Beste en slechtste ontbijt sandwiches



Hoe meer je denkt over het broodje ontbijt, hoe meer glorieus het wordt. Dat zachte, kussenachtige ei; dat knapperige, zoute vlees; die kleverige, melige kaas; allemaal perfect genesteld tussen de deegachtige goedheid van geroosterd brood. Het laat je geloven dat alles goed is met de wereld. En toch, wanneer je begint te ontleden wat er in de meeste ontbijtsandwiches (griezelige toevoegingen), een lading zout en genoeg cholesterol zit om een ​​slagader verstijfd van angst te maken, begin je je af te vragen waar de ochtend helemaal mis ging.

Een ontbijtsandwich zou een no-brainer moeten zijn: Studies tonen aan dat het tanken met een gezonde combinatie van eiwitten en volle granen doffe honger kan veroorzaken en gewichtstoename kan voorkomen. Dus de volgende keer dat je de drang krijgt om je handen om een ​​draagbare ontbijtmaaltijd te wikkelen, houd je je aan deze Eat This, Not That! -Aanbevolen opties bij je favoriete restaurants.

McDonald's

De gele blokken schuim die we vaak aantreffen in ontbijtbroodjes zoals het Steak Egg & Cheese Bagel bij McDonald's zijn helemaal geen echte eieren, maar dit griezelige ding heet "eimengsel, dat een ingrediëntenlijst heeft die leest als een haarsprayfles en vaak bevat Propyleenglycol, een oplosmiddel dat ook wordt aangetroffen in (antivries). Het goede nieuws is dat je vaak een echt ei kunt bestellen, gewoon door te vragen! Vraag bij McDonalds om een ​​"rond ei" bij uw bestelling; het echte-ei-signaal voor Denny's servers is "gekraakt op de grill". Het codewoord op IHOP? Eieren van schaal. Je zult je geluk moeten beproeven in andere bedrijven, maar het is de moeite waard om te proberen.

PS Een plat brood of een Engelse muffin bestellen in plaats van een broodje of een bagel kan tot wel 50 procent calorieën verbranden!

Eet dit

Egg McMuffin

calorieën

300

Dik

12 g

koolhydraten

31 g

Natrium

820 mg

Eiwit

18 g

Niet dat!

Steak Egg & Cheese Bagel

calorieën

680

Dik

35 g

koolhydraten

57 g

Natrium

1520 mg

Eiwit

33 g

Metro

Als u verzadigd vet wilt inkoken en wat extra voeding wilt toevoegen aan uw ochtend, sla dan de kaas in het ei en de kaas over en stapel in plaats daarvan op de groenten. Ze voegen smaak, kleur en knapperigheid toe, plus tal van vitamines en mineralen. En hoewel je misschien zou denken dat eiwit in de Steak, Egg White en Cheese klinkt als de gezonde keuze, denk er maar eens over na. Dit menu-item is nog erger voor u dan de eiersandwich van het restaurant met spek (ja, echt waar). Het vetgehalte verschilt helemaal niet van onze beste keuze, maar deze boterham is veel hoger in al het andere: totale calorieën, natrium en koolhydraten. Nee, dank u.

Eet dit

Ei en kaas

calorieën

360

Dik

15 g

Verzadigd vet

5 g

koolhydraten

44 g

Natrium

860 mg

Eiwit

19 g

Niet dat!

Biefstuk, Eiwit en kaas

calorieën

430

Dik

15 g

Verzadigd vet

5 g

koolhydraten

47 g

Natrium

1, 190 mg

Eiwit

28 g

Panera

"Tarwebrood", "meergranen", "volkoren" brood - ze bieden allemaal de belofte van volkoren goedheid, maar vaak is de realiteit zoveel minder dan wat geadverteerd is. Je kunt het beste gokken bij brood dat wordt beschreven als 'volkoren' of 'volkoren'. "Heel" is het sleutelwoord.

Eet dit

Ontbijt Power Sandwich op hele korrel

calorieën

340

Dik

15 g

koolhydraten

31 g

Natrium

920 mg

Eiwit

16 g

Niet dat!

Worst, eieren en kaas op Ciabatta

calorieën

550

Dik

29 g

koolhydraten

44 g

Natrium

1, 040 mg

Eiwit

27 g

sonisch

Het is geen verrassing, maar de verkleinde versie van de klassieke ontbijtburrito uit deze keten is veruit de beste keuze, vooral vanwege de redelijker grote portiegrootte. Als je denkt dat deze mini-ochtendburrito je hongerig zal maken, denk er dan aan om in plaats van kanten of extra's bij de drive-thru te grijpen, een stukje vers fruit in je tas te gooien terwijl je de deur uit loopt - iets dat draagbaar en gemakkelijk te maken is onderweg eten, zoals een appel of banaan, is een keuze die net zo gemakkelijk is als je tijd nodig hebt, maar veel beter voor je is. Pak ook wat water bij je ontbijt. Ze kunnen de juiste maat hebben, maar de kleinere burrito is nog steeds zwaar op het natrium.

Eet dit

Jr. Ontbijt Burrito

calorieën

280

Dik

15 g

Verzadigd vet

7 g

koolhydraten

23 g

Natrium

830 mg

Eiwit

13 g

Niet dat!

Ultimate Meat & Cheese Breakfast Burrito

calorieën

800

Dik

56 g

Verzadigd vet

16 g

koolhydraten

46 g

Natrium

2, 140 mg

Eiwit

29 g

Jack in the Box

Er is niet veel dat goed is in het ontbijtmenu van deze fastfoodketen, maar de ontbijtjack is het enige wat je hier kunt bestellen zonder jezelf daarna te haten. Deze basissandwich heeft niet veel voedingswaarde - niet een veggie in zicht - maar het heeft minder calorieën en minder vet en natrium dan zowat de rest van het AM-menu, vooral de Grande Sausage Breakfast Burrito.

Eet dit

Ontbijt Jack

calorieën

283

Dik

11 g

Verzadigd vet

4 g

koolhydraten

30 g

Natrium

780 mg

Eiwit

16 g

Niet dat!

Grande Sausage Ontbijt Burrito

calorieën

1044

Dik

70 g

Verzadigd vet

20 g

koolhydraten

68 g

Natrium

2.131 mg

Eiwit

36 g

Dunkin Donuts

Het ruilen van een boterachtige croissant voor een Engelse muffin als je "drager" (zoals door Dunkin Donuts genoemd) kan hier de no-brainer calorie-saver zijn. Maar ook verwerkt vlees kan een aanzienlijke hoeveelheid natrium en vet toevoegen aan uw bestelling. Vlees zoals spek en worst worden meestal vervaardigd met een kankerverwekkend ingrediënt dat bekend staat als natriumnitriet. Het is een kleur fixeermiddel dat vlees zijn heldere kleur geeft om het er fris uit te laten zien, en wanneer het wordt geconsumeerd in hoge doses is gekoppeld aan kanker. Een studie van de Universiteit van Hawaï wees uit dat vleeswaren het risico op alvleesklierkanker met 67 procent verhogen. Wanneer je kunt, ga ham!

Eet dit

Ham, Egg & Cheese op Engelse Muffin

calorieën

280

Dik

8 g

koolhydraten

34 g

Natrium

770 mg

Eiwit

17 g

Niet dat!

Worst, ei en kaas Croissant

calorieën

650

Dik

43 g

koolhydraten

41 g

Natrium

1250 mg

Eiwit

24 g

Wendy's

Deze ruil lijkt misschien een beetje onverwacht, maar kip is niet altijd het betere vlees. Vooral bij een fast-food-joint zoals Wendy's wordt kip vaak gebakken, wat veel toegevoegde calorieën, natrium en vet betekent. Je bent beter af zonder vlees te krijgen, of een menu-item te kiezen met een niet-gefrituurd eiwit, zoals deze ontbijtburrito waarin de worst een ingrediënt is dat spaarzaam wordt gebruikt om wat smaak toe te voegen, maar het is niet het hoofdbestanddeel.

Aanbevolen
  • gewichtsverlies: 5 Ontbijten voor gewichtsverlies

    5 Ontbijten voor gewichtsverlies

    Natuurlijk is tijd altijd een probleem, maar 15 minuten besteden aan het maken van ontbijt kan u helpen om af te vallen - en u te redden van een zweetsessie in de sportschool. Klinkt als een goede deal, toch? Wat zijn je beste opties voor de uren? Met de hulp van model-gedraaid-chef Candice Kumai, auteur van Cook Yourself Sexy , hebben we vijf heerlijke, eiwitrijke ontbijtjes bedacht die je van brandstof zullen voorzien zonder je af te remmen
  • gewichtsverlies: 40 Eten wisselt af om af te vallen

    40 Eten wisselt af om af te vallen

    Als het gaat om een ​​dieet, kunnen regels echt frustrerend worden. Alles wat je hunkert, is alles wat je niet kunt eten. Maar zo hoort het niet. We hebben een manier gevonden waarop je kunt eten wat je wilt, wanneer je het wilt. Cheeseburgers, ijs en zelfs panini's? Ja, zelfs die. En het enige dat u hoeft te doen, is enkele slimme food swaps implementeren om gewicht te verliezen. Om
  • gewichtsverlies: 15 verborgen redenen waarom je geen gewicht kunt verliezen

    15 verborgen redenen waarom je geen gewicht kunt verliezen

    In tegenstelling tot een verrassingspuistje dat abrupt vlak vóór uw grote presentatie op uw gezicht verscheen, gebeurt het gewichtsverlies niet van de ene op de andere dag. Dat gezegd hebbende, als je calorieën hebt versneden, gefrituurde kip voor boerenkool hebt geruild en je gymtijd al een tijdje hebt verhoogd, zou je wat vooruitgang moeten gaan zien. E
  • gewichtsverlies: Bevestigd: dit dieet verdubbelt gewichtsverlies

    Bevestigd: dit dieet verdubbelt gewichtsverlies

    We weten al hoe essentiële groenten aan onze voeding zijn: ze voeden ons lichaam met voedingsstoffen en houden ons dun en verzadigd dankzij buikvullende vezels. Maar wist je dat vegetariërs meer gewicht kunnen verliezen dan mensen die zichzelf beroven van een caloriearm dieet? Een nieuw onderzoek in de Journal of the American College of Nutrition ontdekte dat mensen die overstapten naar een vegetarisch dieet hun metabolisme verbeterden door het verminderen van spiervet, dat zich zowel aan de oppervlakte als aan de binnenkant van de spieren bevindt.
  • gewichtsverlies: Hoe ik fit werd na 50

    Hoe ik fit werd na 50

    In vorm komen lijkt een lastige klus op elke leeftijd: het vereist een toewijding voor jezelf, tijd vrijmaken in je drukke schema en je levensstijl soms compleet herzien. Het lijkt nog moeilijker als je ouder wordt als je energieniveau daalt, je metabolisme vertraagt ​​en pijn en pijnen een dagelijks verschijnsel zijn. Ma
  • gewichtsverlies: De verrassende schakel tussen buikvet en vitamine D

    De verrassende schakel tussen buikvet en vitamine D

    Fastfood, chips en light frisdrank leiden allemaal tot obesitas, maar nu laat een nieuwe analyse een verrassend verband zien tussen vitamine D en buikvet. Na analyse van gegevens uit de Nederlandse Epidemiology of Obesity- studie, vonden onderzoekers van het VU Medisch Centrum en het Leids Universitair Medisch Centrum in Nederland dat obesitas gekoppeld is aan vitamine D-tekort
  • gewichtsverlies: 31 Skinny Secrets van 's werelds meest sexy vrouwen

    31 Skinny Secrets van 's werelds meest sexy vrouwen

    Dat is de reden waarom de meest sexy vrouwen ter wereld in alle soorten en maten zijn, van de ultra-curvy Kardashians tot de magere en lenige Taylor Swift tot de grote, mooie, cover-of-Vogue-modellering van Adele. Wanneer een vrouw zichzelf met vertrouwen meeneemt, heeft ze de wereld - en mannen - aan een touwtje
  • gewichtsverlies: 20 gewichtsverlies tips van mensen die 100 pond hebben verloren

    20 gewichtsverlies tips van mensen die 100 pond hebben verloren

    Tussen het navigeren door de gangpaden in de supermarkt, zweren om te stoppen met donuts in de open lucht en een trainingsplan te vinden dat geen nachtmerrie is om te voltooien, kan afvallen behoorlijk beangstigend worden. En als je ooit hebt geprobeerd een aanzienlijk bedrag aan ponden te laten vallen, ben je al bekend met de moeite en toewijding die het vereist
  • gewichtsverlies: Moet u naar bed honger gaan om af te vallen?

    Moet u naar bed honger gaan om af te vallen?

    Hongerig naar bed gaan is niet zomaar een straf die je moeder uitgedeeld heeft; sommige mensen geloven dat deze truc de sleutel is om die ongewenste kilo's kwijt te raken. Sla het avondeten niet per se over, maar sluit uw calorieën af op een bepaald tijdstip van de nacht. Hoewel het eten van een dieet dat rijk is aan verzadigbare vezelrijke en gezonde, op vet geconcentreerde voeding, je geen beroerd gevoel moet geven, kunnen die gerommel in je buik onvermijdelijk zijn, vooral als je net bent begonnen met een nieuw eetplan of extra hard hebt gewerkt die dag.

Editor'S Choice

Dunkin 'Donuts laat deze populaire menuitems vallen

Het is geen geheim dat fast-foodketens tegenwoordig steeds meer een laatste redmiddel worden. In het kielzog van de inspanningen van McDonald's, Starbucks en andere winkels om de kwaliteit van hun ervaring en eetwaren te verbeteren, wordt het tijd dat Dunkin op de trein springt. De beslissing van het roze en oranje merk