Het beste eiwitpoeder voor elk doel



Door dit eenvoudige poeder te mengen in een shake, smoothie of zelfs pannenkoeken, kun je je gewichtsverliesdoelen veel beter bereiken.

Maar hier is het ding: wanneer je een reformwinkel binnenloopt, lijkt de muur van eiwitpoeders onoverkomelijk. De beschikbare variëteiten zijn radicaal uitgebreid van wei naar rundvlees en eieren aan het ene uiteinde van het spectrum, en de waarde van een tuin aan planten op andere: erwt, hennep en rijst om er maar een paar te noemen.

Ten eerste, weet dit: verschillende rassen hebben eigenschappen die hen de beste keuzes maken, afhankelijk van uw levensstijl. We hebben er hier een paar uitgesplitst-gebruik er een om 56 smoothies te maken voor gewichtsverlies!

Om gewicht te verliezen

Garden of Life Raw Meal
1 lepel (36 g): 120 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd vet), 150 mg natrium, 8 g koolhydraten (7 g vezels, 1 g suiker), 20 g eiwit

Dit organische eiwitmengsel is afgeleid van buikstrelende bruine rijst, quinoa en bonen, plus thee en kaneelextract. Met 20 gram eiwit en 7 gram vezels per portie met een redelijke 120 calorieën, zal het hebben van een van deze voor de lunch voor een training je vol en energiek houden terwijl je je spieren behoudt.

$ 37, 99 ($ ​​1, 35 per portie) op Amazon.com.

Om je dieet aan te vullen

Vega One All-in-One Shake
1 lepel (42 g): 160 calorieën, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 240 mg natrium, 9 g koolhydraten (6 g vezels, 1 g suiker), 20 g eiwit

Eiwitpoeders zijn geen vervanging voor goed eten, maar deze kan af en toe een hand bieden met voeding. Erwtenproteïne is rijk aan aminozuren en is licht verteerbaar. Deze variëteit van Vega bevat ook 50 procent van uw dagelijkse inname van vitamines en mineralen uit superfoods zoals broccoli, boerenkool, spirulina en aardbeien, evenals nuttige voedingsstoffen zoals ontstekingsremmende omega-3-vetzuren, probiotica en antioxidanten.

$ 47.49 ($ 2.37 per portie) bij Amazon.com.

Om je smoothie aan te zetten

Nutiva organische hennepproteïne
3 eetlepels (30 g): 90 calorieën, 3 g vet (0 g verzadigd vet), 0 mg natrium, 9 g koolhydraten (8 g vezels, 1 g suiker), 15 g eiwit

De Woody Harrelson-grapjes onderdrukken: hennep-eiwit is afgeleid van de minder leuke delen van de hennepplant en biedt een aanzienlijke hoeveelheid vezels (hier 8 gram) die gemakkelijk te verteren is. Met 15 gram eiwit per lepel, is deze biologische optie een ideale mix voor havermout of smoothies (of brownies, als dat je ding is); de vezel zal je langer vol voelen en het bevat acht essentiële aminozuren om spieren op te bouwen.

$ 10, 73 ($ 0, 71 per portie) op Amazon.com.

Om de 3 PM Slump te verslaan

Sunwarrior Warrior Mix Raw Vegan Protein
1 lepel (25 g): 90 calorieën, 2 g vet (1 g verzadigd vet), 0 mg natrium, 5 g koolhydraten (1 g vezels, 0 g suiker), 16 g eiwit

Met 16 gram eiwit en 90 calorieën per portie is dit organische eiwit afgeleid van erwten, cranberry en hennep, zonder suikers, gluten of kunstmatige zoetstoffen om een ​​metabolisme-verwarrende middagcrash te veroorzaken. Maar het is lekker genoeg om het op zich te nemen. Als je wat pre-workout doet, kunnen de aminozuren met vertakte keten je sportschool een boost geven.

$ 22, 73 ($ 1, 51 per portie) op Amazon.com.

Late-night snacking stoppen

Optimum Nutrition Gold Standard Casein
1 ophopende lepel (34 g): 120 calorieën, 1 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 280 mg natrium, 3 g koolhydraten (1 g vezels, 1 g suiker), 24 g eiwit

Als je geen buikzweer hebt van van melk afkomstige eiwitten, kies dan caseïne voor wei - de eerstgenoemde verteert langzamer (het is hetzelfde principe als lage glycemische index "langzame koolhydraten") en blijft langer in je systeem om spieren te voeden. Dit maakt het een goede optie als je op trainingsdagen een snack 's nachts nodig hebt: het zal helpen het herstel te versnellen en vetverbrandende spieren te bouwen. Deze optie heeft 24 gram eiwit en slechts één gram vet per portie. (Als je whey wel wilt drinken, doe het dan in de premier: een onderzoek dat in 2014 in de British Journal of Nutrition werd gepubliceerd, vond dat actieve mannen die wei 's nachts consumeerden hun metabolisme van de volgende ochtend verhoogden.)

$ 50, 36 ($ 0, 96 per portie) bij Amazon.com.

Om spieren te krijgen

Garden of Life SPORT Gecertificeerde grasrijke wei
1 lepel (33 g): 120 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 130 mg natrium, 6 g koolhydraten (2 g vezels, 0 g suiker), 24 g eiwit

Om u te helpen op te groeien in alleen begeerlijke gebieden, kunt u met gras gevoederde wei-eiwitten uit Garden of Life proberen, een merk waarvan het eerste experiment met eiwitpoeder op basis van dieren een homerun is. Deze optie heeft 24 gram hormoon-, antibioticum- en GMO-vrij eiwit per portie. Naast wei-eiwitisolaat voegt Garden of Life een beetje melkeiwit toe om enkele van de heilzame bestanddelen te leveren die alleen in volle melk worden gevonden, zoals immunoglobulinen en gunstige groeifactoren. Dit poeder zal je vullen met alle essentiële aminozuren die belangrijk zijn om spierreparatie en -reconstructie te bevorderen.

$ 36, 55 ($ 1, 82 per portie) op Amazon.com.

Als je op zoek bent naar de perfecte shake voor je favoriete eiwitpoeder, mis dan dit eenvoudige en ongelooflijke video-recept niet, complimenten van Diet!

Aanbevolen
  • recepten: 14 gefermenteerde voedingsmiddelen die passen in uw dieet

    14 gefermenteerde voedingsmiddelen die passen in uw dieet

    Eeuwenlang, voordat we de toegankelijkheid van diepvriezers en ingeblikte goederen bereikten, waren gefermenteerde voedingsmiddelen in de buurt om groenten te behouden en langer houdbaar te houden. Maar gisting is niet alleen goed voor het bewaren van voedsel; het is ook gebleken dat het de algehele voedingswaarde van voedsel verbetert en enorme voordelen heeft voor de gezondheid van uw darm
  • recepten: De enige 25 Thanksgiving recepten die je ooit nodig zult hebben

    De enige 25 Thanksgiving recepten die je ooit nodig zult hebben

    En we zijn hier om u te vertellen dat het niet nodig is om in de naam van gewichtsverlies te stoppen. Sterker nog, we geven je toestemming om je platte buikdoelen voor vandaag te vergeten, je elastische broek uit te trekken en je te laten verwennen met al je favoriete gerechten - serieus! Het is eigenlijk niet zo slecht voor je taille als je zou denken
  • recepten: Wat de Heck is Sweet Potato Toast?

    Wat de Heck is Sweet Potato Toast?

    Van over-the-top toegeeflijke recepten tot supergezonde recepten, Instagram is meer dan een plek voor culinaire inspiratie geworden, het is veranderd in een volledig voedselcircus. Tegenwoordig is het bijna onmogelijk om door je feed te bladeren zonder iets te vinden dat je maag doet grommen. Maar de nieuwste rage op internet is er een die ons hart echt laat zingen
  • recepten: 20 geweldige, verrassende manieren om kikkererwten te eten

    20 geweldige, verrassende manieren om kikkererwten te eten

    Hoewel je misschien al weet dat hummus een van de beste vegetarische bronnen is van spieropbouwende eiwitten, weet je misschien niet veel over de boon achter de bron: kikkererwten. Ook bekend als kekerbonen, kikkererwten zijn enkele extreem veelzijdige peulvruchten met enkele verbazingwekkende gezondheidsvoordelen
  • recepten: Cook This, Not That! 'S Gazpacho

    Cook This, Not That! 'S Gazpacho

    Heb je ooit de behoefte om op een snikhete zomerdag af te koelen met een kom hete tomatensoep? Blijkbaar hebben de Spanjaarden dat ook niet gedaan, vandaar dat ze gazpacho hebben gemaakt om de drukkende hitte van augustus in Andalusië af te weren. Naast het verslaan van de hitte, is gazpacho ook het beste in augustus en september, omdat tomaten op hun hoogtepunt zijn in de late zomer als ze zoet en rijp en goedkoop zijn.
  • recepten: Gezonde recepten met Matcha groene thee

    Gezonde recepten met Matcha groene thee

    Het verschil tussen de gemiddelde winkel gekochte brouwsel en matcha poeder is verbluffend. De concentratie van EGCG, de verbinding in groene thee die vet verbrandt en het zelfs stopt met vormen, is 137 keer groter in matcha dan je theezakje! Het wordt beter: dit aardse poeder komt in twee verschillende klassen, vermenigvuldigend zijn gebruik
  • recepten: 30 Quick & Easy One Pot Meals

    30 Quick & Easy One Pot Meals

    Het leven is hectisch. Maaltijd prep hoeft niet te zijn. Alsof het klaarmaken van een maaltijd niet veeleisend is, nu moet je een berg afwassen wassen. Klinkt bekend? Je zult deze lijst geweldig vinden. Van ontbijt tot nagerecht, je vindt een pot, minimale inspanning en voorbereidingstijd, en een lege gootsteen
  • recepten: Beef Stroganoff

    Beef Stroganoff

    Beef stroganoff is misschien Russisch in naam en oorsprong, maar sindsdien is het een wereldwijde go-to, het vinden van een thuis overal van Iran tot Brazilië tot Australië. Alleen de beste gerechten inspireren dit soort universele liefde, en het gemak en de aangeboren heerlijkheid van stroganoff is duidelijk waarom Amerikanen het als hun eigen hebben omarmd.
  • recepten: 8 vetverbrandende manieren om eieren te eten

    8 vetverbrandende manieren om eieren te eten

    Behalve dat je je dagelijkse eiwitgetal gemakkelijk kunt bijhouden - elke 85-calorie-eierenverpakking bevat een stevige 7 gram van de spieropbouwende eieren ook je gezondheid. Ze zitten vol met aminozuren, antioxidanten en ijzer. Grijp niet alleen naar de blanken; de dooiers hebben een vetbestrijdende voedingsstof die choline wordt genoemd, dus als u voor hele eieren kiest, kunt u echt inkrimpen

Editor'S Choice

Uit eten in elk restaurant en nog steeds snel afvallen

Je krijgt een menu met meerdere keuzes te zien, de meeste zijn verkeerd, en als je er niet achter komt, zal een slechte score je toekomst zeker verpesten. De monitor (er, ober) kan je niet helpen, en je kunt niet eens vals spelen omdat de vragen voortdurend veranderen. Maar wat u kunt doen is deze zes vragen elke keer goed afhandelen