De beste sappen en smoothies voor je buik



Wat als ik je zou vertellen dat je je lichaam zou kunnen transformeren en je gezondheid radicaal zou verbeteren met een druk op de knop - en het zou makkelijker heerlijker zijn dan je ooit voor mogelijk had gehouden? Dat is de belofte van Clean Green Drinks, de opwindende receptencollectie van 100+ heerlijke reinigingsrecepten van gezondheidsjournalist, chef-kok en televisiegastheer Candice Kumai. Hier is een hoogtepunt in Candice's boek, en drie van de beste smoothies en sappen voor je buik.

Beste smoothie voor gewichtsverlies

Clean Green Drinks gaat niet alleen over gewichtsverlies, maar ook goed passende jeans is vaak een blij bijeffect van het maken van sap. Dat komt omdat de meeste groenten en fruit weinig calorieën bevatten, weinig vet bevatten en vol zitten met vezels en essentiële vitaminen en antioxidanten die u tevreden en vol energie zullen houden terwijl u afslankt. Onderzoekers van het Baylor College of Medicine ontdekten dat lijners die dagelijks in een periode van 12 weken dagelijks een glas natriumarme groentesap van acht ounce dronken, gemiddeld vier pond meer verloren dan mensen die geen sap dronken. Vervang uw normale ontbijt of lunch met een goddelijk low-calorie, sap of smoothie gevuld met voedingsstoffen en reinig de kilo's!

Chocolate Morning Wake-Up Smoothie
Dient 2 | Per portie: 150 calorieën, 2, 5 g vet, 10 g eiwit, 8 g suiker, 7 g vezels

1 kop ongezoete amandelmelk
1 kop babyspinazie
1 bevroren banaan
2 eetlepels ongezoet cacaopoeder
1 eetlepel groene superfood
2 eetlepels eiwitpoeder
1 kop ijs

Gebruiksaanwijzing: Combineer alle ingrediënten in een blender en mix tot een glad mengsel. Serveer onmiddellijk.

Beste sap voor een platte, gelukkige buik

In tegenstelling tot veel dranken in flessen die worden verwarmd tijdens pasteurisatie en soms zowel synthetische als genetisch gemanipuleerde ingrediënten verbergen (evenals een ton toegevoegde suiker!), Zijn verse sappen volledig rauw en bepaalt u wat er in zit. Men gelooft dat het consumeren van rauwe producten de spijsvertering bevordert door vitale enzymen te behouden, wat betekent dat je de bloat kunt verslaan en je een weg kunt smachten naar meer regelmatige stoelgang voor een platte, gelukkige buik!

The Spicy-Ginger Pineapple Green Juice
Dient 1-2 | Per portie: 90 calorieën, 0, 5 g vet, 3 g eiwit, 15 g suiker, 0 g vezels

Babyspinazie met 3 kopjes
1 middelgrote komkommer
¾ kopje verse ananas
1 eetlepel verse gemberwortel

Gebruiksaanwijzing: voeg alle ingrediënten toe aan een sapcentrifuge en sapcentrifuge. Serveer onmiddellijk.

Beste smoothie voor een mager, afgezwakt lichaam

Eiwit is kryptoniet tot buikvet en de bouwsteen van een mager, afgezwakt lichaam. Ik moet toegeven, dat Kumai, toen ze begon te schrijven voor voedings- en wellnesspublicaties voor mannen, niet al te enthousiast was over hun obsessie met eiwitpoeders. Maar toen ze de wonderen van vegetarische eiwitmengsels begon te onderzoeken en ervaren, werd ze al snel een fan. Binnen enkele weken na het testen van de smoothies na de training voor mijn boek, leunde Kumai's lichaam omhoog; en ze had net zoveel spierspanning als ze deed toen ze half marathons draaide. Hier is een heerlijk recept om te proberen; één slokje en je zult niet geloven dat het gezond is, omdat het net een vanilleshake is.

Groene vanille amandel smoothie
Dient 2 | Per dosering: 180 calorieën, 6 g vet, 11 g eiwit, 8 g suiker, 3 g vezels

1 kopje ongezoet kokoswater
2 kopjes baby spinazie
1 bevroren banaan
2 eetlepels amandelboter
2 theelepels biologische vanille-extract
4 eetlepels eiwitpoeder
1 kop ijs

Gebruiksaanwijzing: Combineer alle ingrediënten in een blender en mix tot een glad mengsel. Serveer onmiddellijk.

Aanbevolen
  • boodschappen: De slechtste pindakaas en amandelbotermerken voor gewichtsverlies

    De slechtste pindakaas en amandelbotermerken voor gewichtsverlies

    Als het op notenboter aankomt, kan het overweldigend zijn om door je opties te navigeren. Het kan moeilijk zijn om je te vestigen op het type noot dat je wilt - pinda's, amandelen, hazelnoten, zelfs macadamia-noten zijn tegenwoordig te vinden - en bedrijven gooien nu allerlei toevoegingen van honing en chocolade naar lijnzaad en kokosnoot naar maak je keuze zoveel uitdagender
  • boodschappen: 6 eiwitrijke ijsjes om voor te schreeuwen

    6 eiwitrijke ijsjes om voor te schreeuwen

    Verdienen van magere spieren betekent het raken van de gewichtskamer en, net zo belangrijk, het consumeren van een voldoende hoeveelheid eiwit. In het midden van de zomer, echter, die verraderlijke hitte spreuken maken een zoete ijsje geluid veel meer verleidelijk dan een eiwitshake. Er is echter goed nieuws
  • boodschappen: 20 beste en slechtste kippesoepen

    20 beste en slechtste kippesoepen

    Of het nu een winteravond is bij het vuur of een zieke dag op de bank, kippensoep lijkt ieders bondgenoot te zijn als het weer koud wordt. En geloof het of niet, er is zelfs onderzoek dat deze observatie ondersteunt. Volgens een recente nationale analyse van GrubHub (een online dienst voor het bestellen van eten) en ZocDoc (een dienst die patiënten helpt bij het online vinden en boeken van doktersafspraken), wanneer koude- en griepgerelateerde afspraken toenemen, neemt ook de soepbestelling toe - vooral de op kippen gebaseerde variëteiten.
  • boodschappen: De beste voedsel- en keukendeals voor Amazon Prime Day

    De beste voedsel- en keukendeals voor Amazon Prime Day

    Black Friday en Cyber ​​Monday zijn de twee grootste winkeldagen van het vakantieseizoen, maar als het op blockbuster-zomerverkoop aankomt, is Amazon Prime Day het belangrijkste evenement. Omdat er wereldwijd meer dan een miljoen deals live gaan, hebben we de beste aanbiedingen voor eten en keukengadgets afgerond. In
  • boodschappen: Maak kennis met de nieuwe boerenkool: Moringa

    Maak kennis met de nieuwe boerenkool: Moringa

    We hebben je al verteld over deze 10 Superfoods Healthier Than Kale, en nu kunnen we er nog één toevoegen aan de lijst: Moringa. Hoewel Moringa oleifera -ook bekend als de drumstick -boom ooit werd opgegeten door de oude Romeinen, Grieken en Egyptenaren, is het nu pas klaar om de volgende heetste superfood te worden.
  • boodschappen: De beste en slechtste melk- en melkalternatieven

    De beste en slechtste melk- en melkalternatieven

    Onze grootouders hadden het gemakkelijk: de melkman kwam, stopte een paar kwartjes en alles was goed. Toen begon het ingewikkeld te worden. Ten eerste was het magere, dan 1% en 2%. Toen begonnen koeien druk te worden door amandelen en sojabonen, van alle dingen. Waarom de verhuizing? Of het nu is omdat je veganist bent, gevoelig bent voor zuivel, probeert af te vallen of te springen in de trend, meer en meer Amerikanen schrikken weg van zuivelproducten en omhelzen op plantaardige alternatieven
  • boodschappen: 11 Gezonde, Low-Calorie Mixers voor elke soort cocktail

    11 Gezonde, Low-Calorie Mixers voor elke soort cocktail

    Voor vleesliefhebbers kan dat betekenen dat je de burger bestelt, maar de friet overslaat, terwijl degenen die zich hun harde vrijdagavond niet kunnen voorstellen zonder een stijve te nemen, hun drankje rechtop kunnen nemen zonder een mixer te verlaten. Maar ondanks conventionele wijsheid is het niet de enige manier om een ​​cocktail laag te houden, door de harde dingen op de rotsen te verstikken of te verdunnen met smaakloos frisdrankwater. In
  • boodschappen: 15 beste snacks met weinig suiker voor gewichtsverlies

    15 beste snacks met weinig suiker voor gewichtsverlies

    Terwijl je je regelmatig laat verwennen in gigantische ijscoupes, zullen rijke chocolaatjes en kolossale koekjes je niet helpen om de schaal in je voordeel te laten kloppen, zoete tussendoortjes kunnen een plaats hebben in iemands gezonde eetplan. Het probleem is dat, als het op suiker aankomt, de meeste Amerikanen geneigd zijn overboord te gaan - echt overboord
  • boodschappen: 25 beste koolhydraten die uw buikspieren zullen ontdekken

    25 beste koolhydraten die uw buikspieren zullen ontdekken

    Stel je voor dat je je vrienden zou kunnen vertellen dat je een nieuw dieet volgt, dat alle celebs aan het doen zijn voor een snel gewichtsverlies. Zijn naam? Niet Atkins. Niet South Beach. Nee, het is The Carb Diet. De wat??? Ja, het is waar: je kunt afvallen door koolhydraten te eten - als je de juiste eet

Editor'S Choice

15 zelfgemaakte halloween-snacks die geen totale junk zijn

Als je iemand bent die maar al te goed weet hoe het is om te veel snoep te eten op Halloween, weet dan dat je je steungroep hebt gevonden! Maar in plaats van troost te bieden na het eten van twee zakken met Kit-Kats en Reese's bekers, bieden we je een actieplan voordat de waanzin begint. Je kunt deze recepten zelfs meenemen naar het buurtfeest of appartement Shindig en we garanderen dat de andere gasten dankbaar zijn voor iets anders dan verwerkt snoep