Beste hamburgers voor gewichtsverlies



Helaas zijn twee van Amerika's grootste hobby's, het eten van hamburgers en het kijken naar ons gewicht, lange tijd op dezelfde ramkoers geweest. Tot nu.

Toen ik mijn dieetplan voor het nieuwe gewichtsverlies maakte, dat nu verkrijgbaar was, wist ik dat de enige manier om mensen echt enthousiast te maken over het plegen was om hen een selectie te geven van het voedsel waar ze van hielden. En dat betekende hamburgers. Maar natuurlijk, gewoon een drive-through beef slinger of kaasketen restaurant zal niet doen. Op Ruby Tuesday, bijvoorbeeld, zul je geen enkele burger vinden voor minder dan 1.200 calorieën, bijna net zo veel als je zou eten tijdens een hele dag feesten op Zero Belly-gerechten!

Dus ik heb The Zero Belly Burger Matrix gemaakt, een methode waarmee je hamburgers zo vaak kunt eten als je zelf wilt, en toch afvallen. Mijn geheime plan werkte:

"We hielden van de hamburgers!", Zei een van onze testpaneleden, Kyle Cambridge, 28, die in 14 dagen 15 pond verloor. "Mijn vrouw en ik besloten om elke maaltijd een salade toe te voegen; de kilo's begonnen weg te smelten! "

Dus hoe weet u of de burger op uw bord er een is die u moet vertrouwen?

Onthoud gewoon drie belangrijke vragen over buikpijn:


Waar is mijn eiwit?

Die is gemakkelijk, natuurlijk: alle burgers zijn eiwitrijk verpakt.

Waar is mijn vezel?

Typische hamburgerbroodjes bieden niet veel, evenmin als het schijfje saaie tomaten of sla dat er bovenop komt. Kies voor een maximaal Zero Belly-voordeel een vezelrijk, glutenvrij broodje gemaakt van gezonde granen zoals bruine rijst, gierst of boekweit. (Ik hou van Canyon GF en Food for Life-merken.)

Waar is mijn gezonde vet?

Wanneer u in grasgevoerd rundvee vervangt, krijgt u bijna net zo veel vetbestrijdende omega-3 vetzuren als u van sommige vissen. (Je bent wat je eet, en je koe ook.) Daarom zijn grasgevoerd rundvlees en vis geweldige opties voor hamburgers.

Zo gebruik je de matrix om de Zero Belly-hamburger van je dromen te maken:

DE STER!


Kies een burgerpasteitje

Gemalen kalkoen, gemalen kip, rundergehakt (met gras gevoerd), zalm, tonijn, kippenborst

DE WAGEN!


Kies een broodje

Glutenvrije burger broodje, glutenvrije Engelse muffin, glutenvrije toast, Portobello caps, sla bladeren (Romaine, Bibb)

DE ONDERSTEUNENDE SPELERS!


Kies een combinatie van vegetarische toppings

Sla, rucola, komkommer, avocado, kruiden, tomaat, rode ui, geroosterde paprika, jalapenos, gekarameliseerde uien, gebakken champignons

DE EXTRA'S!


Kies een combinatie van specerijen

Ketchup, Mosterd, Guacamole, Salsa, Glutenvrije augurken, Mayo

Het Zero Belly-testpanel - meer dan 500 mannen en vrouwen die in de eerste twee weken-test maar liefst 16 pond kwijt waren - reed veel recepten voor mij. Dit is één hamburgerrecept waar ze echt van hielden:

Turkey Burger, in the Grass

Dient voor 4
1, 5 pond mager 94% -99% gemalen kalkoen
1/2 rode paprika, gezaaid en fijngehakt
1 lente-ui, alleen wit gedeelte, gehakt
1, 5 Ts olijfolie
4 grote romaine bladeren
½ avocado
Mosterd (optioneel)
Zout en peper

Combineer kalkoen, zout en peper in een grote kom. Voeg paprika, tijm, lente-uitjes en olie toe en meng goed. Vorm in 8 pasteitjes. Chill tot klaar voor gebruik.

Verwarm een ​​grillpan op middelhoog vuur. Kook hamburgers, één keer draaien, tot ze niet langer roze in het midden zijn, ongeveer 5 minuten per kant. Serveer op knapperige romaine slablaadjes in plaats van broodjes met mosterd (optioneel) en gesneden avocado.

256 calorieën, 12 g vet, 28 g eiwit, 2 g vezels

VERLIEZEN TOT 16 PONDEN IN 14 DAGEN met Dieet - het best verkochte boek van de New York Times van Eat This, Not That! auteur David Zinczenko. Klik hier om meer te ontdekken!

Aanbevolen
  • recepten: Padma Lakshmi's # 1 geheim om zo dun te blijven

    Padma Lakshmi's # 1 geheim om zo dun te blijven

    Denk je dat het moeilijk is om 10 of 15 pond te laten vallen? Dat is de uitdaging van Padma Lakshmi, 45 jaar oud, aan het einde van elk seizoen van haar populaire Bravo-serie, Top Chef . Maar na maandenlang feesten met de beste koks ter wereld, is de in New York gevestigde gastheer niet van plan genoegen te nemen met saaie 'dieetvoeding'
  • recepten: 20 geweldige salades die geen bladgroente gebruiken

    20 geweldige salades die geen bladgroente gebruiken

    Het kan me niet schelen hoe gezondheidsbewust je bent; verklede sla windt je niet op , althans niet het hele jaar door. En als u het bulkseizoen probeert te omzeilen door comfortvoeding te ruilen voor voedingsrijke opties, wekt uw salade beter aan. Amirite ?! Om deze reden hebben we besloten om een ​​lijst met bomsalades samen te stellen die je lichaamswinsten niet zullen verpesten. Va
  • recepten: 30 Common Thanksgiving kookfouten die je kunt vermijden

    30 Common Thanksgiving kookfouten die je kunt vermijden

    Al generaties lang is het Thanksgiving-diner net als de Super Bowl voor thuiskoks. Echter, met minder mensen die thuis regelmatig koken - een Nutrition Journal-onderzoek waaruit bleek dat bij het vergelijken van 1965 tot 2007 maar liefst 30 procent minder maaltijden thuis worden gekookt - en semi-zelfgemaakte hacks zoals maaltijdpakketten in opkomst, het grootste voedsel vakantie van het jaar is meer als de Olympische Spelen geworden
  • recepten: 20 beste ooit blenders voor elk budget

    20 beste ooit blenders voor elk budget

    Het samenvoegen van een verse smoothie of soep kan je helpen om een ​​beter lichaam te krijgen, maar niet elke blender is voor iedereen. En dat komt omdat we allemaal verschillende levensstijlen, diëten, keukens en budgetten hebben. Weet u niet zeker welke blender het beste bij u past? We hebben je gedekt. Of
  • recepten: Chili-Mango Chicken Roerbak

    Chili-Mango Chicken Roerbak

    De combinatie van warmte en zoet is een rollercoaster voor onze smaakpapillen en een partnerschap dat achter-bewust of niet op de loer ligt - onze affectie voor zoveel Aziatische gerechten: algemene Tso's, oranje kip en mu shu-varkensvlees, onder anderen. Hier, upgradet die combinatie een basisgerecht van kip-roerbak tot iets bijzonders met slechts twee ingrediënten: de hitte komt van een sjorring van chilisaus (kijk voor de fles met de rode haan en een groene schroefdop) en het zoete van een dunne laag van snel gekookte mangobrokken.
  • recepten: Elke klassieke Thanksgiving-schotel gerangschikt!

    Elke klassieke Thanksgiving-schotel gerangschikt!

    Oh, misschien ben je meer dol op Thanksgiving als 'Turkey Day'. Maar eigenlijk, dat is een verkeerde benaming; want met uitzondering van die grote vogel in het midden van de tafel, is alles wat je eet - van aardappelpuree en vulling tot afgeroomd maïs, geglaceerde wortels en pecannoot - geladen met koolhydraten en, vaak bedekt met meer koolhydraten welke sabatoges uw snelle inspanningen van het gewichtsverlies.
  • recepten: 20 recepten voor bijna-guilty pleasures

    20 recepten voor bijna-guilty pleasures

    Je kent de oefening: jezelf teveel onttrekken kan ertoe leiden dat je plotseling van de richel valt in een gat van vraatzucht. Jezelf hier en daar trakteren op een traktatie - met name eentje die zelfgemaakt is - kan helpen om je tien kilo afgevallen ambities onder controle te houden. "Af en toe kan een dessert helpen bij het afslanken door gevoelens van achterstelling en aanvallen van overeten tegen te gaan", legt Cassie Bjork, RD, LD van Healthy Simple Life, uit
  • recepten: 20 met alcohol doordrenkte gezonde hapjes

    20 met alcohol doordrenkte gezonde hapjes

    Alcohol en gezond zijn twee woorden die we niet vaak samen zien als we het hebben over gewichtsverlies - en meestal om een ​​goede reden. Als je die gemengde dranken, moutdranken en romige bieren achteroverleunt, kun je een opgeblazen, uitgedroogd en naar vettig voedsel smachten. In plaats van die onnodige vloeibare calorieën binnen te krijgen die met drinken komen, laat je je buzz los met een hap eten. Het
  • recepten: Gezond dinerrecepten voor wanneer u lui bent

    Gezond dinerrecepten voor wanneer u lui bent

    We horen u volledig - en zijn er om u te helpen de dag op een goede manier af te sluiten. Dus om u te helpen op uw slank en slank parcours te blijven, hebben we een hoop gerechten verzameld die 10 minuten of minder handenarbeid nodig hebben, maar zitten boordevol ingrediënten en voedingsstoffen. En als je eenmaal ziet hoe gemakkelijk het is om je weg te bereiden naar mager, bekijk dan deze 40 manieren om af te vallen in 4 seconden.

Editor'S Choice

22 voedingsmiddelen Seks-experts zeggen te eten

Mijn man en ik maken altijd grapjes wanneer we uitgaan naar onze hoognodige datumnachten dat we afrodisiaca moeten bestellen om ervoor te zorgen dat we het plezier houden wanneer we thuiskomen. Het is niet dat we de hulp nodig hebben, maar wie staat er niet open voor om de ante te verbeteren? Het punt is, er is een verband tussen je dieet en je zin in seks