Wat als ik je zou vertellen dat je je lichaam zou kunnen transformeren en je gezondheid radicaal zou verbeteren met een druk op de knop - en het zou makkelijker heerlijker zijn dan je ooit voor mogelijk had gehouden? Dat is de belofte van Clean Green Drinks, de opwindende receptencollectie van 100+ heerlijke reinigingsrecepten van gezondheidsjournalist, chef-kok en televisiegastheer Candice Kumai. Hier is een hoogtepunt in Candice's boek, en drie van de beste smoothies en sappen voor je buik.
Beste smoothie voor gewichtsverlies
Clean Green Drinks gaat niet alleen over gewichtsverlies, maar ook goed passende jeans is vaak een blij bijeffect van het maken van sap. Dat komt omdat de meeste groenten en fruit weinig calorieën bevatten, weinig vet bevatten en vol zitten met vezels en essentiële vitaminen en antioxidanten die u tevreden en vol energie zullen houden terwijl u afslankt. Onderzoekers van het Baylor College of Medicine ontdekten dat lijners die dagelijks in een periode van 12 weken dagelijks een glas natriumarme groentesap van acht ounce dronken, gemiddeld vier pond meer verloren dan mensen die geen sap dronken. Vervang uw normale ontbijt of lunch met een goddelijk low-calorie, sap of smoothie gevuld met voedingsstoffen en reinig de kilo's!
Chocolate Morning Wake-Up Smoothie
Dient 2 | Per portie: 150 calorieën, 2, 5 g vet, 10 g eiwit, 8 g suiker, 7 g vezels
1 kop ongezoete amandelmelk
1 kop babyspinazie
1 bevroren banaan
2 eetlepels ongezoet cacaopoeder
1 eetlepel groene superfood
2 eetlepels eiwitpoeder
1 kop ijs
Gebruiksaanwijzing: Combineer alle ingrediënten in een blender en mix tot een glad mengsel. Serveer onmiddellijk.
Beste sap voor een platte, gelukkige buik
In tegenstelling tot veel dranken in flessen die worden verwarmd tijdens pasteurisatie en soms zowel synthetische als genetisch gemanipuleerde ingrediënten verbergen (evenals een ton toegevoegde suiker!), Zijn verse sappen volledig rauw en bepaalt u wat er in zit. Men gelooft dat het consumeren van rauwe producten de spijsvertering bevordert door vitale enzymen te behouden, wat betekent dat je de bloat kunt verslaan en je een weg kunt smachten naar meer regelmatige stoelgang voor een platte, gelukkige buik!
The Spicy-Ginger Pineapple Green Juice
Dient 1-2 | Per portie: 90 calorieën, 0, 5 g vet, 3 g eiwit, 15 g suiker, 0 g vezels
Babyspinazie met 3 kopjes
1 middelgrote komkommer
¾ kopje verse ananas
1 eetlepel verse gemberwortel
Gebruiksaanwijzing: voeg alle ingrediënten toe aan een sapcentrifuge en sapcentrifuge. Serveer onmiddellijk.
Beste smoothie voor een mager, afgezwakt lichaam
Eiwit is kryptoniet tot buikvet en de bouwsteen van een mager, afgezwakt lichaam. Ik moet toegeven, dat Kumai, toen ze begon te schrijven voor voedings- en wellnesspublicaties voor mannen, niet al te enthousiast was over hun obsessie met eiwitpoeders. Maar toen ze de wonderen van vegetarische eiwitmengsels begon te onderzoeken en ervaren, werd ze al snel een fan. Binnen enkele weken na het testen van de smoothies na de training voor mijn boek, leunde Kumai's lichaam omhoog; en ze had net zoveel spierspanning als ze deed toen ze half marathons draaide. Hier is een heerlijk recept om te proberen; één slokje en je zult niet geloven dat het gezond is, omdat het net een vanilleshake is.
Groene vanille amandel smoothie
Dient 2 | Per dosering: 180 calorieën, 6 g vet, 11 g eiwit, 8 g suiker, 3 g vezels
1 kopje ongezoet kokoswater
2 kopjes baby spinazie
1 bevroren banaan
2 eetlepels amandelboter
2 theelepels biologische vanille-extract
4 eetlepels eiwitpoeder
1 kop ijs
Gebruiksaanwijzing: Combineer alle ingrediënten in een blender en mix tot een glad mengsel. Serveer onmiddellijk.
