De beste sappen en smoothies voor je buik



Wat als ik je zou vertellen dat je je lichaam zou kunnen transformeren en je gezondheid radicaal zou verbeteren met een druk op de knop - en het zou makkelijker heerlijker zijn dan je ooit voor mogelijk had gehouden? Dat is de belofte van Clean Green Drinks, de opwindende receptencollectie van 100+ heerlijke reinigingsrecepten van gezondheidsjournalist, chef-kok en televisiegastheer Candice Kumai. Hier is een hoogtepunt in Candice's boek, en drie van de beste smoothies en sappen voor je buik.

Beste smoothie voor gewichtsverlies

Clean Green Drinks gaat niet alleen over gewichtsverlies, maar ook goed passende jeans is vaak een blij bijeffect van het maken van sap. Dat komt omdat de meeste groenten en fruit weinig calorieën bevatten, weinig vet bevatten en vol zitten met vezels en essentiële vitaminen en antioxidanten die u tevreden en vol energie zullen houden terwijl u afslankt. Onderzoekers van het Baylor College of Medicine ontdekten dat lijners die dagelijks in een periode van 12 weken dagelijks een glas natriumarme groentesap van acht ounce dronken, gemiddeld vier pond meer verloren dan mensen die geen sap dronken. Vervang uw normale ontbijt of lunch met een goddelijk low-calorie, sap of smoothie gevuld met voedingsstoffen en reinig de kilo's!

Chocolate Morning Wake-Up Smoothie
Dient 2 | Per portie: 150 calorieën, 2, 5 g vet, 10 g eiwit, 8 g suiker, 7 g vezels

1 kop ongezoete amandelmelk
1 kop babyspinazie
1 bevroren banaan
2 eetlepels ongezoet cacaopoeder
1 eetlepel groene superfood
2 eetlepels eiwitpoeder
1 kop ijs

Gebruiksaanwijzing: Combineer alle ingrediënten in een blender en mix tot een glad mengsel. Serveer onmiddellijk.

Beste sap voor een platte, gelukkige buik

In tegenstelling tot veel dranken in flessen die worden verwarmd tijdens pasteurisatie en soms zowel synthetische als genetisch gemanipuleerde ingrediënten verbergen (evenals een ton toegevoegde suiker!), Zijn verse sappen volledig rauw en bepaalt u wat er in zit. Men gelooft dat het consumeren van rauwe producten de spijsvertering bevordert door vitale enzymen te behouden, wat betekent dat je de bloat kunt verslaan en je een weg kunt smachten naar meer regelmatige stoelgang voor een platte, gelukkige buik!

The Spicy-Ginger Pineapple Green Juice
Dient 1-2 | Per portie: 90 calorieën, 0, 5 g vet, 3 g eiwit, 15 g suiker, 0 g vezels

Babyspinazie met 3 kopjes
1 middelgrote komkommer
¾ kopje verse ananas
1 eetlepel verse gemberwortel

Gebruiksaanwijzing: voeg alle ingrediënten toe aan een sapcentrifuge en sapcentrifuge. Serveer onmiddellijk.

Beste smoothie voor een mager, afgezwakt lichaam

Eiwit is kryptoniet tot buikvet en de bouwsteen van een mager, afgezwakt lichaam. Ik moet toegeven, dat Kumai, toen ze begon te schrijven voor voedings- en wellnesspublicaties voor mannen, niet al te enthousiast was over hun obsessie met eiwitpoeders. Maar toen ze de wonderen van vegetarische eiwitmengsels begon te onderzoeken en ervaren, werd ze al snel een fan. Binnen enkele weken na het testen van de smoothies na de training voor mijn boek, leunde Kumai's lichaam omhoog; en ze had net zoveel spierspanning als ze deed toen ze half marathons draaide. Hier is een heerlijk recept om te proberen; één slokje en je zult niet geloven dat het gezond is, omdat het net een vanilleshake is.

Groene vanille amandel smoothie
Dient 2 | Per dosering: 180 calorieën, 6 g vet, 11 g eiwit, 8 g suiker, 3 g vezels

1 kopje ongezoet kokoswater
2 kopjes baby spinazie
1 bevroren banaan
2 eetlepels amandelboter
2 theelepels biologische vanille-extract
4 eetlepels eiwitpoeder
1 kop ijs

Gebruiksaanwijzing: Combineer alle ingrediënten in een blender en mix tot een glad mengsel. Serveer onmiddellijk.

Aanbevolen
  • recepten: Hoe maak je een Smoothie Bowl

    Hoe maak je een Smoothie Bowl

    Maar dit drankje onderweg is een nieuw - meer heerlijk - leven zien als een ontspannend zit-ontbijt. Gemengd met een basis van bevroren bananen, zal hun ijsachtige textuur je zeker overtuigen in de hitte van de zomer - en je helpen je strandlichaam te onderhouden. De fruitstichting maakt ook toegevoegde suikers overbodig, zodat je de rest van je dag van nature zoete brandstof krijgt
  • recepten: Cook This, Not That! 'S Gazpacho

    Cook This, Not That! 'S Gazpacho

    Heb je ooit de behoefte om op een snikhete zomerdag af te koelen met een kom hete tomatensoep? Blijkbaar hebben de Spanjaarden dat ook niet gedaan, vandaar dat ze gazpacho hebben gemaakt om de drukkende hitte van augustus in Andalusië af te weren. Naast het verslaan van de hitte, is gazpacho ook het beste in augustus en september, omdat tomaten op hun hoogtepunt zijn in de late zomer als ze zoet en rijp en goedkoop zijn.
  • recepten: 17 Good-for-You Green Bean-recepten

    17 Good-for-You Green Bean-recepten

    Verpakt met vitamine C, K en A (die de gezondheid van de botten ondersteunen), carotenoïden, antioxidanten en darmvriendelijke vezels, zijn groene bonen net kleine lean superhelden. Ze worden geassocieerd met het voorkomen van darmkanker, degeneratie van het gezichtsvermogen, matigen van diabetes en het stimuleren van de immuniteit.
  • recepten: 23 eiwitrijke snacks

    23 eiwitrijke snacks

    Bereiken naar met vet en suiker gevulde snacks als je #hangry begint te voelen, is een grote no-no als je voor de zomer probeert je bikini bod te krijgen. Hoewel chips, frisdrank en koekjes een snelle oplossing voor je honger kunnen zijn, zal het elke dag nutteloos eten ervan elke dag je traag en zelfs hongeriger maken
  • recepten: Chrissy Teigen's twee minuten durende ontbijtrecept

    Chrissy Teigen's twee minuten durende ontbijtrecept

    Gelukkig voor Chrissy Teigen AKA, mevrouw John Legend, dit is een van haar sterke punten. Nadat de voedingsblog Delushious van het Sports Illustrated- badpakmodel van start ging, tekende ze een uitgave voor haar eigen kookboek. Haar recepten zijn goed! Het beste deel is echter dat veel van haar creaties ook eenvoudig, snel en gezond zijn
  • recepten: 20 wortel recepten voor gewichtsverlies

    20 wortel recepten voor gewichtsverlies

    Je kent ze waarschijnlijk vanwege hun visie op het beschermen van hun reputatie, maar wortels hebben nog veel meer te bieden. De (meestal) oranje groente verhoogt de immuniteit, bevordert een levendige huid, vermindert cholesterol, verbetert de mondgezondheid, beschermt het hart, verbetert de spijsvertering, verhoogt de cardiovasculaire gezondheid en ontgift het lichaam, dankzij een overvloed aan vitamines en mineralen
  • recepten: 20 Sangria-recepten Perfect voor de zomer

    20 Sangria-recepten Perfect voor de zomer

    Van alle alcoholische drankjes heeft sangria een van de hoogste mogelijkheden om daadwerkelijk gezond te zijn. Zolang je niet vals speelt en je sangria maakt met 7-up, suikerzwaar sinaasappelsap of andere icky-producten, kan je sangria-recept als een glas voedingsstoffen en antioxidanten eindigen, dankzij de verplichte fruitcomponent van sangria
  • recepten: Alex Guarnaschelli onthult haar eenvoudige diner

    Alex Guarnaschelli onthult haar eenvoudige diner

    Als professionele kok en persoonlijkheid van het Food Network brengt Alex Guarnaschelli het grootste deel van haar tijd door met het bereiden van uitgebreide maaltijden die soms een hele dag duren. Daarom, als ze eindelijk in staat is om thuis te komen, gaat ze liever de keuken uit en laat haar oven iets eenvoudigs, gezonds en bevredigender opkomen
  • recepten: 20 Flat-Belly Hacks voor Zuid-koken

    20 Flat-Belly Hacks voor Zuid-koken

    Zuidelijk voedsel kan net zo goed troostvoedsel genoemd worden omdat het ons herinnert aan warm-donzige dingen zoals oma's koken, buurtblokkeringen en de eenvoudigere dingen in het leven. En hoewel eten misschien een leuke manier is om je comfortabel en tevreden te voelen, hoef je je geen zorgen te maken dat de boter in een pan of dat gloeiend hete vat olie je je tijd kunt bezighouden met je zorgen maken over het dichtknopen van je broek morgen

Editor'S Choice

The Two Foods Jillian Michaels weigert te eten

Ze publiceerde meerdere bestsellers in de New York Times , beloofde snel gewichtsverlies met haar workout-dvd's en sloeg de grootste verliezer- deelnemers in vorm met haar stoere liefdeshouding. Dus hoe doen de fitness-expert en de moeder van twee het allemaal terwijl ze een geweldig uiterlijk behouden