Big Belly = Bad Memory



Van kleinere broeken tot een langer leven, er zijn talloze redenen om af te vallen. Heb je nog een nodig? Een recente studie van de Universiteit van Cambridge suggereert een verband tussen overgewicht en een slecht geheugen. Om tot deze bevinding te komen, werden 50 personen met verschillende BMI's belast met het verbergen van objecten en later het onthouden waar en welk object zich bevond. Wat is er gebeurd? Degenen met hogere BMI's bleken meer vergeetachtig te zijn. De bevindingen, gepubliceerd in The Quarterly Journal of Experimental Psychology, ondersteunen het idee dat een overmatig lichaamsgewicht de gezondheid van de hippocampus en de frontale kwab in gevaar kan brengen, gebieden in de hersenen die verantwoordelijk zijn voor het reguleren van het geheugen en de besluitvorming - twee vrij belangrijke rollen in het dagelijks leven !

Helaas blijft het slechte nieuws maar komen: niet alleen kan overgewicht je geheugen verzwakken, het hebben van een slecht geheugen kan het ook moeilijker maken om af te vallen. De reden: "Hoe levendig we ons een recente maaltijd herinneren, bijvoorbeeld de lunch van vandaag, kan een verschil maken voor hoe hongerig we ons voelen en hoeveel we waarschijnlijk zullen bereiken voor die smakelijke chocoladereep later", zegt studie auteur Dr. Lucy Cheke.

En dit kan veranderen in een duizelingwekkende, nooit eindigende cyclus waarbij je extra kilo's je doen vergeten wat je hebt gegeten, en dan zorgt het extra voedsel voor nog meer latere gewichtstoename. Absoluut oneerlijk, we weten het! Gelukkig zijn er stappen die u kunt nemen om de calorie-inname te verminderen en uw kortetermijngeheugen te verbeteren. Dit zijn onze belangrijkste suggesties:

Drink meer H20

Draag een navulbaar water rond en laat dagelijks 8 8-ounce glazen water achter. Goed gehydrateerd blijven, voorkomt honger en helpt je om je algehele calorie-inname te verminderen. In feite ontdekte een studie bij meer dan 8.300 volwassenen dat het slikken van slechts één tot drie extra kopjes water elke dag de energie-inname met 68 tot 205 calorieën kan verminderen! Haat gewoon agua? Maak een partij hydraterende en heerlijke detox-water. En als het consumeren van 64 ons water totaal onmogelijk lijkt, voeg dan op z'n minst meer hydraterende vruchten en groenten aan uw dieet toe. Enkele van de meest waterrijke opties zijn grapefruit, aardbeien, honingdauw, druiven en avocado's.

Krijg meer E, C en antioxidanten

Antioxidant-rijk voedsel en die vol met vitamine E, C is aangetoond dat het geheugen te stimuleren. Hier zijn enkele van de krachtigste bronnen:

Vette vis zoals wilde zalm
Bosbessen, bramen en kersen
Donkere bladgroenten
Avocado
Noten, zaden en notenboter

Houd een Food Journal bij

Een studie aan het Instituut voor Psychologie, Gezondheid en Samenleving van de Universiteit van Liverpool stelde vast dat mensen die zichzelf dwongen na te denken over wat ze eerder op de dag hadden gegeten, bijvoorbeeld door een logboek bij te houden, meestal later minder calorieën zouden consumeren. de dag. Dus waarom zou u het niet proberen? Niet alleen zal je skinny jeans minder knus zijn, maar je zult ook een beter geheugen hebben. Dat is wat we graag een win-win noemen! Op zoek naar snellere 'n eenvoudige afslankpogingen? Bekijk deze 25 manieren om af te vallen in 5 seconden!

Aanbevolen
  • recepten: Kip tikka masala

    Kip tikka masala

    Zo dicht is de Indiase bevolking en zo alomtegenwoordig hun stempel gedrukt op het land dat velen tikka masala het nationale gerecht van Engeland noemen. Het duurt vele jaren om de complexe specerijenkunst onder de knie te krijgen in het hart van de Indiase keuken, maar tikka masala is het perfecte gerecht voor gerechtjes op ingrediënten en een relatief milde smaak.
  • recepten: Best-ooit garnalenrolletje voor de zomer

    Best-ooit garnalenrolletje voor de zomer

    Kreeftenbroodjes zijn een van Amerika's grootste voedingsuitspraken. Ze zijn ook een van de favoriete aflaten van Amerikanen tijdens de zomer. (In feite, kom erachter in welke staat het staat in 'Beste zomervoedsel in elke staat'.) Het grootste probleem met het eten van Maine-kreeft? Kreeft vlees is duur en restaurants verdrinken vaak de verse kreeftenaroma met een overvloed aan gesmolten boter
  • recepten: De beste en slechtste pizza-topping voor gewichtsverlies

    De beste en slechtste pizza-topping voor gewichtsverlies

    Er zijn een aantal dingen die gewoon samengaan: brunch op zondag, meisjesavonden op zaterdag en pizza op luie vrijdagavonden. Een van de redenen waarom pizza zo'n hit is, is dat iedereen het is omdat het zorgt voor een heerlijke maaltijd die de bank niet kapot maakt. Het hoeft echter ook uw riem niet te breken
  • recepten: 50 nieuwe recepten voor het nieuwe jaar

    50 nieuwe recepten voor het nieuwe jaar

    Wilt u eindelijk uw keukenmessen slijpen, nieuwe ingrediënten aan uw boodschappenlijstje toevoegen en creatief in de keuken komen, het nieuwe jaar? Eet dit, niet dat! heeft je gedekt. We hebben een lijst samengesteld met publiekelijke opties voor ontbijt, lunch en diner voor al uw knorrende verlangens (en gasten!
  • recepten: 20 verrassende etenswaren om deze zomer te gooien

    20 verrassende etenswaren om deze zomer te gooien

    Terwijl je misschien enthousiast bent om de grill voor het eerst op te zetten tijdens dit weekend in Memorial Day, kunnen hamburgers en hotdogs snel oud worden. Maar dat betekent niet dat je het koken in de achtertuin moet de rug toekeren - de zomer is immers vrijwel synoniem aan grillen. Gelukkig zijn er tal van andere voedingsmiddelen die kunnen profiteren van de rook-en-vuurbehandeling
  • recepten: Margarita Chicken

    Margarita Chicken

    Sissende kip en steak schotels rommel de menu's van bijna alle grote ketenrestaurant in dit land, een bewijs van de aanhoudende populariteit van vlees en gesmolten kaas. We kunnen mensen niet verwijten dat ze er van houden - wie niet? - maar we maken wel bezwaar tegen het feit dat deze smakelijke koekenpannen zelden minder dan 1
  • recepten: 25 heerlijke eierrecepten om mager te blijven

    25 heerlijke eierrecepten om mager te blijven

    Eieren worden beschouwd als een van de meest complete voedingsmiddelen van de natuur, gevuld met eiwitten, zonder koolhydraten en suiker. Eierdooier had ooit een slechte reputatie omdat het een cholesterolverlagend middel was, maar de USDA is onlangs naar buiten gekomen met een onderzoek dat bewijst dat choline (de voedingsstof in eigeel) een buikvetvechter is die celactiviteit, leverfunctie en het transport bevordert van voedingsstoffen door het hele lichaam
  • recepten: 20 gezonde linze recepten

    20 gezonde linze recepten

    Kankergevechten, darmvriendelijke, energiestimulerende, hart-gezonde en buik-krimpende linzen zijn een voedingskracht waarmee rekening moet worden gehouden. De peulvruchten zitten niet alleen boordevol eiwitten en vezels - een macronutriënt-duo dat je metabolisme stimuleert en extra kilo's verbant - maar ze bieden ten minste negen essentiële vitaminen en mineralen met minder dan een gram vet!
  • recepten: 20 Grapefruitrecepten voor gewichtsverlies

    20 Grapefruitrecepten voor gewichtsverlies

    Het is heerlijk om het vlees van de huid te scheppen, maar heb je grapefruit in een salade gegooid of gedoopt in pure chocolade? Voordat je begint je hoofd te verliezen over wat je hieronder te wachten staat, laten we even een back-up maken om je te herinneren aan de geweldige voordelen van een grapefruit en waarom je meer grapefruitrecepten in je leven nodig hebt

Editor'S Choice

21 dingen om te weten over de onmogelijke hamburger, een plantaardig vleesalternatief

Alleen al door ernaar te kijken zou je nooit kunnen raden dat de Impossible Burger - gemaakt door het bedrijf Impossible Foods - volledig uit planten is gemaakt. Met een rund-achtige uiterlijk dat bloedt en sist wanneer het is gekookt, past het in met een andere BBQ nietje op de grill. En het gekste deel