Kan 's nachts eten tot gewichtstoename leiden?



Hoewel laat-nacht-munchies de smaakpapillen bevredigen, laten ze ons vaak schuldig voelen. Het is allemaal middernacht snacken dat het onmogelijk maakt om af te vallen, tenslotte, althans dat is wat velen van ons geloven. Maar een video van Picture Fit, een YouTube-kanaal dat zich toelegt op het uitleggen van alle voedingsgerelateerde dingen, roept nieuw onderzoek op om de lang gekoesterde aanname te ontzenuwen dat niezen voor het slapen gewichtstoename veroorzaakt. Volgens de clip is er een verband tussen 's nachts eten en zwaarlijvigheid, maar het is niet de schuld of timing van snacken. Het is wat mensen in hun mond stoppen, dat is het probleem. 'S Nachts eten mensen eerder zetmeelrijke, calorierijke voedingsmiddelen zoals ijs en pizza, wat kan bijdragen aan gewichtstoename. Maar zoals de video uitlegt, zou inname van overtollige calorieën op elk moment van de dag dezelfde effecten op het lichaam hebben.

Voedingsdeskundige Manuel Villacorta, RD, die niet betrokken was bij het maken van de video, suggereert om vast te houden aan een nachtelijke snack met minder dan 300 calorieën. Wortelen met hummus, een appel en plakjes kaas, of een sneetje volkorenbrood met natuurlijke pindakaas passen allemaal bij de rekening. Dat gezegd hebbende, zijn er sommige mensen die er baat bij hebben zichzelf een eindtijd voor eten te geven. Als je tijdens het tv-kijken na het eten geesteloos eet op grote porties, of als je merkt dat je 's avonds stress eet, kun je door het eten' s nachts te eten, afvallen.

Aanbevolen