Het beste fruit voor uw seksleven



Heb je de slaapkamerblues? Bosbessen zijn bewezen, ahem, extraatjes "up". Volgens een onderzoek in samenwerkingsverband van de Universiteit van East Anglia en Harvard University, is het eten van voedsel dat rijk is aan flavonoïden geassocieerd met een verminderd risico op erectiestoornissen bij mannen. De inname van bepaalde flavonoïden - een groep antioxidanten die aanwezig zijn in veel plantaardig voedsel - vermindert niet alleen het risico op aandoeningen zoals diabetes en hart- en vaatziekten, maar het kan ook het risico op erectiestoornissen verminderen, een aandoening die tot de helft van de gevallen voorkomt van alle mannen van middelbare en oudere leeftijd. Van de zes hoofdtypen flavonoïden bieden drie in het bijzonder anthocyanines (gevonden in bosbessen), flavanonen en flavonen (beide te vinden in citrusvruchten) de grootste voordelen bij het voorkomen van ED.

De grote populatie-gebaseerde studie volgde meer dan 50.000 mannen van middelbare leeftijd in goede gezondheid gedurende 24 jaar, daterend uit 1986. Ze werden gevraagd hun vermogen te schatten om een ​​erectie te behouden en voldoende te houden voor geslachtsgemeenschap gedurende deze periode. Zelfgerapporteerde gegevens over de inname via de voeding werden ook om de vier jaar verzameld. De analyse combineerde beide datasets om te bepalen of het dieet was gekoppeld aan seksuele prestaties en hield rekening met een aantal factoren, zoals lichaamsgewicht, fysieke activiteit, de hoeveelheid cafeïne die werd geconsumeerd en of de deelnemers rookten.

Meer dan een derde van de mannen meldde een nieuw begin van een erectiestoornis. Maar degenen die slechts een paar porties per week consumeerden van voedingsmiddelen die rijk waren aan anthocyanines, flavonen en flavanones (waarvan de topbronnen in de VS bosbessen, citrusproducten, aardbeien, rode wijn, appels en peren zijn) hadden 10 procent minder kans om lijden aan de aandoening. Nog meer goed nieuws voor degenen onder u die regelmatig aan het zweten zijn: mannen die een hoge inname van anthocyanines en flavanonen gebruikten en ook lichamelijk actief waren, hadden het laagste risico op erectiestoornissen. (En we hebben het niet over een of twee procentpunten. We hebben het over een verschil van 21 procent!)

Als bosbessen, sinaasappels en wijn niet jouw ding zijn, maak je geen zorgen: het onderzoek toonde ook aan dat een hogere totale fruitinname ook geassocieerd was met een vermindering van 14 procent van het risico op ED. Hoe je het ook bekijkt, je zult meer in je smoothies willen gooien. Bestel voor 100+ recepten vandaag nog uw exemplaar van Zero Belly Smoothies !

Verbetering van uw seksuele gezondheid betekent dat u uiteindelijk ook uw gezondheid op de lange termijn verbetert. Senior auteur Dr. Eric Rimm legt uit: "Erectiestoornissen zijn vaak een vroege barometer voor een slechte vasculaire functie en bieden een kritieke kans om in te grijpen en hart- en vaatziekten, een hartaanval en zelfs de dood te voorkomen."

BONUS

50 beste voedingsmiddelen voor uw penis

En, zo blijkt, een gezond dieet. Het voedsel dat je eet is cruciaal voor de seksuele gezondheid, van de kracht van de erectie tot beweeglijkheid van het sperma. Onderzoek wijst uit dat sommige specifieke voedingsstoffen - van veel voorkomende vitamines tot minder bekende plantenextracten - positieve effecten op zeer specifieke aspecten van de penisprestaties hebben aangetoond. Eet dit niet dat! heeft de beste voorbeelden van deze seksuele superfoods verzameld. Bekijk de natuurlijke geneeswijzen voor ED hieronder en kijk ook zeker naar de beste supplementen voor je penis!

Spinazie

Het eten van spinazie, een groen dat rijk is aan eetlustremmers, kan je niet alleen beter naakt doen lijken, maar de bloedstroom onder de gordel vergroten. "Spinazie is rijk aan magnesium, een mineraal dat ontstekingen in de bloedvaten vermindert, waardoor de bloedstroom toeneemt", legt Cassie Bjork, RD, LD van Healthy Simple Life, uit. Dat klinkt misschien niet sexy, maar u zult zeker genieten van de effecten. "Een verhoogde bloedtoevoer drijft het bloed naar de ledematen, die net als Viagra de opwinding kunnen verhogen en seks aangenamer kunnen maken", zegt psychotherapeute en seksdeskundige Tammy Nelson Ph.D. Spinazie is ook rijk aan foliumzuur, waardoor de bloedtoevoer naar de onderste regionen toeneemt en u wordt beschermd tegen leeftijdsgerelateerde seksuele problemen. Voor 100+ smoothie-recepten - perfect om spinazie mee weg te gooien! - Ontvang vandaag nog je exemplaar van Zero Belly Smoothies !

Koffie

Recente bevindingen van de Universiteit van Texas suggereren dat mannen die twee tot drie kopjes java per dag drinken - of 85 tot 170 milligram cafeïne uit andere dranken - 42 procent minder kans hebben op erectiestoornissen dan degenen die tot zeven milligram van het stimulerende middel consumeren dagelijks. En degenen die vier tot zeven kopjes teruggooien hadden 39 procent minder kans om de aandoening te hebben dan hun minder zenuwslopende tegenhangers. De trend geldt voor mannen met overgewicht, obesitas en hypertensie, maar niet voor mensen met diabetes, een aandoening die het probleem vaak veroorzaakt. Dus, hoe houdt het drinken van koffie het zo goed? De wetenschappers zeggen dat het stimulerende middel een reeks reacties in het lichaam veroorzaakt die uiteindelijk de bloedtoevoer naar de penis verhogen. En krijg de buikspieren die je wilt - snel - en smelt tot 10 kilo in een week met ons nieuwe dieetplan, de 7-daagse Flat-Belly Tea Cleanse! Testpanels verloren tot 4 centimeter van hun middel! Nu beschikbaar - klik hier!

bananen

Harde mannen hebben een gezond hart, dus eet bananen voor kalium, wat goed is voor je hart en bloedsomloop. Door voldoende kalium te krijgen, houdt u uw natriumspiegels onder controle, waardoor uw bloeddruk niet meer het dak raakt en u het risico op hartproblemen verlaagt. Als je te veel zout eet en niet van bananen houdt, haal dan je kalium uit sinaasappels of jasaardappelen (de mineralen zitten in de schil).

tomaten

Verdubbel de marinara om je mannelijkheid te beschermen. Mannen die elke week meer dan 10 porties tomaten eten, hebben 18 procent minder risico op het ontwikkelen van prostaatkanker - het resultaat van lycopeen, een antioxidant die toxines bestrijdt die DNA- en celschade kunnen veroorzaken - een studie in het tijdschrift Cancer Epidemiology, Biomarkers and Preventie gevonden. Een eerdere studie vond dat de tuingroente ook de morfologie van het sperma zou kunnen verbeteren (vorm); mannen met de hoogste tomateninname hebben bijgedragen aan tussen de 8 en 10 procent meer 'normaal' sperma.

Hete saus

Hoe alfa ben jij? Nou, hoeveel shakes met hete saus kun je aan? Een recent onderzoek uit Frankrijk heeft aangetoond dat mannen die een voorkeur hebben voor gekruid voedsel, over het algemeen hogere testosteronniveaus hebben dan degenen die de hitte niet aankunnen. Van de 114 onderzochte mannelijke deelnemers zagen onderzoekers een duidelijke correlatie tussen frequent gebruik van hete saus en hogere T-niveaus. Onderzoeksauteurs suggereren dat de bevindingen deels te wijten kunnen zijn aan capsaïcine, de vurige verbinding in chili peper, die in eerdere studies geassocieerd was met verhoogde testosteronniveaus. In dierstudies heeft capsaïcine ook aangetoond dat het de grootte van geslachtsorganen vergroot, terwijl het buikvet tegelijkertijd afneemt. Over warm worden gesproken, mis de 8 Foods For Her Better Than Female Viagra niet!

Watermeloen

Watermeloen is een van de rijkste natuurlijke bronnen van L-citrulline, een aminozuur dat kan helpen om je erectie moeilijker te maken. Zodra het in het lichaam is, wordt het omgezet in L-arginine, waardoor de productie van stikstofmonoxide wordt gestimuleerd, waardoor de bloedtoevoer naar de penis toeneemt en de erecties worden versterkt.

Gember

Als je je eten lekker vindt zoals je geliefden, zoet en pittig, heb je geluk. Gember is een ander voedsel dat je seksleven kan verbeteren door de bloedstroom te bevorderen en de slagadergezondheid te verbeteren. Volgens een onderzoek in het International Journal of Cardiology is het slechts een paar keer per week om slechts een theelepel van het spul te nuttigen om de gezonde vruchten van het hart te plukken. Van het kruid is ook aangetoond dat het de niveaus van testosteron en de levensvatbaarheid van het sperma verhoogt. Dus ga je gang en plaats die tweede sushi-volgorde deze week - laat de gember gewoon niet op je bord liggen.

Granaatappel

Sommige geleerde geesten geloven dat het geen appel was, maar een granaatappel waarmee Eva Adam verleidde in de Hof van Eden. Ze was slim: een recente studie gepubliceerd in de International Journal of Impotence Research ontdekte dat granaatappelsap, rijk aan antioxidanten die de bloedstroom ondersteunen, kan helpen om erectiestoornissen te verbeteren. Hoewel deze studie werd gefinancierd door POM Wonderful, hebben dierstudies ook aangetoond dat het elixir de langdurige erectiele respons verbetert, dus het is absoluut een injectie waard - letterlijk. Klop een slag terug of geef je sap een beetje water: een kopje taart POM Wonderful verpakt 31 gram suiker.

Groene thee

Het brouwsel is rijk aan verbindingen, catechinen genaamd, waarvan is aangetoond dat ze buikvet wegblazen en het vermogen van de lever om vet in energie te veranderen, versnellen. Maar dat is nog niet alles: Catechins stimuleren ook het verlangen door de bloedstroom naar uw lagere regio te bevorderen. "Catechinen doden vrije radicalen die de bloedvaten beschadigen en ontsteken, waardoor hun vermogen om bloed te vervoeren toenemen", zegt Cassie Bjork, RD, LD van Healthy Simple Life. "Catechinen zorgen er ook voor dat bloedvatencellen stikstofmonoxide afgeven, waardoor de bloedvaten groter worden, waardoor de doorbloeding verbetert", legt ze uit. Bloedstroming naar de geslachtsorganen = gevoel van seksuele opwinding, dus nippen aan het spul zal je ertoe brengen het op te pakken. Bjork stelt voor om vier kopjes per dag te drinken om de volledige effecten te voelen. Pak een van onze 5 favoriete theeën om af te vallen.

Donkere chocolade

Er is een reden waarom chocolade een geschenk werd dat vóór amoureuze activiteit werd gegeven. Cacao verhoogt de niveaus van het humeurverhogende hormoon serotonine, dat stressniveaus kan verlagen, het verlangen kan stimuleren en het gemakkelijker kan maken om een ​​orgasme te bereiken. En dat is nog niet alles: Cocoa verhoogt ook de bloedstroom door de bloedvaten en ontspant de bloedvaten, waardoor bloed naar de juiste regio's wordt gestuurd, wat het seksuele genot kan stimuleren.

Haver

Als je lang genoeg wilt gaan om je date te helpen de grote O te bereiken, zoek dan wat havermout. Het populaire ontbijtgranen is een goede bron van l-arginine, een aminozuur dat vaak wordt gebruikt om erectiestoornissen te behandelen. Plus, hele granen zoals havermout helpen ook om het cholesterolgehalte te verlagen. Een hoog cholesterolgehalte kan leiden tot atherosclerose, een aandoening die de slagaders verstopt en vernauwt, waardoor de bloedstroom wordt belemmerd. Dit kan uiteindelijk leiden tot hartproblemen, maar u zult waarschijnlijk eerst problemen onder de riem opmerken. De slagaders rond het genitale gebied zijn smaller dan coronaire bloedvaten, dus ze zijn gevoeliger voor bloedstolsels. Simpel gezegd, hoe beter uw cholesterolwaarden zijn, hoe beter uw erectie ook zal zijn.

Pijnboompitten

Deze ondergewaardeerde kernen zijn rijk aan zink en mensen met hogere niveaus in hun systeem blijken een hogere geslachtsdrift te hebben dan mensen met lagere niveaus. Ze zijn ook een goede bron van magnesium, dat testosteron stimuleert en sperma gezond en levensvatbaar houdt. Pijnboompitten zijn het primaire ingrediënt in pesto, dus ga Italiaans op je volgende date-avond, of strooi ze over een salade met libido-stimulerende avocado, tomaten en zalm.

kersen

Het snoep van de natuur kan een kersenbom zijn voor je seksleven. Kersen zijn rijk aan anthocyanines, plantenchemicaliën die je slagaders van plaque reinigen, waardoor ze open blijven voor zaken. Dat heeft een direct effect op de bloedstroom onder de gordel. Dus maak er een gewoon tussendoortje van: een kopje klokt aan met minder dan 100 calorieën en beschikt over B-vitamines, kankerbestrijdende flavonoïden en drie gram vezels. Voor meer essentiële vetweefsels voor uw keuken kunt u deze 9 beste Flat-Belly Superfoods inslaan!

Wijn

Als je op zoek bent naar een manier om tegelijkertijd je libido te verhogen en die pre-date kriebels te kalmeren, schenk jezelf een glas rode wijn in. Volgens een studie in Nutrition Journal zou vino je testosteronniveau kunnen verhogen. In laboratoriumtests ontdekten onderzoekers dat quercetine, een verbinding in wijn, een enzym blokkeert dat ervoor zorgt dat het lichaam testosteron uitscheidt, waardoor de hoeveelheid T die in het bloed circuleert toeneemt. Het rijke antioxidantenprofiel van wijn zorgt ook voor de productie van stikstofoxide, waardoor de slagaderwanden ontspannen. Dit verhoogt de bloedtoevoer naar het zuiden, waardoor gevoelens van seksuele opwinding ontstaan. Voor enkele geweldige keuzes voor uw volgende drankje, bekijk onze 16 beste wijnen voor gewichtsverlies.

Catuaba

Dit afrodisiacum uit Amazonië komt van een boom afkomstig uit Brazilië, waar stammen het traditioneel gebruiken om een ​​achterblijvend libido, impotentie en nervositeit (een bekende mojo-moordenaar) te verhelpen. De actieve stoffen van de plant, catuabine A en B, lijken te werken op sekscentra in de hersenen, zegt Kilham, dus je kunt erotische dromen ervaren tijdens het gebruik van catuaba.

Zalm

Het is geen geheim dat vette koudwatervissen zoals wilde zalm, sardines en tonijn vol zitten met omega-3 vetzuren, maar hier is iets wat je misschien niet weet: de voedingsstof is niet alleen goed voor je hart, maar verhoogt ook de dopaminegehaltes in de hersenen. Deze piek in dopamine verbetert de bloedcirculatie en de bloedstroom, wat opwinding teweegbrengt. Er is meer: ​​"Dopamine zorgt ervoor dat je je meer ontspannen voelt en verbonden met je partner, waardoor seks leuker wordt", zegt psychotherapeut en seksdeskundige Tammy Nelson. Zorg ervoor dat u de juiste soort bestelt door dit speciale rapport te lezen: 8 fouten die u maakt bij het kopen van zalm!

Paranoten

Bikinis, modellen, noten ... Is er iets Braziliaans dat niet sexy is? Selenium is een mineraal dat wordt aangetroffen in paranoten en dat een belangrijke rol speelt bij de hormoongezondheid. Je hebt maar een klein beetje nodig voor gezond sperma, maar een klein tekort kan catastrofaal zijn voor de reproductieve gezondheid. In één onderzoek hadden mannen met een lager testosteron en onvruchtbaar ook significant lagere seleniumgehalten dan de vruchtbare groep. Aanvulling met het mineraal verbeterde de kans op een succesvolle conceptie met 56 procent. En een tweede onderzoek waarin 69 onvruchtbare mannen met lage niveaus van het mineraal waren opgenomen, vond seleniumsuppletie mogelijk de subpariteit bij spermamotiliteit in verband met testosterondeficiëntie aanzienlijk verbeteren. Bovendien impregneerde 11 procent van de mannen hun partners tijdens de proef!

aardappelen

Aardappelen - of ze nu de witte of zoete variant zijn - zijn een geweldige bron van kalium. Deze voedingsstof verhoogt de bloedsomloop, waardoor het bloed blijft stromen waar het nodig is en het uw slaapkamerplezier verbetert. (Het gaat ook ten koste van aan zout gerelateerd opgeblazen gevoel, dus je zult er ook beter naakt uitzien.)

Maca

Oude Inca's verbruikten deze energieke Peruaanse plant voor de strijd of een sekse, zegt Chris Kilham, een etnobotanist aan de Universiteit van Massachusetts in Amherst. Maca verhoogt de seksuele eetlust, het uithoudingsvermogen, het uithoudingsvermogen en de vruchtbaarheid. Een onderzoek uit 2008, uitgevoerd in het Depression Clinical and Research Program in het Massachusetts General Hospital in Boston, wees uit dat maca mensen met door antidepressiva geïnduceerde seksuele disfunctie hielp om hun libido's terug te krijgen. Bekijk hier nog 25 andere Secret Superfoods voor afvallen!

Wortels

Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Fertility and Sterility die het effect van verschillende groenten en fruit op de kwaliteit van het sperma analyseerde, ontdekte dat wortels de beste all-round resultaten hadden op het aantal zaadcellen en de beweeglijkheid - een term die wordt gebruikt om het vermogen van sperma om naar een ei te zwemmen te beschrijven . Mannen die de meeste wortels aten verbeterden de prestaties van het sperma met 6, 5 tot 8 procent. De onderzoekers van Harvard schrijven de boost toe aan carotenoïden, krachtige antioxidatieve stoffen in wortels die het lichaam helpen om vitamine A te maken.

Serrano Chiles

Quien és mas macho? Een recent onderzoek door Franse onderzoekers heeft aangetoond dat mannen die het meest pittige voedsel eten, over het algemeen hogere testosteronniveaus hebben dan mannen met een milder smaak. Onderzoeksauteurs schrijven de T-versterkende effecten voor een deel toe aan capsaïcine, een verbinding in pepers die eerder onderzoek heeft geassocieerd met verhoogde testosteronniveaus. Ernstig gekruide serrano-pepers zitten ook vol met quercetine, een voedingsstof waarvan wordt aangetoond dat het de testosteronniveaus in het lichaam verhoogt door de hoeveelheid die anders door de nieren wordt weggespoeld, te verminderen. Capsaïcine, de stof die de tabasco-saus heet maakt, geeft chemicaliën vrij die de hartslag verhogen, spiegels van opwinding en rev-libido.

Pompoenpitten

Pompoenzaden zijn een van de beste voedingsbronnen van zink en magnesium-essentiële mineralen waarvan is aangetoond dat ze de testosteronniveaus en het groeifactorenhormoon verhogen, vooral in combinatie. Sterker nog, universiteitsvoetballers die een nachtelijk zink-magnesiumsupplement slikten, vertoonden een stijging van 30 procent in testosteronniveaus en een toename van 13 tot 16 procent in beenkracht, een test van acht weken. De zaden zijn ook een rijke bron waarvan meervoudig onverzadigde vetzuren prostaglandines stimuleren - hormoonachtige stoffen die een sleutelrol spelen bij het libido. Pak wat, of kies een van deze 50 beste snacks voor gewichtsverlies!

Kipfilet

Klassieke dieetproducten, zoals de kipfilet, hebben misschien niet de Instagram-aanwezigheid van maca, maar ze verdienen veel langer een plaats op borden. Simpel gezegd blijven hun gezondheidsvoordelen opstapelen. Naast een flinke hoeveelheid arginine - alleen kalkoen heeft meer - bevat een gekookte kipfilet van 3 ons slechts 142 calorieën en 3 gram vet, maar een indrukwekkende 26 gram eiwit. Dat is meer dan de helft van de aanbevolen hoeveelheid van de dag. Bovendien is het rijk aan B-vitamines om je metabolisme en energieniveau te verhogen. (En als u erectiestoornissen wilt behandelen, dan doen die B-vitamines zeker geen kwaad.)

Selderij

Het blijkt selderij, van alle dingen, is een serieus sexy steel. "Selderij bevat androsteron, een mannelijk seksferomoon dat vrijkomt door transpiratie, waarvan beperkt onderzoek heeft aangetoond dat het flirterig gedrag van vrouwen toeneemt", zegt diëtist Keri Gans, auteur van The Small Change Diet . Het innemen van de androsteron kan een boost geven aan mannelijke opwinding en ervoor zorgen dat het lichaam van een gast geuren en signalen stuurt die hem meer wenselijk maken voor vrouwen, aldus Alan Hirsch, MD, auteur van Scentsational Sex .

Lever

Je zou het moeilijk hebben om een ​​minder sexy klinkend voedsel te vinden, maar de lever zit boordevol zink, wat essentieel is om de testosteronspiegel op peil te houden en voorkomt dat je lichaam T omzet in oestrogeen. Runderlever bevat ook veel vitamine B12, een tekort dat is afgezet tegen erectiestoornissen.

eieren

Het vetverhogende ingrediënt in eieren is choline, een krachtige natuurlijke chemische stof die niet alleen vet verbrandt, maar ook kan helpen om je broek in vuur en vlam te zetten. Choline veroorzaakt de productie van stikstofmonoxide (NO), dat de slagaders in de penis ontspant en de bloedstroom in staat stelt zijn werk te doen. Choline is een voorloper van acetylcholine, een neurotransmitter die seksueel gedrag controleert door zijn activiteit in de hersenen; het hebben van een hoger niveau van AcH is geassocieerd met frequentere seks en intensere, langere orgasmen. Bonus: eieren bevatten veel vitamine B5 en B6, die helpen hormoonspiegels in balans te houden en stress te bestrijden, twee ongetwijfeld nuttige factoren in de slaapkamer. Om op meer spieren in te pakken, eet deze essentiële 20 voedingsmiddelen met de hoogste hoeveelheden proteïne!

Honing

Honing, in tegenstelling tot tafelsuiker, zit boordevol nuttige stoffen zoals quercetine, waarvan is aangetoond dat het helpt bij atletisch uithoudingsvermogen en depressies afweert - twee zeer goede dingen voor je penis. Honing heeft ook een minder dramatische invloed op je bloedsuikerspiegel dan reguliere suiker, dus het zal je lichaam niet naar de vetopslagmodus sturen zoals de witte dingen dat kunnen. Probeer wat honing toe te voegen aan je afternoon tea of ​​ochtends kom havermout, maar ga niet overboord; de zoete nectar heeft 17 g suiker en 64 calorieën per eetlepel, dus teveel honing kan je zwaar maken in plaats van geil.

Shiitake paddestoelen

Deze bescheiden schimmels vormen een drievoudige bedreiging voor het libido: ze hebben het hoogste niveau van choline van elke groente, een portie heeft bijna het dubbele van de hoeveelheid die in een eigeel wordt gevonden. Ze zijn ook rijk aan zink en vitamine D, die testosteron op een gezond niveau houdt en je libido neuriet.

Rundergehakt rundvlees

Naast het feit dat het mager en lager is in calorieën dan conventionele delen, biedt grasgevoerd rundvlees tal van voordelen, van spieropbouw tot vetverbranding tot bescherming van het hart. Je kunt assistentie in de slaapkamer toevoegen aan zijn lijst met goede eigenschappen; het is een uitstekende bron van vitamine B12. Een recent rapport van de Universiteit van Harvard benadrukte een onderzoek dat lage niveaus van B12 aan erectiestoornissen heeft gekoppeld. Dus eet op! Bonus: het is een van de gezonde vetten die je eigenlijk mager maken.

Muira Puama

Een onderzoek uit 2000, uitgevoerd aan het Institute of Sexology in Parijs, vond dat muira puama, een Braziliaanse struik die traditioneel in de Zuid-Afrikaanse volksgeneeskunde werd gebruikt als afrodisiacum, verhoogde libido en erectiesterkte bij een meerderheid van de mannen die klaagden over impotentie en een gebrek aan seksueel verlangen. Andere studies tonen aan dat dit vrolijke kruid ook chronische stress, depressie en nerveuze uitputting tegengaat.

Witte vis

Mannen die hun spermakwaliteit willen verbeteren, moeten naar de visbalie gaan, suggereert onderzoek. De grootte en vorm van het sperma - een marker die werd gebruikt om mannelijke onvruchtbaarheid te evalueren - was beter bij mannen die de vis met het meeste vlees aten in vergelijking met mannen die het minst aten, bleek uit een studie die in The Journal of Nutrition werd gepubliceerd. En het totale aantal zaadcellen was ongeveer 34 procent hoger onder mannen die de meest donkere vleesvis aten, zoals zalm en tonijn, dan mannen die de minste hoeveelheid vis aten. Ondertussen hadden mannen die aangaven één tot drie porties verwerkt vlees te eten, een slechtere spermamorfologie (vorm) dan mannen die de minste porties aten. Klik hier om te ontdekken hoe Tilapia erger is dan Bacon !!!

Clams

Deze 'zee-pistachenoten', zoals Kimmy Schmidt ze noemde, zijn geen grap. Ze zijn een van de rijkste voedselbronnen van erectieverhogende vitamine B12 die je kunt vinden. De boner-boosting bivalven zijn ook rijk aan L-arginine, een aminozuur dat wordt omgezet in stikstofmonoxide (NO), de Marvin Gaye van natuurlijk voorkomende gassen: het zorgt ervoor dat de bloedvaten ontspannen en bevordert de bloedstroom, waardoor je hard wordt en blijft . Bovendien zijn kokkels rijk aan spieropbouwende eiwitten.

Kalkoenfilet

De vogels die het meest geassocieerd worden met riemslurpende feesten zijn mager, rijk aan eiwitten en de beste voedselbron van arginine, het erectiebevorderende aminozuur. Onderzoekers van de NYU School of Medicine gaven L-arginine aan een groep impotente mannen, en ontdekten dat zes van de 15 mannen die het aminozuur kregen een verbeterd vermogen om erecties te bereiken claimden, terwijl geen van de 15 mannen in de placebogroep een melding deed van voordeel. Bovendien is de vogel rijk aan DHA-omega-3-zuren, waarvan is aangetoond dat ze de hersenfunctie stimuleren, je humeur verbeteren en vetgenen uitschakelen, waardoor vetcellen eigenlijk niet groeien! Zorg ervoor dat je alleen wit vlees koopt, want donker bevat te veel vet. En blijf weg van voorverpakt, gesneden lunchvlees - die kalkoenen zijn strikt jive.

Haring

Deze IKEA-cafetariapitch kan je echt helpen dingen in elkaar te zetten in de slaapkamer. Naast het vier keer verpakken van uw dagelijkse behoefte aan vitamine B12 in één filet van gemiddelde grootte, is haring ook rijk aan magnesium, wat het testosteron stimuleert en sperma gezond en levensvatbaar houdt. Bovendien zijn vette vis zoals haring hoog in vitamine D, wat je kan helpen om het te krijgen en op peil te houden. In een recente studie gepubliceerd in het Journal of Sexual Medicine, hebben Italiaanse onderzoekers 143 mannen met ED onderzocht; 80% had suboptimale niveaus van de voedingsstof, en de mannen met ernstige ED hadden een 24% lager niveau van D dan die met een milde vorm van de aandoening. De theorie is dat lage niveaus van D disfunctionele bloedvaten en een tekort aan stikstofmonoxide bevorderen.

Blauwe mosselen

Deze kille, klinkende weekdieren hebben het vermogen om dingen snel op te warmen, met meer dan driemaal de aanbevolen dagelijkse waarde van vitamine B12. Een portie van 3 ounce heeft ook 20 gram spierversterkend eiwit, met slechts 4 gram vet en 150 calorieën. Ze zijn net als tweekleppige schelpdieren rijk aan ijzer, wat ervoor zorgt dat uw bloed overal stroomt waar het nodig is. Ze bevatten ook veel magnesium, een natuurlijke erectieverbeteraar; lage niveaus van het mineraal hebben aangetoond bij te dragen aan ED. Boost je niveaus nog verder met deze magnesiumrijke voedingsmiddelen.

Walnoten

Pistaches, pinda's en walnoten bevatten allemaal het aminozuur L-arginine, dat een van de bouwstenen is van stikstofmonoxide, een van nature voorkomend gas dat jongens helpt hun erecties te behouden. Bovendien helpen noten ook om het cholesterolgehalte te verlagen. Hoe minder cholesterol u in uw systeem heeft, hoe gemakkelijker het is dat het bloed door uw lichaam circuleert en naar uw penis, waardoor u langer een stevigere erectie kunt houden. Over noten gesproken, snap deze essentiële beste noten voor spieropbouwend gewichtsverlies!

oesters

Volgens de legende aten Casanova - de Tinder-meester van zijn tijd - regelmatig een ontbijt met 50 oesters. Blijkt dat hij als voedingsdeskundige had kunnen verdubbelen als hij uit de zak had kunnen komen. Behalve dat ze rijk aan B12 zijn, bevatten oesters meer zink dan welke andere voedselbron dan ook (bijna vijf keer uw dagelijkse DV). Deze voedingsstof is essentieel voor de productie van testosteron en wanneer uw T-niveaus dalen, neemt ook uw bedrijf het over. Net als andere tweekleppigen hebben oesters een hoog gehalte aan D-asparaginezuur, een aminozuur waarvan is aangetoond dat het tijdelijk lage testosteronspiegels verhoogt en de spermakwaliteit verbetert bij onvruchtbare mannen.

Verrijkte granen

Als zeevruchten niet jouw ding is - of het Casanova Ontbijt Plan werkt niet met je budget - weet dan dat verrijkte ontbijtgranen ook goede bronnen van B12 zijn. Volgens de USDA bieden gezonde granen, zoals Kellogg's All-Bran, Special K, Smart Start en Whole Grain Total een volledige dagtoeslag. Controleer de voedingsfeiten en kies voor volle granen, die kunnen helpen bij het verlagen van het cholesterolgehalte. Met een hoog cholesterolgehalte kan leiden tot atherosclerose, of verstopte en vernauwde bloedvaten, die de bloedstroom remt. Dat is gevaarlijk voor je hart, maar raad eens welk slagaderlijk orgel je waarschijnlijk voor het eerst zult opmerken?

Damiana Leaf

Omdat het angst en remmingen vermindert, helpt dit tonicum van het zenuwstelsel u meer ontspannen en vatbaar voor opwinding te worden, zegt geregistreerde kruidkundige Roy Upton, RH, uitvoerend directeur van de American Herbal Pharamcopoeia. Damiana blad's afrodisiacum capaciteiten zijn ook gekoppeld aan een verbinding die het bevat, progestageen.

Griekse yoghurt

Als je Griekse yoghurt meestal niet verbindt met sensualiteit, is dat begrijpelijk (en waarschijnlijk ook geestelijk). Weet gewoon dat één container 20% van uw dagelijkse waarde van B12 en maximaal 17 gram eiwit kan leveren. Het is ook een goede bron van kalium, dat je hart gezond houdt en de bloedsomloop bevordert - twee essentiële factoren om hard te worden. En dat zijn slechts enkele van de factoren die het tot een van onze favoriete voedingsmiddelen maken; het is ook een instrument voor gewichtsverlies en -management. Klik hier om de beste Griekse Yoghurts voor spieropbouw te ontdekken!

Goji bessen

Energie-opvoerende goji-bessen worden al duizenden jaren in de Chinese geneeskunde gebruikt om de energie te helpen verhogen en de afgifte van hormonen te verbeteren. Goji verhoogt het vermogen van het lichaam om met stress om te gaan en ondersteunt een gezonde gemoedstoestand, geest en geheugen - en geeft je tegelijkertijd de energie die je nodig hebt om je workout naar een hoger niveau te tillen, "zegt Dr. Lindsey Duncan, voedingsdeskundige voor de sterren ( hij heeft gewerkt met Tony Dorsett en Reggie Bush). "Goji is ook gunstig voor het verhogen van de bloedstroom, wat helpt alle cellen en weefsels van het lichaam, inclusief de geslachtsorganen, te oxygeneren, wat het libido verhoogt - daarom noemen ze goji de 'Viagra van China'."

Yohimbe schors extract

Dit Afrikaanse extract van de boomschors stuurt de bloedstroom naar de geslachtsorganen, zegt herbalist Ed Smith, een van de oprichters van het American Herbalists Guild, die een waarschuwing toevoegt dat yohimbe nervositeit kan veroorzaken en de reeds bestaande hoge bloeddruk kan verhogen (dus vermijd het nemen als je hart- of nierziekte hebben), en kan ook een negatieve invloed hebben op antidepressiva.

pinda's

Pinda's bevatten een groot deel van het aminozuur L-arginine, dat een van de bouwstenen is van stikstofmonoxide, dat gas dat erecties helpt. Ze helpen ook het cholesterolgehalte te verlagen. Hoe minder cholesterol u in uw systeem heeft, hoe gemakkelijker het is dat het bloed door uw lichaam circuleert en naar uw penis, waardoor u langer een stevigere erectie kunt houden.

Teff

Deze oude volkoren is een geweldige aanvulling op je voorraadkast als je last hebt van quinoa-vermoeidheid, maar het helpt je ook als er dingen hangen in de slaapkamer. Rijk aan mangaan en ijzer, belangrijke voedingsstoffen voor het libido, het bevat ook alle acht essentiële aminozuren, die het energieniveau verhogen en zwaardere erecties ondersteunen. En voor granen met zoveel proteïnen als teff en quinoa, klik hier voor Protein-Packed Power Grains!

Knoflook

Volgens historici gebruikten oude Egyptenaren knoflook om hun uithoudingsvermogen te vergroten. Hoewel ze geen moderne wetenschap hadden om te bevestigen dat het echt werkte, waren ze zeker op iets voorbereid. Onderzoekers hebben bevestigd dat het nuttigen van de plant helpt bij het stoppen van de vorming van nieuwe vetafzettingen, nanoplaques genaamd, in arteriële wanden. Ja, dat omvat ook de slagaders die naar uw penis leiden. Houd je hart gezond en je erecties sterk door het keukenbestanddeel toe te voegen aan je wekelijkse gerechten.

Broccoli

Naarmate mannen ouder worden, stijgen hun oestrogeenspiegels geleidelijk, terwijl de testosteronniveaus dalen. Anti-kanker-coupons, indoles genaamd, kunnen helpen een balans te vinden. Kruisbloemige groenten zoals broccoli zijn rijk aan indolen, die de testosteronproductie stimuleren door het systeem van overtollig oestrogeen af ​​te breken en te spoelen, wat de productie van mannelijke geslachtshormonen remt. In één studie verminderde het gebruik van indool-3-carbinol uit kruisbloemige groenten gedurende slechts 7 dagen het oestrogeenhormoon estradiol in twee voor mannen. Een andere studie vond dat suppletie met indool de uitscheiding van oestrogenen door de urine aanzienlijk verhoogde.

Pindakaas

Blijkt dat die goede oude 'PB' een afrodisiacum in vermomming is. Het is rijk aan twee voedingsstoffen die essentieel zijn voor goede slaapprestaties: Niacine (met een kwart van je aanbevolen dagelijkse waarde in twee eetlepels) en vitamine E (75% van je DV in dezelfde portie). In een studie die werd gepubliceerd in het Journal of Sexual Health, meldden mannen met impotentie die een niacine supplement slikten een significante verbetering in hun slaapkamervaardigheid vergeleken met mannen die een placebo slikten. Pindakaas is ook een goede bron van foliumzuur, wat de spermakwaliteit verbetert. Klik hier om onze top 16 notenboters voor spieropbouw en gewichtsverlies te zien!

avocado's

De Azteken noemden avocado's als testikels vanwege hun scrotumachtige uiterlijk. Ze waren op iets. De groene vrucht is rijk aan kalium, vitamine B6 en vitamine E, voedingsstoffen die in verband zijn gebracht met een verhoogd libido. Bovendien beschermen de goede mono-onverzadigde vetten van avocado's je hart en stimuleren ze de bloedsomloop, terwijl hun overvloedige mineralen en carotenoïden energie en uithoudingsvermogen leveren. Voor enkele creatieve manieren om het fruit te consumeren, bekijk onze 10 avocado-recepten voor gewichtsverlies.

aardbeien

Zodra je hart sneller gaat kloppen, kunnen aardbeien helpen de bloedstroom te krijgen waar die moet gaan. Ze zitten vol met anthocyanines, kleurrijke plantenchemicaliën die ervoor zorgen dat je slagaders ontstoppen, waardoor de bloedsomloop en de erectiekwaliteit toenemen. Bovendien zijn ze rijk aan vitamine C, wat is gekoppeld aan hogere aantallen spermacellen.

Chilipepers

Nature's ultieme voorbeeld van waarheid in reclame, chilipepers brengen de hitte. Ze bevatten capsaïcine, een natuurlijke chemische stof die pittig eten de aangename pijn geeft en heeft ernstige vetverbrandende en libido-revervende voordelen. Onderzoek heeft aangetoond dat het testosteron stimuleert en de bloedsomloop verbetert - allemaal goed nieuws voor je erectie en wat je ermee doet. Capsaïcine stimuleert ook de afgifte van endorfines, die op hun beurt het seksuele verlangen stimuleren.

Aanbevolen
  • betere gezondheid: Your Day In Health: Pas op voor deze Chia Seed Recall

    Your Day In Health: Pas op voor deze Chia Seed Recall

    1. 22.000 Ponden Chia Seeds werden slechts genoemd vanwege het bevatten van dierlijke uitwerpselen Dit is eerlijk gezegd gewoon jammer omdat Chia-zaden al een beetje lijken op knaagdieruitwerpselen, dus we kunnen ons voorstellen dat het zoeken naar ze in je bad net zoiets zou zijn als het zoeken naar een speld in een hooiberg
  • betere gezondheid: Wat is CBD-olie en moet je het proberen?

    Wat is CBD-olie en moet je het proberen?

    Bekend om zijn therapeutische effecten die de symptomen van slapeloosheid, angst en migraine verminderen, is CBD (wat een afkorting is voor cannabidiol) momenteel een van de meest trendy remedies van Mother Nature. Terwijl het gebruik van de plantensubstantie stoom wint over de staten, aarzelen veel mensen om het in hun dagelijkse routine op te nemen vanwege de associatie met de cannabisplant
  • betere gezondheid: 18 voedingsmiddelen Dieetexperten eten elke dag

    18 voedingsmiddelen Dieetexperten eten elke dag

    Er is een simpele reden dat shows als The Bachelor en Keeping Up With the Kardashians off-the-chart-beoordelingen hebben: mensen zijn nieuwsgierig. Echt nieuwsgierig. Ze willen zien hoe anderen leven, begrijpen hoe hun eigen dagelijkse gewoonten zich verhouden en maken in sommige gevallen lifestyle-aanpassingen die lijken op wat ze in de lucht zien
  • betere gezondheid: 8 Crazy Mythes voor de zwangerschap - Busted!

    8 Crazy Mythes voor de zwangerschap - Busted!

    Er zijn een paar keer meer vreugde in het leven van een vrouw dan wanneer ze ontdekt dat ze zwanger is - en een paar keer zo angstig als je eerste maaltijd daarna, wanneer de angst begint over wat te eten voor de baby - en jij. Dat is waarom ik Eat This, Not That schreef ! Wanneer je aan het denken bent
  • betere gezondheid: Wat je hunkert naar je zegt - en hoe je ze kunt verpletteren

    Wat je hunkert naar je zegt - en hoe je ze kunt verpletteren

    Je weet waar we het over hebben: als het niet voor deze vervelende verlangens was, zou het verliezen van gewicht een stuk makkelijker en waarschijnlijk sneller zijn. En het slechtste deel? Omdat hunkeringen even mentaal als fysiek zijn, gaan ze niet noodzakelijkerwijs weg als je eenmaal hebt voldaan
  • betere gezondheid: Verspil je je tijd aan het innemen van Omega-3-supplementen?

    Verspil je je tijd aan het innemen van Omega-3-supplementen?

    De laatste paar jaar is er veel geroezemoes rond omega-3 vetzuren vanwege hun hartvoede voordelen. Of je nu het mediterrane dieet of keto volgt, het is waarschijnlijk dat je veel omega-3-rijk voedsel eet. Maar omdat niet iedereen een fan is van zalm (geen beoordelingen) of de tijd heeft om elke avond een filet op te zwepen, kijken veel mensen naar omega 3-supplementen om hun dagelijkse dosis te krijgen
  • betere gezondheid: Quinoa versus Millet: Superfood Swaps

    Quinoa versus Millet: Superfood Swaps

    Terwijl de meesten van hen hun hype-eten-het-hype waarmaken, zijn anderen, zoals quinoa, moeilijker voor sommigen om te slikken. In vergelijking met andere granen kost het opkloppen van het oude graan een beetje vaardigheid - en het smaakt niet erg goed als je het verprutst, legt Lori Zanini, RD, CDE, woordvoerder van de Academie voor Voeding en Diëtetiek, uit.
  • betere gezondheid: De echte reden waarom je nooit rechtstreeks van de kan mag drinken

    De echte reden waarom je nooit rechtstreeks van de kan mag drinken

    We zijn er allemaal geweest: je kraakt een lekker ijzig drankje in een aluminium blik en trekt dan alleen het lipje terug om een ​​mooie laag grime langs de hele lip te zien krimpen. Weerzinwekkend, gooi je de drank in de prullenbak. Als je erover nadenkt, is het niet verrassend om smerige blikjes frisdrank te vinden. Ze
  • betere gezondheid: Deze populaire fastfoodketen is het beste voor elk dieet

    Deze populaire fastfoodketen is het beste voor elk dieet

    Of u nu een nieuwe dieettrend volgt of vasthoudt aan uw ethische veganistische manieren, het vinden van een goede lunchplek onderweg is geen eenvoudige taak, vooral niet als u in een metropool leeft die overspoeld wordt door fastfoodrestaurants. Er is echter goed nieuws: alleen al omdat je je grub-opties beperkt, wil dat nog niet zeggen dat je het gemak van de drive-thru moet vermijden

Editor'S Choice

36 eenvoudige manieren om 50 of meer calorieën te snijden

Als je een fan bent van Eat This, Not That !, weet je dat de duidelijkste manier om af te vallen is door het aantal calorieën dat je per dag eet in te perken. Klinkt eenvoudig, toch? Het kan zijn. Maar eenvoudig betekent niet altijd eenvoudig. In de eerste week gaat het goed met je, geïnspireerd door snel gewichtsverlies.