Het beste eiwitpoeder voor elk doel



Door dit eenvoudige poeder te mengen in een shake, smoothie of zelfs pannenkoeken, kun je je gewichtsverliesdoelen veel beter bereiken.

Maar hier is het ding: wanneer je een reformwinkel binnenloopt, lijkt de muur van eiwitpoeders onoverkomelijk. De beschikbare variëteiten zijn radicaal uitgebreid van wei naar rundvlees en eieren aan het ene uiteinde van het spectrum, en de waarde van een tuin aan planten op andere: erwt, hennep en rijst om er maar een paar te noemen.

Ten eerste, weet dit: verschillende rassen hebben eigenschappen die hen de beste keuzes maken, afhankelijk van uw levensstijl. We hebben er hier een paar uitgesplitst-gebruik er een om 56 smoothies te maken voor gewichtsverlies!

Om gewicht te verliezen

Garden of Life Raw Meal
1 lepel (36 g): 120 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd vet), 150 mg natrium, 8 g koolhydraten (7 g vezels, 1 g suiker), 20 g eiwit

Dit organische eiwitmengsel is afgeleid van buikstrelende bruine rijst, quinoa en bonen, plus thee en kaneelextract. Met 20 gram eiwit en 7 gram vezels per portie met een redelijke 120 calorieën, zal het hebben van een van deze voor de lunch voor een training je vol en energiek houden terwijl je je spieren behoudt.

$ 37, 99 ($ ​​1, 35 per portie) op Amazon.com.

Om je dieet aan te vullen

Vega One All-in-One Shake
1 lepel (42 g): 160 calorieën, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 240 mg natrium, 9 g koolhydraten (6 g vezels, 1 g suiker), 20 g eiwit

Eiwitpoeders zijn geen vervanging voor goed eten, maar deze kan af en toe een hand bieden met voeding. Erwtenproteïne is rijk aan aminozuren en is licht verteerbaar. Deze variëteit van Vega bevat ook 50 procent van uw dagelijkse inname van vitamines en mineralen uit superfoods zoals broccoli, boerenkool, spirulina en aardbeien, evenals nuttige voedingsstoffen zoals ontstekingsremmende omega-3-vetzuren, probiotica en antioxidanten.

$ 47.49 ($ 2.37 per portie) bij Amazon.com.

Om je smoothie aan te zetten

Nutiva organische hennepproteïne
3 eetlepels (30 g): 90 calorieën, 3 g vet (0 g verzadigd vet), 0 mg natrium, 9 g koolhydraten (8 g vezels, 1 g suiker), 15 g eiwit

De Woody Harrelson-grapjes onderdrukken: hennep-eiwit is afgeleid van de minder leuke delen van de hennepplant en biedt een aanzienlijke hoeveelheid vezels (hier 8 gram) die gemakkelijk te verteren is. Met 15 gram eiwit per lepel, is deze biologische optie een ideale mix voor havermout of smoothies (of brownies, als dat je ding is); de vezel zal je langer vol voelen en het bevat acht essentiële aminozuren om spieren op te bouwen.

$ 10, 73 ($ 0, 71 per portie) op Amazon.com.

Om de 3 PM Slump te verslaan

Sunwarrior Warrior Mix Raw Vegan Protein
1 lepel (25 g): 90 calorieën, 2 g vet (1 g verzadigd vet), 0 mg natrium, 5 g koolhydraten (1 g vezels, 0 g suiker), 16 g eiwit

Met 16 gram eiwit en 90 calorieën per portie is dit organische eiwit afgeleid van erwten, cranberry en hennep, zonder suikers, gluten of kunstmatige zoetstoffen om een ​​metabolisme-verwarrende middagcrash te veroorzaken. Maar het is lekker genoeg om het op zich te nemen. Als je wat pre-workout doet, kunnen de aminozuren met vertakte keten je sportschool een boost geven.

$ 22, 73 ($ 1, 51 per portie) op Amazon.com.

Late-night snacking stoppen

Optimum Nutrition Gold Standard Casein
1 ophopende lepel (34 g): 120 calorieën, 1 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 280 mg natrium, 3 g koolhydraten (1 g vezels, 1 g suiker), 24 g eiwit

Als je geen buikzweer hebt van van melk afkomstige eiwitten, kies dan caseïne voor wei - de eerstgenoemde verteert langzamer (het is hetzelfde principe als lage glycemische index "langzame koolhydraten") en blijft langer in je systeem om spieren te voeden. Dit maakt het een goede optie als je op trainingsdagen een snack 's nachts nodig hebt: het zal helpen het herstel te versnellen en vetverbrandende spieren te bouwen. Deze optie heeft 24 gram eiwit en slechts één gram vet per portie. (Als je whey wel wilt drinken, doe het dan in de premier: een onderzoek dat in 2014 in de British Journal of Nutrition werd gepubliceerd, vond dat actieve mannen die wei 's nachts consumeerden hun metabolisme van de volgende ochtend verhoogden.)

$ 50, 36 ($ 0, 96 per portie) bij Amazon.com.

Om spieren te krijgen

Garden of Life SPORT Gecertificeerde grasrijke wei
1 lepel (33 g): 120 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 130 mg natrium, 6 g koolhydraten (2 g vezels, 0 g suiker), 24 g eiwit

Om u te helpen op te groeien in alleen begeerlijke gebieden, kunt u met gras gevoederde wei-eiwitten uit Garden of Life proberen, een merk waarvan het eerste experiment met eiwitpoeder op basis van dieren een homerun is. Deze optie heeft 24 gram hormoon-, antibioticum- en GMO-vrij eiwit per portie. Naast wei-eiwitisolaat voegt Garden of Life een beetje melkeiwit toe om enkele van de heilzame bestanddelen te leveren die alleen in volle melk worden gevonden, zoals immunoglobulinen en gunstige groeifactoren. Dit poeder zal je vullen met alle essentiële aminozuren die belangrijk zijn om spierreparatie en -reconstructie te bevorderen.

$ 36, 55 ($ 1, 82 per portie) op Amazon.com.

Als je op zoek bent naar de perfecte shake voor je favoriete eiwitpoeder, mis dan dit eenvoudige en ongelooflijke video-recept niet, complimenten van Diet!

Aanbevolen
  • recepten: Cook This, Not That! 'S Gazpacho

    Cook This, Not That! 'S Gazpacho

    Heb je ooit de behoefte om op een snikhete zomerdag af te koelen met een kom hete tomatensoep? Blijkbaar hebben de Spanjaarden dat ook niet gedaan, vandaar dat ze gazpacho hebben gemaakt om de drukkende hitte van augustus in Andalusië af te weren. Naast het verslaan van de hitte, is gazpacho ook het beste in augustus en september, omdat tomaten op hun hoogtepunt zijn in de late zomer als ze zoet en rijp en goedkoop zijn.
  • recepten: Gezonde hacks: hoe maak je amandelmeel

    Gezonde hacks: hoe maak je amandelmeel

    Iedereen die ooit op zoek is naar amandelmeel, weet dat het vrij duur kan zijn. En dat is jammer, want het zit boordevol essentiële voedingsstoffen zoals eiwitten, vezels en calcium. Een zak van drie pond (die ongeveer 14 kopjes bevat) van Honeyville's Blanched Almond Flour kost bijvoorbeeld een overweldigende $ 21, 89.
  • recepten: 18 Energizing, Immunity-Boosting Drink Recepten

    18 Energizing, Immunity-Boosting Drink Recepten

    Je ochtend latte, soda voor de lunch en drankje na het eten zijn de boosdoeners die je weg houden van je doelstellingen voor gewichtsverlies! Er is een eenvoudige oplossing om meer suiker en vet uit je dieet te verwijderen dan je denkt: knip die stiekeme vloeibare calorieën uit je dagelijkse drankjes!
  • recepten: Hoe maak je perfecte bacon-en andere onschatbare chef-kok trucs

    Hoe maak je perfecte bacon-en andere onschatbare chef-kok trucs

    Ben je jaren bezig geweest om te perfectioneren wat een eenvoudig recept zou moeten zijn, om het alleen maar herhaaldelijk plat te laten vallen? Dat lijkt het geval te zijn voor veel thuiskoks met items als pizzadeeg, zoete frietjes en andere culinaire basics. Maar we weten allemaal dat als je eenmaal die go-to-hack ontdekt, er waarschijnlijk geen weg meer terug is
  • recepten: 12 Flourless manieren om pizza te maken

    12 Flourless manieren om pizza te maken

    Toen de USDA een rapport over pizza maakte, vonden ze dat 13 procent van ons deze aangepaste Italiaanse import op een bepaalde dag aan het eten was. (En dat aantal springt naar een verbluffende 26 procent voor jongens in de leeftijd van 6 tot 19 jaar.) Dat komt neer op 250 plakjes pizza die elke seconde worden gegeten
  • recepten: Hoe de perfecte eieren voor elke kookmethode te koken

    Hoe de perfecte eieren voor elke kookmethode te koken

    Eieren zijn het ultieme ontbijtnietje dat de juiste mix van gezonde voedingsstoffen biedt, zodat u uw dag tevreden begint te voelen. Het lijkt misschien gemakkelijk om een ​​heerlijke partij hardgekookte eieren te bereiden, maar als het erom gaat eieren op de juiste manier te koken, kun je ze gemakkelijk verpesten. En
  • recepten: Mevrouw Pink Cherry Smoothie Bowl

    Mevrouw Pink Cherry Smoothie Bowl

    Smoothie-kommen hebben de gezondheids- en fitnesswereld stormenderhand veroverd, en met een goede reden. Niet alleen zijn deze verfrissende traktaties opvallend, maar ze kunnen ook de voordelen van gewichtsverlies van een gezonde smoothie vertalen in een substantiële, altijd beschikbare maaltijdoptie.
  • recepten: 20 frisse en gezonde tips voor Gazpacho

    20 frisse en gezonde tips voor Gazpacho

    Misschien heb je die hele kookkunst onder de knie met boerenkool. Maar dat betekent niet dat je nog een hele drie-gangenmaaltijd wilt bereiden. Het antwoord op al onze gezonde culinaire brainstormsessies? Maken. Meer. Soep. En nu, met de lente op ons en het weer warmer (eh ...) wat is beter dan een partij gazpacho op te laten vallen
  • recepten: 20 Gezonde manieren om vakantieresten te eten

    20 Gezonde manieren om vakantieresten te eten

    De chaos van de vakantie betekent vaak dat je winkelcentrum is veranderd in een dierentuin, het controleren van je bankrekening is uitgesloten en er is altijd een familielid dat je nodig hebt om de goede whisky te verbergen. Maar de vakantie betekent ook traditionele maaltijden die je van binnen en buiten warm laten voelen

Editor'S Choice

Waarom je nu Pseudograins moet leren kennen

'Wat eten we vanavond, lieverd?' Vroeg mijn vriendin aan haar vriend. "Gegrilde kip, gesauteerde broccoli en quinoa, " riep hij vanuit de keuken. "Oh mijn god, sinds hij begon te proberen af ​​te vallen, zal hij niet stoppen met het maken van quinoa, " fluisterde ze tegen me terwijl ze met haar ogen rolde. &q