De beste afslankproducten om diepgevroren te kopen



Nee, dat voedsel wordt niet verbannen naar de kou omdat het minder gezond is of verrijkt met te veel natrium. Vaak zijn ze bevroren op het hoogtepunt van de versheid. En trotseren op de kille gangpaden om ze terug te vinden, zou kunnen betekenen dat je sneller maaltijden krijgt en de totale gezondheid van jezelf en je gezin verbetert. Dus ruim die knapperige laden op en begin met het vullen van je vriezer met deze voedingsmiddelen die gewichtsverlies ondersteunen en kan je helpen om snel een gezonde maaltijd te bereiden.

Groenten


De dagen dat je een rotte halve krop sla achterin je koelkast hebt gevonden, kunnen tot het verleden behoren - als je het gedeelte diepvriesproducten van je plaatselijke supermarkt leert kennen. En waag het niet om het productgedeelte aan de voorkant over te slaan; ingevroren groenten behouden meer voedingsstoffen dan hun vers verkochte tegenhangers omdat "de bevroren exemplaren worden geplukt en vervolgens onmiddellijk (of snel daarna) worden ingevroren", aldus Isabel Smith, MS, RD, CDN, geregistreerde diëtist en oprichter van Isabel Smith Nutrition. "Lees de etiketten op bevroren verpakkingen om er zeker van te zijn dat er geen natrium, suiker of chemicaliën meer zijn", adviseert ze. Plus, diepvriesgroenten kunnen op uw eigen schema worden gebruikt - zonder angst voor verspilling. Het toevoegen van een handvol bevroren spinazie of andere groenten aan gerechten hier en daar is een caloriearme, voedzame manier om verzadiging te stimuleren en af ​​te vallen.

Eet dit! Tip

Frozen vegetable medleys zijn een gemakkelijke manier om meer variatie in uw dieet te krijgen. Verschillende kleuren van producten zijn natuurlijke indicaties dat u verschillende vitamines en mineralen krijgt; hoe meer kleuren je eet, hoe beter. De volgende keer dat je in de winkel bent, pak je een zak bevroren driekleuren paprika's. Paprika's bevatten weinig calorieën en zijn rijk aan vitamine A en C, die belangrijk zijn voor een gezond zicht en een stralende, stralende huid.

Fruit


Zie de bevroren pakketten als de betere bessen voor uw gezondheid en budget. Verse bessen zijn meestal iets duurder dan hun bevroren soortgenoten en zijn snel vatbaar voor schimmelvorming als ze niet perfect worden geprepareerd. Diepgevroren fruit is ook de perfecte oplossing voor het oplossen van zoete trekjes voordat ze tot een eetbui leiden. Bevroren mango is bijzonder goed om in huis te hebben; het heeft een sorbetachtige consistentie die ervoor zorgt dat je je pint Ben & Jerry's niet afwerkt en tegelijkertijd essentiële voedingsstoffen levert die je nooit zult vinden in de bevroren dessertgang.

Eet dit! Tip

Bevroren versies van je favoriete fruit zijn ook geweldig om smoothies voor gewichtsverlies te creëren. Bovendien is het verwisselen van ijs ten gunste van bevroren fruit een gemakkelijke manier om te voorkomen dat je shake wordt afgezwakt. "Zorg ervoor dat de zak geen toegevoegde suikers, siropen en zouten bevat", waarschuwt Smith.

Grains


Een bekeken pot kookt nooit - het gezegde voelt vooral waar als je granen kookt. Natuurlijk, deze complexe koolhydraten zorgen voor stabiele, langdurige energie en kunnen rijke bronnen van essentiële eiwitten zijn, maar de kooktijd kan eindeloos aanvoelen. Proberen om een ​​vervanger te vinden in magnetronmaaltijden of "instant" noedels, kan moeilijk zijn, vanwege het hoge natriumgehalte en andere ongezonde additieven in deze voedingsmiddelen. Gelukkig bevat het bevroren gedeelte enkele schone, semi-gekookte graanopties die je kunt pakken, verwarmen en eten. "Rijst en granen zijn een snelle en gezonde bevroren optie, zolang je op zoek bent naar extra zout en andere conserveermiddelen, " zegt Smith. "Blijf uit de buurt van iets dat niet kan worden uitgesproken, " waarschuwt ze.

Eet dit! Tip

Voorgekookte en vooraf gekruide wilde rijst of oude graanmengsels zorgen voor dieetvriendelijke kanten of substituten voor vleesgerechten. Je kunt deze melanges ook over een saladebed sprenkelen voor meer textuur en inhoud tijdens de lunch of het avondeten, waardoor je gezonde, energieopwekkende koolhydraten krijgt.

Vis


Je denkt misschien niet aan de vriezer als de plek om je eiwit- en gezonde vetoplossing te krijgen, maar het zou je beste gok kunnen zijn. Net als bij producten is mager eiwit, zoals vis, vaak rijk aan voedingsstoffen wanneer het in het bevroren gedeelte wordt aangetroffen. "Sommige supermarkten verkopen hun meest verse wilde of biologische vis in het bevroren gedeelte, zoals wilde coho-zalm, mahi en zwaardvis. Zoek naar gewone, bevroren vis die geen saus, paneermeel of andere toevoegingen bevat, "zegt Smith. De porties die je in de vriezer vindt, worden vaak ook gepast geproportioneerd, voegt ze eraan toe.

Eet dit! Tip

Wanneer je naar alle opties in de diepvriespaden kijkt, kies dan voor wilde vis als dat mogelijk is. Sommige op de boerderij gekweekte vissen hebben mogelijk minder voedingswaarde dan wild vanwege het type voer dat ze krijgen, met name zalm en tilapia.

Brood


Brood hoeft niet op de zwarte lijst van uw dieet te staan. Gezonde versies gemaakt van hele of gekiemde granen zijn gevuld met vezels en eiwitten om je maaltijden te ronden en de honger te vertragen. Maar je zult niet de besten in de broodbeuk vinden. "Vaak worden glutenvrije en andere speciale broden ingevroren om ze vers te houden, " legt Smith uit. "Kies gekiemde granen voor meer eiwitten en zoek naar brood dat vrij is van glucosestropen en andere gebruikelijke zoetstoffen. Richt ook op ten minste 3-4 gram eiwit en 3-4 gram vezels per portie, "suggereert ze.

Eet dit! Tip

Ezekial, een merk van gekiemd graanbrood, is een favoriet van ons. Kiemende granen breken enzymremmers af, waardoor uw lichaam de voedingsstoffen uit het brood beter kan verteren en opnemen. Voor een uitgebalanceerd ontbijt rijk aan vezels, gezonde vetten en eiwitten, combineer een gekiemde Ezekial Engelse muffin met een vegetarisch gevulde omelet.

Aanbevolen
  • betere gezondheid: 10 beste manieren om door voedsel overgedragen ziekten te voorkomen

    10 beste manieren om door voedsel overgedragen ziekten te voorkomen

    Dit is het seizoen voor buitengrills en picknicks. Terwijl de zomer het perfecte moment is om te loungen en te niezen met vrienden en familie, zijn warme dagen ook de ideale broedplaats voor sommige ongewenste gasten, bacteriën en andere microben die voedselvergiftiging veroorzaken. Volgens de Centers for Disease Control lijden jaarlijks ongeveer 48 miljoen mensen aan door voedsel overgedragen ziekten veroorzaakt door bacteriën zoals E.
  • betere gezondheid: 20 gezondste koolhydraatarme voedingsmiddelen

    20 gezondste koolhydraatarme voedingsmiddelen

    Koolhydraten hebben in de loop der jaren een slechte rap gekregen, en hoewel diëten die ze volledig elimineren al tientallen jaren populair blijven, kan het volledig snijden van koolhydraten juist meer schade toebrengen aan je lichaam dan aan goed. Als u echter nog steeds koolhydraten wilt eten maar een beetje wilt minderen, of het nu gaat om gewichtsverlies of bloedsuikerredenen, hebben we een lijst met de 20 gezondste koolhydraatbeperkte voedingsmiddelen die u in uw keuken kunt opslaan.
  • betere gezondheid: 30 ontbijtgeheimen voor gewichtsverlies

    30 ontbijtgeheimen voor gewichtsverlies

    "Ik kan gewoon niet lijken te verliezen, " vertelde mijn vriendin Cassie me op een ochtend tijdens het ontbijt. Ze dronk een kop koffie en at een kom granola, haastte zich om aan het werk te gaan nadat ze drie keer op de snooze-knop had gedrukt. "Hier is jouw probleem, " zei ik, "en jouw oplossing: ruil die koffie voor thee, vervang de granola door eieren en word 10 minuten eerder wakker
  • betere gezondheid: De gemakkelijke tweak die meer spieren bouwt

    De gemakkelijke tweak die meer spieren bouwt

    Dieetspecialisten zeggen dat we ongeveer één gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht nodig hebben om de spiergroei en het gewichtsverlies te ondersteunen, dus als dat is wat je elke dag eet, krijg je vast en zeker het lichaam van je dromen, toch? Helaas is er meer dan dat. Volgens de onderzoekers van de Universiteit van Texas kan je proteïne, wanneer je consumeert, maken of breken hoeveel magere spiermassa je kunt pakken. A
  • betere gezondheid: Kan niet slapen?  Vermijd deze 17 voedingsmiddelen die u 's nachts wakker houden

    Kan niet slapen? Vermijd deze 17 voedingsmiddelen die u 's nachts wakker houden

    Je zou de perfecte foto kunnen zijn als het gaat om eten vroeg in de avond, niet de hele nacht televisie kijken op de bank, en zelfs opkruipen in een ideale 68-graden, batave-achtige slaapkamer. Je hebt misschien zelfs geen to do's of angstaanvallen aan je hoofd als je 's nachts wakker ligt. Dus, waarom kan je niet slapen
  • betere gezondheid: Waarom u Cactusfruit zou moeten eten

    Waarom u Cactusfruit zou moeten eten

    Tot voor kort klonk het eten van een cactus meer als een pijnlijk idee dan als een goed idee. Maar naarmate meer mensen bekend raken met de superfoodkwaliteiten, komen voedingsmiddelen en dranken met cactussen opduiken in supermarkten, restaurants en boerenmarkten in het hele land. Vol verzadigende vezels en pectine, een gelatine-achtige vezel die het cholesterol in je bloed fysiek vangt en afvoert, zou de cactus het nieuwste wapen kunnen zijn in de strijd tegen hoog cholesterol
  • betere gezondheid: 50 vragen over koolhydraten-beantwoord in 5 woorden of minder!

    50 vragen over koolhydraten-beantwoord in 5 woorden of minder!

    Hoewel velen van ons proberen koolhydraten uit de weg te ruimen, weten we dan echt wat ons motief hierachter is? Zal het verwijderen van koolhydraten uit ons dieet ons zelfs helpen afvallen? En wat is precies deze voedingsstof in de eerste plaats? Zonder de redenering te kennen waarom zovelen van ons worden geadviseerd om te bezuinigen op koolhydraten (of zelfs op welke koolhydraten we zouden moeten snijden), is het maar al te gemakkelijk voor ons om terug te vallen in onze gezondheidsschadelijke, fastfood-gewoonten
  • betere gezondheid: Afvallen met het nieuwe voedingsetiket van de FDA

    Afvallen met het nieuwe voedingsetiket van de FDA

    Wil je 10 kilo afvallen? We hebben goed nieuws! Afgelopen vrijdag debuteerde Michelle Obama met het bijgewerkte voedingsfeitenetiket van de FDA, dat in juli landelijk zal verschijnen op bijna 800.000 verschillende voedingsproducten. Het beste deel is, het zit boordevol informatie die het gemakkelijker voor je zal maken om af te vallen
  • betere gezondheid: Er is een reden waarom je teal pompoenen ziet deze Halloween

    Er is een reden waarom je teal pompoenen ziet deze Halloween

    Als je tijdens deze Halloween een wintertaling pompoen buiten de voordeuren van je buren ziet, is de kans groot dat het niet alleen een decor is. Het Teal Pumpkin Project, een beweging die zich inzet voor het verhogen van het bewustzijn van voedselallergie en het helpen van kinderen met allergieën die veilig trakteren of behandelen, vegen de 50 staten.

Editor'S Choice

De beste manier om te stoppen met verlangen naar suiker

De volgende keer dat je een lastige zoetekauwaanval krijgt, gebruik deze eenvoudige truc om je hunkering snel te temmen!