Beste hamburgers voor gewichtsverlies



Helaas zijn twee van Amerika's grootste hobby's, het eten van hamburgers en het kijken naar ons gewicht, lange tijd op dezelfde ramkoers geweest. Tot nu.

Toen ik mijn dieetplan voor het nieuwe gewichtsverlies maakte, dat nu verkrijgbaar was, wist ik dat de enige manier om mensen echt enthousiast te maken over het plegen was om hen een selectie te geven van het voedsel waar ze van hielden. En dat betekende hamburgers. Maar natuurlijk, gewoon een drive-through beef slinger of kaasketen restaurant zal niet doen. Op Ruby Tuesday, bijvoorbeeld, zul je geen enkele burger vinden voor minder dan 1.200 calorieën, bijna net zo veel als je zou eten tijdens een hele dag feesten op Zero Belly-gerechten!

Dus ik heb The Zero Belly Burger Matrix gemaakt, een methode waarmee je hamburgers zo vaak kunt eten als je zelf wilt, en toch afvallen. Mijn geheime plan werkte:

"We hielden van de hamburgers!", Zei een van onze testpaneleden, Kyle Cambridge, 28, die in 14 dagen 15 pond verloor. "Mijn vrouw en ik besloten om elke maaltijd een salade toe te voegen; de kilo's begonnen weg te smelten! "

Dus hoe weet u of de burger op uw bord er een is die u moet vertrouwen?

Onthoud gewoon drie belangrijke vragen over buikpijn:


Waar is mijn eiwit?

Die is gemakkelijk, natuurlijk: alle burgers zijn eiwitrijk verpakt.

Waar is mijn vezel?

Typische hamburgerbroodjes bieden niet veel, evenmin als het schijfje saaie tomaten of sla dat er bovenop komt. Kies voor een maximaal Zero Belly-voordeel een vezelrijk, glutenvrij broodje gemaakt van gezonde granen zoals bruine rijst, gierst of boekweit. (Ik hou van Canyon GF en Food for Life-merken.)

Waar is mijn gezonde vet?

Wanneer u in grasgevoerd rundvee vervangt, krijgt u bijna net zo veel vetbestrijdende omega-3 vetzuren als u van sommige vissen. (Je bent wat je eet, en je koe ook.) Daarom zijn grasgevoerd rundvlees en vis geweldige opties voor hamburgers.

Zo gebruik je de matrix om de Zero Belly-hamburger van je dromen te maken:

DE STER!


Kies een burgerpasteitje

Gemalen kalkoen, gemalen kip, rundergehakt (met gras gevoerd), zalm, tonijn, kippenborst

DE WAGEN!


Kies een broodje

Glutenvrije burger broodje, glutenvrije Engelse muffin, glutenvrije toast, Portobello caps, sla bladeren (Romaine, Bibb)

DE ONDERSTEUNENDE SPELERS!


Kies een combinatie van vegetarische toppings

Sla, rucola, komkommer, avocado, kruiden, tomaat, rode ui, geroosterde paprika, jalapenos, gekarameliseerde uien, gebakken champignons

DE EXTRA'S!


Kies een combinatie van specerijen

Ketchup, Mosterd, Guacamole, Salsa, Glutenvrije augurken, Mayo

Het Zero Belly-testpanel - meer dan 500 mannen en vrouwen die in de eerste twee weken-test maar liefst 16 pond kwijt waren - reed veel recepten voor mij. Dit is één hamburgerrecept waar ze echt van hielden:

Turkey Burger, in the Grass

Dient voor 4
1, 5 pond mager 94% -99% gemalen kalkoen
1/2 rode paprika, gezaaid en fijngehakt
1 lente-ui, alleen wit gedeelte, gehakt
1, 5 Ts olijfolie
4 grote romaine bladeren
½ avocado
Mosterd (optioneel)
Zout en peper

Combineer kalkoen, zout en peper in een grote kom. Voeg paprika, tijm, lente-uitjes en olie toe en meng goed. Vorm in 8 pasteitjes. Chill tot klaar voor gebruik.

Verwarm een ​​grillpan op middelhoog vuur. Kook hamburgers, één keer draaien, tot ze niet langer roze in het midden zijn, ongeveer 5 minuten per kant. Serveer op knapperige romaine slablaadjes in plaats van broodjes met mosterd (optioneel) en gesneden avocado.

256 calorieën, 12 g vet, 28 g eiwit, 2 g vezels

VERLIEZEN TOT 16 PONDEN IN 14 DAGEN met Dieet - het best verkochte boek van de New York Times van Eat This, Not That! auteur David Zinczenko. Klik hier om meer te ontdekken!

Aanbevolen
  • boodschappen: 10 gezonde snacks voor werk

    10 gezonde snacks voor werk

    Van rommelvoedingsautomaten tot de altijd draaiende aanvoer van gebakken goederen die door uw kantoordeuren komt, het is geen wonder dat de werkplek zo velen van ons met een kantoorbot achterlaat. Office, wat? Hoewel je misschien niet bekend bent met de term, hebben we het allemaal eerder gezien: de gebogen houding, achteroverzakkende buik, buikbuik en minder goed gestemde dijen die ontstaan ​​als gevolg van uren aan een bureau zitten, nossen op verbrede kantoorsnacks in de taille. Du
  • boodschappen: Chirps Cricket Chips: The Bug-Filled Snacks Getting Tons of Buzz

    Chirps Cricket Chips: The Bug-Filled Snacks Getting Tons of Buzz

    Elk jaar vragen mijn schoonfamilie mijn man en ik om drie waarheden en een leugen in te dienen voor hun jaarlijkse brief aan hun vrienden en familie. En vanwege mijn baan bij een gezonde eetwebsite, hoopte ik mensen te stompen toen we verklaarden dat we rood vlees hadden gedumpt om ons eiwit uit krekels te halen
  • boodschappen: Handelaar Joe's bloemkool Gnocchi smaakt te goed om gezond te zijn

    Handelaar Joe's bloemkool Gnocchi smaakt te goed om gezond te zijn

    Bloemkool heeft een groot moment in de wereld van de gezondheidsvoedsel. Juice Press introduceerde de kruisbloemige veggie in alle smoothies, waaronder Blue Magic, een paar maanden geleden als een optie met weinig suiker, en Oprah bracht het in haar O, That's Good! bevroren pizza's. Nu begint Trader Joe's aan het bloemkoolspel door de vezelrijke veggie aan te passen aan gnocchi
  • boodschappen: 4 Nul Buikdiner Recepten-In 10 minuten of minder!

    4 Nul Buikdiner Recepten-In 10 minuten of minder!

    Van David Zinczenko Het is etenstijd en je bent moe. De baas is in opstand gekomen, de kinderen zijn op een permanente suikerniveau en het woon-werk The Odyssey ziet eruit als een fietstocht in het park. Een kookdiner voor jezelf voelt als een uitdaging op het Everest niveau; Ach, sommige avonden wil je gewoon dat iemand komt en het eten rechtstreeks in je mond schept
  • boodschappen: Het 41 Slechtste Supermarktontbijt in Amerika

    Het 41 Slechtste Supermarktontbijt in Amerika

    Weet je nog hoe geweldig het was om alle marshmallows van je Lucky Charms te eten, en dan met mam te vechten of je de echte graandelen al dan niet moest afmaken? Mede dankzij Kylie Jenner is het argument misschien voorbij: Lucky Charms geeft een box met alleen marshmallows in beperkte oplage vrij als reactie op verzoeken van consumenten die worden aangestuurd door Jenner en haar 18, 1 miljoen Instagram-volgers
  • boodschappen: 20 Unhealthiest saladedressings op de planeet

    20 Unhealthiest saladedressings op de planeet

    Salades lijken de perfecte maaltijd om af te vallen: ze zitten boordevol groenten, je kunt vullend en eiwitarm mager vlees toevoegen en met een paar stevige toppings zoals noten of avocado, krijg je genoeg hart-gezonde vetten. Maar je kunt deze perfecte, taille-vriendelijke maaltijd volledig verpesten als je een fles dressing zoekt
  • boodschappen: De 2016 Eat This, Not That!  Food Awards

    De 2016 Eat This, Not That! Food Awards

    Vanaf het moment dat we Eat This, Not That! in 2007 was onze boodschap eenvoudig: u hebt geen speciaal "dieet" -voedsel, gewichtsverlies-supplementen of op extreme deprivatie gebaseerde eetplannen nodig om kilo's te laten vallen. Je kunt zelfs al je favoriete voedsel eten en toch afvallen: koop gewoon het beste schone eten dat je maar kunt
  • boodschappen: We hebben 5 chocolademelkmerken geprobeerd, en dit is de beste

    We hebben 5 chocolademelkmerken geprobeerd, en dit is de beste

    Of je het nu na een training verkropt of een glas aan je kleintjes geeft, chocolademelk is een alomtegenwoordige keukenstapel in veel huishoudens. Het combineert immers perfect met een stapel warme broodjes voor het ontbijt en dient ook als een heerlijk nagerechtdessert dat uw caloriebudget voor de dag niet zal breken
  • boodschappen: Waarom je nu Pseudograins moet leren kennen

    Waarom je nu Pseudograins moet leren kennen

    'Wat eten we vanavond, lieverd?' Vroeg mijn vriendin aan haar vriend. "Gegrilde kip, gesauteerde broccoli en quinoa, " riep hij vanuit de keuken. "Oh mijn god, sinds hij begon te proberen af ​​te vallen, zal hij niet stoppen met het maken van quinoa, " fluisterde ze tegen me terwijl ze met haar ogen rolde. &q

Editor'S Choice

Uw dag in gezondheid: 19 juli

Kwarts: waarom ons gewicht dagelijks fluctueert "Het is best goed om 's ochtends op de weegschaal te springen om te ontdekken dat je de avond ervoor bent afgevallen, maar wees niet teleurgesteld als je jezelf later op de dag opnieuw weegt en merkt dat je diezelfde paar kilo hebt opgedaan Het idee dat ons gewicht een enkel nummer is, is een soort verkeerde benaming