Beste en slechtste ontbijt sandwiches



Hoe meer je denkt over het broodje ontbijt, hoe meer glorieus het wordt. Dat zachte, kussenachtige ei; dat knapperige, zoute vlees; die kleverige, melige kaas; allemaal perfect genesteld tussen de deegachtige goedheid van geroosterd brood. Het laat je geloven dat alles goed is met de wereld. En toch, wanneer je begint te ontleden wat er in de meeste ontbijtsandwiches (griezelige toevoegingen), een lading zout en genoeg cholesterol zit om een ​​slagader verstijfd van angst te maken, begin je je af te vragen waar de ochtend helemaal mis ging.

Een ontbijtsandwich zou een no-brainer moeten zijn: Studies tonen aan dat het tanken met een gezonde combinatie van eiwitten en volle granen doffe honger kan veroorzaken en gewichtstoename kan voorkomen. Dus de volgende keer dat je de drang krijgt om je handen om een ​​draagbare ontbijtmaaltijd te wikkelen, houd je je aan deze Eat This, Not That! -Aanbevolen opties bij je favoriete restaurants.

McDonald's

De gele blokken schuim die we vaak aantreffen in ontbijtbroodjes zoals het Steak Egg & Cheese Bagel bij McDonald's zijn helemaal geen echte eieren, maar dit griezelige ding heet "eimengsel, dat een ingrediëntenlijst heeft die leest als een haarsprayfles en vaak bevat Propyleenglycol, een oplosmiddel dat ook wordt aangetroffen in (antivries). Het goede nieuws is dat je vaak een echt ei kunt bestellen, gewoon door te vragen! Vraag bij McDonalds om een ​​"rond ei" bij uw bestelling; het echte-ei-signaal voor Denny's servers is "gekraakt op de grill". Het codewoord op IHOP? Eieren van schaal. Je zult je geluk moeten beproeven in andere bedrijven, maar het is de moeite waard om te proberen.

PS Een plat brood of een Engelse muffin bestellen in plaats van een broodje of een bagel kan tot wel 50 procent calorieën verbranden!

Eet dit

Egg McMuffin

calorieën

300

Dik

12 g

koolhydraten

31 g

Natrium

820 mg

Eiwit

18 g

Niet dat!

Steak Egg & Cheese Bagel

calorieën

680

Dik

35 g

koolhydraten

57 g

Natrium

1520 mg

Eiwit

33 g

Metro

Als u verzadigd vet wilt inkoken en wat extra voeding wilt toevoegen aan uw ochtend, sla dan de kaas in het ei en de kaas over en stapel in plaats daarvan op de groenten. Ze voegen smaak, kleur en knapperigheid toe, plus tal van vitamines en mineralen. En hoewel je misschien zou denken dat eiwit in de Steak, Egg White en Cheese klinkt als de gezonde keuze, denk er maar eens over na. Dit menu-item is nog erger voor u dan de eiersandwich van het restaurant met spek (ja, echt waar). Het vetgehalte verschilt helemaal niet van onze beste keuze, maar deze boterham is veel hoger in al het andere: totale calorieën, natrium en koolhydraten. Nee, dank u.

Eet dit

Ei en kaas

calorieën

360

Dik

15 g

Verzadigd vet

5 g

koolhydraten

44 g

Natrium

860 mg

Eiwit

19 g

Niet dat!

Biefstuk, Eiwit en kaas

calorieën

430

Dik

15 g

Verzadigd vet

5 g

koolhydraten

47 g

Natrium

1, 190 mg

Eiwit

28 g

Panera

"Tarwebrood", "meergranen", "volkoren" brood - ze bieden allemaal de belofte van volkoren goedheid, maar vaak is de realiteit zoveel minder dan wat geadverteerd is. Je kunt het beste gokken bij brood dat wordt beschreven als 'volkoren' of 'volkoren'. "Heel" is het sleutelwoord.

Eet dit

Ontbijt Power Sandwich op hele korrel

calorieën

340

Dik

15 g

koolhydraten

31 g

Natrium

920 mg

Eiwit

16 g

Niet dat!

Worst, eieren en kaas op Ciabatta

calorieën

550

Dik

29 g

koolhydraten

44 g

Natrium

1, 040 mg

Eiwit

27 g

sonisch

Het is geen verrassing, maar de verkleinde versie van de klassieke ontbijtburrito uit deze keten is veruit de beste keuze, vooral vanwege de redelijker grote portiegrootte. Als je denkt dat deze mini-ochtendburrito je hongerig zal maken, denk er dan aan om in plaats van kanten of extra's bij de drive-thru te grijpen, een stukje vers fruit in je tas te gooien terwijl je de deur uit loopt - iets dat draagbaar en gemakkelijk te maken is onderweg eten, zoals een appel of banaan, is een keuze die net zo gemakkelijk is als je tijd nodig hebt, maar veel beter voor je is. Pak ook wat water bij je ontbijt. Ze kunnen de juiste maat hebben, maar de kleinere burrito is nog steeds zwaar op het natrium.

Eet dit

Jr. Ontbijt Burrito

calorieën

280

Dik

15 g

Verzadigd vet

7 g

koolhydraten

23 g

Natrium

830 mg

Eiwit

13 g

Niet dat!

Ultimate Meat & Cheese Breakfast Burrito

calorieën

800

Dik

56 g

Verzadigd vet

16 g

koolhydraten

46 g

Natrium

2, 140 mg

Eiwit

29 g

Jack in the Box

Er is niet veel dat goed is in het ontbijtmenu van deze fastfoodketen, maar de ontbijtjack is het enige wat je hier kunt bestellen zonder jezelf daarna te haten. Deze basissandwich heeft niet veel voedingswaarde - niet een veggie in zicht - maar het heeft minder calorieën en minder vet en natrium dan zowat de rest van het AM-menu, vooral de Grande Sausage Breakfast Burrito.

Eet dit

Ontbijt Jack

calorieën

283

Dik

11 g

Verzadigd vet

4 g

koolhydraten

30 g

Natrium

780 mg

Eiwit

16 g

Niet dat!

Grande Sausage Ontbijt Burrito

calorieën

1044

Dik

70 g

Verzadigd vet

20 g

koolhydraten

68 g

Natrium

2.131 mg

Eiwit

36 g

Dunkin Donuts

Het ruilen van een boterachtige croissant voor een Engelse muffin als je "drager" (zoals door Dunkin Donuts genoemd) kan hier de no-brainer calorie-saver zijn. Maar ook verwerkt vlees kan een aanzienlijke hoeveelheid natrium en vet toevoegen aan uw bestelling. Vlees zoals spek en worst worden meestal vervaardigd met een kankerverwekkend ingrediënt dat bekend staat als natriumnitriet. Het is een kleur fixeermiddel dat vlees zijn heldere kleur geeft om het er fris uit te laten zien, en wanneer het wordt geconsumeerd in hoge doses is gekoppeld aan kanker. Een studie van de Universiteit van Hawaï wees uit dat vleeswaren het risico op alvleesklierkanker met 67 procent verhogen. Wanneer je kunt, ga ham!

Eet dit

Ham, Egg & Cheese op Engelse Muffin

calorieën

280

Dik

8 g

koolhydraten

34 g

Natrium

770 mg

Eiwit

17 g

Niet dat!

Worst, ei en kaas Croissant

calorieën

650

Dik

43 g

koolhydraten

41 g

Natrium

1250 mg

Eiwit

24 g

Wendy's

Deze ruil lijkt misschien een beetje onverwacht, maar kip is niet altijd het betere vlees. Vooral bij een fast-food-joint zoals Wendy's wordt kip vaak gebakken, wat veel toegevoegde calorieën, natrium en vet betekent. Je bent beter af zonder vlees te krijgen, of een menu-item te kiezen met een niet-gefrituurd eiwit, zoals deze ontbijtburrito waarin de worst een ingrediënt is dat spaarzaam wordt gebruikt om wat smaak toe te voegen, maar het is niet het hoofdbestanddeel.

Aanbevolen
  • gewichtsverlies: 16 'Biggest Loser' Snackcombo's voor gewichtsverlies

    16 'Biggest Loser' Snackcombo's voor gewichtsverlies

    Dat zegt tenminste de diëtiste van The Biggest Loser, Cheryl Forberg, RD, en haar advies moet niet lichtvaardig worden opgevat. Forberg heeft 15 seizoenen aan Biggest Loser- deelnemers geholpen en kookt en knabbelt zich een weg naar rafterlichamen en gezondere levens. Maar voordat je te opgewonden raakt en alles koopt in de snackbar van de supermarkt, besef je dat we je geen toestemming geven om nosh op wat je maar wilt (sorry!
  • gewichtsverlies: 25 manieren om uw keuken te organiseren voor succes bij afvallen

    25 manieren om uw keuken te organiseren voor succes bij afvallen

    Het is zo eenvoudig om je keuken een magneet voor chaos te laten worden, vooral als het een achterbank neemt naar je lijst met meer dringende klusjes. De koelkast opruimen, bewerken hoe je ruimte is georganiseerd, decoderende kasten - wie heeft de tijd? We begrijpen echt dat het veel werk lijkt, maar we weten ook dat een gekke keuken gezond eten veel moeilijker kan maken
  • gewichtsverlies: Hoe Jennifer Hudson Slim blijft na 7 jaar

    Hoe Jennifer Hudson Slim blijft na 7 jaar

    De Grammy Award-winnende zanger verloor een indrukwekkende 80 pond afslanking van een maat 16 tot een maat 6 - in de loop van haar reis van het gewichtsverlies. Maar weet je wat nog indrukwekkender is? Ze heeft ervoor gezorgd dat ze 7 jaar lang niet terug kon kruipen! Hoewel uit onderzoek blijkt dat de meeste mensen die veel kilo's droppen het gewicht terugwinnen dat ze verliezen, is Hudson erin geslaagd om haar slanke figuur al die tijd te behouden
  • gewichtsverlies: 8 Redenen waarom Spanje mager is

    8 Redenen waarom Spanje mager is

    Afgelopen winter had ik de kans om naar Spanje te reizen met een groep van negen andere studenten van de Universiteit van Ohio. Het was een programma voor mediastudies, dus we liepen erheen met de bedoeling interviews met de lokale bevolking in Sevilla te scouten voor onze documentaires, terwijl we onszelf tegelijkertijd in een andere wereld onderdompelden
  • gewichtsverlies: 10 beste Apple TV-apps voor gewichtsverlies en fitness

    10 beste Apple TV-apps voor gewichtsverlies en fitness

    Met het vakantieseizoen (whoa!) In volle gang, is het tijd om te laden op gezonde boodschappen met kerstthema's, die spinninglessen te boeken en op de goede weg te blijven voor een geweldig nieuw jaar voor de verpletterende, skinny jeans. En als u zoiets als ons bent, denken we dat u denkt dat het inschakelen van uw Apple TV geen manier is om uw succes te versnellen
  • gewichtsverlies: Waar te zitten op het werk als u wilt afvallen

    Waar te zitten op het werk als u wilt afvallen

    Inmiddels weten we allemaal dat voor de hand liggende factoren zoals dieet en lichaamsbeweging kunnen bepalen of je wel of niet zult afvallen, maar wist je ook dat er minder duidelijke elementen zijn die invloed kunnen hebben op je taille en algehele gezondheid? Volgens een studie gepubliceerd in 2014 in het Journal of Clinical Sleep Medicine , waar je op je werk zit, heeft het de mogelijkheid om invloed uit te oefenen op het feit of je meer geneigd bent om af te vallen
  • gewichtsverlies: De 4 supplementen met platte buik die u niet neemt

    De 4 supplementen met platte buik die u niet neemt

    Daarom hebben we spellingcontrole, systemen voor het ophalen van wachtwoorden en "Weet u zeker dat u wilt verwijderen?" -Aanwijzingen. De versterkingen, hoewel ze ons leven soms bemoeilijken (opnieuw verkeerd, autocorrectie van de smartphone!), Helpen ons beschermen wanneer we kwetsbaar zijn
  • gewichtsverlies: 25 voedingsmiddelen die je hongeriger maken

    25 voedingsmiddelen die je hongeriger maken

    Ken je die dagen dat je inbox aanvoelt als een met confetti gevulde piñata die erin is geëxplodeerd en die je niet kunt bijhouden? Een niet-zo-leuke explosie om mee om te gaan, toch? Wij zijn met je. En dat is precies wat er met uw bloedsuikerspiegel gebeurt als u een van deze voedingsmijnen eet wanneer u honger hebt.
  • gewichtsverlies: 50 Gewichtsverlies Geheimen onthuld in 5 woorden of minder

    50 Gewichtsverlies Geheimen onthuld in 5 woorden of minder

    Hier bij Eat This, Not That !, besteden we veel tijd aan het doorzoeken van medische tijdschriften, voedingsdatabases en het laatste gezondheids- en fitnessonderzoek. We hebben ontzettend veel geleerd over wetenschap - zoals bruine vetcellen, alfa-linolzuur en zoiets als fibroblast-groeifactor 21. (Het is een leverhormoon

Editor'S Choice

15 dingen die je nooit aan een Fast Food-medewerker moet stellen

Fastfoodmedewerkers zijn gewend om honderden vragen per dag te beantwoorden van hongerige klanten, maar er zijn een aantal vervelende dingen die deze servers zouden willen dat je gewoon zou stoppen met vragen. Om een ​​kijkje te krijgen in wat de knoppen van de man op de kassa werkelijk wensen dat je hem niet langer lastig valt, hebben we Reddit doorzocht en de meest hilarisch schokkende griepjes gevonden die fastfoodmedewerkers hebben. Om