De beste afslankproducten om diepgevroren te kopen



Nee, dat voedsel wordt niet verbannen naar de kou omdat het minder gezond is of verrijkt met te veel natrium. Vaak zijn ze bevroren op het hoogtepunt van de versheid. En trotseren op de kille gangpaden om ze terug te vinden, zou kunnen betekenen dat je sneller maaltijden krijgt en de totale gezondheid van jezelf en je gezin verbetert. Dus ruim die knapperige laden op en begin met het vullen van je vriezer met deze voedingsmiddelen die gewichtsverlies ondersteunen en kan je helpen om snel een gezonde maaltijd te bereiden.

Groenten


De dagen dat je een rotte halve krop sla achterin je koelkast hebt gevonden, kunnen tot het verleden behoren - als je het gedeelte diepvriesproducten van je plaatselijke supermarkt leert kennen. En waag het niet om het productgedeelte aan de voorkant over te slaan; ingevroren groenten behouden meer voedingsstoffen dan hun vers verkochte tegenhangers omdat "de bevroren exemplaren worden geplukt en vervolgens onmiddellijk (of snel daarna) worden ingevroren", aldus Isabel Smith, MS, RD, CDN, geregistreerde diëtist en oprichter van Isabel Smith Nutrition. "Lees de etiketten op bevroren verpakkingen om er zeker van te zijn dat er geen natrium, suiker of chemicaliën meer zijn", adviseert ze. Plus, diepvriesgroenten kunnen op uw eigen schema worden gebruikt - zonder angst voor verspilling. Het toevoegen van een handvol bevroren spinazie of andere groenten aan gerechten hier en daar is een caloriearme, voedzame manier om verzadiging te stimuleren en af ​​te vallen.

Eet dit! Tip

Frozen vegetable medleys zijn een gemakkelijke manier om meer variatie in uw dieet te krijgen. Verschillende kleuren van producten zijn natuurlijke indicaties dat u verschillende vitamines en mineralen krijgt; hoe meer kleuren je eet, hoe beter. De volgende keer dat je in de winkel bent, pak je een zak bevroren driekleuren paprika's. Paprika's bevatten weinig calorieën en zijn rijk aan vitamine A en C, die belangrijk zijn voor een gezond zicht en een stralende, stralende huid.

Fruit


Zie de bevroren pakketten als de betere bessen voor uw gezondheid en budget. Verse bessen zijn meestal iets duurder dan hun bevroren soortgenoten en zijn snel vatbaar voor schimmelvorming als ze niet perfect worden geprepareerd. Diepgevroren fruit is ook de perfecte oplossing voor het oplossen van zoete trekjes voordat ze tot een eetbui leiden. Bevroren mango is bijzonder goed om in huis te hebben; het heeft een sorbetachtige consistentie die ervoor zorgt dat je je pint Ben & Jerry's niet afwerkt en tegelijkertijd essentiële voedingsstoffen levert die je nooit zult vinden in de bevroren dessertgang.

Eet dit! Tip

Bevroren versies van je favoriete fruit zijn ook geweldig om smoothies voor gewichtsverlies te creëren. Bovendien is het verwisselen van ijs ten gunste van bevroren fruit een gemakkelijke manier om te voorkomen dat je shake wordt afgezwakt. "Zorg ervoor dat de zak geen toegevoegde suikers, siropen en zouten bevat", waarschuwt Smith.

Grains


Een bekeken pot kookt nooit - het gezegde voelt vooral waar als je granen kookt. Natuurlijk, deze complexe koolhydraten zorgen voor stabiele, langdurige energie en kunnen rijke bronnen van essentiële eiwitten zijn, maar de kooktijd kan eindeloos aanvoelen. Proberen om een ​​vervanger te vinden in magnetronmaaltijden of "instant" noedels, kan moeilijk zijn, vanwege het hoge natriumgehalte en andere ongezonde additieven in deze voedingsmiddelen. Gelukkig bevat het bevroren gedeelte enkele schone, semi-gekookte graanopties die je kunt pakken, verwarmen en eten. "Rijst en granen zijn een snelle en gezonde bevroren optie, zolang je op zoek bent naar extra zout en andere conserveermiddelen, " zegt Smith. "Blijf uit de buurt van iets dat niet kan worden uitgesproken, " waarschuwt ze.

Eet dit! Tip

Voorgekookte en vooraf gekruide wilde rijst of oude graanmengsels zorgen voor dieetvriendelijke kanten of substituten voor vleesgerechten. Je kunt deze melanges ook over een saladebed sprenkelen voor meer textuur en inhoud tijdens de lunch of het avondeten, waardoor je gezonde, energieopwekkende koolhydraten krijgt.

Vis


Je denkt misschien niet aan de vriezer als de plek om je eiwit- en gezonde vetoplossing te krijgen, maar het zou je beste gok kunnen zijn. Net als bij producten is mager eiwit, zoals vis, vaak rijk aan voedingsstoffen wanneer het in het bevroren gedeelte wordt aangetroffen. "Sommige supermarkten verkopen hun meest verse wilde of biologische vis in het bevroren gedeelte, zoals wilde coho-zalm, mahi en zwaardvis. Zoek naar gewone, bevroren vis die geen saus, paneermeel of andere toevoegingen bevat, "zegt Smith. De porties die je in de vriezer vindt, worden vaak ook gepast geproportioneerd, voegt ze eraan toe.

Eet dit! Tip

Wanneer je naar alle opties in de diepvriespaden kijkt, kies dan voor wilde vis als dat mogelijk is. Sommige op de boerderij gekweekte vissen hebben mogelijk minder voedingswaarde dan wild vanwege het type voer dat ze krijgen, met name zalm en tilapia.

Brood


Brood hoeft niet op de zwarte lijst van uw dieet te staan. Gezonde versies gemaakt van hele of gekiemde granen zijn gevuld met vezels en eiwitten om je maaltijden te ronden en de honger te vertragen. Maar je zult niet de besten in de broodbeuk vinden. "Vaak worden glutenvrije en andere speciale broden ingevroren om ze vers te houden, " legt Smith uit. "Kies gekiemde granen voor meer eiwitten en zoek naar brood dat vrij is van glucosestropen en andere gebruikelijke zoetstoffen. Richt ook op ten minste 3-4 gram eiwit en 3-4 gram vezels per portie, "suggereert ze.

Eet dit! Tip

Ezekial, een merk van gekiemd graanbrood, is een favoriet van ons. Kiemende granen breken enzymremmers af, waardoor uw lichaam de voedingsstoffen uit het brood beter kan verteren en opnemen. Voor een uitgebalanceerd ontbijt rijk aan vezels, gezonde vetten en eiwitten, combineer een gekiemde Ezekial Engelse muffin met een vegetarisch gevulde omelet.

Aanbevolen
  • betere gezondheid: De 12 beste sneakers voor je favoriete work-out

    De 12 beste sneakers voor je favoriete work-out

    Draag dit, niet dat! ® Als je er goed uitziet, voel je je goed. En als je je goed voelt, ren je beter, til je harder op en fakkel je sneller meer lichaamsvet. Er is iets episch aan een coole, nieuwe sport-bh of een ademende, waterdichte hardloopshort, maar we weten allemaal dat de machtige sneakers de MVP zijn van elke trainingsgarderobe.
  • betere gezondheid: Your Day in Health: A Frozen Food Recall

    Your Day in Health: A Frozen Food Recall

    Food Safety News: Frozen Green Beans herinnerd voor het bevatten van Listeria Bountiful Harvest, Sysco, Valamont en andere groene bonenmerken zijn onlangs uit de schappen van de supermarkt gehaald om sporen van Listeria monocytogenes te bevatten . De plantaardige producten zijn pas 12 januari naar de winkels gedistribueerd, dus krab de bevroren groenten tot nader order van je lijst
  • betere gezondheid: 15 Tekenen dat u een voedingsintolerantie heeft, volgens diëtisten

    15 Tekenen dat u een voedingsintolerantie heeft, volgens diëtisten

    Ooit opgevallen dat het bijten in een sandwich met gegrilde kaas of het lepelen in Griekse yoghurt een hoop ongemakkelijke gastro-intestinale bijwerkingen ontketent? U kunt slachtoffer zijn van een voedselgevoeligheid of -intolerantie. Wat is een voedselintolerantie? "Een voedselintolerantie is een spijsverteringsprobleem dat ontstaat na het eten van een bepaald voedsel of een bepaalde voedselgroep", vertelt Jim White, RDN, ACSM EX-P, eigenaar van Jim White Fitness en Nutrition Studios
  • betere gezondheid: 11 manieren waarop je dieet je stemming beheerst

    11 manieren waarop je dieet je stemming beheerst

    Vraagt ​​u zich af waarom u zich suf voelde, diep in de stortplaatsen of ongewoon energiek was? Herinnerend aan je laatste maaltijd kan je eigenlijk helpen om de geheimen achter je wisselende stemmingen te ontdekken. In plaats van alleen het aantal op uw schaal te manipuleren, kan een gezond, uitgebalanceerd dieet ook zijn magie op uw mentale toestand werken. Al
  • betere gezondheid: 23 Eigen tips van artsen voor gezond haar

    23 Eigen tips van artsen voor gezond haar

    Krijgen uw draden de broze textuur van hooi? Zijn uw einden beginnen te ontkiemen meerdere splits als gevolg van jarenlange ontelbare blowouts? Hoe dan ook, haarbeschadiging is een verklikker teken dat je lokken te wijten zijn aan een beetje TLC. Omdat we allemaal op een bepaald moment last hebben gehad van slappe lokken, hebben we topprofessionals ingeschakeld om te helpen de geheimen van rijkelijk, gezond haar te ontrafelen
  • betere gezondheid: Waarom u zich zorgen moet maken over de chemicaliën in uw granen

    Waarom u zich zorgen moet maken over de chemicaliën in uw granen

    We zetten je favoriete graanschalen onder de microscoop - en wat we vonden was niet grof . Ontbijt voor kampioenen? Misschien niet. We weten dat oude gewoonten hard sterven, maar het is misschien tijd om die kom ontbijtgranen die je elke ochtend giet, te heroverwegen. En we hebben het niet alleen over de suikerachtige merken uit je jeugd
  • betere gezondheid: 33 Tips voor volledig vertrouwen

    33 Tips voor volledig vertrouwen

    Vertrouwen is zo'n raadsel. Je ziet daar vrienden en collega's die het aangeboren talent lijken te hebben om alles te bereiken wat hun hartje begeert, zonder zich in het zweet te werken. Ze richten zich gewoon op een doel en voilà, ze laten het gebeuren. De waarheid? Ze volgen waarschijnlijk een van de gouden regels van vertrouwen: laat ze je nooit zien zweten.
  • betere gezondheid: 27 Things Health Experts denken echt aan koffie

    27 Things Health Experts denken echt aan koffie

    Het is de eeuwenoude vraag: koffie drinken of geen koffie drinken? Voor sommigen is het niet eens een vraag; ze beschouwen een ochtendkop van Joe als een rituele essentie die voordelen voor de gezondheid heeft om op te starten. Anderen zeggen dat het zuur is en bijdraagt ​​aan een verhoogde hoeveelheid stress en hartkloppingen. De
  • betere gezondheid: 17 geruchten over slaap-mythe of feit?

    17 geruchten over slaap-mythe of feit?

    Heeft die warme kop melk die je moeder je vroeger gaf je echt geholpen om in slaap te vallen? Misschien. Maar je zult moeten blijven lezen om het zeker te weten. Er zijn talloze gewoonten en technieken om het hooi te raken dat velen van ons als evangelie gebruiken, maar het zijn niets meer dan ongefundeerde geruchten

Editor'S Choice

Met HelloFresh's nieuwe maaltijdset kun je twee keer koken en eten

Als je van restjes houdt, heb je geluk! Dankzij HelloFresh's nieuwe maaltijdoptie, Dinner 2 Lunch, zul je smullen van het diner van vanavond met verse ogen en smaakpapillen in de lunch van morgen. Deze nieuwe maaltijdoptie tilt het gemak naar het volgende niveau door u alles te bieden wat u nodig heeft om vanavond een smakelijk diner op tafel te krijgen, plus enkele extra ingrediënten om uw restjes om te zetten in de lunch van morgen.