Er was de chocolademinnende Lucy, Lizzie Borden (we komen er gewoon niet heen) en Emma Stone, die voortdurend het onderwerp is van te dunne claims in de media. En dan is er Wendy. Maar ze krijgt een slechte rap. Hoewel het gemakkelijk is om haar te associëren met door kinderen goedgekeurde picks zoals pigtails en Frosties, is er ook veel voor een gezonde volwassene om van te houden op het menu. Hier, 8 voedingsdeskundigen op wat ze lekker vinden, eten ze - of wat ze zouden bestellen - wanneer een snelle stop in het restaurant van de roodharige noodzakelijk is. Volg hun voorsprong!

Aziatische cashew kipsalade

"Ik zou met de Aziatische Cashew kipsalade gaan. Met iets minder dan 400 calorieën en boordevol groenten is deze salade een uitstekende bron van bevredigende vezels (6 gram) en eiwitten. Eén woord van waarschuwing: ze gooien vaak een paar packs saladedressing in. Sla de tweede over; bewaar je dressing op niet meer dan één pakket. "- Marisa Moore, RDN, Marisa Moore Nutrition

"We gaan meestal alleen naar Wendy's als we op reis zijn. En als we op roadtrips zijn, zijn we meestal wanhopig op zoek naar groenten, dus we gaan voor de Asian Cashew Chicken Salad (volledige grootte) en een kant van appelschijfjes. Deze salades zijn een leuke manier om groenten mee te nemen - samen met wat eiwitten - en ze klokken in op 380 calorieën en 13 gram vet. Omdat we een meer uitgebreide lunch / diner willen, voegen we appelschijfjes toe aan de maaltijd. "- Willow Jarosh MS, RD en Stephanie Clarke, MS, RD, mede-eigenaars van C & J Nutrition en co-auteurs van de aankomend boek, The Healthy, Happy Pregnancy Cookbook

Ultieme kippengrill

"Ik zou gaan voor de Ultimate Chicken Grill-sandwich. Op slechts 370 calorieën en maar liefst 34 gram eiwit, het is fatsoenlijke vulling, en de verse groenten bovenop toevoegen een beetje gezonderheid. De honing-mosterddressing maakt het ook verrassend smaakvol! "- Jennifer Neily, MS, RDN, LD, FAND, Neily on Nutrition

Gegrilde kipwikkel en bijgerecht

"Wij houden van de Gegrilde Kipwikkel met extra sla, tomaat, rode ui en geen ranchdressing, met een Garden Side Salad. Deze maaltijd verpakt in groenten samen met eiwitten van de kip. Het is bevredigend - met een balans van koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels - maar het geeft ons geen zorgen als we dit tijdens een roadtrip nuttigen (of zelfs als je dat niet bent en gewoon zin hebt in energie voor de rest van je dag!) "- Willow Jarosh MS, RD en Stephanie Clarke, MS, RD, mede-eigenaars van C & J Nutrition en co-auteurs van het aankomende boek, The Healthy, Happy Pregnancy Cookbook

"Ik zou waarschijnlijk de Gegrilde Kip-wrap bestellen (honingmosterd of mayo aan de zijkant, en ik zou er maar een klein beetje van gebruiken) en een Garden Side Salad met tomaten en komkommer-Caesar-dressing aan de zijkant. Ik dompelde mijn vork in de dressing om het zuinig te gebruiken. De maaltijd biedt eiwitten van de kip, wat calcium (en een beetje meer proteïne) van de cheddar-kaas, vet voor smaak in de mayo en Caesar-dressing en altijd belangrijke vezel en fytochemicaliën van groenten zoals sla, tomaat en komkommer. "- Elisa Zied, MS, RDN, CDN, gediplomeerd voedingsdeskundige en auteur van Younger Next Week

Gebakken aardappel en chili

"De gebakken aardappel met broccoli en minder vet zure room (we slaan de kaassaus over) en een kleine rijke en vlezige chili is een van de voedzamere fastfood-maaltijden die we tegenkomen. De aardappel in deze maaltijd biedt een uitstekende bron van kalium, die helpt een deel van het natrium in de chili in balans te brengen. Het kan moeilijk zijn om minder geraffineerde koolhydraten binnen te krijgen bij het eten in fastfoodrestaurants, en een gepofte aardappel is een geweldige manier om dat te doen. De chili biedt een goede bron van eiwitten en vezels, een andere voedingsstof die in fastfood-maaltijden moeilijk te vinden is. De maaltijd heeft een balans van vezelrijke koolhydraten, eiwitten, vetten en groenten, wat belangrijk is om het verzadigend te maken, en een totaal van 500 calorieën met slechts 8, 5 gram vet. "- Willow Jarosh MS, RD en Stephanie Clarke, MS, RD, mede-eigenaars van C & J Nutrition en co-auteurs van het komende boek, The Healthy, Happy Pregnancy Cookbook

Ijzig

"We zouden een Frostie voor kinderen (kid size) als een traktatie nemen, naast een gezonder menu-item. Dat zou niet noodzakelijk onze 'gezonde' keuze zijn ... maar het zou een evenwichtige behandeling en een gezondere keuze zijn. "- Willow Jarosh MS, RD en Stephanie Clarke, MS, RD, mede-eigenaars van C & J Nutrition en co -auteurs van het komende boek, The Healthy, Happy Pregnancy Cookbook

Chili en friet

"Mijn bestelling bij Wendy's zou een kleine Rich and Meaty chili en een Kids 'Natural Cut Fries zijn. Op deze manier zou mijn totale maaltijd slechts 390 calorieën bevatten en 7 gram vezels, 18 gram eiwit en minder dan 5 gram verzadigd voedsel bevatten. Omdat ik van friet mag genieten, ben ik blij met deze cijfers! " - Keri Gans, RDN, auteur van The Small Change Diet

Junior Hamburger en bijgerechten

"We zouden gaan voor een Junior Hamburger met sla, tomaat, ui, augurk, mosterd of ketchup, evenals een tuinsalade met granaatappelvinaigrette en pittige cashewnoten en appelschijfjes, allemaal kloksnelheid van 460 calorieën in totaal. maaltijd omdat het nog steeds een burger is, maar het toevoegen van de salade en appels rondt de voeding af, waardoor meer vezels en een maaltijd worden verkregen die minder natrium bevat dan de meeste fastfoodmaaltijden. " - Willow Jarosh MS, RD en Stephanie Clarke, MS, RD, mede-eigenaars van C & J Nutrition en co-auteurs van het aankomende boek, The Healthy, Happy Pregnancy Cookbook