Het beste eiwitpoeder voor elk doel



Door dit eenvoudige poeder te mengen in een shake, smoothie of zelfs pannenkoeken, kun je je gewichtsverliesdoelen veel beter bereiken.

Maar hier is het ding: wanneer je een reformwinkel binnenloopt, lijkt de muur van eiwitpoeders onoverkomelijk. De beschikbare variëteiten zijn radicaal uitgebreid van wei naar rundvlees en eieren aan het ene uiteinde van het spectrum, en de waarde van een tuin aan planten op andere: erwt, hennep en rijst om er maar een paar te noemen.

Ten eerste, weet dit: verschillende rassen hebben eigenschappen die hen de beste keuzes maken, afhankelijk van uw levensstijl. We hebben er hier een paar uitgesplitst-gebruik er een om 56 smoothies te maken voor gewichtsverlies!

Om gewicht te verliezen

Garden of Life Raw Meal
1 lepel (36 g): 120 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd vet), 150 mg natrium, 8 g koolhydraten (7 g vezels, 1 g suiker), 20 g eiwit

Dit organische eiwitmengsel is afgeleid van buikstrelende bruine rijst, quinoa en bonen, plus thee en kaneelextract. Met 20 gram eiwit en 7 gram vezels per portie met een redelijke 120 calorieën, zal het hebben van een van deze voor de lunch voor een training je vol en energiek houden terwijl je je spieren behoudt.

$ 37, 99 ($ ​​1, 35 per portie) op Amazon.com.

Om je dieet aan te vullen

Vega One All-in-One Shake
1 lepel (42 g): 160 calorieën, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 240 mg natrium, 9 g koolhydraten (6 g vezels, 1 g suiker), 20 g eiwit

Eiwitpoeders zijn geen vervanging voor goed eten, maar deze kan af en toe een hand bieden met voeding. Erwtenproteïne is rijk aan aminozuren en is licht verteerbaar. Deze variëteit van Vega bevat ook 50 procent van uw dagelijkse inname van vitamines en mineralen uit superfoods zoals broccoli, boerenkool, spirulina en aardbeien, evenals nuttige voedingsstoffen zoals ontstekingsremmende omega-3-vetzuren, probiotica en antioxidanten.

$ 47.49 ($ 2.37 per portie) bij Amazon.com.

Om je smoothie aan te zetten

Nutiva organische hennepproteïne
3 eetlepels (30 g): 90 calorieën, 3 g vet (0 g verzadigd vet), 0 mg natrium, 9 g koolhydraten (8 g vezels, 1 g suiker), 15 g eiwit

De Woody Harrelson-grapjes onderdrukken: hennep-eiwit is afgeleid van de minder leuke delen van de hennepplant en biedt een aanzienlijke hoeveelheid vezels (hier 8 gram) die gemakkelijk te verteren is. Met 15 gram eiwit per lepel, is deze biologische optie een ideale mix voor havermout of smoothies (of brownies, als dat je ding is); de vezel zal je langer vol voelen en het bevat acht essentiële aminozuren om spieren op te bouwen.

$ 10, 73 ($ 0, 71 per portie) op Amazon.com.

Om de 3 PM Slump te verslaan

Sunwarrior Warrior Mix Raw Vegan Protein
1 lepel (25 g): 90 calorieën, 2 g vet (1 g verzadigd vet), 0 mg natrium, 5 g koolhydraten (1 g vezels, 0 g suiker), 16 g eiwit

Met 16 gram eiwit en 90 calorieën per portie is dit organische eiwit afgeleid van erwten, cranberry en hennep, zonder suikers, gluten of kunstmatige zoetstoffen om een ​​metabolisme-verwarrende middagcrash te veroorzaken. Maar het is lekker genoeg om het op zich te nemen. Als je wat pre-workout doet, kunnen de aminozuren met vertakte keten je sportschool een boost geven.

$ 22, 73 ($ 1, 51 per portie) op Amazon.com.

Late-night snacking stoppen

Optimum Nutrition Gold Standard Casein
1 ophopende lepel (34 g): 120 calorieën, 1 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 280 mg natrium, 3 g koolhydraten (1 g vezels, 1 g suiker), 24 g eiwit

Als je geen buikzweer hebt van van melk afkomstige eiwitten, kies dan caseïne voor wei - de eerstgenoemde verteert langzamer (het is hetzelfde principe als lage glycemische index "langzame koolhydraten") en blijft langer in je systeem om spieren te voeden. Dit maakt het een goede optie als je op trainingsdagen een snack 's nachts nodig hebt: het zal helpen het herstel te versnellen en vetverbrandende spieren te bouwen. Deze optie heeft 24 gram eiwit en slechts één gram vet per portie. (Als je whey wel wilt drinken, doe het dan in de premier: een onderzoek dat in 2014 in de British Journal of Nutrition werd gepubliceerd, vond dat actieve mannen die wei 's nachts consumeerden hun metabolisme van de volgende ochtend verhoogden.)

$ 50, 36 ($ 0, 96 per portie) bij Amazon.com.

Om spieren te krijgen

Garden of Life SPORT Gecertificeerde grasrijke wei
1 lepel (33 g): 120 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 130 mg natrium, 6 g koolhydraten (2 g vezels, 0 g suiker), 24 g eiwit

Om u te helpen op te groeien in alleen begeerlijke gebieden, kunt u met gras gevoederde wei-eiwitten uit Garden of Life proberen, een merk waarvan het eerste experiment met eiwitpoeder op basis van dieren een homerun is. Deze optie heeft 24 gram hormoon-, antibioticum- en GMO-vrij eiwit per portie. Naast wei-eiwitisolaat voegt Garden of Life een beetje melkeiwit toe om enkele van de heilzame bestanddelen te leveren die alleen in volle melk worden gevonden, zoals immunoglobulinen en gunstige groeifactoren. Dit poeder zal je vullen met alle essentiële aminozuren die belangrijk zijn om spierreparatie en -reconstructie te bevorderen.

$ 36, 55 ($ 1, 82 per portie) op Amazon.com.

Als je op zoek bent naar de perfecte shake voor je favoriete eiwitpoeder, mis dan dit eenvoudige en ongelooflijke video-recept niet, complimenten van Diet!

Aanbevolen
  • betere gezondheid: 25 beste voedingsmiddelen voor de menopauze

    25 beste voedingsmiddelen voor de menopauze

    Stemmingswisselingen, opvliegers, zwakke botten, langzamere reactietijden ... ouder worden kan een moeizaam proces zijn. Gezondheid is echter het ultieme geschenk en het is iemand die we hard moeten werken om te behouden. Terwijl de meesten van ons onze gedachten richten op wat we niet kunnen veranderen, zijn er eigenlijk een aantal dingen die gedaan kunnen worden om ons te helpen op een elegante en gezonde manier ouder te worden
  • betere gezondheid: The Surprising Way Yogurt verlaagt de bloeddruk

    The Surprising Way Yogurt verlaagt de bloeddruk

    Wat is hoge bloeddruk? Hoge bloeddruk of hypertensie - de kracht van uw bloed die tegen uw bloedvatwanden duwt - wordt veroorzaakt door extra gewicht, het roken van tabak, gebrek aan lichaamsbeweging, het slachtoffer worden van één-te-veel stressvolle situaties, of het eten van een natriumarm dieet .
  • betere gezondheid: Elke manier om eieren te koken - Gerangschikt voor voedingswaarde!

    Elke manier om eieren te koken - Gerangschikt voor voedingswaarde!

    "Hoe zou je je eieren willen?" Dit is een vraag die u waarschijnlijk vaak is gesteld na het plaatsen van een ontbijtbestelling. Maar voordat u uw gebruikelijke antwoord geeft, bent u er ooit aan blijven denken dat uw voorkeursbereidingsmethode van invloed kan zijn op hoeveel voeding u daadwerkelijk van de eieren zelf krijgt
  • betere gezondheid: Een eenvoudig en eiwitrijk Meatless Monday-menu

    Een eenvoudig en eiwitrijk Meatless Monday-menu

    Je hoeft je niet te verplichten om volledig Lisa Simpson-vegetariër te worden om de voordelen van de levensstijl te plukken. De populaire Meatless Mondays-campagne, gesteund door Paul McCartney, vraagt ​​je je slechts één dag te wijden aan het vleesvrij houden. Er zijn zelfs voordelen aan een paar vleesloze maaltijden per week als je het gevoel hebt dat je een dag niet thuis bent, is gewoon te veel. Het d
  • betere gezondheid: 24 dingen die nooit iemand je vertelt over de sportschool

    24 dingen die nooit iemand je vertelt over de sportschool

    Of je nu een sportschoolrat bent of gewoon je tenen natrekt in de pool van studio-opties, we garanderen dat er een paar dingen zijn die je niet weet over de sportschool. Er zijn manieren om effectief, goed, aandachtig (!) En strategisch te trainen. Er is een fitness-etiquette om te volgen en trefzekere manieren te vinden om het maximale resultaat te halen uit elk bezoek
  • betere gezondheid: 7 manieren om uw training 500% effectiever te maken

    7 manieren om uw training 500% effectiever te maken

    Je bent serieus aan het kijken en je goed voelen. Je bent vastbesloten om je workouts mee te tellen. Je laadt een zorgvuldig samengestelde afspeellijst op, vecht tegen je drukke schema om naar de sportschool te gaan en weersta elke drang om die ene of twee oefeningen over te slaan die je nooit comfortabel lijkt te vinden
  • betere gezondheid: 13 dingen die met je lichaam gebeuren als je citroenen eet

    13 dingen die met je lichaam gebeuren als je citroenen eet

    Althans, dat is hoe het oude gezegde zou moeten gaan. Natuurlijk, citroenen zijn zuur, bitter en zeer zuur - ze zorgen niet bepaald voor een aantrekkelijke snack. Maar ze zitten ook boordevol vitamines en antioxidanten, waardoor ze enkele van de gezondste vruchten ter wereld zijn. Hoewel de citrusvrucht veel beter smaakt vermengd met water en een ton suiker, is limonade niet echt goed voor je (sorry Beyoncé).
  • betere gezondheid: 5 redenen waarom je nu Chia Seeds moet gaan eten

    5 redenen waarom je nu Chia Seeds moet gaan eten

    Met slechts 129 calorieën en minder dan 9 gram vet naast maar liefst 11 gram vezels en 4 gram eiwit per ounce, kunnen chiazaadjes de bloedsuikerspiegel stabiliseren, het gewichtsverlies stimuleren, je honger op afstand houden (hallo, wilskracht!) En zelfs help je lichaam gehydrateerd te houden gedurende de dag.
  • betere gezondheid: Dit is het beste dieet voor hartgezondheid

    Dit is het beste dieet voor hartgezondheid

    Heb je je ooit afgevraagd wat de grootste moordenaar in Amerika is? Het is geen seriemoordenaar - het is een stille moordenaar, beter bekend als hartziekte. En het steelt ongeveer 610.000 levens per jaar. Wat zelfs nog schokkender is, is dat hartziekten heel goed te voorkomen zijn door een gezond dieet en lichaamsbeweging

Editor'S Choice

10 Verrassende dingen die Mint doet voor je lichaam

We suggereren niet dat je op een snoepgoeddieet gaat, maar hier is een leuke bevinding: wanneer deelnemers aan een onderzoek pepermunt snuiften om de twee uur, verloren ze gemiddeld vijf pond. Het zette ons aan het denken over hoe we mint (en zijn kinderen, pepermunt, groene munt, enz.) Als een receptingrediënt beschouwen of als een manier om je adem op te frissen - maar er is zoveel meer aan de eigenschappen van deze wonderplant.