekjes bezaaide traktatie. Hoewel het een beetje meer suiker heeft dan we het liefst zouden zien is het relatief laag wanneer je het vergelijkt met de concurrentie. Bespaar 120 calorieën en 5 gram suiker door YoCrunch boven Chobani te plukken. Hoewel het grootste deel van de extra calorieën en het vet in de ontbijttraktatie van Chobani afkomstig zijn van de amandelen, zitten de brokken chocolade en yoghurt met kokossmaak boordevol suiker. Het maakt niet uit welke optie je uiteindelijk kiest, deze yoghurt met chocolade en snoep mag maar één keer worden en een tijdje behandelt - geen dagelijkse gerechten.
Als je van chocoladesoorten houdt
4aEet dit: Chobani Greek Yoghurt, Chocolate Dust
2 oz: 60 calorieën, 1, 5 g vet, 6 g suiker, 5 g eiwit
Niet dat: Yoplait Whips !, Chocolate Mousse
Als het op aflaten aankomt, draait het allemaal om portion control. Chobani slaat de spijker op zijn kop met deze kid-sized chocolady bocht. Je zou meer dan drie van deze 2-ounce bakjes yoghurt kunnen eten voordat je het suiker-equivalent van Yoplait's vergelijkbare variëteit zou innemen. Hoe Yoplait zoveel calorieën en suiker verpakt in zo'n kleine container, we weten het misschien nooit. Een half kopje pure chocoladedrank heeft eigenlijk minder suiker dan deze yoghurt, en zou je dat niet liever hebben? We weten dat we dat zouden doen.
Als je iets hartigs wilt
5aEet dit: Blue Hill All Natural Yoghurt, Butternut Squash
6 oz: 100 calorieën, 2, 5 g vet, 6 g suiker, 4 g eiwit
Niet dat: Chobani Greek Yogurt, Pumpkin Spice
Yoghurts met de meeste smaak veranderen in fruit en desserts, maar hartige yoghurt begint de etensscène op te schudden. Blue Hill gaat op in de trend en houdt suiker en calorieën onder controle. Hoewel de hartige yoghurt van Chobani niet al te slecht is, heeft het wel twee keer de hoeveelheid suiker van Blue Hill's, daarom plaatsen we het op de "Niet Dat" kant van onze lijst.
Als je een vleugje honing wilt
6aEet dit: Dannon Oikos Organic Greek Yogurt, Honey
Niet dat: Fage Totaal 0% Griekse yoghurt, honing
Een pluim voor Oikos voor het gebruik van honing om dit in een licht gezoete traktatie om te toveren, zonder er een blunder van het ontbijt vol met suiker van te maken. Bovendien barst het van 13 gram eiwit dat de honger onderdrukt, en dat vinden wij helemaal geweldig! Echter, bijten voor Fage's, honing gezoete yoghurt heeft meer calorieën en suiker dan die van Oikos. Plus, het is het suikerequivalent van 11 hershey Kisses, waardoor het een definitieve "Not That!"
Als u een lactosevrije yoghurt nodig heeft
7aEet dit: Lifeaway Vetarme Kefir, Cherry
Niet dat: Yoplait Lactose Free, Cherry
Kefer is voor 99 procent lactosevrij, waardoor het een geweldig yoghurtalternatief is voor de meeste intolerante individuen. Bovendien is dit eenvoudig onderweg, vol met 11 gram eiwit en heeft het meer probiotische bacteriën dan traditionele yoghurt. We zien het iets hoge suikergehalte over het hoofd, omdat het drankje weinig calorieën bevat en zoveel extra gezondheidsvoordelen biedt. Aan de andere kant, terwijl Yoplait Lactose Free het lactaat mist dat je maag stoort, brengt het geen andere voedingswaarde aan de tafel. Verpakt met meer suiker en minder dan de helft van de eiwitten in de smoothie van Lifeway, is deze container beter te bewaren in de schappen van de supermarkt.
Als je de voorkeur geeft aan dingen die gewoon Jane zijn
8aEet dit: Fage Totaal 2% Greek Yogurt, Plain
Not That: Greek Gods Non-Fat Greek Yogurt, Plain
Niet alleen romiger en lekkerder dan de niet-vette variant, het kleine beetje melkvet in 2% Fage laat je lichaam de in vet oplosbare vitamines in de yoghurt opnemen. Bovendien kun je geen veel zuiverdere ingrediëntenlijst krijgen dan dit: melk, room en culturen (oh my!). Griekse goden, aan de andere kant? Een eenvoudige, ongezoete Griekse yoghurt met meer suiker dan eiwitten? Nee, dank u.
Als je bezuinigt op vet
9aEet dit! Chobani Simply 100 Greek Yoghurt, Blueberry
Niet dat: Dannon Light & Fit Yogurt, Strawberry Cheesecake
Het is zeldzaam om een yoghurt met fruitsmaak te vinden met meer eiwitten dan suiker. Deze is ook glutenvrij, koosjer en bevat geen kunstmatige ingrediënten. Dannon Light & Fit bevat echter twee keer fructose op de ingrediëntenlijst, samen met Sucralose, aspartaam en kunstmatige kleuringen. Als je moet zoeken naar een vermelding van echt fruit op het etiket van een fruityoghurt, laat het dan op de plank liggen!
