De beste en slechtste hamburger van elke populaire fastfoodketen



Terwijl sommige pasteitjes je dieet op het goede spoor houden, zullen anderen - van hetzelfde restaurant niet minder - precies het tegenovergestelde doen. Toch betekent dat niet dat je een heerlijke burger moet bestellen als je probeert in te korten. Maak gewoon deze eenvoudige ruil om onnodige calorieën en vet van je bak en van je buik te houden.

We hebben de topswaps gevonden van de populairste hamburgertentjes in fast food in Amerika. Een eenvoudige verandering in uw bestelling zal u helpen om weg te blijven van honderden onnodige calorieën. Wilt u afvallen en uw gezondheid verbeteren terwijl u blijft genieten van uw favoriete fastfood-bestellingen? Ontdek de beste weddenschappen voor je buik in ons exclusieve rapport, 20 populaire fastfoodrestaurants-gerangschikt!

McDonald's

Eet dit:

McDouble
380 calorieën, 18 g vet (8 g verzadigd vet, 1 g transvet), 840 mg natrium, 34 g koolhydraten (2 g vezels, 7 g suiker), 23 g eiwit

Niet dat!:

Grand Mac
860 calorieën, 52 g vet (18 g verzadigd vet, 2 g transvet), 1.470 mg natrium, 62 g koolhydraten (5 g vezels, 13 g suiker), 41 g eiwit

Oke oke! We geven toe dat de McDouble niet de minst calorische burger is op het menu (die kroon gaat naar de gewone ol 'Hamburger), maar het is een low-cal, hoog-eiwit pick die wordt geserveerd met meer dan alleen een miezerige plak rundvlees in een knot. Natuurlijk, we hadden graag wat groenten gezien voor deze handige kleine optie, maar het zal je in totaal 480 calorieën besparen (je kunt meer dan een andere McDouble voor dat budget eten) dan het bestellen van de Grand Mac. Het gebeurt ook om maar liefst 34 gram schadelijk voor de gezondheid vet en 630 milligram van bloeddrukverhogende natrium uit je frame te houden. Benieuwd hoe de rest van het Mickey D's-menu opstapelt? Elk Menu-item bij McDonald's-Ranked!

Wendy's

Eet dit:

Jr. Double Stack
390 calorieën, 21 g vet (9 g verzadigd vet, 1, 5 g transvet), 830 mg natrium, 25 g koolhydraten (1 g vezels, 5 g suiker), 25 g eiwit

Niet dat!:

Dave's Triple
1.090 calorieën, 72 g vet (30 g verzadigd vet, 4 g transvet), 2.000 mg natrium, 40 g koolhydraten (3 g vezels, 9 g suiker), 71 g eiwit

Ja, je kunt nog steeds een hamburger op bilevel krijgen bij Wendy's en je maaltijd onder de 400 calorieën houden. Deze indrukwekkende Jr. Double Stack bevat weinig calorieën met precies de juiste hoeveelheid eiwitten om u vol te houden. Aan de andere kant, Dave's Triple is geladen met driekwart van een pond rundvlees en besmeurd met een vette mayo topping en drie plakjes Amerikaanse kaas. Oh, en hebben we al gezegd dat het slechts 300 milligram is om onze dagelijkse aanbevolen natriuminname te maximaliseren? Voorbij lopen.

Vijf mannen

Eet dit:

Little Hamburger met BBQ-saus, gegrilde champignons en gegrilde uien
575 calorieën, 26 g vet (11, 5 g verzadigd vet, 1 g transvet), 836 mg natrium, 57 g koolhydraten (3 g vezels, 20 g suiker), 25 g eiwit

Niet dat!:

Bacon Cheeseburger met sla, tomaat, augurken, ketchup en Mayo
1008 calorieën, 69 g vet (27, 5 g verzadigd vet, 2 g transvet), 1, 636 mg natrium, 48 g koolhydraten (3 g vezels, 13 g suiker), 51 g eiwit

Het Five Guys-menu bevat veel calorieën en weinig keuzes. Hoewel, ja, ze zijn hamburgers uit die superieur zijn aan de hamburger zwaargewichten (door verse, 80/20 gemalen boorkop op flattops te bestellen), heeft Five Guys bewezen dat vers en gezond vaak heel weinig met elkaar te maken hebben. Als je uit deze voedselband wilt stappen zonder meer dan 900 calorieën te consumeren, blijf dan bij een kleine hamburger met wat low-cal gegrilde groenten.

In en uit

Eet dit:

Cheeseburger w / Onion geserveerd met mosterd en ketchup
400 calorieën, 18 g vet (9 g verzadigd vet, 0, 5 g transvet), 1.080 mg natrium, 41 g koolhydraten (3 g vezels, 10 g suiker), 22 g eiwit

Niet dat!:

Double-Double Cheeseburger met sla, tomaat, ui en spread
670 calorieën, 41 g vet (18 g verzadigd vet, 1 g transvet), 1440 mg natrium, 39 g koolhydraten (3 g vezels, 10 g suiker), 37 g eiwit

Deze krachtmacht uit de West Coast scoort punten in ons boek voor hun taille-vriendelijke tweaks, zoals de Protein-Style Burger, die het broodje met sla vervangt en je 150 calorieën bespaart. Als je op zoek bent naar een klassieke burger, raden we je aan om bij de originele Cheeseburger te blijven. Omgekeerd, een standaard Double-Double wordt geleverd met een extra 270 calorieën en 9 gram verzadigd vet in de vorm van mayo-gebaseerde "Spread", extra kaas en een extra pasteitje.

burger King

Eet dit:

Dubbele cheeseburger
350 calorieën, 18 g vet (9 g verzadigd vet), 580 mg natrium, 27 g koolhydraten (1 g vezels, 7 g suiker), 20 g eiwit

Niet dat!:

Steakhouse King
1.100 calorieën, 74 g vet (24 g verzadigd vet), 1.620 mg natrium, 59 g koolhydraten (1 g vezels, 13 g suiker), 50 g eiwit

Het is moeilijk voor te stellen dat een hamburger slechter voor je is dan de Steakhouse King; de voedzame nachtmerrie lagen op drie reepjes spek, krokante uien, Amerikaanse kaas, en dan douses zijn twee kwart-pond rundvlees pasteitjes met niet alleen A.1. Dikke en hartige saus, maar ook mayo. En het is ook geladen in een qua voedingswaarde verstoken knot. De combinatie van darmverbranding bevat bijna een dag aan verzadigde vetten en meer dan een halve dag calorieën. De beste ruil voor je taille: een dubbele cheeseburger. Met deze bestelling krijg je een vergelijkbare smaak-minus 750 calorieën. Als je kleinere hamburger je een beetje hongerig laat zijn, combineer hem dan met een Garden Side Salad en een rij appelschijfjes. Die twee toevoegingen worden verpakt in verzadigende vezels zonder dat je in de buurt komt van de calorieën en het vet van de Triple.

Whataburger

Eet dit:

Whataburger
590 calorieën, 25 g vet (8 g verzadigd vet, 1 g transvet), 1.220 mg natrium, 62 g koolhydraten (4 g vezels, 12 g suiker), 29 g eiwit

Niet dat!:

Monterey Melt
1.090 calorieën, 68 g vet (23 g verzadigd vet, 2 g transvet), 2.180 mg natrium, 62 g koolhydraten (4 g vezels, 12 g suiker), 54 g eiwit

Whataburger is het antwoord van de Lone Star-staat op McDonald's. En als ze zeggen dat alles groter is in Texas, dan hadden we moeten aannemen dat dat ook voor hamburgers gold. De onschuldig klinkende Monterey Melt is een verhulde terreur. Gemaakt van twee rundvleespasteitjes gegarneerd met twee soorten kaas en jalapeño ranch dressing, deze hamburger heeft eigenlijk meer calorieën en vet dan de Triple Meat Whataburger! Je kunt het beste bij de starter Whataburger blijven, dat is ¾ de grootte maar de helft van de calorieën van de smelt. Natuurlijk, het is meer calorieën dan een Big Mac, maar het zou genoeg moeten zijn om te voldoen aan de zwaarste verlangens.

Culver's

Eet dit:

ButterBurger "The Original", Single
390 calorieën, 17 g vet (6 g verzadigd vet, 0, 5 g transvet), 570 mg natrium, 39 g koolhydraten (1 g vezels, 6 g suiker), 20 g eiwit

Niet dat!:

The Culver's Bacon Deluxe, Triple
1.010 calorieën, 67 g vet (30.5 g verzadigd vet, 1.5 g transvet), 1.345 mg natrium, 39 g koolhydraten (1 g vezels, 6 g suiker), 66 g eiwit

Als jouw beslissing komt door de aanbiedingen van de twee klassiekers Culver, kies dan de ButterBurger over de Concrete Mixer (een op ijs gebaseerde "treat"), die je buik zal raken als de rots waarvoor hij is genoemd. Terwijl een eenvoudige ButterBurger zonder franje het groene licht krijgt in een uitgebalanceerd dieet, sla dan op de rem als je burger de woorden 'deluxe' of 'triple' op zijn naam heeft staan. De combinatie zal het vetgehalte van uw maaltijd in slechts enkele minuten met 50 gram omhoog schieten.

sonisch

Eet dit:

Jr. Deluxe Cheeseburger
410 calorieën, 24 g vet (8 g verzadigd vet, 0, 5 g transvet), 960 mg natrium, 33 g koolhydraten (1 g vezels, 5 g suiker), 20 g eiwit

Niet dat!:

SuperSONIC Bacon dubbele cheeseburger
1.280 calorieën, 87 g vet (34 g verzadigd vet, 3, 5 g transvetten), 1.710 mg natrium, 54 g koolhydraten (3 g vezels, 12 g suiker), 70 g eiwit

Hoewel Sonic misschien niet de officiële thuisbasis is van de supergrote maaltijd, volgen hun hamburgers zeker het patroon. Het verschil tussen een junior en een supermaat? Een koele 870 calorieën. Als je je afvraagt ​​hoe deze twee zich opstapelen, doet de SuperSONIC Bacon Double Cheeseburger zijn naam eer aan, en verdubbelt het dubbele van de kwart-pond-pasteitjes van zijn junior en klokt met meer dan driemaal de calorieën. Met slechts twee hamburgers van minder dan 450 calorieën op het menu, was deze "beste" een makkelijke gok.

Hardee's

Eet dit:

Dubbele cheeseburger
380 calorieën, 19 g vet (5 g verzadigd vet), 810 mg natrium, 33 g koolhydraten (1 g vezels, 8 g suiker), 18 g eiwit

Niet dat!:

⅔ LB. Monster Thickburger
1.300 calorieën, 90 g vet (33 g verzadigd vet), 3.140 mg natrium, 53 g koolhydraten (2 g vezels, 13 g suiker), 76 g eiwit

Als het vet op ⅔ LB. Monster Thickburger heb je je afvragen wat Hardee's stapels op dit ding, let op de dikke stapel spek gluren uit tussen zijn broodjes. Maar wat ons echt opbrandt, is hoeveel natrium ze gebruiken voor een maaltijd die je met je handen kunt eten: 136 procent van wat je zou moeten eten - op een hele dag. Een goed alternatief is de Double Cheeseburger. Met klassieke smaken die je kent en waar je van houdt, een solide hit van spieropbouwende eiwitten en een natriumgehalte binnen de rede hoef je dit niet als een cheat-maaltijd te beschouwen. Over zout gesproken, teveel natrium eten kan je hart ernstig belasten. Zodra je deze Hardee's hamburger-swap hebt gemaakt, moet je ook een einde maken aan deze 20 slechtste gewoonten voor hartgezondheid.

Aanbevolen