We weten dat de populaire supermarktketen vermijdt om hun producten op de markt te brengen, en dat is misschien de reden waarom talloze verborgen gezondheidsparels verborgen op de planken van TJ liggen. We zijn hier om ze voor je te vinden.
Wat maakt het private label van de keten zo indrukwekkend? Het is het feit dat de kortingsupermarkt zijn producten ontwikkelt om aan hoge kwaliteitsnormen te voldoen. Elk product is vrij van kunstmatige smaakstoffen, kunstmatige conserveermiddelen, kunstmatige kleuren, MSG, toegevoegde transvetten, zuivelingrediënten van koeien geïnjecteerd met rBST-hormonen en genetisch gemodificeerde ingrediënten (GMO-vrij) -alle dingen die de neiging hebben voedingsmiddelen te maken "Niet dat !".
Die hoge normen maken Trader Joe's producten een indrukwekkend alternatief voor duurdere speciaalzaken. En omdat de keten altijd op de hoogte is van voedingsstrends en gezondheidsnieuws, introduceren ze voortdurend nieuwe producten. Daarom hebben we hun nieuwste aanbod doorzocht om het beste gewichtsverlies dat Trader Joe's te bieden heeft te vinden. Dit zijn niet al te goede deals: je kunt echt goedkope must-haves krijgen. Dus neem deze lijst de volgende keer dat je boodschappen doet, en als je op zoek bent naar meer gezonde voeding met een laag budget, mis dan niet deze 25 beste hele voedingsmiddelen onder $ 5.
Organische gekiemde driekleurige Quinoa
Per ⅓ kopje (51 g): 210 calorieën, 4 g vet (0 g verzadigd vet), 0 mg natrium, 37 g koolhydraten (4 g vezels, 4 g suiker), 6 g eiwit
Er is maar één korrel die alle negen essentiële aminozuren bevat en die als een volledig eiwit kan worden geclassificeerd, en dat is quinoa. Trader Joe's verkoopt al biologische tassen van deze superfood, maar hun nieuwste is de eerste gekiemde versie die in de schappen ligt. Dit betekent alleen dat de quinoa zaden werden bewaterd en toegestaan om te groeien, en volgens een meta-analyse in Critical Reviews in Food Science and Nutrition, kan het ontkiemen van granen zoals deze voor een beperkte periode het gehalte van hun vitaminen en aminozuren verbeteren, waardoor maximale voeding. Grijp dus zoveel mogelijk zakken van deze driekleurige quinoa als je kunt dragen. We hebben je in de keuken met 30 Quinoa recepten voor gewichtsverlies.
$ 2, 99 bij de meeste winkels.
Organic Herbal Flavored Waters
Per container (16.9 fl oz): 0 calorieën, 0 g vet, 0 mg natrium, 0 g koolhydraten, 0 g eiwit
Als je verslaafd bent aan het drinken van detoxwater, is Trader Joe's hier om je routine een beetje gemakkelijker te maken. In plaats van fruitschijfjes in je waterfles te schuiven, kun je nu gewoon een calorie-vrij kruidenaroma water in de winkel pakken. Zonder toegevoegde suiker zijn deze pepermuntgember en limoengrasdranken alleen gemaakt van gezuiverd water en biologische extracten. Eén blik op het voedingsetiket, en u weet dat u veel toegevoegde smaak krijgt zonder enige toegevoegde gevolgen.
$ 0, 99 bij de meeste winkels.
Avocado Citrus Griekse hele melk yoghurt
Per container (150 g): 190 calorieën, 8 g vet (4 g verzadigd vet), 55 mg natrium, 17 g koolhydraten (<1 g vezel, 15 g suiker), 11 g eiwit
Hier zijn twee woorden die je waarschijnlijk nog nooit hebt gezien - avocado-yoghurt. Gemaakt van volle melk, bloedsinaasappelconcentraat en rietsuiker, deze unieke, op smaak gebrachte Griekse yoghurt zit boordevol calcium- en spieropbouwende eiwitten. En hoewel het meer suiker en vet bevat dan sommige van onze favoriete merken, zoals Chobani en Oikos, kan het geen kwaad om je ontbijt eens in de zoveel tijd te vermengen met een leuke smaak.
$ 0, 99 bij de meeste winkels.
Bloemkool pizza korst
Per ⅙ korst (50 g): 80 calorieën, 0 g vet, 220 mg natrium, 17 g koolhydraten (1 g vezels, <1 g suiker), 1 g eiwit
Je bent mogelijk glutenvrij of wilt gewoon koolhydraten snijden, maar hoe dan ook, je zult wensen dat Trader Joe's bloemkoolpizza eerder had vrijgegeven. Deze edelsteen klokt in slechts 80 calorieën per schijf, en je kunt de basis van de pizza daarvoor bedanken. Hoewel de meeste korsten van deze soort bij elkaar worden gehouden met eieren of kaas, gebruikt Handelaar Joe's maïszetmeel, aardappelzetmeel, olijfolie en zeezout om de hun samen te houden. De nootachtige, kruidige bloemkool zal geweldig zijn in het absorberen van de smaken in de ingrediënten eromheen, dus de hemel is de limiet als het gaat om toppings. Je kunt ze stapelen zonder de kilo's op te stapelen!
$ 3, 99 bij de meeste winkels.
Mashed Cauliflower
Per 1 kop (112 g): 50 calorieën, 2 g vet (1 g verzadigd vet), 270 mg natrium, 7 g koolhydraten (2 g vezels, 3 g suiker), 2 g eiwit
Bloemkoolbrokjes en stukjes werken samen in dit nieuwe gerecht voor een romig, maar gestructureerd gerecht dat elke kom aardappelpuree kan evenaren met slechts een fractie van de koolhydraten. 70 procent daarvan bestaat uit de witte groente, terwijl de rest herkenbare ingrediënten bevat zoals magere melk, witte peper en rijstmeel. Gebruik het als bijgerecht voor allerlei verschillende maaltijden of bereid een grotere kom met mix-ins naar keuze.
$ 2, 99 bij de meeste winkels.
Zoete en zoute mueslirepen
Per 1 bar (35 g): 160 calorieën, 7 g vet (2 g verzadigd vet), 115 mg natrium, 23 g koolhydraten (4 g vezels, 7 g suiker), 3 g eiwit
Voor wanneer je die pick-up nodig hebt om je vast te houden tot de lunch, heeft Trader Joe's Sweet & Salty Granola Bars vrijgegeven om te snacken. Amandelen, gepofte haver en knapperige rijst worden gecombineerd met melasse en hartige notenpasta in deze bar en bedekt met Griekse yoghurt om alle trek te stillen. Met zoveel te bieden, bent u misschien bang om naar het voedingsetiket te gluren, maar maakt u zich geen zorgen. Hoewel we zullen toegeven dat er gezondere opties zijn op het gebied van vet en suiker, deze gebalanceerd met voldoende vezels en eiwitten om onze goedkeuring te krijgen.
$ 2, 69 bij de meeste winkels.
Biologische kokosnoot Aminos kruiden saus
Per 1 eetlepel (15 ml): 20 calorieën, 0 g vet, 300 mg natrium, 5 koolhydraten (0 g vezels, 5 g suiker), 0 g eiwit
Wat krijg je als je het sap van een kokosbloesems vermengt met water en zeezout? Verrassend genoeg is het een iets zoetere vervanging van de sojasaus voor iedereen die op zoek is naar vermindering van hun natriuminname tijdens het innemen van 13 verschillende aminozuren, allemaal tegelijk. (Ter referentie, reguliere sojasauzen kunnen oplopen tot meer dan 900 milligram natrium per eetlepel!)
$ 2, 99 bij de meeste winkels.
Slechts een handvol Rainbow's End Trail Mix
Per 1 zak (43 g): 210 calorieën, 13 g vet (3 g verzadigd vet), 80 mg natrium, 21 g koolhydraten (2 g vezels, 16 g suiker), 5 g eiwit
Hoewel deze trailmix misschien niet nieuw is voor Trader Joe's, is de verpakking dat wel. Vroeger moest je in de zak graven als je een hapje wilde en jezelf vertrouwen om voldoende zelfbeheersing te hebben om te stoppen met eten als je eenmaal een portie had bereikt. Maar nu is deze mix van snoepjes van melkchocolade (gemaakt zonder kunstmatige kleur), geroosterde en gezouten pinda's en amandelen, en Californische rozijnen, voorverpakt in zakken van 1-ounce. Dit is niet alleen handig om in je tas te gooien, maar een slimme manier om te voorkomen dat je te veel eet. Elke portie is immers 210 calorieën, 13 gram vet en 16 gram suiker.
$ 4, 99 bij de meeste winkels.
Matcha groene thee
Per 1 blik (245 ml): 0 calorieën, 0 g vet, 15 mg natrium, 1 g koolhydraat (0 g vezels, 0 g suiker), 0 g eiwit
Verderop in deze lijst zie je dat Trader Joe's onlangs matcha-groene theepoeder ging verkopen, maar nu hebben ze een andere optie voor diegenen in een bende blikjes die je kunt koelen en openen met veel minder moeite . Dus als je net zo verslaafd bent aan deze trendy smaak als iedereen, dan zal het kiezen van deze goedkope drank geen enkele schade toebrengen aan je bankrekening of je weegschaal. Het is vrij van calorieën, suiker en vet - praat over een drievoudige dreiging.
$ 0, 99 bij de meeste winkels.
De ongezoete verspreiding van het zonnebloemzaad
Per 2 eetlepels (32 g): 210 calorieën, 16 g vet (2 g verzadigd vet), 100 mg natrium, 4 g koolhydraten (2 g vezels, 1 g suiker), 7 g eiwit
Handelaar Joe's originele Sunflower Seed Butter had maar 3 gram suiker, maar als zelfs dat kleine bedrag genoeg was om je af te schrikken, probeer dan hun nieuwe ongezoete versie. Het heeft maar een enkele gram suiker, en het komt van nature uit de zaden zelf. We worden er gek van, omdat het ook iets minder natrium bevat met dezelfde hoeveelheid eiwitten en een kortere ingrediëntenlijst, die bestaat uit net geroosterde zonnebloempitten en zout.
$ 4, 99 bij de meeste winkels.
Ovengebakken kaasbeten
Per half pakket (30 g): 170 calorieën, 12 g vet (8 g verzadigd vet), 310 mg natrium, <1 g koolhydraten (0 g vezels, 0 g suiker), 15 g eiwit
In tegenstelling tot carb-beladen Cheez-It's, zijn Traiteur Giotto's Oven-Baked Cheese Bites een low-carb snacktime-droom die uitkomt. Gemaakt met een mix van Grana Padano en half-gerijpte kaas, zijn deze knapperige kleine hapjes brutaal cheesy en jam-verpakt met een duizelingwekkende 15 gram eiwit per portie. Zeg hallo tegen spiermassa en vaarwel tegen een verstopt metabolisme.
$ 2, 49 bij de meeste winkels.
Havermout Cups
Aardbeien Framboos Havermout Cup
Per 1 container (57 g): 220 calorieën, 3, 5 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 0 mg natrium, 38 g koolhydraten (6 g vezels, 5 g suiker), 9 g eiwit
Scherpe Cherry Chia Havermoutbeker
Per 1 container (57 g): 230 calorieën, 6 g vet (1 g verzadigd vet), 80 mg natrium, 36 g koolhydraten (6 g vezels, 6 g suiker), 9 g eiwit
Neem een blik op onze lijst met 25 Beste en Slechtste Onmiddellijke Havermout en u zult zien hoe indrukwekkend deze havermoutkoppen zijn. Ze bevatten niet alleen weinig suiker, maar ook veel vezels en eiwitten, twee macronutriënten met een aantal ernstige uithoudingsvermogen. Eet er een en je zult niet constant de klok aan het wachten zijn op de lunch.
$ 1, 29 bij de meeste winkels.
Mixed Nut Butter
Per 2 eetlepels (32 g): 190 calorieën, 18 g vet (2, 5 g verzadigd vet), 35 mg natrium, 7 g koolhydraten (2 g vezels, 1 g suiker), 5 g eiwit
Waarom genoegen nemen met één notenboter als u de voordelen van meerdere in één pot kunt plukken? Elke noot biedt verschillende gezondheidsvoordelen: volgens een studie die is gepubliceerd in The Journal of the International Society of Sports Nutrition, kunnen amandelen je helpen meer vet en koolhydraten te verbranden tijdens trainingen, dankzij het rijke aminozuur L-arginine; Walnoten zijn een van de beste bronnen van ontstekingsremmende omega-3 vetzuren; en slechts één enkele paranoten bevat uw dagelijkse aanbevolen hoeveelheid selenium, een micronutriënt die u helpt de stofwisseling gezond te houden. Naast het feit dat het zich in wezen gedraagt als een multivitamine, heeft deze spread geen toegevoegde zoetstoffen en geen toegevoegde oliën, in tegenstelling tot sommige van de slechtste notenpasta's.
$ 5, 99 bij de meeste winkels.
Organic King Coconut Water
Per container (11.16 fl oz): 45 calorieën, 0 g vet, 95 mg natrium, 11 g koolhydraten (0 g vezels, 8 g suiker), 1 g eiwit
Er is maar één ingrediënt in dit kokoswater: kokoswater. Het klinkt niet verrassend, maar vergeleken met wat andere merken vaak toevoegen aan hun containers (waaronder emulgatoren, stabilisatoren en suiker), is het eigenlijk best indrukwekkend. Nog beter: TJ's houdt het aantal suikers per portie op slechts 8 gram, wat maar liefst 40% lager is dan bij toonaangevende merken. We houden ervan om na het trainen op kokoswater te drinken als alternatief voor suikerhoudende sportdranken, omdat het vol zit met de hydraterende en spierverlichtende elektrolytische kalium.
$ 1, 19 bij de meeste winkels.
Chicken Burrito Bowl
Per schaal (330 g): 380 calorieën, 11 g vet (4 g verzadigd vet), 560 mg natrium, 54 g koolhydraten (10 g vezels, 3 g suiker), 22 g eiwit
Deze stevige kom gekruide kippenborst, bruine rijst, rode quinoa, zwarte bonen, maïs, paprika en cheddar is de droom van de nachtarbeider. De rokerige keuken in zuidwestelijke stijl is goed afgerond - met 22 gram eiwit en een uitstekende hoeveelheid van 10 gram vezels - en zal je helpen om al je doelen voor je lichaam te bereiken.
$ 3, 49 bij de meeste winkels.
Matcha groene thee
Per pakket (1, 5 g): 5 calorieën, 0 g vet, 0 mg natrium, 0 g koolhydraten, 0 g eiwit
Wil je buikflora frituren? Je bent hier op de juiste plek. Matcha groene thee is een belangrijke bron van EGCG, een krachtige antioxidant waarvan onderzoek heeft aangetoond dat het de stofwisseling stimuleert en de afgifte van lipiden uit vetcellen bevordert. Voeg een pakje toe aan een kop warm water of laat het koud worden voor een verfrissend drankje.
$ 6, 99 voor 7 pakketten bij de meeste winkels.
Biologische geroosterde kokosnoot muesli
Per 1/3 kop (30 g): 130 calorieën, 5 g vet (3 g verzadigd vet), 50 mg natrium, 18 g koolhydraten (2 g vezels, 6 g suiker), 3 g eiwit
Deze muesli is gemaakt van een mengsel van gerolde haver, kokosvlokken, geroosterde amandelen en quinoa, allemaal samen gebonden met een lichte laag kokosolie en een vleugje rietsuiker. Voor een royale beker met ⅓ kopjes verbruikt u slechts 6 gram suiker, wat vrij laag is, aangezien sommige merken met meer dan 12 gram worden verpakt.
$ 3, 99 bij de meeste winkels.
Golden gekruide melkchocolabar
Per 1 bar (57 g / 2 oz): 330 calorieën, 21 g vet (14 g verzadigd vet), 30 mg natrium, 30 g koolhydraten (4 g vezels, 21 g suiker), 4 g eiwit
Hoewel we doorgaans aanbevelen om een donkere chocolade te kiezen met 70 procent cacaovaste stoffen of meer om de antioxidant-voordelen te benutten, kunnen we deze melkchocolabar niet passeren. Het maakt de verloren cacao-antioxidanten goed met een hoop portie ontstekingsremmende stoffen uit de warme mix van kruiden zoals gember, kurkuma, kardemom en zwarte peper. En in tegenstelling tot andere melkchocolade repen met veel suiker, snijdt TJ de suiker door volume toe te voegen aan de reep met knapperige quinoa.
$ 1, 49 bij de meeste winkels.
Organische chocoladekoekjes Chewy mueslirepen
Per reep (24 g): 100 calorieën, 2, 5 g vet (1 g verzadigd vet), 10 mg natrium, 18 g koolhydraten (1 g vezels, 8 g suiker), 2 g eiwit
Op zoek naar een tussendoortje dat uw hongergevoel zal stillen zonder uw bloedsuiker door het dak te sturen? Sta ons toe je kennis te laten maken met je snackverlosser. Het heeft precies de juiste hoeveelheid koolhydraten om je hersenen de energieboost te geven die het nodig heeft, zonder je systeem te overspoelen met suiker. Snacking helpt je bloedsuikerspiegel gedurende de dag te handhaven, waardoor je tijdens je volgende maaltijd niet meer van de honger zult eten.
$ 2, 49 voor 8 bars bij de meeste winkels.
Organische Kabocha-pompoen
Per 2/3 kop (85 g): 30 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 0 mg natrium, 8 g koolhydraten (2 g vezels, 3 g suiker), <1 g eiwit
Handelaar Joe's neemt al het werk uit de voorbereiding van een rauwe Kabocha-squash, die ons vertrouwt, is geen leuke manier om een donderdagavond door te brengen na een lange dag op kantoor. Voor slechts 30 calorieën krijg je een portie groenten die 90 procent van je aanbevolen dagelijkse inname van vitamine A levert: een antioxidant vitamine die een rol speelt bij het reguleren van je immuunsysteem. Immuunversterkende vitamine A is een van onze 16 geheime wapens voor gewichtsverlies omdat sinds zieke mensen zelden genoeg energie hebben om te delegeren naar afslankpogingen.
$ 2, 69 bij de meeste winkels.
Alle foto's met dank aan Trader Joe's .
