Met één bestemming in je hoofd en mijlen voor je, biedt een snelle pitstop bij de dichtstbijzijnde fast food drive-thru niet alleen verlichting van uren monotoon rijden, maar brandstof voor de reis. Drive-thru-toegang maakt het ook veel gemakkelijker om een maaltijd te pakken als je gewoon de weg wilt opgaan. Maar pas op: als u niet oppast, kan het rijden op de expresstrook ervoor zorgen dat u een maaltijd van meer dan 2.000 calorieën bestelt, om nog maar te zwijgen van torenhoge hoeveelheden natrium, suiker en verzadigd vet. Het goede nieuws is dat het gemakkelijk is om een gezonde maaltijd te kiezen, zolang je weet wat je moet zoeken in het menu.
Tips voor een gezonde rijstijl
Shutterstock Een paar dingen om in gedachten te houden bij het kiezen van uw gerecht: "Probeer uw maaltijd te concentreren op magere eiwitopties zoals kip, vis of bonen die gebakken of gegrild zijn", zegt Kristen Smith, RD, woordvoerder van de Academie voor Voeding en Coördinator Diëtetiek en Bariatrische Chirurgie bij Piedmont Healthcare. "Veel fastfoodketens bieden nu fruit aan als een kant in plaats van frites. Als je ervoor kiest om met frietjes mee te gaan, probeer dan een klein formaat te houden of deel met iemand anders. "
Ook zijn niet alle items die gezond klinken, eigenlijk (zeg, yoghurt parfaits of kalkoenburgers). Hetzelfde geldt voor bevroren dranken, die vaak een hoop calorieën en stiekeme suikerbommen bevatten, zegt Smith. Om u te helpen bij het maken van een slimmere keuze op de weg, hebben we de beste en slechtste maaltijd op populaire doorrijplekken in het hele land afgerond. Dus graaf erin, zonder van het gezonde pad af te wijken. En terwijl je toch bezig bent, bekijk 25 manieren om elke Fast Food-bestelling te versimpelen.
Beste en slechtste bij Taco Bell
Eet dit: Soft Chicken Taco
Voor minder dan 200 calorieën zijn zachte kippentaco's een veel gezonder alternatief voor de XXL-burrito's en Doritos locos-taco's. Deze Betere-voor-jij-bite levert vullende proteïne met heel wat minder vet, natrium en koolhydraten. Maak het fresco door het op te laden met guac en pico de gallo en je hebt een uitgebalanceerde maaltijd.
Not That !: XXL Beef Grilled Stuft Burrito
Laat je niet misleiden door "gegrild" in de naam! Deze supergrote burrito heeft gekruid rundvlees, een driekaasmengsel, rijst, bonen, een avocado-ranchsaus, wat guac en zure room met verlaagd vetgehalte. Natuurlijk, je krijgt vezels en eiwitten te vullen, maar het natrium en calorieën? Het niet waard. Om nog maar te zwijgen, het bevat veel verzadigd vet en een gram transvetten.
Beste en slechtste bij Wendy's
Eet dit: Grilled Chicken Wrap
Knisper sla, cheddar kaas en gegrilde kippenborst helpen je om je spieropbouwende eiwit te krijgen, minus het hoge vet- en koolhydraatgehalte. Je consumeert bijna een kwart van de calorieën met de wrap in vergelijking met de hamburger.
Dat niet !: Dave's Triple
Drie keer het rundvlees pasteitjes betekenen drie keer uw broekmaat aan het eind van de dag. Dus als je niet wilt dat je je taille verdrievoudigt, vermijd dan deze calorie- en natriumbom. Studies hebben ook aangetoond dat een eiwitrijk dieet het risico op cardiovasculair falen kan verhogen.
Beste en slechtste McDonald's
Eet dit: Southwest Grilled Chicken Salad
In plaats van een burger bijt je in een schaal met heerlijke greens. Deze zuidwestelijke salade bevat een mix van Romaine sla, baby spinazie en boerenkool, samen met een flinke portie maïs, bonen, geroosterde tomaten en poblano pepers. Als u op hoge fructose glucosestroop wilt besparen, overweeg dan spaarzaam om het cilantro-kalkdressing te gebruiken. De dressing met relatief weinig suiker (4 gram per portie) zorgt voor een pittige flair, maar naast water is het voornamelijk vaste maïsstroop en fructose-glucosestroop.
Not That !: Double Quarter Pounder with Cheese
Deze kolos van een burger heeft niet één maar twee kwart-pond rundvleespasteitjes en twee plakjes gesmolten kaas, geraspte uien en augurken op een broodje sesam. Je hoeft niet al je macro's uit een maaltijd te blazen en je hebt vooral niet zoveel suiker van een burger nodig.
Beste en slechtste bij Arby's
Eat This: Roast Turkey Chopped Farmhouse Salad
Geraspte ijsbergsla, gehakte tomaten, spekjes, gemengde groenten, gebraden kalkoen en geraspte cheddarkaas geven u bij elke hap iets nieuws te proeven. Het verhoogt ook uw dagelijkse inname van vitamine en antioxidanten.
Not That !: Half Pound French Dip & Swiss
Dikke lagen rosbief op een stevig Italiaans broodje, plus Franse au jus saus, kunnen aanvoelen als twee maaltijden in één, en dat komt omdat het kan zijn. Met 3.400 mg natrium in één portie, bent u al lang voorbij de dagelijks aanbevolen natriumlimiet van 1500 mg per dag, volgens de American Heart Association.
Beste en slechtste bij Burger King
Eet dit: Morningstar Veggie Burger
Je hoeft geen vegetariër of veganist te zijn om een op planten gebaseerd pasteitje te waarderen, vooral als het je ongeveer 1000 calorieën bespaart (vergeleken met het ontbijtplateau). Je krijgt nog steeds een hoog eiwitgehalte, plus veel vezels om je te vullen. Voor andere gezonde opties bij Whopper Central, ga naar Every Burger King Menu Item-Ranked!
Not That !: BK Ultimate Ontbijtplateau
Er is niets handiger dan ontbijt op de weg, maar de onvoorstelbare calorie-telling van deze ochtendschotel is bijna vier Whopper Jr.-broodjes waard. Met stapels worst, hash browns, koekjes, pannenkoeken en eieren, is het beter om altijd te delen.
Beste en slechtste bij Sonic
Eet dit: Jumbo Popcorn Chicken, Medium Size
Afgezien van hun decadente hamburgers en milkshakes, is Sonic vooral bekend om hun vlezige jumbo popcorn kip. Zorg ervoor dat u de onderdompelende sauzen overslaat die veel suiker bevatten.
Not That !: SuperSONIC Bacon Double Cheeseburger met Mayo
Dubbele cheeseburgers (gelijk met triples) moeten op alle fast-food-plekken verboden zijn. Deze verpakt ook spekreepjes, alsof het astronomische vet- en natriumgehalte van de pasteitjes niet voldoende zijn.
Beste en slechtste in White Castle
Eet dit: de originele schuifregelaar
Houd porties in bedwang met deze mini-burger die zich nog steeds heerlijk en bevredigend voelt, maar met een grootte die redelijke nutriëntentellingen biedt. Wilt u gezondere fastfood-picks? Abonneer je op de Eat This, Not That! magazine vandaag om andere gezonde fastfood-alternatieven te leren, heerlijke en gezonde recepten en nog veel meer!
Not That !: Surf & Turf
Qua calorieën zien deze cijfers er niet slecht uit, maar het vet-, natrium- en koolhydratengehalte kan gemakkelijk toenemen als je meer dan één schuifknop hebt.
