Wanneer je zin hebt in een heerlijk en bevredigend stuk kaaspizza, is het veilig om te zeggen dat een bezoek aan Pizza Hut zeker in orde kan zijn. En terwijl dineren in de iconische pizzaketen en het observeren van een gezond dieet misschien nogal tegenstrijdig lijken, zeggen diëtisten van experts dat eten bij Pizza Hut kan worden gedaan, maar je zult wel slim willen zijn met wat je bestelt uit het menu van de Pizza Hut, natuurlijk .

Dus als je de volgende keer je pizza lust met een nacht in Pizza Hut bevredigt, hoef je je geen zorgen te maken dat je het Pizza Hut-menu op en neer kent. We spraken met een aantal deskundige diëtisten over de beste en slechtste maaltijdkeuzes die beschikbaar zijn op het menu. Van pizza's tot vleugels tot desserts, dit zijn de menukeuzes van de Pizza Hut die diëtisten adviseren in gedachten houden en die ze moeten vergeten.

Pizza

Beste: Veggie Lover's Pizza met dunne en knapperige korst

Pizza Hut / Facebook 230 calorieën, 8 g vet (4 g verzadigd vet), 590 mg natrium, 31 g koolhydraten (3 g vezels, 5 g suiker), 10 g eiwit

Bij het kiezen van gezondere opties voor pizza, meldt de geregistreerde diëtiste Jenn Fillenworth MS, RD, dat het begint met toppings, maar uiteindelijk afhangt van het type korst. Met dit in het achterhoofd legt ze uit dat de pizza van de Veggie Lover veruit de beste pizza-optie is op het menu van de Pizza Hut vanwege de voedzame toppings van diverse groenten. "Dit helpt om het vet- en natriumgehalte lager te houden dan elke andere pizza-keuze", suggereert Fillenworth. "Als je niet in een groente-alleen pizza zit, zou het selecteren van kip een goede keuze zijn, omdat het minder vet en natrium bevat dan pepperoni of worst."

Beste: alleen kaas met dunne en knapperige korst

Pizza Hut / Facebook Per grote plak: 250 calorieën, 10 g vet (6 g verzadigd vet), 610 mg natrium, 29 g koolhydraten (3 g vezels, 4 g suiker), 12 g eiwit

Hoewel deze pizza nog steeds een hoog caloriegehalte heeft, zegt de geregistreerde diëtiste Katey Davidson, MSc, RD dat het niet veel vleeswaren bevat, wat bijdraagt ​​aan veel calorieën, vet en natrium.

Slechtste: Meat Lovers Pizza met Original Pan Crust

@ PizzaHut / Twitter Per grote plak: 470 calorieën, 28 g vet (10 g verzadigd vet, 0, 5 g transvet), 1.000 mg natrium, 36 g koolhydraten (2 g vezels, 1 g suiker), 19 g eiwit

"De pizza met vleesliefhebbers is bedekt met peperoni, worst, ham, bacon, varkensvlees en rundvlees, " zegt Fillenworth. Al deze ingrediënten zijn meestal geladen met een teveel aan natrium en verzadigd vet, legt ze uit, dus het is echt geen verrassing dat slechts een deel van deze pizza de helft van je verzadigde vet en natrium bevat voor de hele dag. Een stukje pizza is dat zeker niet waard, voegt ze eraan toe.

Slechtste: Super Supreme Pizza Large Original Pan Slice

Pizza Hut / Facebook Per grote plak: 410 calorieën, 22 g vet (8 g verzadigd vet, 0, 5 g verzadigd vet), 770 mg natrium, 37 g koolhydraten (3 g vezels, 2 g suiker), 16 g eiwit

"Als je iemand bent die van alles houdt op pizza, wil je misschien twee keer nadenken voordat je een hapje neemt van dit beladen nummer", stelt Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT en Tammy Lakatos RDN, CDN, CFT, de Nutrition Twins. Een Super Supreme pan-slice heeft 470 calorieën en 1.020 milligram natrium, wat bijna een halve dag is van de maximale toewijzing (2.400 mg), verklaren ze.

coulissen

Beste: traditionele bot-in vleugels met knoflook Parmezaanse saus

Pizza Hut / Facebook Per vleugel: 140 calorieën, 11 g vet (2, 5 g verzadigd vet), 300 mg natrium, <1 g koolhydraten (0 g vezels, 0 g suiker), 10 g eiwit

Bij het bestellen van vleugels uit het Pizza Hut-menu, raadt Davidson aan om het eventueel paneren te vermijden. "Breading voegt calorieën aanzienlijk aan je vleugels toe, vooral als je er nogal wat zult hebben", zegt ze. In plaats daarvan raadt ze aan de traditionele vleugels met knoflook Parmezaanse saus te bestellen, omdat ze veel lager zijn in calorieën en natrium in vergelijking met de andere gerechten.

Het slechtste: traditionele Honey BBQ-botvleugels

Pizza Hut / Facebook Per vleugel: 110 calorieën, 4, 5 g vet (1 g verzadigd vet), 230 mg natrium, 7 g koolhydraten (0 g vezels, 5 g suiker), 9 g eiwit

"Voor een enkele traditionele honing BBQ bot-in vleugels, het is vijf gram suiker, " zegt Fillenworth. Hoewel een vleugel misschien niet zo slecht lijkt, legt ze uit dat de meeste mensen gemiddeld ten minste zes vleugels eten, wat neerkomt op 30 gram toegevoegde suiker.

Sides

Beste: Breadsticks

Pizza Hut / Facebook 1 stick: 140 calorieën, 5 g vet (1 g verzadigd vet), 260 mg natrium, 19 g koolhydraten (1 g vezels, 1 g suiker), 5 g proteïne

Fillenworth suggereert dat deze broodsten een geschikte kant zouden zijn, gezien het feit dat ze minder calorieën en vet bevatten dan andere bijgerechten op het menu. "Het is ook een pluspunt dat dit geen gefrituurd, maar eerder een gebakken item is", voegt ze eraan toe.

Slechtste: Bacon Cheddar Fries met Ranch Dipping Cup

@ PizzaHutZW / Twitter 1.420 calorieën, 99 g vet (25 g verzadigd vet), 3.750 mg natrium, 104 g koolhydraten (9 g vezels, 7 g suiker), 29 g eiwit

"Als je nog niet hebt gehoord van het gezegde 'hartaanval op een bord', legt dit gerecht het uit, 'suggereren Lyssie en Tammy. Met 99 gram vet (mannen zouden minder dan 75 gram per dag moeten krijgen), zou 25 gram verzadigd vet (meer dan een dagwaarde van de 20 gram van de slagader-verstopte dikke vrouwen moeten dagelijks worden en bijna de 30 gram mannen zouden elk moeten krijgen dag), en 3.750 milligram natrium (je zou een maximum van 2400 per dag moeten krijgen), ze suggereren dat deze kant helemaal de moeite waard is om helemaal over te slaan.

Pasta

Beste: Cavatini Veggie Lover's met lookbrood

@ PizzaHut / Twitter 630 calorieën, 10 g vet (2, 5 g verzadigd vet), 730 mg natrium, 113 g totaal koolhydraat (7 g vezels, 14 g suiker), 21 g eiwit

Fillenworth zegt dat deze vegetarische pastaoptie een geweldige maaltijdkeuze is, omdat het de helft van de calorieën is als elke andere optie, en ook veel lager is in natrium. "Het bevat ook zeven gram vezels en 21 gram eiwit om je langer vol te laten voelen", stelt ze.

Slechtste: spaghetti met vleessaus en gehaktballen en knoflookbrood

@ PizzaHut / Twitter 1.350 calorieën, 66 g vet (24 g verzadigd vet), 2.910 mg natrium, 128 g koolhydraten (6 g vezels, 26 g suiker), 59 g eiwit

"Deze geïndividualiseerde pastaschotel is meer een 'deel met een grote familie' type pasta op basis van de calorieën, vetten en natrium, 'suggereert Fillenworth. De 2.910 milligram natrium is een alarmerende hoeveelheid die ruim boven de aanbevolen dagelijkse waarde ligt, noteert ze. Ze vindt echter ook dat de 26 gram suiker in dit gerecht even verontrustend is, vooral omdat dat bijna zeven theelepels met toegevoegde suiker is.

desserts

Beste dessert: Cinnamon Stick

Pizza Hut / Facebook 1 stick: 80 calorieën, 2.5 g verzadigd vet (0 g verzadigd vet), 100 mg natrium, 13 g koolhydraten (0 g vezels, 4 g suiker), 2 g eiwit

"Deze kaneelstokjes zijn het perfecte dessert omdat ze slechts 80 calorieën per stok bevatten en vier gram suiker bevatten, " merkt Fillenworth op. Ze adviseert echter voorzichtig te zijn met de dompelglazing die bij deze bestelling wordt geleverd in het menu van de Pizza Hut, omdat deze je tegen een extra 38 gram suiker kan zetten.

Slechtste: New York Style Cheesecake met Appelmoes

Shutterstock 1 schijfje met saus: 990 calorieën, 57 g vet (32 g vet), 290 mg natrium, 108 g koolhydraten (3 g vezels, 86 g suiker), 14 g eiwit

"Cheesecake is altijd een moeilijke dessertoptie, omdat de basis van het dessert in wezen alle vet en suiker is", zegt Fillenworth. Deze cheesecake is geen uitzondering, suggereert ze, want het is bijna het dubbele van de aanbevolen inname van verzadigd vet voor een dag.