Beste hamburgers voor gewichtsverlies



Helaas zijn twee van Amerika's grootste hobby's, het eten van hamburgers en het kijken naar ons gewicht, lange tijd op dezelfde ramkoers geweest. Tot nu.

Toen ik mijn dieetplan voor het nieuwe gewichtsverlies maakte, dat nu verkrijgbaar was, wist ik dat de enige manier om mensen echt enthousiast te maken over het plegen was om hen een selectie te geven van het voedsel waar ze van hielden. En dat betekende hamburgers. Maar natuurlijk, gewoon een drive-through beef slinger of kaasketen restaurant zal niet doen. Op Ruby Tuesday, bijvoorbeeld, zul je geen enkele burger vinden voor minder dan 1.200 calorieën, bijna net zo veel als je zou eten tijdens een hele dag feesten op Zero Belly-gerechten!

Dus ik heb The Zero Belly Burger Matrix gemaakt, een methode waarmee je hamburgers zo vaak kunt eten als je zelf wilt, en toch afvallen. Mijn geheime plan werkte:

"We hielden van de hamburgers!", Zei een van onze testpaneleden, Kyle Cambridge, 28, die in 14 dagen 15 pond verloor. "Mijn vrouw en ik besloten om elke maaltijd een salade toe te voegen; de kilo's begonnen weg te smelten! "

Dus hoe weet u of de burger op uw bord er een is die u moet vertrouwen?

Onthoud gewoon drie belangrijke vragen over buikpijn:


Waar is mijn eiwit?

Die is gemakkelijk, natuurlijk: alle burgers zijn eiwitrijk verpakt.

Waar is mijn vezel?

Typische hamburgerbroodjes bieden niet veel, evenmin als het schijfje saaie tomaten of sla dat er bovenop komt. Kies voor een maximaal Zero Belly-voordeel een vezelrijk, glutenvrij broodje gemaakt van gezonde granen zoals bruine rijst, gierst of boekweit. (Ik hou van Canyon GF en Food for Life-merken.)

Waar is mijn gezonde vet?

Wanneer u in grasgevoerd rundvee vervangt, krijgt u bijna net zo veel vetbestrijdende omega-3 vetzuren als u van sommige vissen. (Je bent wat je eet, en je koe ook.) Daarom zijn grasgevoerd rundvlees en vis geweldige opties voor hamburgers.

Zo gebruik je de matrix om de Zero Belly-hamburger van je dromen te maken:

DE STER!


Kies een burgerpasteitje

Gemalen kalkoen, gemalen kip, rundergehakt (met gras gevoerd), zalm, tonijn, kippenborst

DE WAGEN!


Kies een broodje

Glutenvrije burger broodje, glutenvrije Engelse muffin, glutenvrije toast, Portobello caps, sla bladeren (Romaine, Bibb)

DE ONDERSTEUNENDE SPELERS!


Kies een combinatie van vegetarische toppings

Sla, rucola, komkommer, avocado, kruiden, tomaat, rode ui, geroosterde paprika, jalapenos, gekarameliseerde uien, gebakken champignons

DE EXTRA'S!


Kies een combinatie van specerijen

Ketchup, Mosterd, Guacamole, Salsa, Glutenvrije augurken, Mayo

Het Zero Belly-testpanel - meer dan 500 mannen en vrouwen die in de eerste twee weken-test maar liefst 16 pond kwijt waren - reed veel recepten voor mij. Dit is één hamburgerrecept waar ze echt van hielden:

Turkey Burger, in the Grass

Dient voor 4
1, 5 pond mager 94% -99% gemalen kalkoen
1/2 rode paprika, gezaaid en fijngehakt
1 lente-ui, alleen wit gedeelte, gehakt
1, 5 Ts olijfolie
4 grote romaine bladeren
½ avocado
Mosterd (optioneel)
Zout en peper

Combineer kalkoen, zout en peper in een grote kom. Voeg paprika, tijm, lente-uitjes en olie toe en meng goed. Vorm in 8 pasteitjes. Chill tot klaar voor gebruik.

Verwarm een ​​grillpan op middelhoog vuur. Kook hamburgers, één keer draaien, tot ze niet langer roze in het midden zijn, ongeveer 5 minuten per kant. Serveer op knapperige romaine slablaadjes in plaats van broodjes met mosterd (optioneel) en gesneden avocado.

256 calorieën, 12 g vet, 28 g eiwit, 2 g vezels

VERLIEZEN TOT 16 PONDEN IN 14 DAGEN met Dieet - het best verkochte boek van de New York Times van Eat This, Not That! auteur David Zinczenko. Klik hier om meer te ontdekken!

Aanbevolen
  • boodschappen: 70 Meest populaire frisdranken Gerangschikt op How Toxic They Are

    70 Meest populaire frisdranken Gerangschikt op How Toxic They Are

    Philadelphia is de eerste grote Amerikaanse stad die een belasting op soda-1, 5 cent per ounce doorgeeft, wat ongeveer $ 1 meer is voor een 2-liter. Andere steden hebben soortgelijke belastingen opgelegd, waaronder Berkeley, CA, San Francisco, Seattle en Boulder, CO. De waarheid is dat je niet op deze locaties hoeft te wonen om de prijs van frisdrank te betalen
  • boodschappen: 15 Beste nieuwe voedingsmiddelen voor een platte buik

    15 Beste nieuwe voedingsmiddelen voor een platte buik

    Avocado. Volkorenbrood. Fruit en groenten. Kip. Vis. Quinoa. Als je op dieet bent, kan de typische boodschappenlijst - hoe zet ik dit? - behoorlijk saai zijn. Dat lijkt een noodzakelijke opoffering als gewichtsverlies het doel is. En terwijl je vasthoudt aan dezelfde gezonde ingrediënten, kan het bereiden van maaltijden en slim tussendoortjes een fluitje van een cent worden.
  • boodschappen: Instant havermout voor totale gezondheid en gewichtsverlies

    Instant havermout voor totale gezondheid en gewichtsverlies

    En we zijn niet alleen kort samengesmolten als het gaat om technologie. We willen ook dat ons eten in een oogwenk klaar staat. Je weet dat het eten van havermout bij het ontbijt je kan helpen om effectiever gewicht te verliezen dan kant-en-klare granen, maar het op het vuur zetten kost gewoon meer tijd dan je moet missen
  • boodschappen: 7 beste nieuwe gezonde chocolaatjes

    7 beste nieuwe gezonde chocolaatjes

    Elke chocoladeliefhebber heeft zijn favoriet snoepje waar ze absoluut niet zonder kunnen. Maar soms moeten zelfs de meest die-hard Green & Black fans dingen opschudden. En er zijn een aantal heerlijke nieuwe producten op de markt die zeker zijn om zelfs de sterkste zoete hunkeren tevreden te stellen - zonder de caloriebank te verbreken
  • boodschappen: 8 Fascinerende weetjes over Candy Corn

    8 Fascinerende weetjes over Candy Corn

    Welke van de volgende fascinerende feiten zal je deze Halloween met je vrienden delen? We garanderen dat er hier iets is dat een traktatie is om te leren, ongeacht hoe je je voelt over snoepgraan.
  • boodschappen: 20 beste voedingsmiddelen voor het Keto-dieet

    20 beste voedingsmiddelen voor het Keto-dieet

    Het valt niet te ontkennen dat het ketogene dieet (kortweg Keto) de nieuwste trend in voeding is. En hoewel het nog steeds controversieel is onder diëtisten, artsen en andere voedingsdeskundigen, is er wetenschappelijk onderzoek om het te ondersteunen. Sterker nog, een studie gepubliceerd in het International Journal of Environmental Research and Public Health heeft vastgesteld dat het volgen van een ketogeen dieet kan helpen om het hongerniveau onder controle te houden en de stofwisseling te verbeteren.
  • boodschappen: Beste chocolaatjes voor gewichtsverlies

    Beste chocolaatjes voor gewichtsverlies

    Of uw zoetekauw nu de baas is of niet, we genieten allemaal af en toe van een beetje verwennerij. Chocolade en snoep zijn de ondergang geweest van menig dieet, maar dat betekent niet dat je ze helemaal uit je leven moet sluiten. Hoewel de snoepgang ongelooflijk overweldigend kan zijn, zijn er opties die passen in elk gezond maaltijdplan
  • boodschappen: The Best Grocery Store Rotisserie Kippen-Ranked!

    The Best Grocery Store Rotisserie Kippen-Ranked!

    Rotisserie-kip is de onbezongen held van doordeweekse diners: het helpt je om snel een maaltijd op tafel te krijgen, of je de vogel nu recht uit de container eet of in een snelle en gemakkelijke salsa verde-chili snijdt. En het vooraf voorbereide eiwit is ook een behoorlijk gezonde optie. Het zit boordevol magere eiwitten - die je magerder kunt maken als je de huid weggooit - en energiegevende B-vitaminen, immuunbevorderende mineralen en huidverjongende collageen
  • boodschappen: Merken die voedseladditieven van hun producten verwijderen

    Merken die voedseladditieven van hun producten verwijderen

    Aardolie bijproducten. Bug delen. Houtkrullen. Eendenveren. Als je het je kunt voorstellen, eet je het waarschijnlijk elke dag als een van de meer dan 3.000 natuurlijke en kunstmatige chemicaliën die in onze voedselvoorziening voorkomen. Maar na een decennium van rapportage over abominabele additieven, ongerijmde bewaarmiddelen en gekke calorieën telt de redactie bij Eat This, Not That!

Editor'S Choice

Deze verrassende vrucht is het nieuwe melkalternatief

We weten wat je denkt: hoe krijgen ze nou melk van een banaan ?! Welnu, het korte antwoord is: dat doen ze niet. Commerciële producenten van het bananensmoothie-achtige product doen dit door bananenpuree te combineren met water, sojamelk, suiker, havermeel en koudgeperste lijnzaad. Het mengsel wordt vervolgens versterkt met een groot aantal vitamines.