Het beste en slechtste eiwitpoeder



Of je nu een topsporter bent of een weekendkrijger, een veganistische of een op planten gebaseerde fijnproever, iedereen begint aan de eiwittrend. En met goede reden. Dankzij het hoge eiwitgehalte van poedersupplementen kan het toevoegen van een schepje of twee aan je smoothies, gebakken goederen of shakes helpen bij het snel afvallen door het verhogen van de calorie verbranding, het verhogen van de verzadiging en het behouden van droge spiermassa.

Terwijl het voeden van je spieren on the fly is nog nooit zo eenvoudig geweest, zijn niet alle poeders gelijk gemaakt. En kiezen welk product het beste is kan een beetje een worsteling zijn. Aan de ene kant zijn er op dieren gebaseerde supplementen zoals eieren, wei en caseïne, en de andere kant is een tuin van op planten gebaseerde vormen van erwten, hennep, rijst en soja. En zelfs nadat u de bron van het eiwit hebt gekozen, is er nog een andere hindernis om te springen: additieven. Veel poeders op de markt zijn geladen met genoeg enge chemicaliën en kunstmatige zoetstoffen om ze een plekje te geven tussen de meest ongezonde voedingsmiddelen ter wereld. Alleen omdat je eiwit een poeder is, wil dat nog niet zeggen dat je genoegen moet nemen met een eiwit met een etiket dat als een wetenschappelijk experiment leest.

Omdat welk supplement u kiest, uiteindelijk zal afhangen van uw persoonlijke lichaamsdoelen - of u nu op zoek bent om af te vallen, spieren op te doen of 's avonds laat te snacken - we hebben deze lijst met voorbeelden van de beste en slechtste merken gemaakt om u te helpen begrijpen wat om op te letten bij het onderzoeken van de labels. We hebben de uitgebreide lijst met eiwitsupplementen verengd tot enkele van de beste op dieren en planten gebaseerde eiwitten op de markt, evenals enkele van de ergste. Kies hieronder je poeder (je kunt het eenvoudig bestellen via de links die we hebben toegevoegd!) En het vervolgens toevoegen aan een van deze 20 Smoothies voor Zero Belly.

BESTE DIEREN GEBASEERD

Ten eerste, weet dit: plantaardig eiwit is meer afslankend dan van melk afgeleide eiwitten. Omdat wei een zuivelderivaat is - en veel commerciële bereidingen de neiging hebben allerlei funky chemicaliën te bevatten - kunnen eiwitpoeders die deze bron als basis gebruiken tot bloat en huidaandoeningen leiden. Als je echter vindt dat je niet erg lactose-intolerant bent, zijn melkeiwitten enkele van de beste bronnen van aminozuren die er zijn. Melkproteïnen zoals wei en caseïne hebben het vermogen om droge spiermassa te behouden en de metabolische gezondheid te verbeteren tijdens gewichtsverlies, volgens onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Nutrition & Metabolism.

Eet dit, niet dat! Tip:

Wanneer u op zoek bent naar het juiste poeder op basis van dieren, let dan op woorden als koud verwerkt, concentraat (alleen isoleren als u gevoelig bent voor lactose), hormoonvrij, grasgevoerd, getest op zware metalen en geen sucralose of een kunstmatige kleur, smaak of zoetstof bevatten.

Promix Grass-Fed Whey Protein

Eiwitbron: grasrijk wei-eiwitconcentraat
Eiwituitbetaling: 25 g per portie

Als je een "snelwerkend" eiwit wilt dat de eiwitsynthese stimuleert na een training, ga dan met wei. Hoewel een weiproteïneconcentraat een lager percentage proteïne bevat dan whey-isolaat, bevat het meer bioactieve stoffen in het melkvet die het metabolisme en de immuniteit positief beïnvloeden - zorg er gewoon voor dat het op lage temperatuur is verwerkt (onbewerkt of koud verwerkt). Deze methode zorgt ervoor dat de mix veel van zijn fragiele immuunfactoren en voedingsstoffen kan behouden, waardoor het beladen is met de ideale mix van gemakkelijk opneembare aminozuren, ontstekingsremmende verbindingen, essentiële vetten, energierijkende koolhydraten, metabolisme-versterkende peptiden, krachtige antioxidanten, en alkalische mineralen.

Je krijgt nog meer van deze voedingsstoffen als je poeder wordt gemaakt van weidevoedende koeien, die een hogere concentratie van ontstekingsremmende omega-3 vetzuren en twee tot vijf keer meer CLA (geconjugeerd linolzuur) hebben dan hun maïs en graangewassen tegenhangers. CLA biedt een aantal gezondheidsvoordelen, zoals vetverbranding en behoud van vetvrije massa. Naast het verstevigen van je lichaam, zullen deze twee bronnen van voedingsvet ook de opname van belangrijke vitaminen en carotenoïden verbeteren. Om nog maar te zwijgen over het feit dat met gras gevoederde koeien minder snel met antibiotica worden behandeld dan met koeien die met graan zijn gevoerd, wat betekent dat u minder kans hebt om antibioticaresistentie op te bouwen of onnodig veel gewicht te verliezen.

$ 75, 99 ($ ​​1 per portie) bij Amazon.com

Naakte Casein

Eiwitbron: Micellar Caseïne van Amerikaanse melkveebedrijven
Eiwituitbetaling: 26 g per portie

Als je spiermassa wilt herstellen en opnieuw wilt laten groeien, neem dan wat Naked Casein Powder in voordat je naar bed gaat. Caseïne, in tegenstelling tot wei, verteert langzamer (het is hetzelfde principe als lage glycemische index "langzame koolhydraten") en blijft langer in het systeem om de spieren te voeden. Dit maakt het een goede optie als je op trainingsdagen een snack 's nachts nodig hebt: het zal helpen het herstel te versnellen en vetverbrandende spieren te bouwen. Deze optie heeft 26 gram eiwit en nul gram vet per portie. (Als je whey wel wilt drinken, kun je dat ook in de PM doen: een studie die in 2014 in het British Journal of Nutrition werd gepubliceerd, vond dat actieve mannen die wei 's nachts consumeerden hun metabolisme van de volgende ochtend verhoogden.)

$ 90, 24 ($ 1, 19 per portie) op Amazon.com

Mercola Pure Power Protein

Eiwitbron: grasrijk wei-eiwitconcentraat
Eiwituitbetaling: 20 g per portie

Dit product is ontworpen om zowel uw fitnessniveaus als uw algehele gezondheid te verbeteren. Het bevat een unieke mix van hoogwaardige wei-eiwitten, spiertrekkers voor kokostriglyceriden, pre-biotisch resistent zetmeel, uithoudingsvermogen-verhogende en bloedsuikerstabiliserende chiazaden en probiotica. Niet alleen kunnen probiotica je darm gezond houden, maar wanneer ze worden gecombineerd met hoogwaardige wei-eiwitten, kunnen ze de spierontwikkeling verbeteren: Probiotica helpen je lichaam om leucine, een specifiek aminozuur met vertakte keten (BCAA), dat je nodig hebt voor spierweefsel, te synthetiseren gebouw.

$ 48, 97 ($ 2, 18 per portie) op Amazon.com

Paleo Protein Pure Egg

Eiwitbron: GMO-vrije eiwitten
Eiwituitbetaling: 25, 2 g per portie

Wei is meestal het eerste woord als het gaat om eiwitsuppletie. Maar zoals we eerder hebben vermeld, kan het buikligging veroorzaken. Voor een betere optie die je helpt om alleen in gewenste gebieden op te stapelen, probeer eiwit eiwit, dat van nature weinig koolhydraten bevat en geen vet bevat. Net als wei, eiwit eiwit zoals een compleet essentieel aminozuurprofiel, dat optimaal herstel van uitdagende trainingen bevordert. Wilt u de smaak verbeteren zonder kunstmatige toevoegingen? Paleo Pure biedt een lege lei (het is alleen eiwit en zonnebloemlecithine) om een ​​eetlepel rauw cacaopoeder toe te voegen om je inname van hersenkrommende flavanoïden te stimuleren en tegelijkertijd je chocoladecravings te beteugelen.

$ 44, 99 ($ ​​1, 50 per portie) bij Amazon.com

Mt. Capra-producten Dubbel gebonden geitenmelkproteïne

Eiwitbron: grasgevoerde geitemelkeiwit
Eiwituitbetaling: 20 g per portie

Deze krachtige proteïne combineert het beste van beide werelden op het gebied van eiwitsuppletie door een natuurlijke mix van caseïne en wei-eiwitten. Door een combinatiepoeder te gebruiken, kan wei spieropbouwende stimulatie activeren, terwijl caseïne factoren remt die leiden tot spierafbraak. Mt. Capra is een kleine, door een familie gerunde boerderij in de Pacific Northwest, die melk gebruikt van hun eigen weidegewassen kudde in hun poeders. Als je lichaam het niet eens is met koemelk, is geitenmelk een goed alternatief. Hoewel geitenmelk nog steeds lactose bevat, zijn de eiwitten van geitenmelk kleiner en worden ze op een veel betere manier door het menselijke spijsverteringsstelsel opgenomen dan koeienproteïnen.

$ 65, 23 ($ 2, 17 per portie) op Amazon.com

Ontwerperwei, Franse vanille

Protein Source: Whey full spectrum-peptiden, wei-eiwitconcentraat, wei-eiwitisolaat
Eiwituitbetaling: 20 g per portie

Net als een paar goede designerschoenen doet Designer Whey zijn naam eer aan. Het mengsel bestaat uit natuurlijk GMO-vrij wei-eiwitconcentraat en GMO-vrij wei-eiwitisolaat. Alle wei uit melk is vrijgemaakt van kunstmatige groeihormonen en antibiotica. In tegenstelling tot de meeste dierlijke poeders op basis van dieren, biedt deze optie ook 3 gram prebiotische veggie-vezel, wat helpt om eventuele honger tussen maaltijden te onderdrukken. Hoewel deze ingrediënten geweldig voor je zijn, voegt Designer Whey toe aan taurine - een aminozuur dat veel voorkomt in de hersenen en wordt gebruikt in veel energierijke drankjes met chemische inhoud. Volgens onderzoek door Neil Harrison, PhD, een professor in de farmacologie, kan het additief meer werken als een kalmerend middel dan als een stimulerend middel.

$ 44, 99 ($ ​​0, 76 per portie) op Amazon.com

BESTE PLANTAARDIGE

Planteneiwitpoeders zullen niet leiden tot een opgeblazen gevoel zoals weipoeders dat zullen doen en ze zullen ook minder snel vervelende kunstmatige zoetstoffen bevatten. (Hoewel de recente wetenschap aangeeft dat ze niet kankerverwekkend zijn, zoals is gevreesd, is aangetoond dat kunstmatige zoetstoffen je eetlust daadwerkelijk vergroten.) Degenen die spieren willen opbouwen, mogen niet in angst terugdeinzen: in een studie uit 2013, gepubliceerd in Nutrition Journal, University of Tampa onderzoekers ontdekten dat rijsteiwit net zo effectief was als wei bij het opbouwen van spieren en kracht bij mannen die veel trainden.

Eet dit, niet dat! Tip: Zoek naar erwt, hennep, soja of rijstpoeder, idealiter in melanges. Omdat veel afzonderlijke op planten gebaseerde variëteiten geen complete eiwitten zijn, zal het consumeren van een gemengd plantaardig eiwitpoeder (zoals een poeder dat zowel erwt als rijst bevat, samen met een aantal verschillende soorten spruiten) ervoor zorgen dat je meer aminozuren krijgt en dus de meeste knal voor je supplement buck.

SunWarrior Warrior Mix Raw Protein Powder

Eiwitbron: erwt, hennep, cranberry-eiwit, bruine rijst en meer
Eiwituitbetaling: 19 gram per portie

Een geweldige onbewerkte eiwitoptie, dit GGO-vrije poeder ontleende zijn spieropbouwende kracht aan ruwe organische erwt, cranberry en hennepzaadproteïne - het is zelfs smakelijk genoeg om het op zich te nemen! Wat meer is, er zijn geen suikers, gluten of kunstmatige zoetstoffen die een metabolisme-verwarrende middagcrash veroorzaken. Als je wat pre-workout doet, kunnen de vertakte aminozuren je sportschoolsessie een boost geven door je te helpen je energie direct op je spieren te richten.

$ 44, 99 ($ ​​1, 12 per portie) op Amazon.com

Vega One All-In-One Nutritional Shake

Eiwitbron: erwteneiwit en hennepeiwit
Eiwituitbetaling: 20 gram per portie

Geladen met zes porties greens, probiotica, antioxidanten en 50% van uw dagelijkse inname van op levensmiddelen gebaseerde vitaminen en mineralen, is deze superschone optie moeilijk af te wijzen. Met smakelijke smaken zoals vanille, chai en bessen, is alleen water voldoende om een ​​smakelijke shake te maken die je echt lekker wilt drinken. Als je meer tijd hebt, combineer dan een schep - die 20 gram eiwit uitdient - met ongezoete melkalternatieven en een bevroren banaan voor een onweerstaanbare milkshake-achtige creatie. Dit uitgebalanceerde eiwit is gemaakt door een voormalige Ironman-triatleet en smaakt ook uitstekend in zelfgemaakte eiwitmuffins als een post-triatlon- of post-reguliere run-treat.

$ 49 ($ 2, 45 per portie) bij Amazon.com

Garden of Life Raw Protein

Eiwitbron: organische gekiemde eiwitmix (bruine rijst, amarant, quinoa, gierst en meer)
Eiwituitbetaling: 22 gram per portie

Dit complete eiwit bevat 13 rauwe en biologische spruiten, met 17 gram eiwit per portie, alle essentiële aminozuren die je lichaam nodig heeft, plus thee en kaneelextract. Zorg er wel voor dat je een smoothie maakt met een gezond vet zoals notaboter of avocado. Makers van dit poeder vullen het met vetoplosbare vitaminen A, D, E en K, die alleen volledig kunnen worden opgenomen door je lichaam wanneer het wordt gecombineerd met een gezond vet. Hun originele ongeparfumeerde poeder werkt in elke shake na het sporten, maar we zijn sukkels om af te slanken, en voldoen aan chocoladeversies.

Wanneer u op zoek bent naar een optie met rijst, zorg er dan voor dat het merk gekiemde bruine rijst gebruikt (zoals Garden of Life dat doet), niet alleen "rijsteiwit." Kiemen van de rijst vermindert de hoeveelheid koolhydraten en verhoogt de hoeveelheid eiwit, die verlaagt het glycemische effect (minimaliseert de bloedsuikerspiegel) en verhoogt het voedingsprofiel. Bovendien, wanneer rijsteiwit wordt gekiemd, verandert het in genetische make-up om de voedingsstoffen meer biologisch beschikbaar te maken voor het lichaam, volgens de Voedsel- en Landbouworganisatie van de VN.

$ 31, 25 ($ 1, 56 per portie) Amazon.com

Nutiva organische hennepproteïne

Eiwitbron: hennep
Eiwituitbetaling: 15 g per portie

We houden van de post-workout high-nee, niet van dat soort hennep-we krijgen deze organische hennep op basis van hennep. Hennep-eiwit is afgeleid van de minder leuke delen van de hennepplant en biedt een aanzienlijke hoeveelheid vezels (hier 8 gram) die gemakkelijk te verteren is, waardoor het een geweldig pre-workout poeder is om te voorkomen dat je kramp in de sportschool. Op de top van 15 gram compleet eiwit per portie, hennep beschikt ook over hart-gezonde doses van ontstekingsremmende omega-3 vetzuren. Deze optie is een ideale mix voor havermout of smoothies (of brownies als dat je ding is); de vezel zal je langer vol voelen en het bevat acht essentiële aminozuren om spieren op te bouwen.

$ 10, 73 ($ 0, 72 per portie) op Amazon.com

Aloha Superfood-eiwit

Eiwitbron: hennep, pompoenpitten en erwten
Eiwituitbetaling: 18 gram per portie

Melk de voordelen van dit smakelijke, plantaardige eiwitpoeder door het in een van je snelle smoothies of shakes te glijden. Het biologische, veganistische poeder is gemaakt van hennepzaden, pompoenpitten en erwten voor een indrukwekkende stoot van 18 gram eiwit per portie, zonder chemicaliën of kunstmatige vulstoffen. En hoewel het glutenvrij, soja-vrij en zuivelvrij is, is het zeker rijk aan smaak. Wanneer je dit probeert in een shake-recept dat oorspronkelijk op zuivel gebaseerd is, zou je zweren dat het echt was vanwege de rijke textuur en smaak. Probeer hun wild geoogste vanille of fair trade biologische cacaopoeder gezwenkt in een snelle shake met een half bevroren banaan voor een ijsachtige textuur en een eetlepel notenboter voor het verzadigen van gezonde vetten en wat extra proteïne.

$ 28, 49 ($ 1, 86 per portie) op Amazon.com

Amazing Grass Protein Superfood, chocolade-pindakaas

Proteïne Bron: Organisch erwteneiwit, organisch hennepeiwit, organische chia, organische quinoa
Eiwituitbetaling: 21 g per portie

Dit is misschien niet het best smakende poeder op de lijst, maar het is zeker het beste voor jou. Deze superfood-mix bevat 20 gram compleet eiwit en twee porties biologisch fruit en groenten. Het bedrijf streeft ernaar alleen niet-GMO-, Kosher-, Vegan- en glutenvrije ingrediënten te gebruiken, waardoor hun poeders zo rauw mogelijk zijn.

$ 45.14 ($ 2.50 per portie) bij Amazon.com

Orgain Organic Protein, Sweet Vanilla Bean

Protein Source: organisch erwtenproteïne, organisch bruinrijsteiwit, organisch chiazaad, organisch hennepeiwit
Eiwituitbetaling: 24 g per portie

Dit eiwitpoeder is gemaakt van gecertificeerde biologische plantaardige eiwitten van de hoogste kwaliteit. Het is gemaakt zonder hormonen, geen antibiotica, geen pesticiden of herbicide-residuen. Het bedrijf elimineert ook alle kunstmatige kleuren, smaken of conserveermiddelen. En beter nog, alle ingrediënten zijn afkomstig uit de VS. Dit poeder is geladen met 21 gram organisch eiwit, 5 gram buikvullende vezels en een compleet aminozuurprofiel. De textuur van dit poeder is zo glad als pannenkoekenbeslag - en het ruikt er precies zo naar! De smaak is echter vrij krachtig en zoet, bijna te zoet voor ons, maar zeker een kans waard voor onze lezers die dol zijn op hun dessert.

$ 25, 49 ($ 1, 27 per portie) op Amazon.com

Garden of Life Sport, Chocolade

Protein Source: Biologisch erwteneiwit, marokkaans gekiemde marmerboon, organisch gekiemde kekersboon, biologische gekiemde kekerboon, biologisch cranberry-eiwit (zaad.)
Eiwituitbetaling: 30 g per portie

Garden of Life, ontworpen voor een atleet om na de training te gebruiken, nam het verbazingwekkende op planten gebaseerde poederspel een stap verder. Dit poeder is NSF-gecertificeerd voor sport en geïnformeerde keuze voor sport-gecertificeerd, wat betekent dat er geen verboden sportmaterialen en alleen hele schone voedingsstoffen zijn. Hun unieke reeks proteïneproducten levert een volledig profiel van essentiële aminozuren: 5.5 BCAA's en 5g glutamine, die allemaal essentieel zijn als het gaat om het verkorten van de hersteltijd van je lichaam na het sporten en het maximaliseren van de voordelen van je harde werk in de gewichtsruimte .

$ 36, 55 ($ 1, 92 per portie) op Amazon.com

Sunwarrior Classic Protein

Protein Source: Raw whole grain bruine rijst proteïne
Eiwituitbetaling: 16 g per portie

Sunwarrior krijgt hun roep om roem door een overvloedige hoeveelheid aminozuren te gebruiken. Het is ook vrij van GGO's, soja, gluten, zuivel en onnodige calorieën. Voor slechts één bolletje van deze smaakvolle drank krijg je 80 calorieën en 16 gram spiervormend eiwit. Voor een meer vullende en voedzame maaltijd, verdubbel het! Begin de dag goed met twee bolletjes van deze heerlijk bevredigende chocoladedrank voor 160 calorieën en 32 gram verzadigende macronutriënt.

$ 44, 99 ($ ​​0, 95 per portie) op Amazon.com

DE SLECHTSTE PROTEINPOEDER

Zoals we eerder vermeldden, lezen veel eiwitpoederetiketten als de voorraadlijst van een chemielaboratorium. Maar laat die wetenschap je niet verwarren met mumbo jumbo. Hieronder hebben we enkele opvallende voorbeelden gevonden van wat u moet vermijden bij het uitkiezen van een poeder. Maar onthoud dat er veel meer zijn dat we niet konden opnemen.

Eet dit, niet dat! Tip: u moet normaal gesproken wegblijven van echt goedkope poeders, niet-openbaar gemaakte eiwitbronnen, veel suiker, kunstmatige zoetstoffen en gehydrogeneerde oliën.

BSN Syntha-6-eiwit

Waarom je het moet vermijden: het zit vol met kunstmatige zoetstoffen.

BSN Syntha-6 Proteïne is misschien het op een na best verkochte wei-eiwit op Amazon, alleen omdat mensen niet kunnen stoppen met over de smaak te praten. Hoewel we merken dat poeders kalkachtig en minder dan aangenaam kunnen smaken, wil dat nog niet zeggen dat je er een moet pakken die vol zit met kunstmatige zoetstoffen zoals vaste suikerstroop, sucralose en acesulfaam-kalium. (Dat is wat eiwitsmoothies die hele, vezelrijke vruchten gebruiken.) Bedrijven gebruiken kunstmatige zoetstoffen omdat ze verslavend zijn en een signaal naar de hersenen sturen om te blijven drinken of eten zonder uit te schakelen - zelfs als ze zelf doneren t bevat geen calorieën. Julieanna Hever, MS, RD, CPT, legt uit dat "verfijnde en verwerkte zoetstoffen niet aflatend zijn in hun vermogen om u te verleiden te veel te eten en toch geen verzadiging, verzadiging of voeding verschaffen." Studies hebben aangetoond dat de bedrieglijk zoete kunstmatige zoetstoffen truc je stofwisseling in denken suiker is op weg, stekel je insuline niveaus, en het verplaatsen van het lichaam van een vetverbranding naar een vet opslaan staat.

Spiermelk

Waarom u het moet vermijden: het zit vol met giftige verontreinigingen, chemische toevoegingen en suiker.

Naast het feit dat Muscle Milk ook een hele reeks zoetstoffen toevoegt (maltodextrine, fructose en sucralose), is dat misschien niet eens het ergste. Volgens een lijst van Consumer Reports was Muscle Milk nummer één op een lijst van eiwitbelovende poeders die toxische zware metalen besmetten met al hun chemische additieven. Ze vonden cadmium-, arseen-, kwik- en loodgehaltes die de limieten voor de dagelijkse inname van de US Pharmacopeia (USP) bijna bereikten of zelfs overschreden. Cadmium maakt zich speciaal zorgen omdat het zich in de nieren verzamelt en kan beschadigen, dezelfde organen die door overmatig eiwitgebruik kunnen worden beschadigd. Er is in dit geval nog meer bezorgdheid, omdat deze giftige zware metalen worden aangetroffen in een product dat voor dagelijks gebruik op de markt wordt gebracht. We raden je aan de Metal Milk neer te zetten.

Adaptogen Science Tasty Whey

Waarom u het moet vermijden: het bevat gehydrogeneerde oliën (transvet).

Als big-time voedselreuzen zoals McDonald's en Chick-fil-A hun einde van de deal konden ophouden toen het tijd was om zich te ontdoen van slagader-verstopping transvetten, zouden we verwachten dat een aanvulling op de gezondheid hetzelfde doen. In dit geval gebruikt Adaptogen Science gedeeltelijk gehydrogeneerde kokosolie in de vorm van kokosnootpoeder, dat ook vaste stoffen uit maïssiroop, suiker, soja en carrageen bevat. Of het nu gedeeltelijk gehydrogeneerde kokosolie of "gehydrogeneerd wei-eiwit" is, dit ingrediënt is verwarmd en gehydrogeneerd bij hoge temperaturen om de houdbaarheid van het product te vergroten. Wanneer het zich in uw lichaam bevindt, creëert het een ranzige olie waarvan de verstoppingsverschijnselen de bloedstroom verminderen, wat van invloed kan zijn op alles vanuit het hart, de hersenen en de seksuele functie.

Body Fortress Whey Protein

Waarom u het moet vermijden: het is goedkoop.

We weten het, we weten het. Eiwitpoeders zijn duur, maar dat is niet voor niets. Het hoge prijskaartje wordt geleverd met een hoogwaardig onbewerkt eiwitproduct. Dus wanneer fabrikanten u een goedkoop product kunnen bieden, zoals deze poeders van Body Fortress, moeten ze waarschijnlijk kosten besparen door twijfelachtige eiwitleveranciers te gebruiken. Ze betalen minder voor het onbewerkte eiwit, dat meestal een laagwaardig, inferieur ingrediënt is dat waarschijnlijk veel minder eiwitten en veel meer koolhydraten en vet bevat dan wat ze op het etiket claimen. Wat nog angstaanjagender is, deze mindere kwaliteitsmixen kunnen ook onzuiverheden en verontreinigingen bevatten.

Swanson GreenFoods Vegan Protein with Probiotics

Waarom u het moet vermijden: het heeft 30 gezonde voedingsmiddelen die niet echt gezond zijn.

Zelfs plantaardige producten zijn niet allemaal goed. Swanson combineert twee stammen van bacteriën met hennep, rijst en erwteneiwit om hun vat met schepbare voeding te creëren. In theorie klinkt dit allemaal als een goede zaak - een geweldige twee-voor-één optie voor zowel liefhebbers van smoothie en proteïne-shakes, maar helaas hebben de makers achter deze blend ook veel tonijn van bruine rijststroop ingepakt, wat het suikergehalte verhoogt tot maar liefst 20 gram in een standaard portie met drie scheppen. Sla het over.

Aanbevolen
  • gewichtsverlies: Trainingen en oefeningen die geen vetverlies ondersteunen

    Trainingen en oefeningen die geen vetverlies ondersteunen

    Hoewel elke fitnessroutine je sneller dichter bij je droomlichaam brengt dan bijvoorbeeld kanaalsurfen, worden niet alle trainingen gelijk gemaakt, vooral als het gaat om vetverlies. Hoewel sommige oefeningsoorten je die platte buik in maanden zullen bezorgen, kunnen andere routines jaren duren - ja, jaren - om effectief te zijn
  • gewichtsverlies: Uw 10-dagenplan voor Trimmen en Toned

    Uw 10-dagenplan voor Trimmen en Toned

    Sterker nog, je loopt niet meer het risico om het gewicht terug te winnen als je snel kilo's laat vallen, volgens een recente studie gepubliceerd in het tijdschrift Diabetes & Endocrinologie . Heeft u een groot feest of een vakantie? Dit 10-dagenplan is perfect om je snel vormvast te maken, zonder het risico te lopen om de kilo's terug te winnen die je zo hard hebt gewerkt om te verliezen
  • gewichtsverlies: 9 Beste zuivelproducten voor gewichtsverlies

    9 Beste zuivelproducten voor gewichtsverlies

    Hoewel zuivel een lastige categorie is om te navigeren als het gaat om het verliezen van gewicht, is het mogelijk om te genieten van je favorieten en nog steeds af te slanken. Zoals met elk ander voedsel, wilt u zuivelproducten zoeken die minimaal zijn verwerkt, weinig verzadigd vet bevatten en idealiter vooraf geportioneerd zijn
  • gewichtsverlies: 10 manieren om Yo-Yo-dieet te stoppen

    10 manieren om Yo-Yo-dieet te stoppen

    Laat het heen en weer naar de jojo. Als het gaat om het verlagen van het aantal op de schaal, is er niets meer ontmoedigend dan uiteindelijk slagen alleen om jezelf precies terug te vinden waar je een paar weken later bent begonnen. Hier is hoe je je voedingspatroon moet herdefiniëren: in plaats van werken om vooruitgang te boeken - en de handdoek in de ring gooien als je eenmaal je doel hebt geraakt - moet je werken om het te behouden, iets waar de meerderheid van de weightwatchers mee worstelt.
  • gewichtsverlies: 15 regels van Tracy Anderson voor snel gewichtsverlies

    15 regels van Tracy Anderson voor snel gewichtsverlies

    Tracy Anderson, met een lengte van slechts 10 meter, lijkt misschien niet op een kracht waarmee rekening moet worden gehouden, maar de fitnessgoeroe van een klein formaat heeft een trainingsimperium opgebouwd dat een indrukwekkende 35 miljoen dollar waard is. Dat is meer dan twee keer zoveel als het nettovermogen van Shaun T van Insanity Creator, dus ze doet duidelijk iets goed
  • gewichtsverlies: 50 Weight Loss Tips van beroemdheden die meer dan 30 pond hebben verloren

    50 Weight Loss Tips van beroemdheden die meer dan 30 pond hebben verloren

    Het verliezen van vijf of tien pond lijkt niet zo moeilijk, maar als je op 30, 40 of zelfs meer mikt, kan gewichtsverlies een uitdaging worden. Je zou kunnen zeggen dat beroemdheden alle middelen binnen handbereik hebben - en dat is zeker waar - maar ze moeten nog steeds het werk doen om hetzelfde gewicht te verliezen als jij
  • gewichtsverlies: 25 gemakkelijke manieren om 10 pond te verliezen

    25 gemakkelijke manieren om 10 pond te verliezen

    Er kunnen duizenden tips voor gewichtsverlies zijn, maar laten we echt worden: er zijn slechts een handvol hacks die je realistisch genoeg lang genoeg kunt implementeren en binden om de resultaten te zien die je wilt. Om u te helpen de platte buik en het afgezwakte lichaam van uw dromen te krijgen, hebben we 25 van de gemakkelijkste en meest effectieve dieet-, fitness- en gezonde levensstijlstips aller tijden verzameld
  • gewichtsverlies: 25 Verrassende dingen die gebeuren als je afhoudt

    25 Verrassende dingen die gebeuren als je afhoudt

    Je hebt het gedaan! Na talloze maanden van diëten, sprinten en 'nee' zeggen tegen happy hour, heb je eindelijk je doel bereikt. Hoewel je er goed uitziet en je goed voelt, heb je je waarschijnlijk al gerealiseerd dat het hebben van een strakkere buik betekent dat je leven op onverwachte manieren verandert - sommige geweldig en een beetje ongemakkelijk.
  • gewichtsverlies: Wat Julianne Hough eigenlijk per dag eet

    Wat Julianne Hough eigenlijk per dag eet

    Voor actrice en langdurig Dansen met de Sterren rechter Julianne Hough, fit blijven en gezond is van het grootste belang voor haar succes en welzijn. Dat komt omdat het voor haar niet zozeer om esthetiek gaat als om sporten en eten, maar om hoe ze zich voelt. "Ik ben gewoon gelukkiger, ik heb meer energie, ik voel me gewoon beter als ik aan het trainen ben [en eet goed]", zei ze in een recent interview

Editor'S Choice

Wat is de deal met Carrageen?

Het is vezelig, het is zout en het kan een beetje stinken, daarom worden zoveel mensen uitgeschakeld door het idee van het eten van zeewier. Maar de grappige dingen zijn, dat velen van ons onbewust de dingen regelmatig eten - in de vorm van carrageen. Nadat zeewier uit de oceaan is gehaald, gedroogd en vermalen tot een fijn poeder, wordt het wat we kennen als carrageen