Van kleinere broeken tot een langer leven, er zijn talloze redenen om af te vallen. Heb je nog een nodig? Een recente studie van de Universiteit van Cambridge suggereert een verband tussen overgewicht en een slecht geheugen. Om tot deze bevinding te komen, werden 50 personen met verschillende BMI's belast met het verbergen van objecten en later het onthouden waar en welk object zich bevond. Wat is er gebeurd? Degenen met hogere BMI's bleken meer vergeetachtig te zijn. De bevindingen, gepubliceerd in The Quarterly Journal of Experimental Psychology, ondersteunen het idee dat een overmatig lichaamsgewicht de gezondheid van de hippocampus en de frontale kwab in gevaar kan brengen, gebieden in de hersenen die verantwoordelijk zijn voor het reguleren van het geheugen en de besluitvorming - twee vrij belangrijke rollen in het dagelijks leven !
Helaas blijft het slechte nieuws maar komen: niet alleen kan overgewicht je geheugen verzwakken, het hebben van een slecht geheugen kan het ook moeilijker maken om af te vallen. De reden: "Hoe levendig we ons een recente maaltijd herinneren, bijvoorbeeld de lunch van vandaag, kan een verschil maken voor hoe hongerig we ons voelen en hoeveel we waarschijnlijk zullen bereiken voor die smakelijke chocoladereep later", zegt studie auteur Dr. Lucy Cheke.
En dit kan veranderen in een duizelingwekkende, nooit eindigende cyclus waarbij je extra kilo's je doen vergeten wat je hebt gegeten, en dan zorgt het extra voedsel voor nog meer latere gewichtstoename. Absoluut oneerlijk, we weten het! Gelukkig zijn er stappen die u kunt nemen om de calorie-inname te verminderen en uw kortetermijngeheugen te verbeteren. Dit zijn onze belangrijkste suggesties:
Drink meer H20
Draag een navulbaar water rond en laat dagelijks 8 8-ounce glazen water achter. Goed gehydrateerd blijven, voorkomt honger en helpt je om je algehele calorie-inname te verminderen. In feite ontdekte een studie bij meer dan 8.300 volwassenen dat het slikken van slechts één tot drie extra kopjes water elke dag de energie-inname met 68 tot 205 calorieën kan verminderen! Haat gewoon agua? Maak een partij hydraterende en heerlijke detox-water. En als het consumeren van 64 ons water totaal onmogelijk lijkt, voeg dan op z'n minst meer hydraterende vruchten en groenten aan uw dieet toe. Enkele van de meest waterrijke opties zijn grapefruit, aardbeien, honingdauw, druiven en avocado's.
Krijg meer E, C en antioxidanten
Antioxidant-rijk voedsel en die vol met vitamine E, C is aangetoond dat het geheugen te stimuleren. Hier zijn enkele van de krachtigste bronnen:
Vette vis zoals wilde zalm
Bosbessen, bramen en kersen
Donkere bladgroenten
Avocado
Noten, zaden en notenboter
Houd een Food Journal bij
Een studie aan het Instituut voor Psychologie, Gezondheid en Samenleving van de Universiteit van Liverpool stelde vast dat mensen die zichzelf dwongen na te denken over wat ze eerder op de dag hadden gegeten, bijvoorbeeld door een logboek bij te houden, meestal later minder calorieën zouden consumeren. de dag. Dus waarom zou u het niet proberen? Niet alleen zal je skinny jeans minder knus zijn, maar je zult ook een beter geheugen hebben. Dat is wat we graag een win-win noemen! Op zoek naar snellere 'n eenvoudige afslankpogingen? Bekijk deze 25 manieren om af te vallen in 5 seconden!
