En met 'beter' bedoelen we iemand die je meer zelfvertrouwen in bed zal geven. Maar er is meer voor seks dan voor ijdelheid: u wilt ook uw partner tevreden stellen en uw best doen. Helaas kunnen dezelfde trainingen die je kunnen helpen fit te worden ervoor zorgen dat je mannelijkheid niet goed functioneert - hardlopen is een goed voorbeeld, volgens een nieuwe studie.

Je T-niveaus kunnen een grote hit worden als je te veel tijd op de loopband doorbrengt. Lopend 40 mijlen of meer - of iets minder dan 6 mijl per dag - kan niveaus van testosteron (een hormoon dat cruciaal is voor libido en sterke erecties) met maar liefst 17 procent verlagen, volgens de bevindingen van de University of British Columbia. Hoewel de onderzoeker niet zeker weet waarom dit gebeurt, veronderstelt ze dat het beuken van te veel bestrating de communicatie tussen de hersenen en hormoonproducerende klieren zou kunnen verstoren.

Maar dat betekent niet dat je helemaal moet stoppen met trainen. Mannen die een consistent trainingsschema handhaven, hebben een betere erectiele functie dan meer sedentaire jongens, suggereert een Journal of Sexual Medicine- studie. De onderzoekers achter het rapport ontdekten dat mannen die minstens 18 wekelijkse 'MET'-uren opnamen - een maat voor de duur en intensiteit van een training - aangaven gezondere penissen te hebben dan minder actieve jongens.

Eet dit! Tip

Een uur lang rennen met een snelheid van 10 minuten, zou je een MET-score van 10 geven, en een uur circuittraining heeft een MET-score van 8. Registratie van twee runs van een half uur en twee trainingssessies van een half uur per week je hebt gelijk aan het 18 MET-merkteken - geef het een kans!