Beste dieetvoeding om in bulk te kopen



We begrijpen uw zorgen, maar het inkopen van bulk kan u ernstige deeg besparen - als u het goed doet. Blijf bij gezonde nietjes waarvan je weet dat je er geen genoeg van kunt krijgen en je zult het karwei uit goed eten halen - en afvallen. Je hebt niet alleen goede gerechten bij de hand, maar je bent ook op weg om veel contant geld te besparen.

Bessen


Iedereen die in de winter een aardbei heeft gehad, weet uit de eerste hand dat ze het lekkerst smaken wanneer ze in het seizoen de lekkerste, sappigste en sappigste zijn. En verse bessen worden geladen met allerlei gezondheidsvoordelen; ze zitten boordevol polyfenolen, natuurlijke chemicaliën met krachtige eigenschappen, zoals het vermogen om vetvorming te voorkomen. Een studie van de Universiteit van Michigan toonde zelfs aan dat ratten die bosbessenpoeder voedden minder buikvet hadden (na een periode van 90 dagen) dan ratten die dezelfde bessen zonder bessen gebruikten.

Hoe ze op te slaan: En aangezien verse bessen het hele jaar door goed voor je lichaam zijn, maar veel duurder als ze buiten het seizoen zijn, koop dan in bulk en bevries alles wat je niet meteen kunt eten. Je hebt een enorme voorraad zoete, fruitige groente bij de hand wanneer een hunkering toeslaat - en je zult geen ijs meer moeten toevoegen aan je ochtendsmoothies!

noten


Je zou kunnen denken dat noten een voedsel zijn om spaarzaam te eten omdat ze vol vet zitten, maar veel noten in de gemiddelde supermarkt, zoals deze gezonde noten, zijn geweldig voor gewichtsverlies vanwege de voedingsstoffen en gezonde vetten die ze bevatten. Omega-3 vetzuren en meervoudig onverzadigde vetten, bijvoorbeeld, zijn beide te vinden in veel noten en hebben het vermogen om genen te activeren die het insulinemetabolisme verbeteren en daadwerkelijk het algehele vet dat je lichaam opslaat verminderen.

Hoe ze op te slaan: naast dat ze ongelooflijk goed voor je zijn, zijn noten vaak veel goedkoper in bulk te kopen dan in kleine hoeveelheden. Als je ze bij kamertemperatuur weglaat, hebben ze de neiging na een tijdje ranzig te worden, maar ze kunnen gemakkelijk weken (of maanden) bewaard worden en toch hun heerlijke smaak en uitstekende voedingseigenschappen behouden die in de koelkast of vriezer bewaard zijn.

Bruine rijst


Deze gezondetende klassieker heeft een veel beter voedingsprofiel dan zijn witte tegenhanger, en het blijft bijna voor altijd op de plank. En er zijn verschillende redenen waarom deze pantry-stapel zo'n goede keuze is voor gezonde eters en lijners: hij zit boordevol B-vitamines, een natuurlijke bron van langdurige energie; het beschikt over essentiële micronutriënten zoals mangaan, fosfor, selenium en magnesium; en packs veel vezels, die je bloedsuikerspiegel onder controle kunnen houden en hunkeren naar junkfood op afstand.

Hoe bewaar je het : zorg ervoor dat je het opslaat in een luchtdichte container om het stofvrij te houden, insecten en andere ongezonde dingen die je weg kunnen werken in je droge goederen als ze niet goed worden afgesloten.

Haver / havermout


Glutenvrij, vol oplosbare vezels en ronduit goedkope, hele haver zijn een item dat je de hele tijd in huis moet hebben. Gebruik ze voor het bakken, als een gezondere vulling voor gehaktbrood of crabcakes, of voor 's nachts havermout. Hoe u ze ook gebruikt, zij zullen hun verbazingwekkende werk doen door uw hart gezond te houden, uw risico op diabetes te verminderen en de bloeddruk te verlagen - daarom hebben we ze een van onze 7 gezondste voedingsmiddelen op de planeet genoemd. Naast het feit dat het een algemene gezondheidssuperster is, zijn hele haverproducten een geweldig voedsel om op te nemen in elk gezond dieet voor gewichtsverlies, omdat er ook is aangetoond dat ze de hormonen in het lichaam verhogen die de eetlust onder controle houden.

Hoe ze op te slaan : Haver gaat jaren mee wanneer het op uw voorraadkast op kamertemperatuur wordt bewaard. Zorg er wel voor dat u ze in een luchtdichte container bewaart om eventuele insecten, stof of andere ongewenste verontreinigingen buiten te houden.

quinoa


Hoewel quinoa gekookt en gebruikt als een graan, is het echt een zaadje - een superzaadje dat een van de weinige plantenbronnen is van alle essentiële aminozuren. Gebruik het als bijgerecht voor mager vlees en groenten, in soepen of koude salades in plaats van pasta, of als onderdeel van een hoofdgerecht als een uitstekende vegetarische bron van eiwitten. Een gekookte kop quinoa heeft ongeveer 8 gram eiwit - ongeveer hetzelfde als in een klein stukje gebraden kalkoen! Het complete eiwit dat je in dit wonder zaad vindt, zal je langer vol en tevreden houden, waardoor je minder snel zult toegeven aan de drang om te snacken of te veel te eten gedurende de dag.

Hoe te bewaren: zoals rijst, blijft de ongekookte quinoa maanden op de plank liggen, mits bewaard op een droge plaats in een luchtdichte verpakking, waardoor het een geweldig product is om in bulk te kopen - vooral als je probeert in te korten.

Gedroogde bonen


Bonen moeten een essentieel item zijn in de voorraadkast van een gezondheidsbewuste persoon. En hoewel de ingeblikte versie kan worden gevuld met extra natrium en andere additieven, bevatten gedroogde bonen geen van die ongewenste rommel, maar alle vezels en voedingsstoffen die u nodig hebt. Gedroogde zwarte bonen maken onze lijst van de 8 voedingsmiddelen die je elke dag moet eten, vooral omdat ze zo vol antioxidanten zijn, anthocyanen genoemd, waarvan is aangetoond dat ze de hersenfunctie verbeteren. En of je nu voor zwarte bonen of nieren, favas, limas of linzen kiest, je maakt een goede keuze omdat alle bonen rijk aan eiwitten en vezels zijn en weinig verzadigd vet en calorieën bevatten.

Hoe u ze opslaat : bewaar uw favoriete variëteiten altijd in de voorraadkamer en koop ze in bulk om nog meer geld te besparen - ze gaan heel lang mee als ze verzegeld en op een koele, droge plaats worden bewaard.

Olijfolie


Een geweldige olie voor alle doeleinden, extra vierge olijfolie kan worden gebruikt voor het koken en voor verse gerechten zoals salades. Zijn veelzijdigheid maakt het een ideaal gezondheidsvoedsel; het is gemakkelijk om de voordelen te plukken wanneer u het in bijna elk gerecht kunt gebruiken. En de gezondheidsvoordelen van EVOO zijn talrijk: het wordt aangeprezen vanwege de hoge hoeveelheden enkelvoudig onverzadigde vetten en het vermogen om het lichaam te beschermen tegen slopende ziekten zoals borstkanker en de ziekte van Alzheimer, naast andere superkrachten.

Hoe het op te slaan : Olijfolie wordt ook vaak in grote hoeveelheden verkocht, dus als dit je favoriete bakolie is, is het de moeite waard om grote hoeveelheden te kopen - je zult veel geld besparen. Stop een grote trommel in uw voorraadkast en bewaar een klein flesje in de buurt van de kachel voor gemakkelijke toegang; vul gewoon het flesje bij als het bijna op is.

Kokosnootolie


Net als olijfolie, wordt zijn tropische neef soms in grote maten verkocht, die u een belangrijk deeg kunnen besparen. Als u profiteert van de veelheid aan toepassingen - het kan worden gebruikt voor bijna alles behalve frituren, ook als vochtinbrengende crème - moet u zeker in bulk kopen. Het is ook een olie die zo goed voor je is, we zijn doorgegaan en beschouwden het als een "superfood." Net als olijfolie, hoewel het een vet is, is het een van de gezondere soorten vetten waarvan is aangetoond dat ze mensen helpen verliezen gewicht, niet winnen. Kokosolie bevat laurinezuur, een type vet dat zich gemakkelijker omzet in energie dan veel andere soorten vet, wat betekent dat je lichaam het zal verbranden in plaats van het op te slaan rond je middel.

Hoe op te slaan: Kokosolie is stabiel en smelt en wordt vloeibaar met een temperatuur van ongeveer 76 graden Fahrenheit, maar in zowel de vloeibare als de vaste toestand is het prima om gewoon 2 jaar in de voorraadkast te blijven zolang het buiten gehouden wordt van direct zonlicht. Sommige mensen kiezen ervoor om kokosolie te koelen, en dat is ook goed - het zal gewoon in zijn vaste vorm zijn als je het gaat meten en gebruiken. Als u extra voorzichtig wilt zijn met uw frituurolie, raden wij u aan deze in een glazen of BPA-vrije plastic container te plaatsen om te voorkomen dat ongewenste chemische verbindingen in de loop van de tijd in de olie terechtkomen.

Lean Meats


In veel markten en slagerijen zullen bepaalde bezuinigingen te koop staan ​​voor bijzonder lage prijzen, maar alleen als u in bulk koopt. Minder vette vleesdelen zoals zonder been, zonder vel kippenborsten zijn vaak duurder dan hun vettere tegenhangers, zoals kippendijen met botten, dus het kopen van deze gezondere vleesproducten in bulk kan je veel geld besparen.

Hoe ze op te slaan: Natuurlijk eet je geen grote hoeveelheden vlees in de loop van een of twee maaltijden. Dus, als je eenmaal hebt gekocht, leg dan alleen het vlees dat je van plan bent om te koken (binnen 24-36 uur) in de koelkast. Al het andere moet in de vriezer worden bewaard. Om vlees vers en diepvries zo lang mogelijk vrij te houden, wikkelt u de afzonderlijke stukjes stevig in plasticfolie en legt u de gewikkelde delen in plastic zakken met een goede afdichting, zoals een bovenkant met ritssluiting.

Als u zich af en toe wilt overgeven aan rood vlees, maar niet zeker weet welke stukjes vlees het beste zijn voor uw dieet, bekijk dan onze 5 beste deelstukken van rundvlees voor gewichtsverlies.

Hele specerijen


Voorgemalen specerijen verliezen hun smaak en frisheid na ongeveer 6 maanden tot een jaar - en je weet dat nootmuskaat al minstens zo lang in je voorraadkast zit - maar hele kruiden hebben een veel langere houdbaarheid. Ze verhogen ook de smaak van uw eten zonder vet, calorieën, suikers of zout toe te voegen - dingen die u misschien vermijdt als u probeert af te vallen. En sommige kruiden hebben voordelen toegevoegd: kaneel kan helpen de bloeddruk onder controle te houden en diabetes te voorkomen, en kurkuma is geladen met curcumine, een antioxidant die het immuunsysteem stimuleert en ontstekingen in het lichaam vermindert. Daarom hebben we deze twee smaakmakers opgenomen in onze lijst met de 5 gezondste specerijen op de planeet!

Hoe ze op te slaan: Koop dus hele kruiden in bulk, investeer in een spice grinder (je kunt een kwaliteitsmodel krijgen dat je jarenlang voor slechts $ 20 houdt) en maal zo nodig kruiden om geld te besparen en grote smaak aan je favoriet toe te voegen voedingsmiddelen, zonder ongezonde dingen toe te voegen. Om kruiden vers te houden, bewaar ze in luchtdichte containers en bewaar ze op een koele, droge plaats.

Aanbevolen
  • gewichtsverlies: Uw dag in gezondheid: twee voedingsmiddelen die u moet eten

    Uw dag in gezondheid: twee voedingsmiddelen die u moet eten

    MEDISCHE DAGELIJKS: Vegetarisch voedsel dat ervoor zorgt dat u zich full-peas en bonen voelt, is meer tevreden dan vlees "Uit een nieuw onderzoek van de afdeling voeding, beweging en sport van de universiteit van Kopenhagen bleek dat maaltijden op basis van peulvruchten, zoals bonen en erwten, eigenlijk meer voldoening geven dan maaltijden op basis van varkensvlees en kalfsvlees, en mensen meer vol voelen
  • gewichtsverlies: 30 Beste Celebrity Dieetgeheimen

    30 Beste Celebrity Dieetgeheimen

    De beste van Hollywood staan ​​bekend om hun extreme methoden voor gewichtsverlies. Van het vastbinden van hun magen via middeltrainers of het beperken van hun dieet tot één voedselgroep, het lijkt alsof de sterren elke afmattend werk onder de zon hebben geprobeerd. Gelukkig hebben we ze allemaal doorgenomen en de meest effectieve dieet geheimen van beroemdheden uitgekozen om je te helpen de muffin top te laten vallen. Ontd
  • gewichtsverlies: Hoe Britney Spears 20 Pond verloor

    Hoe Britney Spears 20 Pond verloor

    Britney Spears heeft haar deel gehad van ups en downs - maar nu kijkt haar carrière omhoog (met een nieuw album, Glory , en een doorgaande verblijfplaats in Las Vegas) en haar gewicht is ver naar beneden gekomen: 20 pond van haar zwaarste een paar jaar geleden! Gelukkig voor ons stervelingen, is het afgezwakte en versierde popsterret niet verlegen geweest om haar dieet te delen en geheimen te oefenen, en ze hebben geen dure maaltijdplannen of privé-sportscholen nodig.
  • gewichtsverlies: 4 theeën die vet smelten

    4 theeën die vet smelten

    Of het nu knuffelen op de bank is of ontspannen bij het vuur, er is iets met een dampende kop thee die alle simpele dingen in het leven des te ontspannend maakt. Terwijl thee inderdaad rustgevend is, is het ook onaangenaam sterk. Sommige brouwsels kunnen u helpen stoppen met snacken terwijl anderen uw calorie-verbranding kunnen stimuleren
  • gewichtsverlies: 17 Tips om slank te blijven tijdens het reizen

    17 Tips om slank te blijven tijdens het reizen

    Alleen omdat u op vakantie bent, betekent dit niet dat al uw gezonde eet- en levensstijlgewoonten ook een vacay moeten nemen. Er zijn altijd gezonde en heerlijke opties waar je ook gaat, en er zijn een aantal manieren om die keuzes aantrekkelijker te maken. Hier is een overzicht van hoe je kunt blijven kijken en je goed voelen - omdat niemand het gevoel heeft dat ze moeten detoxen na het nemen van een welverdiende vrije tijd
  • gewichtsverlies: 12 heerlijke manieren om elke dag schoon te eten

    12 heerlijke manieren om elke dag schoon te eten

    #EatClean van Instagram is niet jouw typische hasptag voor de voeding. Het is eigenlijk een geweldige manier om je keukeninspiratie een boost te geven. Want, laten we eerlijk zijn, 24 uur per dag, 7 dagen per week eten, vereist wat creativiteit. In plaats van alleen te hameren op het aantal calorieën, maken schone eters het een prioriteit om gezond voedsel te consumeren dat vrij is van chemicaliën, additieven en kleurstoffen.
  • gewichtsverlies: Drink dit om Snacking te stoppen

    Drink dit om Snacking te stoppen

    Hoewel het eten van mini-maaltijden misschien niet overdreven schadelijk lijkt, kan het voortdurend in beslag nemen van calorieën het moeilijk maken om de omvang van de schaal te zien, vooral als u op zoek bent naar snel gewichtsverlies. Hoewel het bijna onmogelijk lijkt om je snackaanvallen te stoppen, is er eigenlijk een eenvoudige oplossing: drink zwarte thee.
  • gewichtsverlies: De drank die beter is dan proteïne

    De drank die beter is dan proteïne

    Hoe? Volgens een recent onderzoek in The FASEB Journal verdunt het je bloed zodat het gemakkelijker naar hardwerkende spieren kan stromen. Atleten die bietensap dronken, ervoeren een 38 procent hogere bloedtoevoer naar de spieren, met name 'snelle spiertrekkingen' die uitbarstingen van snelheid en kracht beïnvloedden, volgens een onderzoek aan de Kansas State University.
  • gewichtsverlies: Plant-Based Weight-Loss Secrets Omnivores moet weten

    Plant-Based Weight-Loss Secrets Omnivores moet weten

    Mensen dachten dat de verschillen tussen een veganistische levensstijl en een alleseter zo groot waren dat er debatwaardige gevechten zouden ontstaan. Maar nu komt de wetenschap binnen als moderator. Hoewel een recente studie veganisme als het meest effectieve dieet voor gewichtsverlies noemde, toont onderzoek ook aan dat het mogelijk en nuttig is om een ​​gematigde houding en een dieet te hebben. Bl

Editor'S Choice

Chrissy Teigen's twee minuten durende ontbijtrecept

Gelukkig voor Chrissy Teigen AKA, mevrouw John Legend, dit is een van haar sterke punten. Nadat de voedingsblog Delushious van het Sports Illustrated- badpakmodel van start ging, tekende ze een uitgave voor haar eigen kookboek. Haar recepten zijn goed! Het beste deel is echter dat veel van haar creaties ook eenvoudig, snel en gezond zijn