Het beste eiwitpoeder voor elk doel



Door dit eenvoudige poeder te mengen in een shake, smoothie of zelfs pannenkoeken, kun je je gewichtsverliesdoelen veel beter bereiken.

Maar hier is het ding: wanneer je een reformwinkel binnenloopt, lijkt de muur van eiwitpoeders onoverkomelijk. De beschikbare variëteiten zijn radicaal uitgebreid van wei naar rundvlees en eieren aan het ene uiteinde van het spectrum, en de waarde van een tuin aan planten op andere: erwt, hennep en rijst om er maar een paar te noemen.

Ten eerste, weet dit: verschillende rassen hebben eigenschappen die hen de beste keuzes maken, afhankelijk van uw levensstijl. We hebben er hier een paar uitgesplitst-gebruik er een om 56 smoothies te maken voor gewichtsverlies!

Om gewicht te verliezen

Garden of Life Raw Meal
1 lepel (36 g): 120 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd vet), 150 mg natrium, 8 g koolhydraten (7 g vezels, 1 g suiker), 20 g eiwit

Dit organische eiwitmengsel is afgeleid van buikstrelende bruine rijst, quinoa en bonen, plus thee en kaneelextract. Met 20 gram eiwit en 7 gram vezels per portie met een redelijke 120 calorieën, zal het hebben van een van deze voor de lunch voor een training je vol en energiek houden terwijl je je spieren behoudt.

$ 37, 99 ($ ​​1, 35 per portie) op Amazon.com.

Om je dieet aan te vullen

Vega One All-in-One Shake
1 lepel (42 g): 160 calorieën, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 240 mg natrium, 9 g koolhydraten (6 g vezels, 1 g suiker), 20 g eiwit

Eiwitpoeders zijn geen vervanging voor goed eten, maar deze kan af en toe een hand bieden met voeding. Erwtenproteïne is rijk aan aminozuren en is licht verteerbaar. Deze variëteit van Vega bevat ook 50 procent van uw dagelijkse inname van vitamines en mineralen uit superfoods zoals broccoli, boerenkool, spirulina en aardbeien, evenals nuttige voedingsstoffen zoals ontstekingsremmende omega-3-vetzuren, probiotica en antioxidanten.

$ 47.49 ($ 2.37 per portie) bij Amazon.com.

Om je smoothie aan te zetten

Nutiva organische hennepproteïne
3 eetlepels (30 g): 90 calorieën, 3 g vet (0 g verzadigd vet), 0 mg natrium, 9 g koolhydraten (8 g vezels, 1 g suiker), 15 g eiwit

De Woody Harrelson-grapjes onderdrukken: hennep-eiwit is afgeleid van de minder leuke delen van de hennepplant en biedt een aanzienlijke hoeveelheid vezels (hier 8 gram) die gemakkelijk te verteren is. Met 15 gram eiwit per lepel, is deze biologische optie een ideale mix voor havermout of smoothies (of brownies, als dat je ding is); de vezel zal je langer vol voelen en het bevat acht essentiële aminozuren om spieren op te bouwen.

$ 10, 73 ($ 0, 71 per portie) op Amazon.com.

Om de 3 PM Slump te verslaan

Sunwarrior Warrior Mix Raw Vegan Protein
1 lepel (25 g): 90 calorieën, 2 g vet (1 g verzadigd vet), 0 mg natrium, 5 g koolhydraten (1 g vezels, 0 g suiker), 16 g eiwit

Met 16 gram eiwit en 90 calorieën per portie is dit organische eiwit afgeleid van erwten, cranberry en hennep, zonder suikers, gluten of kunstmatige zoetstoffen om een ​​metabolisme-verwarrende middagcrash te veroorzaken. Maar het is lekker genoeg om het op zich te nemen. Als je wat pre-workout doet, kunnen de aminozuren met vertakte keten je sportschool een boost geven.

$ 22, 73 ($ 1, 51 per portie) op Amazon.com.

Late-night snacking stoppen

Optimum Nutrition Gold Standard Casein
1 ophopende lepel (34 g): 120 calorieën, 1 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 280 mg natrium, 3 g koolhydraten (1 g vezels, 1 g suiker), 24 g eiwit

Als je geen buikzweer hebt van van melk afkomstige eiwitten, kies dan caseïne voor wei - de eerstgenoemde verteert langzamer (het is hetzelfde principe als lage glycemische index "langzame koolhydraten") en blijft langer in je systeem om spieren te voeden. Dit maakt het een goede optie als je op trainingsdagen een snack 's nachts nodig hebt: het zal helpen het herstel te versnellen en vetverbrandende spieren te bouwen. Deze optie heeft 24 gram eiwit en slechts één gram vet per portie. (Als je whey wel wilt drinken, doe het dan in de premier: een onderzoek dat in 2014 in de British Journal of Nutrition werd gepubliceerd, vond dat actieve mannen die wei 's nachts consumeerden hun metabolisme van de volgende ochtend verhoogden.)

$ 50, 36 ($ 0, 96 per portie) bij Amazon.com.

Om spieren te krijgen

Garden of Life SPORT Gecertificeerde grasrijke wei
1 lepel (33 g): 120 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 130 mg natrium, 6 g koolhydraten (2 g vezels, 0 g suiker), 24 g eiwit

Om u te helpen op te groeien in alleen begeerlijke gebieden, kunt u met gras gevoederde wei-eiwitten uit Garden of Life proberen, een merk waarvan het eerste experiment met eiwitpoeder op basis van dieren een homerun is. Deze optie heeft 24 gram hormoon-, antibioticum- en GMO-vrij eiwit per portie. Naast wei-eiwitisolaat voegt Garden of Life een beetje melkeiwit toe om enkele van de heilzame bestanddelen te leveren die alleen in volle melk worden gevonden, zoals immunoglobulinen en gunstige groeifactoren. Dit poeder zal je vullen met alle essentiële aminozuren die belangrijk zijn om spierreparatie en -reconstructie te bevorderen.

$ 36, 55 ($ 1, 82 per portie) op Amazon.com.

Als je op zoek bent naar de perfecte shake voor je favoriete eiwitpoeder, mis dan dit eenvoudige en ongelooflijke video-recept niet, complimenten van Diet!

Aanbevolen
  • recepten: Raw Food-recepten voor gewichtsverlies

    Raw Food-recepten voor gewichtsverlies

    Naast dat je je huis koel houdt, is het vasthouden aan een rawfood-dieet - dat is wat je moet doen als je je apparaten niet wilt laten ontbranden - een geweldige manier om af te vallen en je gezondheid te verbeteren. "Standaard zijn rauwe voedselgerechten uitsluitend samengesteld uit hele onverwerkte voedingsmiddelen die zich in de gezondste en meest voedselrijke toestand bevinden, " verklaart de in Minneapolis gevestigde diëtist, Cassie Bjork, RD, LD.
  • recepten: 17 Good-for-You Green Bean-recepten

    17 Good-for-You Green Bean-recepten

    Verpakt met vitamine C, K en A (die de gezondheid van de botten ondersteunen), carotenoïden, antioxidanten en darmvriendelijke vezels, zijn groene bonen net kleine lean superhelden. Ze worden geassocieerd met het voorkomen van darmkanker, degeneratie van het gezichtsvermogen, matigen van diabetes en het stimuleren van de immuniteit.
  • recepten: 21 voedingsmiddelen waaraan u koffie kunt toevoegen

    21 voedingsmiddelen waaraan u koffie kunt toevoegen

    Als je moe bent van diezelfde oude koffieroutine waarin je bent gevallen, probeer dan deze spannende manieren om je cafeïnefixatie te krijgen! Of het nu gemalen of gebrouwen is, koffie is een geweldige aanvulling op veel veelvoorkomend voedsel en lekkernijen. Het heeft een gedurfde smaak en een aparte textuur die je smaakpapillen echt in de groeven kan brengen, en het is verpakt in een aantal gekke goed-voor-je gezondheidsvoordelen.
  • recepten: 15 geweldige ideeën voor het eten van Chia Seeds

    15 geweldige ideeën voor het eten van Chia Seeds

    Chia-zaden hebben een lange weg afgelegd sinds ze alleen worden herkend als de kleine dingen die deze grappige chia-huisdieren hebben laten groeien. Meer recent zijn ze bekend geworden als het krachtige superfood dat ze in werkelijkheid zijn. De lijst met voordelen voor deze kleine zaden vol met voedingsstoffen is zeker lang: Chia-zaden zijn een compleet eiwit met drie keer meer ijzer dan spinazie, het dubbele aantal kalium dan bananen en een grote bron van vezels om de spijsvertering te ondersteunen
  • recepten: 19 Verfrissende Gazpacho-recepten voor hete zomerdagen

    19 Verfrissende Gazpacho-recepten voor hete zomerdagen

    De hitte kan veel dingen aan je lichaam doen, zoals je eetlust wegnemen en je motiveren om te koken. Maar dat betekent niet dat u moet overgaan tot het bestellen van afhalen of het vullen van snacks in uw voorraadkast. Kom binnen: gazpacho. De ultieme zomer soep, gazpacho is snel te bereiden, verfrissend en vooral koud
  • recepten: 20 Fierce Flatbread-recepten

    20 Fierce Flatbread-recepten

    Flatbread is precies wat het klinkt: plat, '' pancaked '' brood dat vaak zonder gist wordt gemaakt. Het kan worden gebruikt voor het maken van sandwiches, pinwheels of roll-ups, pizza's en zelfs crackers! Maar omdat het dunner is dan je typische pizzapunt of stuk brood, wil dat nog niet zeggen dat het minder caloriearm is
  • recepten: 17 Eiwitverpakte diners voor spieropbouw en gewichtsverlies

    17 Eiwitverpakte diners voor spieropbouw en gewichtsverlies

    "Ik hield onlangs van je artikel over eiwitrijk voedsel!" Vertelde mijn vriend me opgewonden. "Ik ben elke dag aan het trainen geweest om van dit buikvet af te komen en spieren op te bouwen, en voordat ik het las, bedacht ik dat de enige manier om mijn dieet aan te vullen met extra proteïnen was om eiwitshakes te verzuren.
  • recepten: Waarom ontkiemd voedsel een plaats verdient in uw dieet

    Waarom ontkiemd voedsel een plaats verdient in uw dieet

    Deze problemen zijn veelvoorkomende symptomen van mensen die gevoeligheden hebben voor een groep slecht verteerde koolhydraten, waaronder granen en peulvruchten. Het verrassende antwoord op je spijsverteringsproblemen? Blijf deze voedingsmiddelen eten. Wel, er is een vangst: je moet ze eerst ontkiemen
  • recepten: 30 Genius Thanksgiving Resterende ideeën Zelfs Martha Stewart zou jaloers kunnen zijn

    30 Genius Thanksgiving Resterende ideeën Zelfs Martha Stewart zou jaloers kunnen zijn

    Het is geen geheim dat Thanksgiving de favoriete vakantie van veel Amerikanen is, simpelweg vanwege de spreekwoordelijke "vrije pas" om je bord te vullen met heerlijke gerechten die je jezelf waarschijnlijk het hele jaar door niet kunt trakteren. Terwijl je ze zeker allemaal tot de laatste keer zult genieten, is de kans groot dat je ze moe zult worden na een of twee platen met opgewarmd vakantieresidu

Editor'S Choice

BPA bestaat voor 67% uit ingeblikt voedsel

Niet alleen zijn ze betaalbaar, voor velen zijn ze ook een culinair geheim wapen dat helpt het diner in slechts enkele minuten op tafel te krijgen. Ja dat klopt; we hebben het over ingeblikt voedsel. Zelfs voor degenen onder ons die over het algemeen wegblijven van zoute blikjes erwten en kant-en-klare soepen, zijn ingeblikte goederen nog altijd aanwezig in ons leven