9 manieren om af te vallen als je gek bent druk



Je bent ook gek bezig. Iedereen, van je moeder tot je universiteitsgenoom tot je baas, verwacht onmiddellijke feedback op hun laatste e-mail, Instagram of sms-terwijl je gek bent om je eigen e-mail te delen.

Dat is veel druk. Geen wonder dat je niet het gevoel hebt dat je tijd kunt vinden om voor jezelf te zorgen, af te vallen en uiteindelijk van dat extra buikvet af te komen. Nou, we hebben goed nieuws: je hebt geen extra tijd nodig. Je kunt nu afvallen, in slechts enkele minuten - nee, seconden - per dag, complimenten van deze tips uit het bestverkochte boek Dieet van de New York Times. Voor meer ideeën, bekijk onze lijst met 50 manieren om 10 pond-snel te verliezen!

IN SLECHTS 2 SECONDEN


Bestel een "Koffie, zwart."

Een kop koffie heeft bijna nul calorieën. Een kopje koffie met room en suiker bevat 80 calorieën. Als u twee kopjes per dag drinkt, leert u om zwart te nemen u 14 kilo per jaar. Niet van koffie? Bekijk deze gewichtsverliestheeën voor verbluffende resultaten!

IN SLECHTS 5 SECONDEN


Neem een ​​vleugje.

Ruikende verse groene appels, bananen en peren kunnen de eetlust in toom houden en suikerachtige desserts minder aantrekkelijk maken, blijkt uit studies. De wetenschappers suggereren dat dit komt omdat de producten je onbewust doen nadenken over het maken van gezondere keuzes. Als een fruitmand op je bureau te veel vliegen aantrekt, probeer dan een eenvoudiger idee, zoals een op shea butter gebaseerde geurende lotion, die hetzelfde effect zal hebben.

BONUS: 55 beste manieren om uw metabolisme te stimuleren

IN SLECHTS 15 SECONDEN


Neem een ​​snoep dagdroom.

Een recent onderzoek wees uit dat fantaseren over het eten van een heel pakket van je favoriete snoepjes voordat je eraan toegeeft, ervoor kan zorgen dat je er minder van eet. Voor het onderzoek vroegen de onderzoekers de deelnemers om zich voor te stellen 3 of 30 M & M's te eten, en nodigde hen vervolgens uit om zichzelf te helpen met een deel van de snoepjes als een 'smaaktest'. Degenen die zich dachten dat ze veel M & M's aten aten het minst. Ken je ondertussen de 35 Ergste Gezonde Snacks op de planeet?

IN 30 SECONDEN


Wist 560 calorieën met een cheeseburger.

Door de drive-through te raken, kunt u daadwerkelijk uw streefgewicht halen als u de juiste oproep doet. Bij Burger King bestel je de Bacon Deluxe Cheeseburger in plaats van de A.1. Ultimate Burger, en bespaar 560 calorieën. Bij Wendy's, bespaart een Junior Bacon Cheeseburger 210 calorieën over een Hot 'N Juicy Quarter Pound Single. Probeer deze zelfde truc bij McDonald's voor het ontbijt: kies een Egg McMuffin voor een Bacon, Egg & Cheese Bagel en je bespaart 320 calorieën! Maar misschien wilt u weten wat McDonald's medewerkers nooit (ooit!) Zouden bestellen met ons exclusieve rapport over McDonald's.

IN SLECHTS 60 SECONDEN


Plan een trainingsdatum.

Het is moeilijk om in een workout te knijpen voordat je vrienden gaat ontmoeten voor een drankje, dus je blaast ... de training natuurlijk. Een beter idee: vertel je bud om je te ontmoeten in de sportschool. Je kunt socializen, fit worden en toch nog steeds op de lat slaan. Deze truc werkt ook samen met echtgenoten: uit een recente JAMA Interne Geneeskunde- studie van bijna 4.000 stellen is gebleken dat mensen eerder vasthouden aan gezonde gewoonten zoals lichaamsbeweging wanneer zij samenwerken met hun partner.

IN SLECHTS 75 SECONDEN


Nuke bevroren groenten.

Terwijl diepvriesproducten een nutriëntendichtheid hebben die vaak hoger is dan die van vers, bevatten conserven niet. Een studie in de Journal of the Science of Food en Agriculture wees uit dat voor sommige groenten de conservering maar liefst 95 procent van de vitamine C verminderde en elke B-vitamine in het voedsel beschadigde.

IN SLECHTS 90 SECONDEN


Neem je havermout high-tech.

Bedankt, Nature Valley, voor het ontmoeten van ons hier in 2015 met je ingenieuze nieuwe Bistro Cups havermout. Het is een pakket gedroogde haver, een huls gevuld met noten en gedroogd fruit en een K-kop gevuld met aroma's. Je legt de droge ingrediënten in een mok, knalt de K-cup in een Keurig en slaat het brouwsel aan. Volgens een studie van het Journal of the American College of Nutrition is hete havermout effectiever dan koude granen om de honger te verminderen. In feite zijn er 15 manieren om af te vallen met havermout!

IN SLECHTS 100 SECONDEN


Stoned worden ... fruit.

Nieuwe studies suggereren dat steenvruchtenachtige pruimen, perziken en nectarines kunnen helpen buikvet, hoge cholesterol en insulineresistentie te voorkomen. De buikafvlakkingseigenschappen van de vrucht kunnen afkomstig zijn van krachtige fenolische verbindingen die helpen bij het moduleren van de expressie van uw vetgenen. Eet er eentje als snack, of hak hem in stukken en gooi hem op je ontbijtgranen of middagsalade. Of koppel er een met een van de metabolism-boosting 9 Best Flat-Belly Superfoods!

IN SLECHTS 2 MINUTEN


Pregame uw diner.

Hoewel het contra-intuïtief kan klinken, kan het eten voordat je naar een werkdiner of een happy hour gaat echt kilo's opstijgen. Een reeks onderzoeken uit Penn State heeft uitgewezen dat noshing op een appel of soep op basis van bouillon voorafgaand aan het eten in een restaurant de totale calorie-inname met 20 procent kan verminderen. Met een gemiddelde restaurantmaaltijd van 1.128 calorieën, kunt u 20 procent besparen, één keer per dag, en dit zou u kunnen helpen om tot 23 pond te verliezen dit jaar. Geen tijd om te koken? Deze 20 Lazy Dinner Recipes voor Weight Loss zijn levensreddend!

EN IN SLECHTS 10 MINUTEN


low-cook een rundsvleesfeest.

Dit is geweldig voor drukke weekenden: verwarm 1 eetlepel canola-olie in een pan op hoog vuur en bruin een braadstuk van 3 pond aan alle kanten ongeveer 10 minuten bruin. Snijd intussen wat uien en champignons. Als het vlees bruin is, gooi je het in een slowcooker en voeg je de uien, champignons, 2 eetlepels rode wijnazijn, 1 el Worchestershire-saus, wat laurierblaadjes en een blikje donker bier toe. Zet het op laag en ga rond je zondag. Zes uur later staat er een ongelooflijk diner klaar voor slechts 345 calorieën per portie! BONUS: 35 recepten voor gezonde crockpotjes

Aanbevolen