De beste en slechtst populaire supermarktkraken



Crackers kunnen zo onschuldig lijken. Je verkruimelt ze tot soep, knabbelt eraan met ginger ale als je ziek bent, en legt ze met kaas onder het genot van een beetje vino. Maar als het gaat om gezonde ingrediënten en redelijke voedingswaarde-informatie die uw taille niet zullen verruimen, kunnen de dunne reepjes die u uit het snackpad kiest, geraakt of gemist worden. Dat is waarom we de Eat This, Not That hebben gedeeld! Selectie van populaire supermarktcrackers, met dank aan ons gloednieuwe boek, Eat This, Not That! Wanneer je aan het denken bent . En hoewel je sommige van de absoluut beste gezonde cracker-keuzes (zoals Mary's Gone Crackers) niet zult zien omdat ze niet zo mainstream zijn, helpt deze lijst je te ontcijferen welke van de grootste spelers je uit kunt kiezen wanneer je bij je bent typische supermarkt.

Ten eerste, de beste


Eet dit: Nabisco Triscuit Baked Whole Grain Wheat Original

Dienende grootte: (6 crackers, 28 g)
Voeding: 120 calorieën, 2, 5 g vet (0, 5 g verzadigd), 160 mg natrium, 20 g koolhydraten, 3 g vezels

Je kunt de zuiverheid van dit recept niet verslaan: volkoren, olie en zout. Periode. Koop het nu!

Eet dit: Kellogg's Special K Sea Salt Cracker Chips

Dienende grootte: (28 crackers, 30 g)
Voeding: 120 calorieën, 4 g vet (0 g verzadigd), 220 mg natrium, 21 g koolhydraten, 3 g vezels

Aardappelzetmeel wordt gebruikt om de vezelinhoud van deze cracker-chip te versterken. Koop het nu!

Gerelateerd: 30 High Fiber Foods die in uw dieet zouden moeten zijn

Eet dit: Speciale K Multi-Grain Crackers

Dienende grootte: (24 crackers, 30 g)
Voeding: 120 calorieën, 3 g vet (0 g verzadigd), 170 mg natrium, 23 g koolhydraten, 3 g vezels

Dit is zo weinig calorieën als je redelijkerwijs kunt verwachten in een portie volkoren crackers. Koop het nu!

Eet dit: Wasa Knäckebröd Fiber

Portiegrootte: (2 knäckebroden, 20 g)
Voeding: 60 calorieën, 1 g vet (0 g verzadigd), 90 mg natrium, 14 g koolhydraten, 5 g vezels

De tarwekiemen, zemelen en volkorenrogge in deze crackers wekken hier echt het vezelgehalte op. Koop het nu!

Eet dit: Annie's Cheddar Squares

Portiegrootte: (27 stuks, 30 g)
Voeding: 150 calorieën, 7 g vet (0, 5 g verzadigd), 250 mg natrium, 19 g koolhydraten, 1 g vezels

Een vleugje vezels en echte kaas besparen deze cracker. Koop het nu!

Eet dit: Carr's Table Water Crackers

Dienende grootte: (4 crackers, 14 g)
Voeding: 60 calorieën, 1 g vet (0 g verzadigd), 80 mg natrium, 10 g koolhydraten, <1 g vezels

Witte crackers hebben niet veel voedingswaarde, dat klopt, maar gewone crackers zijn een redder in nood voor veel vrouwen die aan ochtendmisselijkheid lijden - en deze hebben het halve vet van Keebler Club-crackers. Koop het nu!

Eet dit: Back to Nature Spinazie & Geroosterde Knapperige Crackers

Dienende grootte: (20 crackers, 30 g)
Voeding: 130 calorieën, 4 g vet (0 g verzadigd), 190 mg natrium, 22 g koolhydraten, 2 g vezels

De eerste twee ingrediënten zijn ongebleekt tarwemeel en volkoren tarwebloem. Bovendien zit hier eigenlijk gedroogde spinazie, wat helpt je ijzerniveau te verhogen. Koop het nu!

Over het algemeen gesproken, mis The Best Iron Rich Foods niet - en waarom je ze nodig hebt!

Nu, het ergste


Niet dat! Keebler Club Crackers, origineel

Portiegrootte: (13 stuks, 30 g)
Voeding: 130 calorieën, 4 g vet (0, 5 g verzadigd), 230 mg natrium, 22 g koolhydraten, 3 g vezels

Absoluut duidelijk, maar niet zo geweldig.

Niet dat! Ritz geroosterde groenten

Dienende grootte: (5 crackers, 16 g)
Voeding: 80 calorieën, 3 g vet (1 g verzadigd), 150 mg natrium, 10 g koolhydraten, 0 g vezels

Zoals de naam al doet vermoeden, bevat deze doos een handvol gedroogde groenten. Het probleem is, het belangrijkste ingrediënt is nog steeds geraffineerde bloem en het is verzand met gehydrogeneerde oliën en high-fructose glucosestroop, een van de 50 Unhealthiest Foods on the Planet.

Niet dat! Nabisco Ritz Bits Sandwiches Cheese

Portiegrootte: (13 stuks, 31 g)
Voeding: 160 calorieën, 9 g vet (3 g verzadigd), 160 mg natrium, 18 g koolhydraten, 0 g vezels

Bevuild met suiker en gedeeltelijk gehydrogeneerde katoenzaadolie.

Niet dat! Sunshine Cheez-It Original

Dienende grootte: (27 crackers, 30 g)
Voeding: 150 calorieën, 8 g vet (2 g verzadigd), 230 mg natrium, 17 g koolhydraten, <1 g vezels

Cheez - Het gebrek aan vezels voorkomt dat deze crackers een betekenisvolle invloed op de honger hebben. Als je gaat snacken, doe dat dan slim.

Niet dat! Keebler Club Crackers, Multigrain

Dienende grootte: (4 crackers, 14 g)
Voeding: 70 calorieën, 3 g vet (0 g verzadigd), 130 mg natrium, 9 g koolhydraten, 1 g vezels

Als je op zoek bent naar een gewone cracker om je buik te kalmeren, kun je er een vinden met veel minder vet dan dit! (En psst! Pas op voor deze 14 Sneaky soorten voedsel met Bogus-portiegroottes!)

Niet dat! Keebler Town House Flatbread Crisps Zeezout en olijfolie

Dienende grootte: (16 crackers, 30 g)
Voeding: 140 calorieën, 4 g vet (0 g verzadigd), 280 mg natrium, 22 g koolhydraten, <1 g vezels

De 4 gram vet komt hier van sojaolie.

Niet dat! Nabisco Wheat Thins Original

Dienende grootte: (16 crackers, 31 g)
Voeding: 140 calorieën, 5 g vet (1 g verzadigd

Wheat Thins zijn sterk afhankelijk van geraffineerde granen, wat betekent dat er minder eiwitten en vezels in elke portie aanwezig zijn.

Aanbevolen
  • boodschappen: De meest populaire Ben & Jerry's Pints ​​in Amerika

    De meest populaire Ben & Jerry's Pints ​​in Amerika

    Je kunt juli koesteren als de eerste volledige maand van de zomer en een tijd om de onafhankelijkheid van Amerika te vieren, maar voor Ben en Jerry's is het een maand om hun trots en vreugde te vieren: ijs. In een ode aan de National Ice Cream Month heeft het smaakvolle, verleidelijke ijsbedrijf de top tien van door fans geliefde smaken van 2018 onthuld (volgens de verkoop)
  • boodschappen: De beste en slechtste vetverbrandende chocolaatjes-gerangschikt!

    De beste en slechtste vetverbrandende chocolaatjes-gerangschikt!

    De flavono's in chocolade kunnen de bloeddruk verlagen, uw cholesterolprofiel verbeteren en uw risico op een hartaanval tot 31 procent verlagen, blijkt uit de onderzoeken in de tijdschriften Age en British Journal of Nutrition . De waarschuwing: de onderzoeken werden uitgevoerd door wetenschappers die werken met Flaviola, een Europese organisatie die is gelieerd aan het Mars-bedrijf met als doel nieuwe, op flavonol gebaseerde gezonde voeding te ontwikkelen
  • boodschappen: 15 dingen die u niet zou moeten doen bij het kopen van producten

    15 dingen die u niet zou moeten doen bij het kopen van producten

    Overwegend dat slechts negen procent van de Amerikanen hun vijf-per-dag-groenteconsumptie heeft bereikt volgens de Centers for Disease Control, is geen enkel product slechte producten. Toch kunnen een aantal slimme winkel- en opslagstrategieën u kostbare dollars besparen, uw aankopen langer laten duren en u helpen slechte bacteriën te vermijden, zodat u eerder zult toetreden tot de fruit- en veggie-rockende rangen.
  • boodschappen: 20 lentevoedsel dat wintervet smelt

    20 lentevoedsel dat wintervet smelt

    Als de gedachte om onder je slobberende koud-weer sweaters vandaan te komen je laat uitbreken in een koud zweet, ontspan je! Je hebt nog voldoende tijd om af te vallen en je er goed uit te laten zien voordat het zomerseizoen aanbreekt. De lente is eigenlijk het beste seizoen om voedingsmiddelen te vinden die vol zitten met de super ster, vezel
  • boodschappen: Slasausen voor gewichtsverlies

    Slasausen voor gewichtsverlies

    Het is geen geheim dat de primaire ingrediënten van een salade laag zijn. Daarom voelen velen van ons zich niet schuldig aan het mopperen van onze greens met minder-dan-deugdzame dressings, zelfs als we proberen af ​​te vallen. Sterker nog, de meesten van ons zouden niet zoveel van de salades kunnen opslurpen die we in de naam van gewichtsverlies hebben opgegeten als het niet voor de dressing was! Maa
  • boodschappen: Supermarkt vindt: de beste extra vierge olijfolie voor totale gezondheid

    Supermarkt vindt: de beste extra vierge olijfolie voor totale gezondheid

    Net buiten een wondermiddel om gewicht te verliezen, is extra vierge olijfolie het BFF van een diëter. Regelmatig eten van het spul heeft aangetoond dat het de niveaus van adiponectine, een hormoon dat vet afbreekt, verhoogt. Beyond als een bondgenoot in de strijd tegen de Ardennen, is EVOO een go-to pick voor totale gezondheid dankzij zijn hart-gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten.
  • boodschappen: 9 supergoedkoop gezondheidsvoedsel dat u moet inpakken

    9 supergoedkoop gezondheidsvoedsel dat u moet inpakken

    Maar zaken als haver, aardappelen, popcorn en pindakaas zijn gezonde keuzes die uw budget niet ondermijnen. Lokaal en in het seizoen winkelen kan helpen om de kosten te drukken en het kopen in bulk bespaart u ook geld en uitstapjes naar de winkel. Het draait allemaal om het kiezen van het juiste voedsel
  • boodschappen: 50 beste voedingsmiddelen voor diabetes

    50 beste voedingsmiddelen voor diabetes

    Voor de meesten van ons is het terugbellen op suiker en eenvoudige koolhydraten een effectieve manier om snel gewicht te verliezen. Maar voor diegenen die met diabetes leven, kan het een kwestie zijn van leven en dood. Diabetici hebben twee tot vier keer meer kans dan mensen zonder diabetes om te sterven aan een hartaandoening of een levensbedreigende beroerte te ervaren, volgens de American Heart Association
  • boodschappen: 8 ingrediënten die u nooit op uw voedingsetiket wilt zien

    8 ingrediënten die u nooit op uw voedingsetiket wilt zien

    Een paar decennia later heeft het Congres de Nutrition Labelling and Education Act aangenomen die onder meer de 45.000 voedingsmiddelen in de gemiddelde supermarkt omzet in waarzeggerapparaten. Amerikanen giechelen op onverklaarbare wijze. Ik probeer dat te veranderen. Waarom? Het voedingsetiket kan de toekomstige omvang van uw broek en uw zorgrekening voorspellen

Editor'S Choice

Moet je Clif Bar's New Energy Granola proberen?

Clif Bar & Co. - de makers van je favoriete pre-workouttraktatie - maken eindelijk hun weg naar klassiek gezondheidsvoedselgebied. Klopt, Clif Bar heeft zojuist een nieuwe granola-lijn gelanceerd. Clif Energy Granola is geïnspireerd op de zelfgemaakte muesli die de oprichter van het bedrijf, Gary Erickson, zou voorbereiden voordat hij wandeltochten door de High Sierra-bergen zou begeleiden, vertelde Clif Bar aan Food Business News.