Wilt u een eenvoudige verandering in uw dieet aanbrengen die in het belang is van uw gezondheid? Sub je kom met suikerarm ontbijtgranen voor een pakje havermout. Het is een no-brainer; consumptie van vezelrijke haver is gekoppeld aan alles van cholesterolverlaging, verbetering van de gezondheid van het hart, afweren van ontstekingen en hulp bij gewichtsverlies. Misschien is het beste deel echter dat Quaker het gemakkelijker dan ooit heeft gemaakt om dit superfood aan je dagelijkse routine toe te voegen, dankzij hun diverse lijn van instant havermoutpakketten.
Hoewel onmiddellijke haver zeker een tijdbesparende oplossing is, zullen niet alle pakketten uw taille gelijk behandelen. Velen zijn beladen met chemische toevoegingen, suikers en opruiende oliën - niet helemaal het gezonde ontbijt dat u in gedachten had. Daarom hebben we de voedingsinformatie doorgenomen van elk havermeelpakketje dat Quaker aanbiedt en rangschikte ze op basis van hun voedingsstoffen en ingrediënten. Ontdek welke je de volgende keer dat je de supermarkt bezoekt, zult oprapen. Als je het niet erg vindt om uit het merk Quaker te stappen, bekijk dan zeker onze definitieve gids voor de 25 beste en slechtste havermoutgerechten!
Hoe we ze hebben gerangschikt
Er was niet een voldoende verschil in calorieën of natrium tussen de pakketten, dus we kozen ervoor om niet op basis van deze factoren te rangschikken. Integendeel, we concentreerden ons op vet (de meer gezonde vetten, hoe beter voor blijvende energie), vezels en suiker. Punten werden afgetrokken van producten met een hoog suikergehalte, evenals die met onvoldoende ingrediënten zoals kunstmatige zoetstoffen of kunstmatige kleuren.
Van slecht naar de beste ...
25The Worst Instant Oatmeal Packet is ... Gewichtsbeheersing Instant havermout
Per 1 pakket (45 g): 160 calorieën, 3 g vet (0, 5 g verzadigd vet, 1 g meervoudig onverzadigd vet, 1 g enkelvoudig onverzadigd vet), 290 mg natrium, 29 g koolhydraten (6 g vezels, 4 g oplosbare vezels, 1 g suiker), 7 g eiwit
Het klinkt verwarrend om als laatste een havermout "Gewichtscontrole" te noemen, maar hoor ons. Dit pakket zit vol met additieven die alleen maar kunnen dienen om je lichaamsdoelen te verslaan. Twee van deze schurken zijn kunstmatige zoetstoffen acesulfaam kalium en sucralose. Volgens een recente Cell Metabolism- studie kan het consequent consumeren van kunstmatige zoetstoffen de verbinding tussen zoetheid en calorieën in je hersenen opnieuw kalibreren. Onderzoekers ontdekten dat wanneer muizen overschakelden van het eten van sucralose-gezoete voedsel naar suiker gezoete voedsel, de dieren 30 procent meer calorieën consumeerden. Misschien is een meer passende naam voor deze havermoutzak "Gewicht buiten controle".
Hoog vezel havermeel
Maple en bruine suiker
Per 1 pakket (45 g): 160 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd vet, 0, 5 g meervoudig onverzadigd vet, 0, 5 g enkelvoudig onverzadigd vet), 260 mg natrium, 34 g koolhydraten (10 g vezels, 8 g oplosbare vezels, 7 g suiker), 4 g eiwit
Cinnamon Swirl
Per 1 pakket (45 g): 160 calorieën, 2 g vet (0, 5 g verzadigd vet, 0, 5 g meervoudig onverzadigd vet, 1 g enkelvoudig onverzadigd vet), 210 mg natrium, 34 g koolhydraten (10 g vezels, 8 g oplosbare vezels, 7 g suiker), 4 g eiwit
Net als het gewichtscontrolepakket dat eraan voorafgaat, hebben Quaker's High Fibre-opties ook calorieverwarende kunstmatige zoetstoffen. (Hebben we al genoemd dat sucralose ook verband houdt met een verminderde slaapkwaliteit en een slechte darmgezondheid?) Natuurlijk, deze pakketten stellen u in om 40 procent van uw dagelijkse glasvezelbehoefte in één portie te krijgen, maar bijna alles komt van een toegevoegde vezel genaamd maltodextrine, dat nu niet eens als voedingsvezels wordt beschouwd volgens de bijgewerkte definitie van de voedingsstof door de FDA. En in plaats van op te treden als veel voedingsvezels die de spijsvertering helpen vertragen, wordt maltodextrine snel verteerd en kan uw bloedsuikerspiegel zelfs nog meer spietsen!
Lagere suiker Instant havermout, appels en kaneel
Per 1 pakket (31 g): 110 calorieën, 1, 5 g vet (0 g verzadigd vet, 0, 5 g meervoudig onverzadigd vet, 0, 5 g enkelvoudig onverzadigd vet), 170 mg natrium, 22 g koolhydraten (3 g vezels, 1 g oplosbare vezels, 6 g suiker), 3 g eiwit
Deze optie "Lagere suiker" staat gunstiger op onze lijst omdat deze nog steeds wat suiker bevat, wat betekent dat er minder kunstmatige zoetstof is toegevoegd om je smaakpapillen te bedotten.
Lagere suiker Instant havermout, esdoorn en bruine suiker
Per 1 pakket (34 g): 120 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd vet, 0, 5 g meervoudig onverzadigd vet, 0, 5 g enkelvoudig onverzadigd vet), 290 mg natrium, 24 g koolhydraten (3 g vezels, 1 g oplosbare vezels, 4 g suiker), 4 g eiwit
Het is hoger in calorieën dan het bovenstaande pakket, maar je kunt dit aan de grotere portie van drie extra grammen toevoegen. Waarom het verschil in gewicht? Omdat het pakket met appelen en kaneel suiker bevat, maakt Quaker de portie kleiner. Aan de andere kant heeft deze Maple & Brown Sugar-optie een extra drie gram volkoren haver, die vol zit met gezonde vetten en eiwitten.
Rozijnen en specerijen Instant havermout
Per 1 pakket (43 g): 150 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd vet, 0, 5 g meervoudig onverzadigd vet, 1 g enkelvoudig onverzadigd vet), 210 mg natrium, 32 g koolhydraten (3 g vezels, 1 g oplosbare vezels, 14 g suiker), 4 g eiwit
We zijn eindelijk overgegaan op het kunstmatig gezoete aanbod. Maar alleen al omdat die 14 gram suiker die je ziet afkomstig zijn van natuurlijke bronnen, betekent niet dat het goed is om zoveel suiker en koolhydraten in één keer te consumeren. Om dezelfde reden zijn er bepaalde vruchten waarvan we aanbevelen dat ze smakken als je energie wilt vasthouden in plaats van een snelle schok te krijgen. Voor meer informatie, moet u 25 Popular Fruits-Ranked by Sugar Content!
Perziken & room Instant havermout
Per 1 pakket (35 g): 130 calorieën, 2 g vet (0, 5 g verzadigd vet, 0, 5 g meervoudig onverzadigd vet, 0, 5 g enkelvoudig onverzadigd vet), 180 mg natrium, 27 g koolhydraten (2 g vezels, 1 g oplosbare vezels, 12 g suiker), 3 g eiwit
VOORZICHTIGHEID! Deze instant havermout met perziken en slagroom bevat een ingrediënt dat door de FDA is verboden ! Het wordt gedeeltelijk gehydrogeneerde sojaboonolie genoemd, oftewel transvet en het zal in 2018 niet meer in uw voedsel worden toegelaten vanwege het overweldigende bewijs dat het cardiovasculaire problemen veroorzaakt. Quaker verdubbelt de slagader-verstopte effecten door ook transvetderivaten mono en diglyceriden toe te voegen.
Avontuur Dieren, Aardbei
Per 1 pakket (50 g): 190 calorieën, 4 g vet (2 g verzadigd vet, 1 g meervoudig onverzadigd vet, 1 g enkelvoudig onverzadigd vet), 230 mg natrium, 36 g koolhydraten (3 g vezels, 1 g oplosbare vezels, 12 g suiker), 4 g eiwit
Het is misschien perfect verpakt voor uw kleintje, maar dat betekent niet dat het de beste keuze is. Deze Avonturenbeesten bevatten enkele van de hoogste vetgehaltes - en het zijn geen bronnen van goeds voor jou. Het is eerder van gehydrogeneerde palmolie, palmpitolie en palmolie - een ingrediënt dat betrokken is in een recent rapport van de gerenommeerde Europese Autoriteit voor voedselveiligheid (EFSA) om meer carcinogeen (kankerverwekkend) te zijn dan enige andere olie op de markt. markt. Dat is niet iets dat we onze kinderen willen geven.
Dinosaur Eggs, Brown Sugar
Per 1 pakket (50 g): 190 calorieën, 4 g vet (2 g verzadigd vet, 0, 5 g meervoudig onverzadigd vet, 1 g enkelvoudig onverzadigd vet), 240 mg natrium, 36 g koolhydraten (3 g vezels, 1 g oplosbare vezels, 12 g suiker), 4 g eiwit
Uitbreiding van dezelfde gevoelens van de Adventure Animals hierboven, deze dinosaurus eieren bevatten ook palmolie, evenals zijn gekleurd met uit steen verkregen kunstmatige kleuren. Wanneer gaan voedselproducenten deze synthetische chemicaliën uit het voedsel van onze kinderen halen?
Aardbeien & room Instant havermout
Per 1 pakket (35 g): 130 calorieën, 2 g vet (0, 5 g verzadigd vet, 0, 5 g meervoudig onverzadigd vet, 1 g enkelvoudig onverzadigd vet), 180 mg natrium, 27 g koolhydraten (2 g vezels, <1 g oplosbare vezels, 12 g suiker), 3 g eiwit
We zijn niet zeker of we meer verrast of geamuseerd zijn dat er eigenlijk geen aardbeien in deze Aardbeien & Crème havermout zitten. In plaats daarvan zijn de stukjes aardbei eigenlijk gedroogde appels die kunstmatig zijn gearomatiseerd en kunstmatig zijn gekleurd met Red 40. Er is in ieder geval geen transvet aan toegevoegd.
Bosbessen & room Instant havermout
Per 1 pakket (35 g): 130 calorieën, 2 g vet (0, 5 g verzadigd vet, 0, 5 g meervoudig onverzadigd vet, 1 g enkelvoudig onverzadigd vet), 170 mg natrium, 26 g koolhydraten (2 g vezels, <1 g oplosbare vezels, 11 g suiker), 3 g eiwit
De enige reden dat deze havermout hoger scoort dan de andere fruit- en roomaroma's is omdat het één gram minder suiker bevat. Anders is het nog steeds dezelfde kunstmatig gekleurde, kunstmatig gearomatiseerde en met olie bedekte puinhoop als die pakketten hierboven.
Appel & kaneel Instant havermout
Per 1 pakket (43 g): 160 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd vet, 0, 5 g meervoudig onverzadigd vet, 0, 5 g enkelvoudig onverzadigd vet), 200 mg natrium, 33 g koolhydraten (4 g vezels, 1 g oplosbare vezels, 12 g suiker), 4 g eiwit
Met een hogere vezelwaarde dan het bovenstaande aanbod, beginnen we op de goede weg te komen met de volgende opties. Quaker voegt echter nog steeds een inflammatoire kunstmatige smaak en mogelijk carcinogeenhoudende karamelkleur toe aan deze Apple & Cinnamon-smaak. Wees voorzichtig.
Organische instant havermout, esdoorn en bruine suiker
Per 1 pakket (41 g): 150 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd vet, 0, 5 g meervoudig onverzadigd vet, 0, 5 g enkelvoudig onverzadigd vet), 95 mg natrium, 31 g koolhydraten (3 g vezels, 1 g oplosbare vezels, 12 g suiker), 4 g eiwit
Je zou denken dat deze biologische haver hoger zou scoren, maar hun gezondheidsvoedsel-buzzword heeft hier geen verdienste. Organische haver, met name die waarbij de natuurlijke oliën en de buitenste kaf zijn verwijderd, heeft geen significante gezondheidsvoordelen in vergelijking met hun conventionele tegenhangers. In plaats daarvan kan het label u er zelfs toe brengen te geloven dat u er meer van kunt eten, omdat het volgens de onderzoekers van de Cornell University de "gezondheidsvoordelen" van de haver bevat. In werkelijkheid bevat dit pakket dezelfde hoeveelheid suiker als de meeste andere Quaker-aanbiedingen-12 gram.
Maple en bruine suiker Instant havermout
Per 1 pakket (43 g): 160 calorieën, 2 g vet (0, 5 g verzadigd vet, 0, 5 g meervoudig onverzadigd vet, 1 g enkelvoudig onverzadigd vet), 260 mg natrium, 32 g koolhydraten (3 g vezels, 1 g oplosbare vezel, 12 g suiker), 4 g eiwit
Voor bijna dezelfde voeding als het biologische aanbod, deze haver wordt versterkt met een scala aan stimulerende B-vitamines die de meerderheid van de Amerikanen missen.
Appel & veenbessen Instant havermout
Per 1 pakket (43 g): 160 calorieën, 2 g vet (0, 5 g verzadigd vet, 0, 5 g meervoudig onverzadigd vet, 1 g enkelvoudig onverzadigd vet), 170 mg natrium, 33 g koolhydraten (3 g vezels, 1 g oplosbare vezel, 12 g suiker), 4 g eiwit
Het heeft bijna identieke nutritionals met de twee haver hierboven, maar dit pakket geeft je een beetje extra om op te kauwen: veenbessen. Deskundigen vinden dat de fysieke handeling van het kauwen feitelijk fungeert als een verzadigingswoord voor uw hersenen dat u voedsel eet, en kan helpen uw honger effectiever in toom te houden dan gewoon een slappe schaal met gewone haver te slurpen.
Cinnamon & Spice Instant havermout
Per 1 pakket (43 g): 160 calorieën, 2 g vet (0, 5 g verzadigd vet, 0, 5 g meervoudig onverzadigd vet, 1 g enkelvoudig onverzadigd vet), 210 mg natrium, 32 g koolhydraten (3 g vezels, 1 g oplosbare vezels, 11 g suiker), 4 g eiwit
Dit is je basis Quaker havermoutpakket van gerolde haver, suiker, karamelkleur en een vleugje kaneel.
Kaneelbroodje Instant havermout
Per 1 pakket (43 g): 160 calorieën, 2, 5 g vet (0, 5 g verzadigd vet, 0, 5 g meervoudig onverzadigd vet, 1 g enkelvoudig onverzadigd vet), 220 mg natrium, 32 g koolhydraten (3 g vezels, 1 g oplosbare vezels, 9 g suiker), 4 g eiwit
Dit pakket heeft hetzelfde gewicht als de twee daarboven, maar met twee tot drie gram minder suiker. Dat betekent waarschijnlijk dat er meer van de goede dingen is: gezonde, met vet beladen haver!
Banaan en esdoorn Instant havermout
Per 1 pakket (43 g): 160 calorieën, 2, 5 g vet (0, 5 g verzadigd vet, 0, 5 g meervoudig onverzadigd vet, 1 g enkelvoudig onverzadigd vet), 200 mg natrium, 32 g koolhydraten (3 g vezels, 1 g oplosbare vezels, 9 g suiker), 4 g eiwit
De suiker verdwijnt langzaam! Pak deze smaak op als u geen kunstmatige kleuren of smaken wilt eten.
Honingbroodje Instant havermout
Per 1 pakket (35 g): 130 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd vet, 0, 5 g meervoudig onverzadigd vet, 0, 5 g enkelvoudig onverzadigd vet), 170 mg natrium, 26 g koolhydraten (2 g vezels, 1 g oplosbare vezels, 8 g suiker), 3 g eiwit
Klop nog een gram suiker af met deze honingbroodsmaak. Je zult beter af zijn met dit ontbijt dan een Entenmann's Honey Bun-een van de 11 Worst Entenmann's producten.
Raisin, Date & Walnut Instant havermout
Per 1 pakket (37 g): 140 calorieën, 2, 5 g vet (0 g verzadigd vet, 1 g meervoudig onverzadigd vet, 0, 5 g enkelvoudig onverzadigd vet), 180 mg natrium, 27 g koolhydraten (3 g vezels, 1 g oplosbare vezels, 11 g suiker), 3 g eiwit
We houden van de toevoeging van walnoten aan deze havermout. De noot zit vol met meervoudig onverzadigde vetten: een groep vetten die genen activeren die de vetopslag verminderen en het insulinemetabolisme verbeteren.
Eiwit Instant havermout, cranberry amandel
Per 1 pakket (62 g): 240 calorieën, 4, 5 g vet (1 g verzadigd vet, 1 g meervoudig onverzadigd vet, 2 g enkelvoudig onverzadigd vet), 190 mg natrium, 41 g koolhydraten (5 g vezels, 2 g oplosbare vezels, 13 g suiker), 10 g eiwit
Hoewel we hadden gehoopt dat er minder suiker in dit pakket zou zitten, zal de hoeveelheid gezonde vetten en eiwitten de spijsvertering vertragen en eventuele spikkels in de bloedsuikerspiegel op afstand houden.
Eiwit Instant havermout, bananennoot
Per 1 pakket (61 g): 240 calorieën, 5 g vet (1 g verzadigd vet, 2 g meervoudig onverzadigd vet, 1, 5 g enkelvoudig onverzadigd vet), 190 mg natrium, 40 g koolhydraten (4 g vezels, 2 g oplosbare vezels, 12 g suiker), 10 g eiwit
Hoewel de Cranberry Almond Protein-smaak meer vezels heeft, bevat deze ook meer omega-6-rijke plantaardige oliën dan deze Banana Nut-smaak. Hoewel omega-6's essentiële vetzuren zijn, kunnen ze ontstekingen veroorzaken als ze te veel worden gegeten - en Amerikanen eten er gemiddeld te veel van.
SuperGrains Instant Hot Cereal, Appels & Cinnamon
Per 1 pakket (57 g): 210 calorieën, 3 g vet (0, 5 g verzadigd vet, 1, 5 g meervoudig onverzadigd vet, 1 g enkelvoudig onverzadigd vet), 200 mg natrium, 41 g koolhydraten (5 g vezels, 1 g oplosbare vezel, 12 g suiker), 7 g eiwit
Gemaakt met een heerlijke mix van volle granen - haver, gerst, rogge, quinoa en vlas - deze supergraan maakt de perfecte start van je dag. Het bevat 160 milligram ALA: een op planten gebaseerde, ontstekingsremmende omega-3 vetzuren die ontstekingen afweren en de gezondheid van het hart en de hersenen versterken.
SuperGrains Instant Hot Cereal, Honey Almond
Per 1 pakket (56 g): 210 calorieën, 4, 5 g vet (0, 5 g verzadigd vet, 1, 5 g meervoudig onverzadigd vet, 2 g enkelvoudig onverzadigd vet), 180 mg natrium, 38 g koolhydraten (5 g vezels, 1 g oplosbare vezel, 12 g suiker), 7 g eiwit
Net als de smaak hierboven, bevat honingamandel allemaal dezelfde vitamine B-rijke volle granen, maar het komt uit de appelen en kaneelversie omdat het hoger is in gezonde vetten vanwege de toevoeging van amandelen. Amandelen zijn niet alleen rijk aan cardio-beschermende enkelvoudig onverzadigde vetten, maar ze zijn ook een belangrijke voedingsbron voor vitamine E tegen veroudering.
Originele instant havermout
Per 1 pakket (28 g): 100 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd vet, 0, 5 g meervoudig onverzadigd vet, 0, 5 g enkelvoudig onverzadigd vet), 75 mg natrium, 19 g koolhydraten (3 g vezels, 1 g oplosbare vezels, 0 g suiker), 4 g eiwit
Verpakt met eiwitten en zonder toegevoegde suikers, dient dit havermoutpakket als het perfecte platform voor een gezond ontbijt. Als je het eenmaal in de magnetron hebt bereid, kun je er wat bananen, pindakaas, lijnzaad en kaneel van maken. Je kunt ook een van deze 50 beste overnachtingshaver recepten kopiëren.
De beste Quaker Instant havermout pakket is ... Organische Instant havermout, regelmatig
Per 1 pakket (28 g): 100 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd vet, 0, 5 g meervoudig onverzadigd vet, 0, 5 g enkelvoudig onverzadigd vet), 0 mg natrium, 19 g koolhydraten (3 g vezels, 1 g oplosbare vezels, 0 g suiker), 4 g eiwit
Quaker is dit je gezondste klassieke pakket haver. Het voedingswaarde-etiket is bijna identiek aan zijn hierboven genoemde niet-biologische nicht, maar er is één belangrijk verschil dat het onderscheidt. (En nee, het is niet dat de haver organisch is!) Deze keuze schuwt karamelkleuring: een additief waarvan is aangetoond dat het bij dieren kanker veroorzaakt en dat mogelijk kankerverwekkend is voor de mens.
