Terwijl die kop genoeg is om iedereen die op zoek is naar afvallen, weg te jagen, legt Chipotle niet de nadruk op het rapport en jij ook niet. In een recente verklaring erkende bedrijfswoordvoerder Chris Arnold dat klanten exact kunnen kiezen en kiezen welke ingrediënten op hun bord terechtkomen en op hun taillelijn. Hoewel er veel ruimte is voor voedingsfouten, zijn er talloze manieren om lekkere, gezonde ingrediënten te mixen en matchen die het best passen bij uw calorie- en dieetbehoeften.

Help Eat This, Not That! Om je te helpen weg te blijven van een 1000 calorieën diner ramp. ingecheckt met een groep voedingsdeskundigen om te zien wat ze bestellen bij de populaire Mexicaanse keten. Hun bevredigende RD-gesanctioneerde keuzes helpen je om je calorieën onder controle te houden terwijl je geniet van het voedsel waar je van houdt.

Chicken Burrito Bowl

De bestelling: een bolletje kip, een bolletje zwarte bonen, een bolletje fajitagroenten, tomatensalsa, sla en een halve portie guacamole

"Kiezen voor een kom snijdt terug op de flinke portie koolhydraten die je normaal gesproken krijgt met een burrito. De bonen bieden een vezelrijke, bloed-suiker-in evenwicht brengende bron van koolhydraten om je energie te geven; de kip is een goede bron van magere eiwitten; en de fajita-groenten voegen vezels en bulk toe aan de maaltijd. Het toevoegen van wat guacamole brengt het gerecht in evenwicht met gezonde vetten en een geweldige smaak en textuur - vraag gewoon om de helft van de typische portiegrootte om calorieën onder controle te houden! Deze maaltijd komt in ongeveer 460 calorieën. "- Stephanie Clarke MS, RD, mede-eigenaar van C & J Nutrition en co-auteur van het komende boek, The Healthy, Happy Pregnancy Cookbook

Warm en Cheesy Steak salade

The Order: Romaine slabasis met een biefstuk, twee bolletjes fajita-groenten, groene chili salsa, kaas en guacamole.

"Geef de rijst en bonen door, die ik als vulvoeder beschouw, en verdubbel in plaats daarvan fajita-groenten. Ze zijn een voedzame koolhydraten. De combinatie van eiwitten, gezond vet en voedzame koolhydraten bevordert stabiele bloedsuikerspiegels, waardoor mijn energieniveau en humeur de hele dag lang stabiel blijven. Wees ook niet bang om steak te krijgen in plaats van kip als dat is wat je wilt. Rund bevat een verscheidenheid aan voedingsstoffen, zoals zink, ijzer en B-vitamines. - Cassie Bjork, RD, LD van Healthy Simple Life

Steak en vegetarische zachte taco's

De Orde: drie zachte maistaco's, biefstuk, kaas, fajitagroenten, sla en verse tomatensalsa.

"Deze taco's hebben 545 calorieën, bieden negen gram vezels en hebben maar liefst 41 gram eiwit. De maaltijd is ook een uitstekende bron van calcium, ijzer en vitamine C en A. Het slechte nieuws is dat dit gerecht, net als de meeste snel maalt, zeer veel natrium bevat, maar minder dan vele andere opties op het menu. Om dit gerecht vegetarisch vriendelijk te maken, vraag je zwarte bonen in plaats van biefstuk. - Patricia Bannan, MS, RDN, auteur van Eat Right When Time is Tight

Barbacoa Bowl

De Orde: Cilantro-limoen rijstbasis, zwarte bonen, barbacoa vlees, fajitagroenten, tomatensalsa en guacamole.

"Chipotle is mijn 'fast food'-go-to! Het is eigenlijk een van de weinige afhaalplaatsen waar ik me goed in voel om het diner in een mum van tijd op te pikken. De barbacoa-kom is een volledig gluten- en zuivelvrij gerecht voor mensen met voedselallergieën of allergieën. Vergeet niet om wat verse guac aan je bord toe te voegen! Het is een goede bronvezels en gezond vet, dat de opname van alle voedingsstoffen uit uw maaltijd bevordert. - Cassie Bjork, RD, LD van Healthy Simple Life

Vegetarische salade met rijst en bonen

De Orde: Romaine slabasis met een kleine bolletje bruine rijst, een kleine bolletje bonen, een kleine bolletje maïssaus, een lichte besprenkeling van kaas, tomatensalsa, een bolletje guacamole en een scheutje citroen.

"Chipotle is best goed voor het serveren van kleine bolletjes als je daarom vraagt, dus specifiek vragen om een ​​bolletje rijst, bonen en guacamole in je slakom is een geweldige manier om porties te controleren." - Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, a Gedetineerden diëtist en voedingsdeskundige gevestigd in New York City

Sofritas Soft Tacos

De Orde: drie maïstortilla's, een bolletje sofritas, een bolletje fajitagroenten, tomatensalsa, maïssalsa en sla.

"Kiezen voor de zachte maistaco's in plaats van het bestellen van een burrito is een grote calorie-spaarder - en de smaak is ook erg vergelijkbaar! Ze zijn kleiner dan de grotere burrito tortilla, dus dit beperkt natuurlijk de hoeveelheid vullingen die ze bevatten, waardoor de porties automatisch in toom worden gehouden. Deze maaltijd bevat een gezonde balans van koolhydraten, magere eiwitten en groenten, wat belangrijk is om tevreden te blijven zonder overboord te gaan op calorieën "- Willow Jarosh MS, RD mede-eigenaar van C & J Nutrition en co-auteur van het aankomende boek, The Healthy, Happy Pregnancy Cookbook

Kip, Pinto Bean en Veggie Salad

The Order: Romaine slabasis met een bolletje kip, twee bolletjes fajita-groenten, een bolletje pinto bonen en tomatensalsa

"Als ik salade eet, gebruik ik het als een mogelijkheid om sommige van mijn koolhydraten uit bonen te halen. Ik vraag om het dubbele van de groenten, dus ik ben volledig tevreden en krijg de meeste voedingsstoffen die ik kan. Deze combinatie komt op 365 calorieën, 9 gram vet, 42 gram eiwit en 15 gram vezels. Chipotle is een van de weinige snelle restaurants die je van vezelrijke maaltijden voorziet. "- Jim White RD, ACSM HFS, eigenaar van Jim White Fitness en voedingsstudio's

Sofrita en Black Bean Salad

De Orde: Romaine slabasis met een bolletje sofritas, opkomst van zwarte bonen, een bolletje fajitagroenten, verse tomatensalsa en een portie guacamole.

"Een van mijn go-to-menu-items bij Chipotle is een salade met sofritas, de organische tofu van Chipotle met kruiden. Als ik de bonen en groenten toevoeg, heeft de salade bijna 25 gram vezels, die je echt vult en zorgt voor een mooie verscheidenheid aan voedingsstoffen en vitamines. Ik vraag meestal om de helft van de portie guacamole omdat het reguliere deel enorm is. "- Sarah Koszyk, MA, RDN, eigenaar Familie. Voedsel. Fiesta.

Kip en zwarte bonen Burrito

De Orde: een burrito met kip, een bolletje zwarte bonen, twee bolletjes fajita-groenten, guacamole, sla en milde salsa.

"Veel mensen voegen rijst toe aan hun burrito's, maar ik vraag in plaats daarvan om extra groenten en sla. Ik heb niet eens het gevoel dat ik het mis omdat de tortilla zo heerlijk is! Ik ben ook dol op de toevoeging van gezond vet van de guac. "- geregistreerde diëtiste, Anne Mauney, MPH, RD van Fannetasticfood.com

Afbeelding: Susan Montgomery / Shutterstock.com