De beste en slechtst populaire supermarktkraken



Crackers kunnen zo onschuldig lijken. Je verkruimelt ze tot soep, knabbelt eraan met ginger ale als je ziek bent, en legt ze met kaas onder het genot van een beetje vino. Maar als het gaat om gezonde ingrediënten en redelijke voedingswaarde-informatie die uw taille niet zullen verruimen, kunnen de dunne reepjes die u uit het snackpad kiest, geraakt of gemist worden. Dat is waarom we de Eat This, Not That hebben gedeeld! Selectie van populaire supermarktcrackers, met dank aan ons gloednieuwe boek, Eat This, Not That! Wanneer je aan het denken bent . En hoewel je sommige van de absoluut beste gezonde cracker-keuzes (zoals Mary's Gone Crackers) niet zult zien omdat ze niet zo mainstream zijn, helpt deze lijst je te ontcijferen welke van de grootste spelers je uit kunt kiezen wanneer je bij je bent typische supermarkt.

Ten eerste, de beste


Eet dit: Nabisco Triscuit Baked Whole Grain Wheat Original

Dienende grootte: (6 crackers, 28 g)
Voeding: 120 calorieën, 2, 5 g vet (0, 5 g verzadigd), 160 mg natrium, 20 g koolhydraten, 3 g vezels

Je kunt de zuiverheid van dit recept niet verslaan: volkoren, olie en zout. Periode. Koop het nu!

Eet dit: Kellogg's Special K Sea Salt Cracker Chips

Dienende grootte: (28 crackers, 30 g)
Voeding: 120 calorieën, 4 g vet (0 g verzadigd), 220 mg natrium, 21 g koolhydraten, 3 g vezels

Aardappelzetmeel wordt gebruikt om de vezelinhoud van deze cracker-chip te versterken. Koop het nu!

Gerelateerd: 30 High Fiber Foods die in uw dieet zouden moeten zijn

Eet dit: Speciale K Multi-Grain Crackers

Dienende grootte: (24 crackers, 30 g)
Voeding: 120 calorieën, 3 g vet (0 g verzadigd), 170 mg natrium, 23 g koolhydraten, 3 g vezels

Dit is zo weinig calorieën als je redelijkerwijs kunt verwachten in een portie volkoren crackers. Koop het nu!

Eet dit: Wasa Knäckebröd Fiber

Portiegrootte: (2 knäckebroden, 20 g)
Voeding: 60 calorieën, 1 g vet (0 g verzadigd), 90 mg natrium, 14 g koolhydraten, 5 g vezels

De tarwekiemen, zemelen en volkorenrogge in deze crackers wekken hier echt het vezelgehalte op. Koop het nu!

Eet dit: Annie's Cheddar Squares

Portiegrootte: (27 stuks, 30 g)
Voeding: 150 calorieën, 7 g vet (0, 5 g verzadigd), 250 mg natrium, 19 g koolhydraten, 1 g vezels

Een vleugje vezels en echte kaas besparen deze cracker. Koop het nu!

Eet dit: Carr's Table Water Crackers

Dienende grootte: (4 crackers, 14 g)
Voeding: 60 calorieën, 1 g vet (0 g verzadigd), 80 mg natrium, 10 g koolhydraten, <1 g vezels

Witte crackers hebben niet veel voedingswaarde, dat klopt, maar gewone crackers zijn een redder in nood voor veel vrouwen die aan ochtendmisselijkheid lijden - en deze hebben het halve vet van Keebler Club-crackers. Koop het nu!

Eet dit: Back to Nature Spinazie & Geroosterde Knapperige Crackers

Dienende grootte: (20 crackers, 30 g)
Voeding: 130 calorieën, 4 g vet (0 g verzadigd), 190 mg natrium, 22 g koolhydraten, 2 g vezels

De eerste twee ingrediënten zijn ongebleekt tarwemeel en volkoren tarwebloem. Bovendien zit hier eigenlijk gedroogde spinazie, wat helpt je ijzerniveau te verhogen. Koop het nu!

Over het algemeen gesproken, mis The Best Iron Rich Foods niet - en waarom je ze nodig hebt!

Nu, het ergste


Niet dat! Keebler Club Crackers, origineel

Portiegrootte: (13 stuks, 30 g)
Voeding: 130 calorieën, 4 g vet (0, 5 g verzadigd), 230 mg natrium, 22 g koolhydraten, 3 g vezels

Absoluut duidelijk, maar niet zo geweldig.

Niet dat! Ritz geroosterde groenten

Dienende grootte: (5 crackers, 16 g)
Voeding: 80 calorieën, 3 g vet (1 g verzadigd), 150 mg natrium, 10 g koolhydraten, 0 g vezels

Zoals de naam al doet vermoeden, bevat deze doos een handvol gedroogde groenten. Het probleem is, het belangrijkste ingrediënt is nog steeds geraffineerde bloem en het is verzand met gehydrogeneerde oliën en high-fructose glucosestroop, een van de 50 Unhealthiest Foods on the Planet.

Niet dat! Nabisco Ritz Bits Sandwiches Cheese

Portiegrootte: (13 stuks, 31 g)
Voeding: 160 calorieën, 9 g vet (3 g verzadigd), 160 mg natrium, 18 g koolhydraten, 0 g vezels

Bevuild met suiker en gedeeltelijk gehydrogeneerde katoenzaadolie.

Niet dat! Sunshine Cheez-It Original

Dienende grootte: (27 crackers, 30 g)
Voeding: 150 calorieën, 8 g vet (2 g verzadigd), 230 mg natrium, 17 g koolhydraten, <1 g vezels

Cheez - Het gebrek aan vezels voorkomt dat deze crackers een betekenisvolle invloed op de honger hebben. Als je gaat snacken, doe dat dan slim.

Niet dat! Keebler Club Crackers, Multigrain

Dienende grootte: (4 crackers, 14 g)
Voeding: 70 calorieën, 3 g vet (0 g verzadigd), 130 mg natrium, 9 g koolhydraten, 1 g vezels

Als je op zoek bent naar een gewone cracker om je buik te kalmeren, kun je er een vinden met veel minder vet dan dit! (En psst! Pas op voor deze 14 Sneaky soorten voedsel met Bogus-portiegroottes!)

Niet dat! Keebler Town House Flatbread Crisps Zeezout en olijfolie

Dienende grootte: (16 crackers, 30 g)
Voeding: 140 calorieën, 4 g vet (0 g verzadigd), 280 mg natrium, 22 g koolhydraten, <1 g vezels

De 4 gram vet komt hier van sojaolie.

Niet dat! Nabisco Wheat Thins Original

Dienende grootte: (16 crackers, 31 g)
Voeding: 140 calorieën, 5 g vet (1 g verzadigd

Wheat Thins zijn sterk afhankelijk van geraffineerde granen, wat betekent dat er minder eiwitten en vezels in elke portie aanwezig zijn.

Aanbevolen
  • boodschappen: 30 Secrets Supermarket Employees zullen het u nooit vertellen

    30 Secrets Supermarket Employees zullen het u nooit vertellen

    Boodschappen doen moet een eenvoudige taak zijn: maak een lijst, koop wat je nodig hebt en ga dan naar huis. Maar tegenwoordig is het veel gecompliceerder dan dat en krijgen consumenten meer dan ooit te maken met een overweldigend aantal opties: biologisch, lokaal, non-GMO, generiek, privélabel - de lijst gaat maar door.
  • boodschappen: Verbrand buikvet met deze gezonde vruchten

    Verbrand buikvet met deze gezonde vruchten

    Wat als we je vertelden dat er een eenvoudige manier was om meer vet te verbranden en gewicht te verliezen zonder je hele dieet te herzien? Onderzoekers van de staat Washington, zeggen dat het mogelijk is - en door het eten van bepaalde soorten fruit niet minder, iets wat veel gezondheidsmensen al doen elke dag
  • boodschappen: Bespaar geld bij Whole Foods door te shoppen op deze dag

    Bespaar geld bij Whole Foods door te shoppen op deze dag

    Volgens Whole Foods culinair content coördinator Molly Siegler, zou winkelen op Whole Foods op woensdag je veel deeg kunnen besparen. "Dat is de dag dat onze verkopen voor de vorige week en de komende week elkaar overlappen, dus er zijn heel veel kortingen, " legt ze uit aan Business Insider.
  • boodschappen: De beste voedsel- en keukendeals voor Amazon Prime Day

    De beste voedsel- en keukendeals voor Amazon Prime Day

    Black Friday en Cyber ​​Monday zijn de twee grootste winkeldagen van het vakantieseizoen, maar als het op blockbuster-zomerverkoop aankomt, is Amazon Prime Day het belangrijkste evenement. Omdat er wereldwijd meer dan een miljoen deals live gaan, hebben we de beste aanbiedingen voor eten en keukengadgets afgerond. In
  • boodschappen: Verrassende voedingsmiddelen die cafeïne bevatten en ervoor zorgen dat je snel gewicht verwerft

    Verrassende voedingsmiddelen die cafeïne bevatten en ervoor zorgen dat je snel gewicht verwerft

    Het begon allemaal in de hooglanden van Ethiopië, waar volgens een populaire legende, een herder met de naam Kaldi toekeek hoe zijn kudde stoeide met ongewoon zaad na het knabbelen op een aantal bessen. Het was koffie die de op-en-welk-geiten hadden ontdekt. En sindsdien is cafeïne 's werelds beste medicijn.
  • boodschappen: Beste energiedrank voor een natuurlijke energiestimulans

    Beste energiedrank voor een natuurlijke energiestimulans

    Omdat energiedranken op de markt worden gebracht als voedingssupplementen, kunnen bedrijven namelijk de voorschriften van de Food and Drug Administration omzeilen. Het resultaat? Een crash-en-burn cocktail van overtollige cafeïne, nep "kruidenmengsels" en genoeg suiker om een ​​pakje kegelen te maken lijkt de betere optie. Vol
  • boodschappen: Slechtste supermarkt ijsjes voor uw taille

    Slechtste supermarkt ijsjes voor uw taille

    Vroeger was ijs alleen melk, suiker, room en misschien een klein beetje fruit. Maar tegenwoordig is het een van de meest gecorrumpeerde - en verwarrende - voedingsmiddelen op deze planeet. Hoewel een halve liter ijs een enigszins gezonde keuze is, kan degene die ernaast zit worden gevuld met angstaanjagende chemicaliën die de gezondheid schaden en meer vet per portie bevatten dan een Burger King Bacon Cheeseburger Deluxe.
  • boodschappen: Halo Top heeft net twee nieuwe game-veranderende smaken uitgebracht

    Halo Top heeft net twee nieuwe game-veranderende smaken uitgebracht

    Precies zoals we dachten dat we genoeg van onze heilige Graal Halo Top pints hadden opgeslagen, debuteerde de in Los Angeles gevestigde creamery vandaag twee exclusief zuivelvrije smaken: Toasted Coconut and Vanilla Maple . Beide nieuwe trendy smaken zijn veganistisch, gemaakt met kokosmelk en blijven relatief veel eiwitten en weinig suiker
  • boodschappen: Deze verrassende vrucht is het nieuwe melkalternatief

    Deze verrassende vrucht is het nieuwe melkalternatief

    We weten wat je denkt: hoe krijgen ze nou melk van een banaan ?! Welnu, het korte antwoord is: dat doen ze niet. Commerciële producenten van het bananensmoothie-achtige product doen dit door bananenpuree te combineren met water, sojamelk, suiker, havermeel en koudgeperste lijnzaad. Het mengsel wordt vervolgens versterkt met een groot aantal vitamines.

Editor'S Choice

De 15 meest ongezonde maaltijden voor diabetici

Het nieuws over diabetes is niet zo zoet. Volgens de CDC is diabetes mellitus (DM) de zevende belangrijkste doodsoorzaak in de Verenigde Staten. En 29, 1 miljoen mensen, dat is bijna 10% van de bevolking, leven nu met de ziekte, terwijl sommige mensen niet eens weten dat ze het hebben. De American Diabetes Association zegt dat 1, 4 miljoen Amerikanen elk jaar de ziekte krijgen