De gemiddelde leeftijd dat een vrouw in de menopauze komt, is wanneer ze 51 of 52 is. Het sleutelwoord is 'gemiddeld'. Het kan eerder gebeuren, het kan erna gebeuren of het kan precies op tijd gebeuren. En terwijl het gemakkelijk is om te weten wanneer je het hebt bereikt - je krijgt je periode niet voor een jaar - hoe weet je wanneer je er middenin zit? Goede vraag. U kunt naar uw moeder of zussen kijken voor een schatting op basis van wanneer het hen overkwam, maar het begin van de menopauze varieert van vrouw tot vrouw.

Daarom vroegen we enkele experts naar de veelbetekenende signalen dat je menstruatiecyclus op zijn retour is. Maar als u de klassieke symptomen hieronder bekijkt, moet u hier rekening mee houden. Een onderzoek in Maturitas heeft aangetoond dat vrouwen met een negatieve houding meer symptomen melden, dus blijf zo positief als je kunt. Onthoud gewoon dat de menopauze natuurlijk is, en het overkomt iedereen. Dus hou deze surefire borden goed in de gaten bij het naderen van je vroege jaren vijftig en blijf uit de buurt van de 20 voedingsmiddelen die je 20 jaar oud bent.

Gewichtstoename

De menopauze komt mogelijk niet voor op onze lijst met 20 rare redenen waarom u snel gewicht verwerft, maar als u meer vet vindt op uw lichaam, vooral rond uw buik, kan deze hormonale verandering de boosdoener zijn. Volgens Dr. Lakeisha Richardson, een Ob / Gyn met meer dan 10 jaar ervaring in de privépraktijk, kan een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging de sleutel zijn om deze symptomen te verminderen, omdat ze waarschijnlijk ook verband houden met ouderdoms- en levensstijlkeuzes.

Mistig denken

Ben je vergeetachtig of heb je het moeilijk om je te concentreren? Sla jezelf er niet over op. Een studie in de Journal of Neuroscience testte vrouwen in de leeftijd van 45 tot 55 en ontdekte dat naarmate haar oestrogeenspiegel daalde, haar prestaties op bepaalde geheugentaken ook vaak daalden. Dus als je denkt dat je hier alleen bent, ben je dat niet. Onderzoekers merkten op dat, volgens eerdere studies, 60 procent van de vrouwen in de menopauze de mist ervaart.

Onregelmatige perioden

Bij de menopauze komen onregelmatige menstruaties voor, dus onregelmatig, zodat u het gevoel krijgt dat u terug bent gegaan naar het moment waarop uw cyclus voor het eerst begon en willekeurig werd geslagen. Christina Enzmann, MD, assistent-professor verloskunde, gynaecologie en reproductieve wetenschap aan de University of Maryland School of Medicine en een Ob / Gyn aan de University of Maryland Medical Center, zegt dat onregelmatigheden normaal zijn en niets om bezorgd over te maken. Volgens deze gecertificeerde menopauze-behandelaar kunnen cycli variëren van dichter bij elkaar zijn - denk aan 21-24 dagcycli in plaats van 28 - aan maanden apart zijn, maar met zwaardere bloedingen. Je weet wat dat betekent! Begin met traceren op een kalender als je dat nog niet bent geweest en houd altijd pads en tampons in je tas.

Opvliegers

Of u ze nu overdag, midden in de nacht of beide krijgt, opvliegers zijn een symptoom van de menopauze. Ze kunnen zelfs andere symptomen veroorzaken zoals vermoeidheid en slapeloosheid als ze je wakker maken en je daar houden. "Deze afleveringen kunnen dichter bij elkaar komen als je de tijd van de daadwerkelijke menopauze nadert, " zegt Enzmann. Bepaalde symptomen kunnen worden veroorzaakt door bijvoorbeeld alcohol, cafeïne of pittig voedsel, volgens Richardson, dus let op alles dat herhaaldelijk aan je opvlieger voorafgaat om toekomstige te voorkomen.

Verminderde Libido

Als je niet zoveel zin hebt om vertrouwelijk met je partner te worden, zou het kunnen zijn dat je te veel eet van de 27 Foods That Kill Your Sex Drive. Dat gezegd hebbende, het kan ook meer met de menopauze te maken hebben dan je zou denken. Volgens Richardson kunnen hormoonvervangende therapieën worden voorgeschreven om dit te bestrijden. "Er zijn verschillende voorbereidingen voor HRT en artsen schrijven ze meestal voor op basis van de vrouwelijke klachten, " zegt ze.

Onregelmatige plassen

Alsof de menopauze je niet al genoeg naar de badkamer stuurde met onregelmatige menstruatie, kan het tekort aan oestrogeen in je lichaam in deze periode je blaas verzwakken en tot meer urineren leiden. Dit kan betekenen dat u meerdere toilettrips maakt of lekt wanneer u lacht, niest of hoest. De menopauze heeft ook een verhoogd risico op urineweginfecties. Deze kunnen worden voorkomen door veel water te drinken, waardoor je inderdaad nog meer gaat plassen.

Pijn tijdens de geslachtsgemeenschap

Weet je nog dat het verminderde libido dat we noemden? Het heeft hier misschien iets mee te maken. Volgens Enzmann kan de menopauze leiden tot vaginale droogheid en uiteindelijk pijnlijke geslachtsgemeenschap. Zorg er dus voor dat je hydrateert en smering gebruikt om jezelf te bevrijden van dat ongemakkelijke wrijvingsgevoel.

Haar- en nagelveranderingen

Als je je afvraagt ​​waarom je je haar verliest of waarom je nagels blijven breken, kan de menopauze de schuld zijn. Dit zijn klassieke symptomen, volgens Caitlin Hoff, gezondheidsonderzoeker voor ConsumerSafety.org. Daarom bleek uit onderzoek in Menopause Review dat het vooral belangrijk is voor vrouwen die dit ervaren om meer aandacht te schenken aan hun dieet, met name hun vitamine- en mineraleninname, vooral als ze gestrest zijn. Bekijk labels om er zeker van te zijn dat u voldoende vitamine A, B en C binnenkrijgt, evenals zink, magnesium en calcium.

Stemmingswisselingen

Het ervaren van PMS-niveau humeurigheid wanneer je menstruatie niet komt, kan verwarrend zijn. Blijkt dat je een gevoel van tranen en irritatie hebt tijdens je menopauze, of dat het een gevolg kan zijn van al je andere symptomen van de menopauze. Bovendien, als je al een voorgeschiedenis van depressie hebt gehad, kan het ondergaan van de menopauze het alleen maar erger maken, volgens Enzmann. Maar als humeurigheid het enige symptoom is dat u ervaart, kunnen deze emoties te wijten zijn aan iets anders. Maakt je dieet je depressief? Het is zeker de moeite waard om naar te kijken.