Het beste eiwitpoeder voor elk doel



Door dit eenvoudige poeder te mengen in een shake, smoothie of zelfs pannenkoeken, kun je je gewichtsverliesdoelen veel beter bereiken.

Maar hier is het ding: wanneer je een reformwinkel binnenloopt, lijkt de muur van eiwitpoeders onoverkomelijk. De beschikbare variëteiten zijn radicaal uitgebreid van wei naar rundvlees en eieren aan het ene uiteinde van het spectrum, en de waarde van een tuin aan planten op andere: erwt, hennep en rijst om er maar een paar te noemen.

Ten eerste, weet dit: verschillende rassen hebben eigenschappen die hen de beste keuzes maken, afhankelijk van uw levensstijl. We hebben er hier een paar uitgesplitst-gebruik er een om 56 smoothies te maken voor gewichtsverlies!

Om gewicht te verliezen

Garden of Life Raw Meal
1 lepel (36 g): 120 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd vet), 150 mg natrium, 8 g koolhydraten (7 g vezels, 1 g suiker), 20 g eiwit

Dit organische eiwitmengsel is afgeleid van buikstrelende bruine rijst, quinoa en bonen, plus thee en kaneelextract. Met 20 gram eiwit en 7 gram vezels per portie met een redelijke 120 calorieën, zal het hebben van een van deze voor de lunch voor een training je vol en energiek houden terwijl je je spieren behoudt.

$ 37, 99 ($ ​​1, 35 per portie) op Amazon.com.

Om je dieet aan te vullen

Vega One All-in-One Shake
1 lepel (42 g): 160 calorieën, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 240 mg natrium, 9 g koolhydraten (6 g vezels, 1 g suiker), 20 g eiwit

Eiwitpoeders zijn geen vervanging voor goed eten, maar deze kan af en toe een hand bieden met voeding. Erwtenproteïne is rijk aan aminozuren en is licht verteerbaar. Deze variëteit van Vega bevat ook 50 procent van uw dagelijkse inname van vitamines en mineralen uit superfoods zoals broccoli, boerenkool, spirulina en aardbeien, evenals nuttige voedingsstoffen zoals ontstekingsremmende omega-3-vetzuren, probiotica en antioxidanten.

$ 47.49 ($ 2.37 per portie) bij Amazon.com.

Om je smoothie aan te zetten

Nutiva organische hennepproteïne
3 eetlepels (30 g): 90 calorieën, 3 g vet (0 g verzadigd vet), 0 mg natrium, 9 g koolhydraten (8 g vezels, 1 g suiker), 15 g eiwit

De Woody Harrelson-grapjes onderdrukken: hennep-eiwit is afgeleid van de minder leuke delen van de hennepplant en biedt een aanzienlijke hoeveelheid vezels (hier 8 gram) die gemakkelijk te verteren is. Met 15 gram eiwit per lepel, is deze biologische optie een ideale mix voor havermout of smoothies (of brownies, als dat je ding is); de vezel zal je langer vol voelen en het bevat acht essentiële aminozuren om spieren op te bouwen.

$ 10, 73 ($ 0, 71 per portie) op Amazon.com.

Om de 3 PM Slump te verslaan

Sunwarrior Warrior Mix Raw Vegan Protein
1 lepel (25 g): 90 calorieën, 2 g vet (1 g verzadigd vet), 0 mg natrium, 5 g koolhydraten (1 g vezels, 0 g suiker), 16 g eiwit

Met 16 gram eiwit en 90 calorieën per portie is dit organische eiwit afgeleid van erwten, cranberry en hennep, zonder suikers, gluten of kunstmatige zoetstoffen om een ​​metabolisme-verwarrende middagcrash te veroorzaken. Maar het is lekker genoeg om het op zich te nemen. Als je wat pre-workout doet, kunnen de aminozuren met vertakte keten je sportschool een boost geven.

$ 22, 73 ($ 1, 51 per portie) op Amazon.com.

Late-night snacking stoppen

Optimum Nutrition Gold Standard Casein
1 ophopende lepel (34 g): 120 calorieën, 1 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 280 mg natrium, 3 g koolhydraten (1 g vezels, 1 g suiker), 24 g eiwit

Als je geen buikzweer hebt van van melk afkomstige eiwitten, kies dan caseïne voor wei - de eerstgenoemde verteert langzamer (het is hetzelfde principe als lage glycemische index "langzame koolhydraten") en blijft langer in je systeem om spieren te voeden. Dit maakt het een goede optie als je op trainingsdagen een snack 's nachts nodig hebt: het zal helpen het herstel te versnellen en vetverbrandende spieren te bouwen. Deze optie heeft 24 gram eiwit en slechts één gram vet per portie. (Als je whey wel wilt drinken, doe het dan in de premier: een onderzoek dat in 2014 in de British Journal of Nutrition werd gepubliceerd, vond dat actieve mannen die wei 's nachts consumeerden hun metabolisme van de volgende ochtend verhoogden.)

$ 50, 36 ($ 0, 96 per portie) bij Amazon.com.

Om spieren te krijgen

Garden of Life SPORT Gecertificeerde grasrijke wei
1 lepel (33 g): 120 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 130 mg natrium, 6 g koolhydraten (2 g vezels, 0 g suiker), 24 g eiwit

Om u te helpen op te groeien in alleen begeerlijke gebieden, kunt u met gras gevoederde wei-eiwitten uit Garden of Life proberen, een merk waarvan het eerste experiment met eiwitpoeder op basis van dieren een homerun is. Deze optie heeft 24 gram hormoon-, antibioticum- en GMO-vrij eiwit per portie. Naast wei-eiwitisolaat voegt Garden of Life een beetje melkeiwit toe om enkele van de heilzame bestanddelen te leveren die alleen in volle melk worden gevonden, zoals immunoglobulinen en gunstige groeifactoren. Dit poeder zal je vullen met alle essentiële aminozuren die belangrijk zijn om spierreparatie en -reconstructie te bevorderen.

$ 36, 55 ($ 1, 82 per portie) op Amazon.com.

Als je op zoek bent naar de perfecte shake voor je favoriete eiwitpoeder, mis dan dit eenvoudige en ongelooflijke video-recept niet, complimenten van Diet!

Aanbevolen
  • recepten: 20 wortel recepten voor gewichtsverlies

    20 wortel recepten voor gewichtsverlies

    Je kent ze waarschijnlijk vanwege hun visie op het beschermen van hun reputatie, maar wortels hebben nog veel meer te bieden. De (meestal) oranje groente verhoogt de immuniteit, bevordert een levendige huid, vermindert cholesterol, verbetert de mondgezondheid, beschermt het hart, verbetert de spijsvertering, verhoogt de cardiovasculaire gezondheid en ontgift het lichaam, dankzij een overvloed aan vitamines en mineralen
  • recepten: 15 Mediterrane dieetswaps voor uw go-to maaltijden

    15 Mediterrane dieetswaps voor uw go-to maaltijden

    "Het is geen dieet, het is een manier van leven ." Zegt, zoals, de meerderheid van gezondheidsadviezen rond gewichtsverlies. En we zijn het volledig eens met dat sentiment. Vooral omdat ongeveer 70 procent van de crash- en langetermijn-lijners al het gewicht dat ze verloren hebben terugwint, volgens een onderzoek uit 2014 in The Lancet Journal of Diabetes & Endocrinology
  • recepten: 35 gezonde kiprecepten voor gewichtsverlies

    35 gezonde kiprecepten voor gewichtsverlies

    Hoewel er tal van eiwitbronnen beschikbaar zijn, variërend van bonen en groenten tot vis en rundvlees, is kip veruit een van de meest populaire bronnen - en het is gemakkelijk te begrijpen waarom: het is betaalbaar, gemakkelijk te bereiden en minder vet dan veel andere soorten vlees. Maar hier is het dilemma: er zijn slechts zoveel gegrilde kippenborsten die je kunt eten voordat je je verveelt en kies voor smaakvollere ideeën die vaak gepaard gaan met een grote dosis ongewenste calorieën. D
  • recepten: Afvallen met deze recepten voor eiwit pannenkoeken

    Afvallen met deze recepten voor eiwit pannenkoeken

    Eieren en overnachtingshaver zijn misschien wel onze vaste ingrediënten voor ontbijt, maar niemand kan het sirenenlied van stroperige pannenkoeken elk weekend weerstaan. De oplossing is net zo elegant als heerlijk: eiwit-pannekoeken. Met al het frituren, de taille die de kracht van eiwitrijke eieren bedekt en de zoete, geruststellende smaak die je hunkert, zijn ze de ontbijtoptie die werkt voor je zoetekauw en je platte buik.
  • recepten: 20 fouten die je maakt bij het koken van kip

    20 fouten die je maakt bij het koken van kip

    Wanneer je kippenborst hebt toegevoegd aan je wekelijkse rotatie van de maaltijd om je eiwitinname te verhogen en snel af te slanken, kan gevogelte behoorlijk saai en snel worden. Je hebt het smaakarsenaal van je specerijenkast uitgeput en zelfs die met enthrouded kookboeken opengebarsten. En om het nog erger te maken, beloofde het nieuwe recept dat je op het internet hebt gevonden sappige resultaten, maar de werkelijke uitkomst was verre van dat
  • recepten: 20 Alternatieven voor avocado-toast

    20 Alternatieven voor avocado-toast

    We weten allemaal dat avocado een fantastisch, goed ingrediënt is; het is veelzijdig genoeg om zoet of hartig te zijn, heeft een fantastische textuur en is in het oog springend op een feed met social media. Maar het is verre van het enige gezonde toastidee. Heb je de grote likes gezien die zoete-aardappel-toast kreeg ?
  • recepten: 30 zomersalades die je moet proberen

    30 zomersalades die je moet proberen

    Tussen het stoppen voor hartig straatvoedsel, noshing op gefrituurd carnavalsritueel, en een-te-vele ijsvrachtwagen rendez-vous, soms is alles wat je nodig hebt een frisse zomerse salade om dingen te verlichten. En met alle prachtige seizoensgebonden producten die onze supermarkten vereren - hallo, lijnen van regenboogproducten en geurige kruiden - is dit de optimale tijd om de kommen uit te slaan en creatief te worden in de keuken
  • recepten: 20 manieren waarop Sriracha de wereld overneemt

    20 manieren waarop Sriracha de wereld overneemt

    De "hanensaus" werd geboren in Sri Racha, Thailand door het combineren van chilipepers, azijn, knoflook, suiker en zout. De low-cal smaak is een van de meest gebruikte voedselverbeteraars en marketingtrucs geworden. Van McDonald's tot Chobani, en onze keuken tot die van jou, het veelzijdige warme spul bereikt het fameuze niveau van een Britney Spears
  • recepten: Kip Cordon Bleu met honingmosterd

    Kip Cordon Bleu met honingmosterd

    Het is Frans in naam, maar het voelt Amerikaans, tot en met zijn gesmolten kaaskern. Normaal gesproken is deze kip gevuld, gepaneerd en vervolgens gefrituurd tot onderwerping. Maar uit onze testen bleek dat een hoogoven alle crunch biedt die we willen, zonder alle calorieën die we niet hebben. Als honingmosterd een beetje aanvoelt als het vergulden van de lelie, is dat wel zo, maar met 350 calorieën voor het hele gerecht, waarom niet?

Editor'S Choice

51 Beste boer-tot-tafelrestaurants in Amerika

Vóór de Tweede Wereldoorlog werd voedsel geoogst, gejaagd, gevangen of verzameld uit de overvloed van de natuur. Het werd niet bevroren en verscheept vanuit een ander land of genetisch gemodificeerd en bespoten met schadelijke chemicaliën. We begrepen dat alleen de natuur ons zou kunnen ondersteunen. M