9 Beste Yoghurts voor afvallen



Verpakt met eiwitten, boordevol calcium, ploffen met probiotica, yoghurt heeft alles te maken met het beste voedsel om gewicht te verliezen.

Maar loop voorzichtig in het gangpad van de gefermenteerde melkproducten; fabrikanten hebben de gave om zoveel mogelijk suiker en kunstmatige ingrediënten in yoghurtpotten te proppen terwijl ze snoeprepen maken, omdat we erachter kwamen dat onderzoek voor Eat This, Not That! . De volgende keer dat je merkt dat je discombobulated in het zuivel gedeelte, raadpleeg deze handige gids voor het opslaan en nog steeds gewicht te verliezen.

Als je van vanille rassen houdt

1a

Eet dit: Siggi's IJslandse stijl gespannen niet-vet yoghurt, vanille

5.3 oz: 100 calorieën, 0 g vet, 9 g suiker, 14 g eiwit 1b

Niet dat: Yoplait dikke en romige yoghurt, vanille

6 oz: 180 calorieën, 2, 5 g vet, 28 g suiker, 7 g eiwit

Niet alleen lekker smaken, Siggi's is een van de laagste suikervrije vanille-yoghurts op de markt. De IJslandse yoghurt is gespannen als Griekse variëteiten, wat ook het eiwitgehalte verhoogt. Yoplait's vanille-yoghurt heeft echter vier keer zoveel suiker als eiwit. Met 28 gram per container kijk je naar meer suiker dan je in zeven Dunkin 'Donuts Sugar Raised donuts vindt!

Als je liever een Peachy Parfait

2a

Eet dit: Kalona Super Natural Organic 2% Yoghurt, Peach

6 oz: 107 calorieën, 2, 5 g vet, 8 g suiker, 6 g eiwit 2b

Niet dat: Dannon Fruit on the Bottom Yoghurt, Peach

6 oz: 150 calorieën, 1, 5 g vet, 27 g suiker, 6 g eiwit

Gemaakt van alle natuurlijke ingrediënten en biologische, gras gevoede, niet-gehomogeniseerde melk, is Kalona net zo lekker voor je smaakpapillen als voor je gezondheid! "Fruit on the Bottom" betekent echter vaak "suiker op de top." Deze variëteit heeft 27 gram van het zoete spul - meer suiker dan je in twee appeltaartjes van McDonald's zult vinden!

Als je op zoek bent naar een heerlijke mix-in

3a

Eet dit: Yo Crunch low-fat yoghurt, vanille met chips Ahoy®-koekjes

4 oz: 120 calorieën, 3 g vet, 16 g suiker, 4 g eiwit 3b

Niet dat: Chobani Greek Yogurt Flip, Almond Coco Loco

5.3 oz: 240 calorieën, 10 g vet, 21 g suiker, 12 g eiwit

Deze yoghurt is indrukwekkend laag cal voor een met koekjes bezaaide traktatie. Hoewel het een beetje meer suiker heeft dan we het liefst zouden zien is het relatief laag wanneer je het vergelijkt met de concurrentie. Bespaar 120 calorieën en 5 gram suiker door YoCrunch boven Chobani te plukken. Hoewel het grootste deel van de extra calorieën en het vet in de ontbijttraktatie van Chobani afkomstig zijn van de amandelen, zitten de brokken chocolade en yoghurt met kokossmaak boordevol suiker. Het maakt niet uit welke optie je uiteindelijk kiest, deze yoghurt met chocolade en snoep mag maar één keer worden en een tijdje behandelt - geen dagelijkse gerechten.

Als je van chocoladesoorten houdt

4a

Eet dit: Chobani Greek Yoghurt, Chocolate Dust

2 oz: 60 calorieën, 1, 5 g vet, 6 g suiker, 5 g eiwit

4b

Niet dat: Yoplait Whips !, Chocolate Mousse

4 oz: 160 calorieën, 4 g vet, 22 g suiker, 5 g eiwit

Als het op aflaten aankomt, draait het allemaal om portion control. Chobani slaat de spijker op zijn kop met deze kid-sized chocolady bocht. Je zou meer dan drie van deze 2-ounce bakjes yoghurt kunnen eten voordat je het suiker-equivalent van Yoplait's vergelijkbare variëteit zou innemen. Hoe Yoplait zoveel calorieën en suiker verpakt in zo'n kleine container, we weten het misschien nooit. Een half kopje pure chocoladedrank heeft eigenlijk minder suiker dan deze yoghurt, en zou je dat niet liever hebben? We weten dat we dat zouden doen.

Als je iets hartigs wilt

5a

Eet dit: Blue Hill All Natural Yoghurt, Butternut Squash

6 oz: 100 calorieën, 2, 5 g vet, 6 g suiker, 4 g eiwit

5b

Niet dat: Chobani Greek Yogurt, Pumpkin Spice

5.3 oz: 130 calorieën, 3 g vet, 12 g suiker, 12 g eiwit

Yoghurts met de meeste smaak veranderen in fruit en desserts, maar hartige yoghurt begint de etensscène op te schudden. Blue Hill gaat op in de trend en houdt suiker en calorieën onder controle. Hoewel de hartige yoghurt van Chobani niet al te slecht is, heeft het wel twee keer de hoeveelheid suiker van Blue Hill's, daarom plaatsen we het op de "Niet Dat" kant van onze lijst.

Als je een vleugje honing wilt

6a

Eet dit: Dannon Oikos Organic Greek Yogurt, Honey

5.3 oz: 120 calorieën, 0 g vet, 17 g suiker, 12 g eiwit 6b

Niet dat: Fage Totaal 0% Griekse yoghurt, honing

5.3 oz: 170 calorieën, 0 g vet, 29 g suiker, 13 g eiwit

Een pluim voor Oikos voor het gebruik van honing om dit in een licht gezoete traktatie om te toveren, zonder er een blunder van het ontbijt vol met suiker van te maken. Bovendien barst het van 13 gram eiwit dat de honger onderdrukt, en dat vinden wij helemaal geweldig! Echter, bijten voor Fage's, honing gezoete yoghurt heeft meer calorieën en suiker dan die van Oikos. Plus, het is het suikerequivalent van 11 hershey Kisses, waardoor het een definitieve "Not That!"

Als u een lactosevrije yoghurt nodig heeft

7a

Eet dit: Lifeaway Vetarme Kefir, Cherry

8 oz: 140 calorieën, 2 g vet, 20 g suiker, 11 g eiwit 7b

Niet dat: Yoplait Lactose Free, Cherry

6 oz: 170 calorieën, 1, 5 g vet, 26 g suiker, 5 g eiwit

Kefer is voor 99 procent lactosevrij, waardoor het een geweldig yoghurtalternatief is voor de meeste intolerante individuen. Bovendien is dit eenvoudig onderweg, vol met 11 gram eiwit en heeft het meer probiotische bacteriën dan traditionele yoghurt. We zien het iets hoge suikergehalte over het hoofd, omdat het drankje weinig calorieën bevat en zoveel extra gezondheidsvoordelen biedt. Aan de andere kant, terwijl Yoplait Lactose Free het lactaat mist dat je maag stoort, brengt het geen andere voedingswaarde aan de tafel. Verpakt met meer suiker en minder dan de helft van de eiwitten in de smoothie van Lifeway, is deze container beter te bewaren in de schappen van de supermarkt.

Als je de voorkeur geeft aan dingen die gewoon Jane zijn

8a

Eet dit: Fage Totaal 2% Greek Yogurt, Plain

7 oz: 150 calorieën, 4 g vet, 8 g suiker, 20 g eiwit 8b

Not That: Greek Gods Non-Fat Greek Yogurt, Plain

6 oz: 100 calorieën, 0 g vet, 14 g suiker, 9 g eiwit

Niet alleen romiger en lekkerder dan de niet-vette variant, het kleine beetje melkvet in 2% Fage laat je lichaam de in vet oplosbare vitamines in de yoghurt opnemen. Bovendien kun je geen veel zuiverdere ingrediëntenlijst krijgen dan dit: melk, room en culturen (oh my!). Griekse goden, aan de andere kant? Een eenvoudige, ongezoete Griekse yoghurt met meer suiker dan eiwitten? Nee, dank u.

Als je bezuinigt op vet

9a

Eet dit! Chobani Simply 100 Greek Yoghurt, Blueberry

5.3 oz: 100 calorieën, 0 g vet, 8 g suiker, 12 g eiwit 9b

Niet dat: Dannon Light & Fit Yogurt, Strawberry Cheesecake

6 oz: 80 calorieën, 0 g vet, 9 g suiker, 5 g eiwit

Het is zeldzaam om een ​​yoghurt met fruitsmaak te vinden met meer eiwitten dan suiker. Deze is ook glutenvrij, koosjer en bevat geen kunstmatige ingrediënten. Dannon Light & Fit bevat echter twee keer fructose op de ingrediëntenlijst, samen met Sucralose, aspartaam ​​en kunstmatige kleuringen. Als je moet zoeken naar een vermelding van echt fruit op het etiket van een fruityoghurt, laat het dan op de plank liggen!

Aanbevolen
  • boodschappen: De slechtste pindakaas en amandelbotermerken voor gewichtsverlies

    De slechtste pindakaas en amandelbotermerken voor gewichtsverlies

    Als het op notenboter aankomt, kan het overweldigend zijn om door je opties te navigeren. Het kan moeilijk zijn om je te vestigen op het type noot dat je wilt - pinda's, amandelen, hazelnoten, zelfs macadamia-noten zijn tegenwoordig te vinden - en bedrijven gooien nu allerlei toevoegingen van honing en chocolade naar lijnzaad en kokosnoot naar maak je keuze zoveel uitdagender
  • boodschappen: 6 eiwitrijke ijsjes om voor te schreeuwen

    6 eiwitrijke ijsjes om voor te schreeuwen

    Verdienen van magere spieren betekent het raken van de gewichtskamer en, net zo belangrijk, het consumeren van een voldoende hoeveelheid eiwit. In het midden van de zomer, echter, die verraderlijke hitte spreuken maken een zoete ijsje geluid veel meer verleidelijk dan een eiwitshake. Er is echter goed nieuws
  • boodschappen: 20 beste en slechtste kippesoepen

    20 beste en slechtste kippesoepen

    Of het nu een winteravond is bij het vuur of een zieke dag op de bank, kippensoep lijkt ieders bondgenoot te zijn als het weer koud wordt. En geloof het of niet, er is zelfs onderzoek dat deze observatie ondersteunt. Volgens een recente nationale analyse van GrubHub (een online dienst voor het bestellen van eten) en ZocDoc (een dienst die patiënten helpt bij het online vinden en boeken van doktersafspraken), wanneer koude- en griepgerelateerde afspraken toenemen, neemt ook de soepbestelling toe - vooral de op kippen gebaseerde variëteiten.
  • boodschappen: De beste voedsel- en keukendeals voor Amazon Prime Day

    De beste voedsel- en keukendeals voor Amazon Prime Day

    Black Friday en Cyber ​​Monday zijn de twee grootste winkeldagen van het vakantieseizoen, maar als het op blockbuster-zomerverkoop aankomt, is Amazon Prime Day het belangrijkste evenement. Omdat er wereldwijd meer dan een miljoen deals live gaan, hebben we de beste aanbiedingen voor eten en keukengadgets afgerond. In
  • boodschappen: Maak kennis met de nieuwe boerenkool: Moringa

    Maak kennis met de nieuwe boerenkool: Moringa

    We hebben je al verteld over deze 10 Superfoods Healthier Than Kale, en nu kunnen we er nog één toevoegen aan de lijst: Moringa. Hoewel Moringa oleifera -ook bekend als de drumstick -boom ooit werd opgegeten door de oude Romeinen, Grieken en Egyptenaren, is het nu pas klaar om de volgende heetste superfood te worden.
  • boodschappen: De beste en slechtste melk- en melkalternatieven

    De beste en slechtste melk- en melkalternatieven

    Onze grootouders hadden het gemakkelijk: de melkman kwam, stopte een paar kwartjes en alles was goed. Toen begon het ingewikkeld te worden. Ten eerste was het magere, dan 1% en 2%. Toen begonnen koeien druk te worden door amandelen en sojabonen, van alle dingen. Waarom de verhuizing? Of het nu is omdat je veganist bent, gevoelig bent voor zuivel, probeert af te vallen of te springen in de trend, meer en meer Amerikanen schrikken weg van zuivelproducten en omhelzen op plantaardige alternatieven
  • boodschappen: 11 Gezonde, Low-Calorie Mixers voor elke soort cocktail

    11 Gezonde, Low-Calorie Mixers voor elke soort cocktail

    Voor vleesliefhebbers kan dat betekenen dat je de burger bestelt, maar de friet overslaat, terwijl degenen die zich hun harde vrijdagavond niet kunnen voorstellen zonder een stijve te nemen, hun drankje rechtop kunnen nemen zonder een mixer te verlaten. Maar ondanks conventionele wijsheid is het niet de enige manier om een ​​cocktail laag te houden, door de harde dingen op de rotsen te verstikken of te verdunnen met smaakloos frisdrankwater. In
  • boodschappen: 15 beste snacks met weinig suiker voor gewichtsverlies

    15 beste snacks met weinig suiker voor gewichtsverlies

    Terwijl je je regelmatig laat verwennen in gigantische ijscoupes, zullen rijke chocolaatjes en kolossale koekjes je niet helpen om de schaal in je voordeel te laten kloppen, zoete tussendoortjes kunnen een plaats hebben in iemands gezonde eetplan. Het probleem is dat, als het op suiker aankomt, de meeste Amerikanen geneigd zijn overboord te gaan - echt overboord
  • boodschappen: 25 beste koolhydraten die uw buikspieren zullen ontdekken

    25 beste koolhydraten die uw buikspieren zullen ontdekken

    Stel je voor dat je je vrienden zou kunnen vertellen dat je een nieuw dieet volgt, dat alle celebs aan het doen zijn voor een snel gewichtsverlies. Zijn naam? Niet Atkins. Niet South Beach. Nee, het is The Carb Diet. De wat??? Ja, het is waar: je kunt afvallen door koolhydraten te eten - als je de juiste eet

Editor'S Choice

15 zelfgemaakte halloween-snacks die geen totale junk zijn

Als je iemand bent die maar al te goed weet hoe het is om te veel snoep te eten op Halloween, weet dan dat je je steungroep hebt gevonden! Maar in plaats van troost te bieden na het eten van twee zakken met Kit-Kats en Reese's bekers, bieden we je een actieplan voordat de waanzin begint. Je kunt deze recepten zelfs meenemen naar het buurtfeest of appartement Shindig en we garanderen dat de andere gasten dankbaar zijn voor iets anders dan verwerkt snoep