Beste hamburgers voor gewichtsverlies



Helaas zijn twee van Amerika's grootste hobby's, het eten van hamburgers en het kijken naar ons gewicht, lange tijd op dezelfde ramkoers geweest. Tot nu.

Toen ik mijn dieetplan voor het nieuwe gewichtsverlies maakte, dat nu verkrijgbaar was, wist ik dat de enige manier om mensen echt enthousiast te maken over het plegen was om hen een selectie te geven van het voedsel waar ze van hielden. En dat betekende hamburgers. Maar natuurlijk, gewoon een drive-through beef slinger of kaasketen restaurant zal niet doen. Op Ruby Tuesday, bijvoorbeeld, zul je geen enkele burger vinden voor minder dan 1.200 calorieën, bijna net zo veel als je zou eten tijdens een hele dag feesten op Zero Belly-gerechten!

Dus ik heb The Zero Belly Burger Matrix gemaakt, een methode waarmee je hamburgers zo vaak kunt eten als je zelf wilt, en toch afvallen. Mijn geheime plan werkte:

"We hielden van de hamburgers!", Zei een van onze testpaneleden, Kyle Cambridge, 28, die in 14 dagen 15 pond verloor. "Mijn vrouw en ik besloten om elke maaltijd een salade toe te voegen; de kilo's begonnen weg te smelten! "

Dus hoe weet u of de burger op uw bord er een is die u moet vertrouwen?

Onthoud gewoon drie belangrijke vragen over buikpijn:


Waar is mijn eiwit?

Die is gemakkelijk, natuurlijk: alle burgers zijn eiwitrijk verpakt.

Waar is mijn vezel?

Typische hamburgerbroodjes bieden niet veel, evenmin als het schijfje saaie tomaten of sla dat er bovenop komt. Kies voor een maximaal Zero Belly-voordeel een vezelrijk, glutenvrij broodje gemaakt van gezonde granen zoals bruine rijst, gierst of boekweit. (Ik hou van Canyon GF en Food for Life-merken.)

Waar is mijn gezonde vet?

Wanneer u in grasgevoerd rundvee vervangt, krijgt u bijna net zo veel vetbestrijdende omega-3 vetzuren als u van sommige vissen. (Je bent wat je eet, en je koe ook.) Daarom zijn grasgevoerd rundvlees en vis geweldige opties voor hamburgers.

Zo gebruik je de matrix om de Zero Belly-hamburger van je dromen te maken:

DE STER!


Kies een burgerpasteitje

Gemalen kalkoen, gemalen kip, rundergehakt (met gras gevoerd), zalm, tonijn, kippenborst

DE WAGEN!


Kies een broodje

Glutenvrije burger broodje, glutenvrije Engelse muffin, glutenvrije toast, Portobello caps, sla bladeren (Romaine, Bibb)

DE ONDERSTEUNENDE SPELERS!


Kies een combinatie van vegetarische toppings

Sla, rucola, komkommer, avocado, kruiden, tomaat, rode ui, geroosterde paprika, jalapenos, gekarameliseerde uien, gebakken champignons

DE EXTRA'S!


Kies een combinatie van specerijen

Ketchup, Mosterd, Guacamole, Salsa, Glutenvrije augurken, Mayo

Het Zero Belly-testpanel - meer dan 500 mannen en vrouwen die in de eerste twee weken-test maar liefst 16 pond kwijt waren - reed veel recepten voor mij. Dit is één hamburgerrecept waar ze echt van hielden:

Turkey Burger, in the Grass

Dient voor 4
1, 5 pond mager 94% -99% gemalen kalkoen
1/2 rode paprika, gezaaid en fijngehakt
1 lente-ui, alleen wit gedeelte, gehakt
1, 5 Ts olijfolie
4 grote romaine bladeren
½ avocado
Mosterd (optioneel)
Zout en peper

Combineer kalkoen, zout en peper in een grote kom. Voeg paprika, tijm, lente-uitjes en olie toe en meng goed. Vorm in 8 pasteitjes. Chill tot klaar voor gebruik.

Verwarm een ​​grillpan op middelhoog vuur. Kook hamburgers, één keer draaien, tot ze niet langer roze in het midden zijn, ongeveer 5 minuten per kant. Serveer op knapperige romaine slablaadjes in plaats van broodjes met mosterd (optioneel) en gesneden avocado.

256 calorieën, 12 g vet, 28 g eiwit, 2 g vezels

VERLIEZEN TOT 16 PONDEN IN 14 DAGEN met Dieet - het best verkochte boek van de New York Times van Eat This, Not That! auteur David Zinczenko. Klik hier om meer te ontdekken!

Aanbevolen
  • betere gezondheid: Hoe jezelf te bedriegen in liefdevolle 'gezondheidsvoedsel'

    Hoe jezelf te bedriegen in liefdevolle 'gezondheidsvoedsel'

    Je weet dat boerenkool en andere superfoods de vitaminen en mineralen serveren die je nodig hebt om gezond en mager te blijven. Maar als het gaat om het zetten van een vork naar de mond, is het moeilijk om je te verdiepen in een grote kom quinoa en groenten als je er echt geen zin in hebt. Maar goed nieuws is: verveling in de gezondheid komt op het punt om verleden tijd te worden, en het is allemaal te danken aan een team van wetenschappers van de Universiteit van Keulen
  • betere gezondheid: Dit is waarom McDonald's Fries zo verslavend zijn

    Dit is waarom McDonald's Fries zo verslavend zijn

    Verleid door de gastvrije geur, bezweek je voor het kopen van een kleine portie McDonald's frietjes. Je schrok de knapperige piepers op en wenste toen dat je het grote had besteld. Dus waarom zijn deze wereldberoemde frietjes zo moeilijk te verslaan? Het blijkt dat hun ingrediëntenlijst het antwoord bevat.
  • betere gezondheid: 7 trainers onthullen hun post-pomp eiwit shake recepten

    7 trainers onthullen hun post-pomp eiwit shake recepten

    Post-workout voeding is een integraal onderdeel van elke trainingsroutine. Eet het verkeerde en het kan je harde werk tenietdoen; eet het juiste ding op, echter, en je kunt gewoon weer in je favoriete spijkerbroek passen. Veel sportschoolbezoekers wenden zich tot eiwitshakes voor de juiste post-workout voedingsafbraak, maar hun gemak is nauwelijks groter dan de minder-dan-smakelijke ervaring van het achterover kiepen van dat krijtachtige poeder met de juiste smaak
  • betere gezondheid: 15 Superfoods voor de lente Maak je lichaam schoon

    15 Superfoods voor de lente Maak je lichaam schoon

    Natuurlijk, je winternoodjes zijn gezellig en zo, maar je begint waarschijnlijk te vergeten hoe je lichaam eruit ziet. En terwijl je van jezelf houdt, net als de volgende persoon, van een eindeloze reeks troostmaaltijden, geniet je waarschijnlijk niet van het opgeblazen gevoel, brandend maagzuur en meer dan nu en dan voorkomende badkamermarathons die volgen
  • betere gezondheid: 10 Toxinen Erger dan High Fructose Corn Syrup

    10 Toxinen Erger dan High Fructose Corn Syrup

    Laten we eerlijk zijn met onszelf voor een minuutje. HFCS is een dieetramp met ernstige gevolgen. Het consumeren van het spul is gekoppeld aan een verhoogd risico op obesitas, diabetes type 2, metabool syndroom en hoge triglycerideniveaus, die allemaal een voorbode zijn van hartziekten. Maar geloof het of niet, er zijn andere additieven die net zo slecht voor ons zijn, of erger nog voor ons, dan deze suikerachtige zoetstof
  • betere gezondheid: 50 voedingsmiddelen die hartziekten kunnen veroorzaken

    50 voedingsmiddelen die hartziekten kunnen veroorzaken

    Volgens de American Heart Association is hartaandoening goed voor ongeveer 33 procent van de sterfgevallen in de VS - waarbij elke 38 seconden één leven wordt opgeofferd. Dat zijn enge aantallen, maar je kunt voorkomen dat je een statistiek wordt door te kijken naar wat je eet. Wilt u uw risico verlagen?
  • betere gezondheid: 13 enge ingrediënten in uw Kid's Lunch Box, zichtbaar!

    13 enge ingrediënten in uw Kid's Lunch Box, zichtbaar!

    Je zou je kind niet aanmoedigen om de wc-bril te likken, toch? Dus waarom zou je ze andere giftige, grove dingen in hun mond stoppen? Het is geen nieuws dat schoollunches serieuze hervormingen behoeven, maar Eet dit! wilde een paar ingrediënten blootleggen die te vinden zijn in een aantal veelgebruikte lunchbox-nietjes.
  • betere gezondheid: 10 beste manieren om door voedsel overgedragen ziekten te voorkomen

    10 beste manieren om door voedsel overgedragen ziekten te voorkomen

    Dit is het seizoen voor buitengrills en picknicks. Terwijl de zomer het perfecte moment is om te loungen en te niezen met vrienden en familie, zijn warme dagen ook de ideale broedplaats voor sommige ongewenste gasten, bacteriën en andere microben die voedselvergiftiging veroorzaken. Volgens de Centers for Disease Control lijden jaarlijks ongeveer 48 miljoen mensen aan door voedsel overgedragen ziekten veroorzaakt door bacteriën zoals E.
  • betere gezondheid: 20 voedingsmiddelen die u nooit voor een training zou moeten eten

    20 voedingsmiddelen die u nooit voor een training zou moeten eten

    Iedereen heeft dat moment van pure spijt gehad. Je weet wel, degene waar je begint te joggen, gewichten opheft of in een neerwaartse hond springt, en dan snel beseft wat je vóór de training at, was een vreselijk idee. Je hoeft echter niet met een lege maag naar de sportschool te gaan - je moet gewoon verstandig je energiebronnen uitkiezen.

Editor'S Choice

8 manieren om je verlangens nu te stoppen!

Van Melissa Milne Het is waar: zoals je zult leren in mijn nieuwe boek, The Naughty Diet , is er een brein in je spijsverteringskanaal dat het antwoord biedt op maaltijdtiming en portiecontrole. Het wordt het enterisch zenuwstelsel (ENS) genoemd. Als u kennismaakt met uw ENS, is elke maaltijd zoals eten en drinken met uw eigen persoonlijke voedingsdeskundige