Of je nu veganist bent of meestal op basis van planten, een veel voorkomende misvatting is dat het een uitdaging kan zijn om voldoende eiwitten in je dieet te krijgen. Betreed: veganistische eiwitpoeders. Gemaakt met bruine rijst, quinoa, hennep, erwtenproteïne, soja of een mix van plantaardige eiwitten, leveren de nieuwste veganistische poeders overal van 14 tot 22 gram van de spieropbouwende macronutriënt per schep. En als u een veganistisch proteïne-poedermengsel kiest, hebben ze meer kans op een completer aminozuurprofiel.
Om te vergelijken bevat het gemiddelde dierlijk eiwitpoeder 20 tot 25 gram eiwit per schep. Zelfs als je geen veganist bent, zou je toch moeten overwegen om wei te maken voor plantaardige eiwitpoeders in je dieet. Plantaardige eiwitpoeders zitten boordevol vezels, waardoor het lichaam meer tijd nodig heeft om te verteren, zodat u langer vol blijft. En in tegenstelling tot poeders gemaakt met caseïne, wei en eieren, kunnen veganistische eiwitpoeders voor sommige mensen gemakkelijker verteerbaar zijn. Bovendien levert een schep van het plantaardige materiaal essentiële voedingsstoffen, zoals magnesium, ijzer, calcium en kalium.
Hoe het juiste veganistische proteïnepoeder te vinden
Shutterstock Om u te helpen bij het kiezen van het beste bad op de plank, hebben we de beste veganistische eiwitpoedermerken verzameld die u kunt vinden bij de supermarkt of de dichtstbijzijnde winkel voor gezonde voeding. Een goede gok is om er een te vinden die biologisch is, omdat je weet dat het ook niet-GGO's is.
Frances Largeman-Roth, RDN, voedingsdeskundige en auteur van Eating in Color, zegt: "Omdat we het hebben over plantaardige eiwitten, hoef je je geen zorgen te maken over synthetische hormonen, maar je wilt toch weten dat het ingrediënt ( soja, hennep, rijst, enz.) was ook niet gegroeid met een bos van chemische bestrijdingsmiddelen en meststoffen. "
Largeman-Roth zegt ook dat sommige eiwitpoeders een waslijst met ingrediënten bevatten, dus ga er met een die ingrediënten bevat die je kent en begrijpt. "Als je OK bent met kunstmatige zoetstoffen of Stevia of monniksfruit, is dat prima, maar veel mensen willen die vermijden. Zoek in dat geval eentje met minder dan 10 gram toegevoegde suiker per portie, "legt Largeman-Roth uit.
Bob's Red Mill hennepproteïne
Eiwitbron: hennep-eiwit
Eiwituitbetaling: 14 g per portie
Hoewel het aantal eiwitten veel lager is voor hennepzaad dan andere plantaardige bronnen, bevatten ze 20 aminozuren, inclusief alle negen essentiële. Ze zijn ook een uitstekende bron van vezel- en hartminnende omega-3-vetzuren. Met 14 gram eiwit en acht gram vezels per lepel, heeft het poeder van Bob's Red Mill een milde smaak die je gemakkelijk kunt mixen met post-workout smoothies, energieballen en gebakken goederen.
$ 29, 97 per 2-pack op Amazon
Aloha Plant-Based Protein Powder
Eiwitbron: erwteneiwit, hennepzaadproteïne, pompoenzaadeiwit
Eiwituitbetaling: 18 g per portie
Gecertificeerd USDA Organisch, non-GMO en soja-vrij, Aloha is een van de schoonste vegan eiwitpoeders die er zijn. Dankzij de krachtige mix van erwteneiwitten, hennepzaad en pompoenpitten, krijg je 18 gram spierbouwstenen, zes gram vezels en een flinke dosis magnesium en ijzer. Aloha maakt zijn poeder zoet met kokossuiker en monnikvruchtuittreksel en voegt roze zeezout, vanilleboon en Madagascar-kaneel voor een gewaagde vanillesmaak toe die geweldig met nachtelijke haver en pannekoeken gaat.
$ 29, 99 op Amazon
Optimum Nutrition Gold Standard 100% plantaardig eiwitpoeder
Eiwitbron: erwteneiwit, bruine rijstproteïne, Sacha Inchi-eiwit, quinoa, amarant, boekweit, gierst, chia
Eiwituitbetaling: 24 g per portie
Het plantaardige eiwitpoeder van Optimum Nutrition heeft een van de hoogste hoeveelheden eiwit en biedt alle negen essentiële aminozuren per portie. Het bevat ook vier gram natuurlijk voorkomende BCAA's, die vertakte aminozuren zijn die spierafbraak na de training helpen verminderen. Bovendien biedt elke portie met twee scheppen vitamine B12, een royale dosis vezelrijke oude granen en bietenpoeder voor herstel.
$ 29, 99 op Amazon
Amazing Grass Protein Superfood Proteïnepoeder
Eiwitbron: pindameel, erwteneiwit, hennepeiwit, chia, quinoa
Eiwituitbetaling: 20 g per portie
Als je op zoek bent naar efficiëntie, kijk dan niet verder dan Amazing Grass 'proteïnepoeder, dat greens, zoals spinazie, spirulina, broccoli en tarwegras combineert met erwteneiwit, hennepproteïne, chia en quinoa. Het heeft ook een fruitmengsel van acai, banaan, goji, zoete aardappel, ananas en framboos. Bak met dit proteïnepoeder om wat groente in je ontbijtmuffins te doen.
$ 21, 99 op Amazon
Ora Superfood Proteïnepoeder
Eiwitbron: erwteneiwit, rijstproteïne, hennepproteïne, Sacha Inchi, amarant, gekiemde quinoa
Eiwituitbetaling: 21 g per portie
Naast het uitstekende eiwitprofiel, biedt het superfood-eiwitpoeder van Ora ook een verscheidenheid aan ontstekingsremmende voedingsmiddelen, waaronder bramen, bosbessen, broccoli, boerenkool en kurkuma. Het bevat ook een aantal prebiotische voordelen met de artisjok van Jeruzalem. En met smaken als vanille, chocolade en vanille chai, hoe kon je je verzetten?
$ 54, 99 op The Vitamin Shoppe
Plnt
Eiwitbron: erwtenproteïne-isolaat, cranberryzaad, chiazaad en Sacha Inchi-zaad
Eiwituitbetaling: 19 g per portie
Met een compleet aminozuurprofiel kun je niet verkeerd gaan met het Plnt-eiwitpoeder van Vitamin Shoppe, dat wordt geleverd in vanille en chocolade. Zonder GGO's, soja, noten en kunstmatige bewaarmiddelen, kleuren, smaken of zoetstoffen, serveert een schep 5 gram ijzer, 40 gram kalium en 40 gram calcium.
$ 17, 99 op The Vitamin Shoppe
Vega One organische alles-in-één shake
Eiwitbron: erwtenproteïne, quinoaspruiten, zonnebloemzaadproteïne, chiazaadpoeder, pompoenzaadeiwit, spirulina, Sacha Inchi-poeder,
Eiwituitbetaling: 20 g per portie
Drie woorden: allemaal. In. Een. Dit eiwitpoeder geeft je 20 gram plantaardig eiwit plus 50 procent van je dagelijkse waarde van acht verschillende vitaminen en mineralen. Om nog maar te zwijgen, het bevat ook darmversterkende probiotica en omega-3-vetzuren. Ga voor de ongecompliceerde, ongezoete variant als je iets eenvoudig wilt of je zoete hunkert naar chocolade met munt, chocolade, Franse vanille, kokosnootamandel, mokka en bes.
$ 49, 99 op Amazon
Garden of Life Plant Protein Powder
Proteïnebron: erwteneiwit, gekiemde bruine rijstproteïne, amaranth-spruit, boekweitspruit, gierstspruit, boekweitspruit, kikkererwtenspruit, quinoaspruit, chia-zaadspruit, kekersprink, adzuki-boonspruit, linzenspruit, lijnzaadspruit, zonnebloemzaad spruit, pompoenpitten, sesamzaadjes
Eiwituitbetaling: 22 g per portie
Gemaakt van 13 gekiemde proteïnen en een compleet profiel van alle essentiële aminozuren, zal Garden of Life's rauwe biologische poeder je helpen om aan al je "get swole" behoeften te voldoen. Het bevat ook probiotica ter ondersteuning van uw spijsvertering en vitamine A, D, E en K. Van vanille tot chocolade-cacao tot vanille-gekruide chai, deze smaken zorgen ervoor dat uw smoothies zingen.
$ 32, 89 op Amazon
Espira van AVON Plant Power Protein Powder
Eiwitbron: erwtenproteïne-isolaat, artisjokproteïne, gekiemd amarantpoeder, gekiemd quinoapoeder
Eiwituitbetaling: 21 g per portie
Espira door Avons onlangs gelanceerde niet-GMO-plantaardige eiwitpoeders voor vrouwen zijn ontworpen met 4.500 milligram BCAA's om uw spieren te helpen herstellen na de training. Het is ook doordrenkt met een enzymmengsel dat bromelaïne bevat, dat helpt bij het verminderen van zwelling en spierpijn door inspanning.
$ 36, 94 op Amazon
NOW Foods Organic Plant Protein Powder
Eiwitbron: erwtenproteïne, bruine rijst en quinoa
Eiwituitbetaling: 22 g per portie
Na het kettodieet en wilt u uw koolhydraatconsumptie tot een minimum beperken? Een primeur van biologisch voedsel-eiwitpoeder van NOW Foods heeft slechts drie gram koolhydraten (en slechts één gram netto koolhydraten) en nul suiker. Meng wat in een avocado-smoothie om ervoor te zorgen dat je voldoende hoeveelheden gezond vet krijgt om ketose te behouden.
$ 34, 99 op Now-2-U.com
Echte gezondheid Gefermenteerde veganistische proteïne
Eiwitbron: gefermenteerd erwtenproteïne-isolaat, bruine rijstproteïne, hennepzaadproteïneconcentraat, quinoaspruiten, alfalfa-kruidtopproteïne, spirulina en mung taugé
Eiwituitbetaling: 15 g per portie
Hoewel sommige eiwitpoeders een opgeblazen gevoel en spijsverteringsproblemen kunnen veroorzaken, maakt het hoogwaardige mengsel van gefermenteerde plantaardige eiwitten in dit poeder het gemakkelijk om de voedingsstoffen af te breken en te absorberen. Het beste deel is dat het ook alle negen essentiële aminozuren bevat die helpen bij het repareren en opbouwen van spieren. Voeg een bolletje van vanille, chocolade of ongeparfumeerde poeders tot heerlijke ontbijtpoppen voor een frozen am treat!
$ 29, 99 op Amazon
SunWarrior Protein Classic Plus
Eiwitbron: erwteneiwit, bruine rijst, quinoa, chiazaad, amarant
Eiwituitbetaling: 18 g per portie
Het krachtige eiwitmengsel van erwten, bruine rijst, quinoa, chiazaad en amarant in dit poeder zal je energiek houden om je dag lang na je zweet sessie aan te gaan. Wat meer is, het heeft een compleet aminozuurprofiel, BCAA's en MCT's om je lichaam te helpen herstellen na een spierverbranding van HIIT. En als je suiker afzweert, heb je geluk want je vindt geen van de bloedsuikerspinnende witte dingen.
$ 36, 71 op Amazon
Manitoba oogst hennep Ja! Plant Protein Blend
Eiwitbron: hennep- en erwteneiwit
Eiwituitbetaling: 20 g per portie
Van henneptoppers tot hapjes tot eiwitpoeder, Manitoba Harvest heeft ons hoog op hennep gebracht - en we bedoelen niet de psychedelische soort. Met twee gram omega-3 en 6 en drie gram vezels per portie, deze hennep Yeah! poeder herstelt je energie na het hardlopen en geeft je meer voldoening na het nemen van een groene smoothie. Het mengt goed met elk gerecht waaraan je het toevoegt en het is ook gecertificeerd biologisch, niet-GMO en koosjervriendelijk. Dat is behoorlijk hemptastisch!
$ 26, 99 op Amazon
Nutiva hennepproteïne
Eiwitbron: hennep-eiwit
Eiwituitbetaling: 15 g per portie
Je courgettebrood, smoothies, havermout en pannenkoeken krijgen meteen een voedingsupgrade met de toevoeging van dit hennepproteïnepoeder. Naast het serveren van 15 gram hongerpremmende proteïnen, beschikt het ook over 8 gram vezels die de taille verlengen en omega-3 vetzuren, ijzer, magnesium en zink.
$ 16, 99 op Amazon
Moonjuice Mushroom Adaptogenic Protein Powder
Eiwitbron: bruine rijst-eiwit
Eiwituitbetaling: 20 g per portie
In tegenstelling tot andere eiwitpoeders op deze lijst, biedt Moon Juice een krachtige dosis adaptogenen, die medicinale kruiden en paddenstoelen zijn die uw lichaam helpen stress te beheersen en de immuniteit te verhogen. Cordyceps-paddenstoelen, reishi en ashwagandha kunnen de cognitieve functie helpen verbeteren en ontstekingen van hoge cortisolgehaltes bestrijden. Bereid een verfrissende latte met een bolletje poeder om je het mentale uithoudingsvermogen te geven dat je nodig hebt.
$ 55 op Amazon
Naturade VeganSmart All-in-One Nutritional Shake
Eiwitbron: erwtenproteïne-isolaat, quinoa-eiwit, chia-eiwit, aardappelproteïne, chlorella-eiwit
Eiwituitbetaling: 23 g per portie
Je krijgt niet één maar twee bollen van dit smaakvolle eiwitpoeder in een portie. Start je dag met een dubbele dosis chocolade die je naar je smaakpapillen kunt lokken voor je ochtendsmoothie. Je krijgt ook zes gram vezels en een schat aan andere essentiële vitaminen en voedingsstoffen, zoals vitamine A, C, D en K, en mangaan, selenium en zink.
$ 26, 62 op Amazon
PlantFusion Compleet Proteïnepoeder
Eiwitbron: erwtenproteïne-isolaat, artisjokpoeder, gekiemd amarantpoeder, gekiemd quinoapoeder, hele algen-eiwit
Eiwituitbetaling: 25 g per portie
PlantFusion staat bekend om het selecteren van hoogwaardige ingrediënten en benadrukt de zuiverheid van hun producten, zodat u weet dat u het beste krijgt dat er is. Hun vanille-eiwitpoeder is bijvoorbeeld afkomstig van vanille bonen in Madagaskar en hun gele erwten werden geoogst uit de heuvels van Noord-Frankrijk. Bovendien zijn lucuma-fruit uit Peru, monniksfruit en yacon-wortel toegevoegd voor een vleugje zoetheid en tegelijkertijd het suikerongeval met rietsuiker te vermijden.
$ 35, 59 op Amazon
