Beste en slechtste cafetaria-voedsel



Dan is het tijd om de controle te nemen over de middagmaaltijd. Als u geen tijd heeft om elke ochtend een lunch met voedingsstoffen te bereiden, kunt u nog steeds profiteren van het gemak van de cafetaria. Zorg ervoor dat u deze gids eerst raadpleegt voor de beste en slechtste cafetariamaaltijden.

Beste ontbijten


Roerei en spek

250 calorieën
10 g vet (4 g verzadigd)
550 mg natrium

Een studie van St. Louis University vond dat mensen die hun dag met eieren begonnen, 264 minder calorieën consumeerden dan mensen die bagels als ontbijt aten. De reden? Eiwit en goed vet zijn belangrijke elementen van verzadiging, werken ijverig om de buik van uw kind vol te houden en te voorkomen dat die verlangens in de ochtend die leiden tot lege calorieën consumptie.

Appel-kaneel havermout

280 calorieën
3 g vet (0 g verzadigd)
5 g koolhydraten

Het is waar dat de calorieën uit havermout meestal uit koolhydraten komen, maar bij elke kom komt een dosis oplosbare vezels, wat de absorptie van de koolhydraten helpt vertragen, waardoor de bloedsuikerspiegels van kinderen - en dus hun energie- en concentratieniveaus - stabieler blijven.

Ham en ei op een Engelse Muffin

240 calorieën
8 g vet (3 g verzadigd)
610 mg natrium

Zelfs de meest kwaadwillende cafetaria-kok kan deze niet verknoeien: caloriearm brood, een ei en een paar plakjes magere ham. Eiwit en gezond vet zijn twee geweldige manieren om wakker te worden; het enige dat ontbreekt, is vezels, en dat kan eenvoudig genoeg worden gecorrigeerd door een Engelse muffin met volle korrel te gebruiken.

Slechtste ontbijt


Worst koekje

400 calorieën
22 g vet (12 g verzadigd, 3 g trans)
1100 mg natrium

Dit is het standaard koekjesrecept: meel, reuzel, karnemelk. Het is dus niet moeilijk om je voor te stellen hoe deze vettige, worst-gevulde ontbijtsandwich zo verwaand is. Het feit dat koekjes een van de grootste transporteurs van transvet zijn, maakt de noodzaak om deze ontbijtbom des te vitaler te maken.

Franse toast met siroop en margarine

450 calorieën
18 g vet (5 g verzadigd)
67 g koolhydraten

Het enige dat vaag voedzaam is met wentelteefjes, is het ei waarin het brood wordt gehavend, maar zelfs dat wordt overstemd door een vloed van gesmolten margarine en suikerachtige siroop.

Bagel met Jelly

390 calorieën
12 g vet (1 g verzadigd)
385 mg natrium

Bagels zien er misschien onschuldig uit, maar achter elke hap zit een mondvol geraffineerde koolhydraten. Wanneer een stroom van snelverbrandende koolhydraten in de bloedbaan terechtkomt, nemen de bloedsuikers snel toe en raakt uw lichaam in paniek en begint het vet op te slaan. Jelly maakt het alleen maar erger, omdat de meeste gelei's in schoolkantines meer suiker bevatten dan fruit.

Beste lunches


Gebraden rundvlees en jus

240 calorieën
11 g vet (4 g verzadigd)
625 mg natrium

Gemaakt van een magere stuk rundvlees, een paar plakjes rosbief blijkt een relatief laag vetgehalte, caloriearme bron van eiwitten. En aangezien cafetaria-jus altijd van het "instant" -ras is, is de enige kleine bedreiging die ze vormen, het toevoegen van een beetje extra natrium aan de maaltijd.

Chili met verscheurde kaas

300 calorieën
12 g vet (4 g verzadigd)
570 mg natrium

Deze kaasachtige, kleverige puinhoop is eigenlijk goed voor je kind? Moeilijk te geloven, maar afgezien van genoeg eiwit om de rest van de schooldag vol en geconcentreerd te blijven, geeft een roodgebakken kom rood je kind veel vezels en ziektebestrijdende antioxidanten. Smaakt heerlijk, is meer vullend, vecht tegen kanker. Wat wil je nog meer?

Gegrilde Kip Sandwich

280 calorieën
10 g vet (2 g verzadigd)
550 mg natrium

Het niet-gefrituurde gevolg van een van de meest alomtegenwoordige items in de cafetaria is ongeveer net zo goed als mogelijk. Sla de mayo over in het voordeel van ketchup, mosterd of barbecuesaus en met een beetje geluk verwelkomt uw kind de toevoeging van een beetje producten.

Tater Tots

150 calorieën
7 g vet (1 g verzadigd)
200 mg natrium

Cafetaria Tots vermijden meestal de agressieve frituurbehandeling ten gunste van een eenvoudige bak, waardoor het aantal calorieën laag blijft.

Slechtste lunch


Turkije Wrap

375 calorieën
14 g vet (5 g verzadigd)
575 mg natrium

Wraps beginnen met de gevreesde tortilla, waaraan de lunchdames vette dressing (meestal ranch of Italiaans), kaas (meestal verwerkt) en producten toevoegen (meestal stukjes sla).

Frans brood Kaaspizza

440 calorieën
19 g vet (8 g verzadigd)
930 mg natrium

De dikke, deegachtige korst die door de meeste cafetaria's op school wordt gebruikt, heeft een zware koolhydraten- en natriumbelasting, plus het biedt de structurele integriteit voor een lukrake toepassing van kaas, met een verdubbeling van het aantal calorieën.

Krokante kippensandwich

400 calorieën
19 g vet (7 g verzadigd)
735 mg natrium

Als ze een onschuldige kipfilet nemen, het brood bakken, het frituren en het in mayo bedekken, kan je kind net zo goed kiezen voor de hamburger.

Frietjes

310 calorieën
18 g vet (7 g verzadigd)
400 mg natrium

Frieten zullen waarschijnlijk niet het geluk hebben om de kokende olie te vermijden, waar ze het grootste deel van hun verzadigde vet opnemen. Vaker wel dan niet, bevatten ze evenveel calorieën als de voorgerecht die het bord met hen deelt.

Aanbevolen
  • restaurants: Welke 11 dieetdeskundigen bestellen bij Burger King

    Welke 11 dieetdeskundigen bestellen bij Burger King

    Fastfood is niet van het menu, alleen maar omdat het strandseizoen om de hoek ligt - je moet alleen slimme keuzes maken. Of je nu naar de kust rijdt voor vakantie of gewoon op zoek bent naar een fastfood-klassieker, Burger King heeft opties die kunnen voldoen zonder je dieet te ontsporen. Om u in de goede richting te sturen, vroegen we aan dieetdeskundigen 11 wat zij bij BK bestellen
  • restaurants: Gezond fastfood voor eiwitrijke voeding

    Gezond fastfood voor eiwitrijke voeding

    Als je een fastfoodgerecht bestelt dat weinig calorieën bevat en vol zit met proteïne - een voedingsstof die calorie-verbranding en verzadiging stimuleert en de magere spiermassa in stand houdt - kan dit helpen om gewicht te verliezen en je een slanke uitstraling te geven waar je zin in hebt. Het lastige is om te bepalen welke gerechten bij de rekening passen - en dat is waar we in terecht komen.
  • restaurants: 40 fastfoodschotels die Amerika definieert

    40 fastfoodschotels die Amerika definieert

    Amerika is een smeltkroes van voedingsmiddelen, smaken en culturen, dus het is geen wonder dat Amerikaans fastfood tegenwoordig zwaar wordt beïnvloed door een verscheidenheid aan keukens. Van McDonald's tot Taco Bell tot KFC, er is niets dat meer Amerikaans schreeuwt dan cheeseburgers, friet, taco's en gebakken kip.
  • restaurants: 28 Starbucks-artikelen Dieetdeskundigen Liefde

    28 Starbucks-artikelen Dieetdeskundigen Liefde

    Met een uitgebreide lijst die alles omvat, van java en juice tot brownies en bistro-boxen, en een winkel op zowat elk blok, heeft Starbucks de on-the-go-crowd op slot. Maar het gevaar dat gepaard gaat met het bezoeken van een ketenrestaurant, is springlevend; het is veel te gemakkelijk om in een calorieënval te vallen.
  • restaurants: De eenvoudigste manier om je ijskoffie te strijken

    De eenvoudigste manier om je ijskoffie te strijken

    Hoewel het toevoegen van twee of drie 13-calorieënpakketjes Domino-suiker of een 40 calorieën scheutje slagroom aan je kopje misschien niet zo belangrijk lijkt, kunnen die dagelijkse toevoegingen leiden tot een aanzienlijke gewichtstoename na verloop van tijd. En als mooie, op smaak gebrachte koffiedrankjes uw go-to zijn, kosten die uw taille minstens 200 calorieën die leeg zijn van de voedingsstoffen per dag. D
  • restaurants: 30 geheimen van medewerkers van Starbucks

    30 geheimen van medewerkers van Starbucks

    Van de talloze ketenrestaurants die er zijn, hebben weinigen de loyaliteit van hun klanten zoals Starbucks voortgebracht. Sinds de opening in 1971 in Seattle heeft het bedrijf een hondsdolle navolging ontwikkeld, met meer dan 70 miljoen klanten die wekelijks een drankje of een hapje bij een van de 24
  • restaurants: De Top Swap bij Burger King

    De Top Swap bij Burger King

    Eet dit Bacon Cheeseburger Deluxe calorieën 290 Dik 14 g Verzadigd vet 6 g Trans vet 0, 5 g Natrium 720 mg Niet dat! A.1. Ultimate Bacon Cheeseburger calorieën 850 Dik 51 g Verzadigd vet 22 g Trans vet 3 g Natrium 1, 480 mg Houd je van spek? Houd je van kaas? Houd je van hamburgers? Bij BK is uw probleem opgelost.
  • restaurants: 50 geweldige voedselsteden in Amerika die je moet bezoeken

    50 geweldige voedselsteden in Amerika die je moet bezoeken

    Of het nu gaat om Illinois's deep deep pizza, Maryland's crabcakes of Kentucky's bourbon-spiked alles, Amerika is een smeltkroes van unieke gastronomische uitvindingen. En als je een fijnproever bent, dan weet je dat bij het plannen van een bezoek aan een van de 50 staten het zoeken naar de beste plekken om een ​​goede maaltijd te krijgen, is. Om
  • restaurants: Medewerkers van Fast Food onthullen de 10 dingen die klanten doen die ze het meest irriteren

    Medewerkers van Fast Food onthullen de 10 dingen die klanten doen die ze het meest irriteren

    Je denkt misschien niet zozeer aan de korte interactie tussen jou en de McDonald's-server ... Maar hij of zij die je je hamburger en patat heeft geserveerd, doet dat zeker. Hoewel de onverwachte vriendelijkheid van sommige klanten een blijvende glimlach op het gezicht van een server kan geven, kan een onbeleefde opmerking ervoor zorgen dat de medewerker het opgeeft - en dan de driftbui naar Reddit nemen

Editor'S Choice

De 10 beste drankjes voor gewichtsverlies

Gezond eten, terwijl je tegelijkertijd suikerhoudende drankjes drinkt, lijkt heel erg op het vermijden van de zonnebank dan op het strand gaan zonder sunblock: het is onherroepelijk om al je gezondheidsbeschermende inspanningen ongedaan te maken. Bij volwassenen van 20 jaar en ouder dragen dranken gemiddeld tussen de 297 en 483 calorieën per dag bij, wat volgens de USDA tot 19 procent van de totale calorieën van de dag is.