9 Beste Yoghurts voor afvallen



Verpakt met eiwitten, boordevol calcium, ploffen met probiotica, yoghurt heeft alles te maken met het beste voedsel om gewicht te verliezen.

Maar loop voorzichtig in het gangpad van de gefermenteerde melkproducten; fabrikanten hebben de gave om zoveel mogelijk suiker en kunstmatige ingrediënten in yoghurtpotten te proppen terwijl ze snoeprepen maken, omdat we erachter kwamen dat onderzoek voor Eat This, Not That! . De volgende keer dat je merkt dat je discombobulated in het zuivel gedeelte, raadpleeg deze handige gids voor het opslaan en nog steeds gewicht te verliezen.

Als je van vanille rassen houdt

1a

Eet dit: Siggi's IJslandse stijl gespannen niet-vet yoghurt, vanille

5.3 oz: 100 calorieën, 0 g vet, 9 g suiker, 14 g eiwit 1b

Niet dat: Yoplait dikke en romige yoghurt, vanille

6 oz: 180 calorieën, 2, 5 g vet, 28 g suiker, 7 g eiwit

Niet alleen lekker smaken, Siggi's is een van de laagste suikervrije vanille-yoghurts op de markt. De IJslandse yoghurt is gespannen als Griekse variëteiten, wat ook het eiwitgehalte verhoogt. Yoplait's vanille-yoghurt heeft echter vier keer zoveel suiker als eiwit. Met 28 gram per container kijk je naar meer suiker dan je in zeven Dunkin 'Donuts Sugar Raised donuts vindt!

Als je liever een Peachy Parfait

2a

Eet dit: Kalona Super Natural Organic 2% Yoghurt, Peach

6 oz: 107 calorieën, 2, 5 g vet, 8 g suiker, 6 g eiwit 2b

Niet dat: Dannon Fruit on the Bottom Yoghurt, Peach

6 oz: 150 calorieën, 1, 5 g vet, 27 g suiker, 6 g eiwit

Gemaakt van alle natuurlijke ingrediënten en biologische, gras gevoede, niet-gehomogeniseerde melk, is Kalona net zo lekker voor je smaakpapillen als voor je gezondheid! "Fruit on the Bottom" betekent echter vaak "suiker op de top." Deze variëteit heeft 27 gram van het zoete spul - meer suiker dan je in twee appeltaartjes van McDonald's zult vinden!

Als je op zoek bent naar een heerlijke mix-in

3a

Eet dit: Yo Crunch low-fat yoghurt, vanille met chips Ahoy®-koekjes

4 oz: 120 calorieën, 3 g vet, 16 g suiker, 4 g eiwit 3b

Niet dat: Chobani Greek Yogurt Flip, Almond Coco Loco

5.3 oz: 240 calorieën, 10 g vet, 21 g suiker, 12 g eiwit

Deze yoghurt is indrukwekkend laag cal voor een met koekjes bezaaide traktatie. Hoewel het een beetje meer suiker heeft dan we het liefst zouden zien is het relatief laag wanneer je het vergelijkt met de concurrentie. Bespaar 120 calorieën en 5 gram suiker door YoCrunch boven Chobani te plukken. Hoewel het grootste deel van de extra calorieën en het vet in de ontbijttraktatie van Chobani afkomstig zijn van de amandelen, zitten de brokken chocolade en yoghurt met kokossmaak boordevol suiker. Het maakt niet uit welke optie je uiteindelijk kiest, deze yoghurt met chocolade en snoep mag maar één keer worden en een tijdje behandelt - geen dagelijkse gerechten.

Als je van chocoladesoorten houdt

4a

Eet dit: Chobani Greek Yoghurt, Chocolate Dust

2 oz: 60 calorieën, 1, 5 g vet, 6 g suiker, 5 g eiwit

4b

Niet dat: Yoplait Whips !, Chocolate Mousse

4 oz: 160 calorieën, 4 g vet, 22 g suiker, 5 g eiwit

Als het op aflaten aankomt, draait het allemaal om portion control. Chobani slaat de spijker op zijn kop met deze kid-sized chocolady bocht. Je zou meer dan drie van deze 2-ounce bakjes yoghurt kunnen eten voordat je het suiker-equivalent van Yoplait's vergelijkbare variëteit zou innemen. Hoe Yoplait zoveel calorieën en suiker verpakt in zo'n kleine container, we weten het misschien nooit. Een half kopje pure chocoladedrank heeft eigenlijk minder suiker dan deze yoghurt, en zou je dat niet liever hebben? We weten dat we dat zouden doen.

Als je iets hartigs wilt

5a

Eet dit: Blue Hill All Natural Yoghurt, Butternut Squash

6 oz: 100 calorieën, 2, 5 g vet, 6 g suiker, 4 g eiwit

5b

Niet dat: Chobani Greek Yogurt, Pumpkin Spice

5.3 oz: 130 calorieën, 3 g vet, 12 g suiker, 12 g eiwit

Yoghurts met de meeste smaak veranderen in fruit en desserts, maar hartige yoghurt begint de etensscène op te schudden. Blue Hill gaat op in de trend en houdt suiker en calorieën onder controle. Hoewel de hartige yoghurt van Chobani niet al te slecht is, heeft het wel twee keer de hoeveelheid suiker van Blue Hill's, daarom plaatsen we het op de "Niet Dat" kant van onze lijst.

Als je een vleugje honing wilt

6a

Eet dit: Dannon Oikos Organic Greek Yogurt, Honey

5.3 oz: 120 calorieën, 0 g vet, 17 g suiker, 12 g eiwit 6b

Niet dat: Fage Totaal 0% Griekse yoghurt, honing

5.3 oz: 170 calorieën, 0 g vet, 29 g suiker, 13 g eiwit

Een pluim voor Oikos voor het gebruik van honing om dit in een licht gezoete traktatie om te toveren, zonder er een blunder van het ontbijt vol met suiker van te maken. Bovendien barst het van 13 gram eiwit dat de honger onderdrukt, en dat vinden wij helemaal geweldig! Echter, bijten voor Fage's, honing gezoete yoghurt heeft meer calorieën en suiker dan die van Oikos. Plus, het is het suikerequivalent van 11 hershey Kisses, waardoor het een definitieve "Not That!"

Als u een lactosevrije yoghurt nodig heeft

7a

Eet dit: Lifeaway Vetarme Kefir, Cherry

8 oz: 140 calorieën, 2 g vet, 20 g suiker, 11 g eiwit 7b

Niet dat: Yoplait Lactose Free, Cherry

6 oz: 170 calorieën, 1, 5 g vet, 26 g suiker, 5 g eiwit

Kefer is voor 99 procent lactosevrij, waardoor het een geweldig yoghurtalternatief is voor de meeste intolerante individuen. Bovendien is dit eenvoudig onderweg, vol met 11 gram eiwit en heeft het meer probiotische bacteriën dan traditionele yoghurt. We zien het iets hoge suikergehalte over het hoofd, omdat het drankje weinig calorieën bevat en zoveel extra gezondheidsvoordelen biedt. Aan de andere kant, terwijl Yoplait Lactose Free het lactaat mist dat je maag stoort, brengt het geen andere voedingswaarde aan de tafel. Verpakt met meer suiker en minder dan de helft van de eiwitten in de smoothie van Lifeway, is deze container beter te bewaren in de schappen van de supermarkt.

Als je de voorkeur geeft aan dingen die gewoon Jane zijn

8a

Eet dit: Fage Totaal 2% Greek Yogurt, Plain

7 oz: 150 calorieën, 4 g vet, 8 g suiker, 20 g eiwit 8b

Not That: Greek Gods Non-Fat Greek Yogurt, Plain

6 oz: 100 calorieën, 0 g vet, 14 g suiker, 9 g eiwit

Niet alleen romiger en lekkerder dan de niet-vette variant, het kleine beetje melkvet in 2% Fage laat je lichaam de in vet oplosbare vitamines in de yoghurt opnemen. Bovendien kun je geen veel zuiverdere ingrediëntenlijst krijgen dan dit: melk, room en culturen (oh my!). Griekse goden, aan de andere kant? Een eenvoudige, ongezoete Griekse yoghurt met meer suiker dan eiwitten? Nee, dank u.

Als je bezuinigt op vet

9a

Eet dit! Chobani Simply 100 Greek Yoghurt, Blueberry

5.3 oz: 100 calorieën, 0 g vet, 8 g suiker, 12 g eiwit 9b

Niet dat: Dannon Light & Fit Yogurt, Strawberry Cheesecake

6 oz: 80 calorieën, 0 g vet, 9 g suiker, 5 g eiwit

Het is zeldzaam om een ​​yoghurt met fruitsmaak te vinden met meer eiwitten dan suiker. Deze is ook glutenvrij, koosjer en bevat geen kunstmatige ingrediënten. Dannon Light & Fit bevat echter twee keer fructose op de ingrediëntenlijst, samen met Sucralose, aspartaam ​​en kunstmatige kleuringen. Als je moet zoeken naar een vermelding van echt fruit op het etiket van een fruityoghurt, laat het dan op de plank liggen!

Aanbevolen
  • recepten: Hoe maak je een Smoothie Bowl

    Hoe maak je een Smoothie Bowl

    Maar dit drankje onderweg is een nieuw - meer heerlijk - leven zien als een ontspannend zit-ontbijt. Gemengd met een basis van bevroren bananen, zal hun ijsachtige textuur je zeker overtuigen in de hitte van de zomer - en je helpen je strandlichaam te onderhouden. De fruitstichting maakt ook toegevoegde suikers overbodig, zodat je de rest van je dag van nature zoete brandstof krijgt
  • recepten: Cook This, Not That! 'S Gazpacho

    Cook This, Not That! 'S Gazpacho

    Heb je ooit de behoefte om op een snikhete zomerdag af te koelen met een kom hete tomatensoep? Blijkbaar hebben de Spanjaarden dat ook niet gedaan, vandaar dat ze gazpacho hebben gemaakt om de drukkende hitte van augustus in Andalusië af te weren. Naast het verslaan van de hitte, is gazpacho ook het beste in augustus en september, omdat tomaten op hun hoogtepunt zijn in de late zomer als ze zoet en rijp en goedkoop zijn.
  • recepten: 17 Good-for-You Green Bean-recepten

    17 Good-for-You Green Bean-recepten

    Verpakt met vitamine C, K en A (die de gezondheid van de botten ondersteunen), carotenoïden, antioxidanten en darmvriendelijke vezels, zijn groene bonen net kleine lean superhelden. Ze worden geassocieerd met het voorkomen van darmkanker, degeneratie van het gezichtsvermogen, matigen van diabetes en het stimuleren van de immuniteit.
  • recepten: 23 eiwitrijke snacks

    23 eiwitrijke snacks

    Bereiken naar met vet en suiker gevulde snacks als je #hangry begint te voelen, is een grote no-no als je voor de zomer probeert je bikini bod te krijgen. Hoewel chips, frisdrank en koekjes een snelle oplossing voor je honger kunnen zijn, zal het elke dag nutteloos eten ervan elke dag je traag en zelfs hongeriger maken
  • recepten: Chrissy Teigen's twee minuten durende ontbijtrecept

    Chrissy Teigen's twee minuten durende ontbijtrecept

    Gelukkig voor Chrissy Teigen AKA, mevrouw John Legend, dit is een van haar sterke punten. Nadat de voedingsblog Delushious van het Sports Illustrated- badpakmodel van start ging, tekende ze een uitgave voor haar eigen kookboek. Haar recepten zijn goed! Het beste deel is echter dat veel van haar creaties ook eenvoudig, snel en gezond zijn
  • recepten: 20 wortel recepten voor gewichtsverlies

    20 wortel recepten voor gewichtsverlies

    Je kent ze waarschijnlijk vanwege hun visie op het beschermen van hun reputatie, maar wortels hebben nog veel meer te bieden. De (meestal) oranje groente verhoogt de immuniteit, bevordert een levendige huid, vermindert cholesterol, verbetert de mondgezondheid, beschermt het hart, verbetert de spijsvertering, verhoogt de cardiovasculaire gezondheid en ontgift het lichaam, dankzij een overvloed aan vitamines en mineralen
  • recepten: 20 Sangria-recepten Perfect voor de zomer

    20 Sangria-recepten Perfect voor de zomer

    Van alle alcoholische drankjes heeft sangria een van de hoogste mogelijkheden om daadwerkelijk gezond te zijn. Zolang je niet vals speelt en je sangria maakt met 7-up, suikerzwaar sinaasappelsap of andere icky-producten, kan je sangria-recept als een glas voedingsstoffen en antioxidanten eindigen, dankzij de verplichte fruitcomponent van sangria
  • recepten: Alex Guarnaschelli onthult haar eenvoudige diner

    Alex Guarnaschelli onthult haar eenvoudige diner

    Als professionele kok en persoonlijkheid van het Food Network brengt Alex Guarnaschelli het grootste deel van haar tijd door met het bereiden van uitgebreide maaltijden die soms een hele dag duren. Daarom, als ze eindelijk in staat is om thuis te komen, gaat ze liever de keuken uit en laat haar oven iets eenvoudigs, gezonds en bevredigender opkomen
  • recepten: 20 Flat-Belly Hacks voor Zuid-koken

    20 Flat-Belly Hacks voor Zuid-koken

    Zuidelijk voedsel kan net zo goed troostvoedsel genoemd worden omdat het ons herinnert aan warm-donzige dingen zoals oma's koken, buurtblokkeringen en de eenvoudigere dingen in het leven. En hoewel eten misschien een leuke manier is om je comfortabel en tevreden te voelen, hoef je je geen zorgen te maken dat de boter in een pan of dat gloeiend hete vat olie je je tijd kunt bezighouden met je zorgen maken over het dichtknopen van je broek morgen

Editor'S Choice

The Two Foods Jillian Michaels weigert te eten

Ze publiceerde meerdere bestsellers in de New York Times , beloofde snel gewichtsverlies met haar workout-dvd's en sloeg de grootste verliezer- deelnemers in vorm met haar stoere liefdeshouding. Dus hoe doen de fitness-expert en de moeder van twee het allemaal terwijl ze een geweldig uiterlijk behouden