Beste gezonde crackers voor gewichtsverlies en gezonde snacks



De knapperige, hapklare koolhydratenkussens vormen uitstekende toevoegingen aan soepen en salades en kunnen worden gebruikt in plaats van broodkruimels in zowat elk recept. Maar hoe veelzijdig ze ook zijn, het oppakken van elke doos zal niet werken. De toevoeging van enge chemicaliën, korrels die zijn ontdaan van voedingsstoffen en de verbreding van gehydrogeneerde oliën in de taille hebben de neus op vele conventionele variëteiten die gevaarlijk zijn voor uw taille en algehele gezondheid.

Of het nu je doel is om af te vallen of een gezonder dieet te volgen, houd je aan de Eat This, Not That! -verkregen opties hieronder. Ze smaken allemaal heerlijk en zitten boordevol superfoods en enkele van de beste ingrediënten voor totale gezondheid. Gelukkige neuzen, krakerliefhebbers!

Eet dit!

Mary's Gone Crackers Super Seed Crackers, 13 crackers

calorieën160
Dik8 g
Verzadigd vet1 g
Natrium200 mg
Koolhydraten19 g
Vezel3 g
Suiker0 g
Eiwit3 g

Wat als we je vertelden dat het eten van deze crackers metabolisme-vertragende ontstekingen, hartaandoeningen, diabetes, Alzheimer en osteoporose kan afweren? Als je het voedingspaneel niet eerst had gescand, zou je het moeilijk kunnen geloven. Maar dankzij de toevoeging van volkoren bruine rijst, quinoa, pompoenpitten, zonnebloempitten, vlas en zeewier, levert elke portie van deze low-cal crackers 450 milligram omega-3 vetzuren, een voedingsstof die alle gezondheidstoestand biedt. het stimuleren van voordelen genoemd. Bovendien hebben ze een gewoon zout-genoeg smaak en knapperige textuur die zeker in de smaak zal vallen.

Eet dit!

Blue Diamond Pecan Nut-Thins Noten- en Rijstcrackers, 16 crackers

calorieën130
Dik3, 5 g
Verzadigd vet0 g
Natrium130 mg
Koolhydraten23 g
Vezel<1 g
Suiker0 g
Eiwit2 g

Deze nootachtige, glutenvrije crackers zijn schoon als een fluitje. Ze zijn gemaakt van rijstmeel, pecannootmeel, aardappelzetmeel, zout en weinig anders. We zijn dol op de grote portie van 16 kraker, waarmee je een handjevol (of een derde!) Handjevol terug kunt gaan zonder bang te hoeven zijn dat je de caloriebank zou moeten verbreken. Als u op zoek bent om het aantal vezels en eiwitten te versterken, koppelt u ze met een kwart kopje hummus. De romige crunchy combo biedt meer dan 3 gram vezels en 5 gram verzadigend eiwit.

Eet dit!

Eenvoudig uitgebalanceerde meergranen met Quinoa & vlas Pita Crackers, 10 crackers

calorieën120
Dik4 g
Verzadigd vet0 g
Natrium170 mg
Koolhydraten18 g
Vezel2 g
Suiker1 g
Eiwit3 g

Fans van deze crackers beschrijven ze als knapperig met een perfecte textuur en smaak - een snackrecensie kan niet veel beter worden dan dat. Simply Balanced, het interne biologische merk van Target, maakt gebruik van een mix van superfoods zoals gierst (een met magnesium gevulde korrel), vlas, quinoa en volkoren meel om deze met vezel en eiwit gevulde crackers te maken.

Eet dit!

Doctor in de keuken Flackers Flax Seed Crackers kaneel en krenten, 6 crackers

calorieën120
Dik7 g
Verzadigd vet0, 5 g
Natrium5 mg
Koolhydraten12 g
Vezel6 g
Suiker6g
Eiwit4 g

De meeste crackers zouden als hartig worden beschreven. Daarom vingen deze zoete snacks ons op. Alison Levitt MD, de holistische arts achter deze unieke traktatie, maakt gebruik van biologische lijnzaad, Zante-bessen, kaneel, appelciderazijn en monnikfruit-extract om dit vezelrijke gezondheidsvoedsel te creëren. We houden van de unieke combinatie van ingrediënten die normaal niet voorkomt in crackers - of iets anders dat in een doos wordt gevonden, wat dat betreft. Bestrijk ze met een klein schijfje brie en een stukje peer voor een perfect happy hour hapje eten.

Eet dit!

Luke's Organic Bean & Seed Multigrain en Seed Crackers, 12 crackers

calorieën140
Dik5 g
Verzadigd vet0, 5 g
Natrium85 mg
Koolhydraten19 g
Vezel3 g
Suiker0 g
Eiwit5 g

Ga je gang, pak een handvol! Deze crackers zijn gevuld met goed-voor-u hele voedselingrediënten zoals zwarte bonen, sesamzaad, quinoa en amarantmeel. Luke wendt zich ook tot biologisch aardappelzetmeel om het vezelgehalte van deze cracker te versterken, zodat ze urenlang verzadigd blijven.

Eet dit!

Annie's Organic Saltine Classic Crackers, 7 crackers

calorieën70
Dik2, 5 g
Verzadigd vet0 g
Natrium100 mg
Koolhydraten10 g
Vezel0 g
Suiker0 g
Eiwit1 g

Saltine-crackers staan ​​niet bepaald bekend om hun gezondheidsvoordelen, maar als dat is waar je naar hunkert, dan is dit de doos die je moet pakken. Conventionele saltines zijn gevuld met tailleverruimende sojaolie en hartverwarmende gedeeltelijk gehydrogeneerde olie - niet geschikt voor een gezond eetplan. Annie's, echter, is afhankelijk van organische verdrijver geperste zonnebloemolie om haar lichte, schilferige snack te creëren. "Expeller-pressed" betekent dat er geen chemicaliën zijn gebruikt om de olie uit de bron te verwijderen, dus het is de beste gok voor uw gezondheid.

Eet dit!

34 graden gekraakte peperchips, 9 crackers

calorieën50
Dik0 g
Verzadigd vet0 g
Natrium170 mg
Koolhydraten11 g
Vezel0 g
Suiker0 g
Eiwit2 g

We weten niet zeker hoe ze zo'n sterke peperachtige smaak hebben verpakt in zo'n dunne, flakey kraker, maar jongen, zijn we blij dat ze dat deden. Deze licht-als-klauw crackers zijn extreem laag calorisch, waardoor ze een veilige optie zijn voor diegenen die worstelen met portion control. Zelfs als je voor seconden en derde keren terug zou gaan, zou je alleen op het 150 calorie-merkteken staan.

VOOR HONDERDEN MEER GEWICHT-IDEEËN, klik hier voor ons nieuwe boek Eat This, Not That! 1, 247 Awesome Slimming Swaps . Bestel nu om uw GRATIS CADEAU te ontvangen!

Aanbevolen
  • betere gezondheid: De 12 beste sneakers voor je favoriete work-out

    De 12 beste sneakers voor je favoriete work-out

    Draag dit, niet dat! ® Als je er goed uitziet, voel je je goed. En als je je goed voelt, ren je beter, til je harder op en fakkel je sneller meer lichaamsvet. Er is iets episch aan een coole, nieuwe sport-bh of een ademende, waterdichte hardloopshort, maar we weten allemaal dat de machtige sneakers de MVP zijn van elke trainingsgarderobe.
  • betere gezondheid: Your Day in Health: A Frozen Food Recall

    Your Day in Health: A Frozen Food Recall

    Food Safety News: Frozen Green Beans herinnerd voor het bevatten van Listeria Bountiful Harvest, Sysco, Valamont en andere groene bonenmerken zijn onlangs uit de schappen van de supermarkt gehaald om sporen van Listeria monocytogenes te bevatten . De plantaardige producten zijn pas 12 januari naar de winkels gedistribueerd, dus krab de bevroren groenten tot nader order van je lijst
  • betere gezondheid: 15 Tekenen dat u een voedingsintolerantie heeft, volgens diëtisten

    15 Tekenen dat u een voedingsintolerantie heeft, volgens diëtisten

    Ooit opgevallen dat het bijten in een sandwich met gegrilde kaas of het lepelen in Griekse yoghurt een hoop ongemakkelijke gastro-intestinale bijwerkingen ontketent? U kunt slachtoffer zijn van een voedselgevoeligheid of -intolerantie. Wat is een voedselintolerantie? "Een voedselintolerantie is een spijsverteringsprobleem dat ontstaat na het eten van een bepaald voedsel of een bepaalde voedselgroep", vertelt Jim White, RDN, ACSM EX-P, eigenaar van Jim White Fitness en Nutrition Studios
  • betere gezondheid: 11 manieren waarop je dieet je stemming beheerst

    11 manieren waarop je dieet je stemming beheerst

    Vraagt ​​u zich af waarom u zich suf voelde, diep in de stortplaatsen of ongewoon energiek was? Herinnerend aan je laatste maaltijd kan je eigenlijk helpen om de geheimen achter je wisselende stemmingen te ontdekken. In plaats van alleen het aantal op uw schaal te manipuleren, kan een gezond, uitgebalanceerd dieet ook zijn magie op uw mentale toestand werken. Al
  • betere gezondheid: 23 Eigen tips van artsen voor gezond haar

    23 Eigen tips van artsen voor gezond haar

    Krijgen uw draden de broze textuur van hooi? Zijn uw einden beginnen te ontkiemen meerdere splits als gevolg van jarenlange ontelbare blowouts? Hoe dan ook, haarbeschadiging is een verklikker teken dat je lokken te wijten zijn aan een beetje TLC. Omdat we allemaal op een bepaald moment last hebben gehad van slappe lokken, hebben we topprofessionals ingeschakeld om te helpen de geheimen van rijkelijk, gezond haar te ontrafelen
  • betere gezondheid: Waarom u zich zorgen moet maken over de chemicaliën in uw granen

    Waarom u zich zorgen moet maken over de chemicaliën in uw granen

    We zetten je favoriete graanschalen onder de microscoop - en wat we vonden was niet grof . Ontbijt voor kampioenen? Misschien niet. We weten dat oude gewoonten hard sterven, maar het is misschien tijd om die kom ontbijtgranen die je elke ochtend giet, te heroverwegen. En we hebben het niet alleen over de suikerachtige merken uit je jeugd
  • betere gezondheid: 33 Tips voor volledig vertrouwen

    33 Tips voor volledig vertrouwen

    Vertrouwen is zo'n raadsel. Je ziet daar vrienden en collega's die het aangeboren talent lijken te hebben om alles te bereiken wat hun hartje begeert, zonder zich in het zweet te werken. Ze richten zich gewoon op een doel en voilà, ze laten het gebeuren. De waarheid? Ze volgen waarschijnlijk een van de gouden regels van vertrouwen: laat ze je nooit zien zweten.
  • betere gezondheid: 27 Things Health Experts denken echt aan koffie

    27 Things Health Experts denken echt aan koffie

    Het is de eeuwenoude vraag: koffie drinken of geen koffie drinken? Voor sommigen is het niet eens een vraag; ze beschouwen een ochtendkop van Joe als een rituele essentie die voordelen voor de gezondheid heeft om op te starten. Anderen zeggen dat het zuur is en bijdraagt ​​aan een verhoogde hoeveelheid stress en hartkloppingen. De
  • betere gezondheid: 17 geruchten over slaap-mythe of feit?

    17 geruchten over slaap-mythe of feit?

    Heeft die warme kop melk die je moeder je vroeger gaf je echt geholpen om in slaap te vallen? Misschien. Maar je zult moeten blijven lezen om het zeker te weten. Er zijn talloze gewoonten en technieken om het hooi te raken dat velen van ons als evangelie gebruiken, maar het zijn niets meer dan ongefundeerde geruchten

Editor'S Choice

Met HelloFresh's nieuwe maaltijdset kun je twee keer koken en eten

Als je van restjes houdt, heb je geluk! Dankzij HelloFresh's nieuwe maaltijdoptie, Dinner 2 Lunch, zul je smullen van het diner van vanavond met verse ogen en smaakpapillen in de lunch van morgen. Deze nieuwe maaltijdoptie tilt het gemak naar het volgende niveau door u alles te bieden wat u nodig heeft om vanavond een smakelijk diner op tafel te krijgen, plus enkele extra ingrediënten om uw restjes om te zetten in de lunch van morgen.