Het is echter niet nodig om volledig van je dieet af te wijken om van een goed gekookte vogel te genieten. Houd vast aan de tips en trucs van deze voedingsdeskundigen en een maaltijd bij het op vlees gevulde fastfoodrestaurant kan net zo taillelijn zijn als heerlijk.

Gegrilde kip tuin salade

"Bij Chick-fil-A houd ik altijd vast aan het eenvoudigste voedsel dat beschikbaar is en sla de gefrituurde opties over - ja, dat is inclusief de kip en de frietjes - en ook romige kanten zoals koolsalade en aardappelsalade. Kippensandwich zonder mayo (die wordt geleverd met sla en tomaat op een volkorenbroodje) en neem het bovenste broodje of de eenvoudige gegrilde kippesaladesalade af Ik krijg altijd de dressing aan de kant en gebruik slechts ongeveer een tot twee eetlepels. leuk item dat ik bestelt als ik niet echt honger heb, maar in een snack-y-sfeer zijn de gegrilde kipnuggets! Ze zijn niet gefrituurd, dus ze zijn een betere optie voor je taille, en ik krijg het leuk om als een kind te eten opnieuw - gewoon zonder alle verleiding en overtollige calorieën! " - Amy Shapiro MS, RD, CDN

Gegrilde markt salade en ijs

"Als ik een lunch zou eten bij Chick-fil-A, zou ik de salade met gegrilde markt bestellen met de vetvrije honing mosterddressing (balsamico met een verlaagd vetgehalte, of licht Italiaans zou ook goede keuzes zijn), een kleine ijshoorntje en ongezoete thee. Als je in de stemming bent voor de klassieke Chick-fil-A kip, is een ander goed alternatief om te gaan voor de 8 stukjes nuggets, een salade met een gezonde saladedressing van boven (de balsamico zal je geven de minste hoeveelheid natrium), een fruitbeker en ongezoete thee Beide opties zijn gericht op menu-items die de minste hoeveelheid verzadigd vet en geraffineerde koolhydraten bevatten.Deze maaltijden bieden een behoorlijke hoeveelheid vezels en proteïne-twee voedingsstoffen die je helpen je vol te voelen en behoud energieniveaus gedurende de middag! " - Lisa Cimperman, MS, RDN, LD woordvoerder van de Academie voor Voeding en Diëtetiek

Wafels friet en fruitsalade

"Ik moet toegeven dat ik niet van kip hou, dus bestel ik een klein wafelgebakje (decadent, ik weet het, maar bevredigend) en een grote fruitsalade, maar voor degenen die vlees willen, zou ik het broodje gegrilde kip aanraden, die drie gram vezels en 30 gram eiwit levert voor slechts 320 calorieën, ik zou ook fruit voor het dessert willen voorstellen, want daar kun je nooit mis mee zijn. " - Keri Gans, RDN, auteur van The Small Change Diet

Gegrilde Kip Sandwich

"De laatste keer dat ik een snelle en heerlijke lunch bij Chick-fil-A nodig had, bestelde ik een gegrilde kippensandwich. Ik voelde me er goed bij met de sla, tomaat en bolletje met meerdere korrels, maar ik liet de BBQ-saus eraf om te voorkomen alle suiker die erin zit, de sandwich klokt op een respectabele 320 calorieën, een verzadigende 30 gram eiwit en vijf gram vet. " - Christine Palumbo, MBA, RDN, FAND

"Je kunt nu gezonde opties vinden, zelfs bij de meeste fast-foodgewrichten, inclusief Chick-fil-A. Wanneer je het menu doorzoekt voor minder calorieën, zoek dan naar geroosterde gerechten waarop je je fruit of groenten kunt kleuren. Voor een klassieke bestelling die het niet te veel zal verteren op calorieën, zou ik de Gegrilde Kip Sandwich of Gegrilde Nuggets willen voorstellen. Om voedingsrijke vruchten of groenten in je maaltijd te krijgen, kun je deze items paren met een fruitbeker, stevige kom van kippensoep, of een bijgerecht. " - Sarah Koszyk, MA, RDN, oprichter van Family. Voedsel. Fiesta.

Gegrilde kipnuggets

Een andere optie waar ik voor zou gaan, zou een bestelling zijn van de Grilled Nuggets Kids Meal, die klokt met een bescheiden 100 calorieën, maar erin slaagt om in 17 gram eiwit en slechts 400 mg natrium in te pakken. Ik zou ook een bijgerecht bestellen met lichte Italiaanse dressing, een fruitbeker en een melk. Al met al heeft deze maaltijd een vergelijkbare hoeveelheid calorieën als de sandwich, maar met een beetje meer variatie! " - Christine Palumbo, MBA, RDN, FAND

Gegrilde markt salade

"Als ik bij Chick-fil-A zou eten, zou ik gaan voor de zeer kleurrijke Chick-Fil-A gegrilde markt salade met de Zesty Apple Cider Vinaigrette aan de zijkant. Deze salade bevat donkere bladgroenten, die uitstekende bronnen zijn van hartbevestigend foliumzuur en immuunsysteem-ondersteunende vitamine A. De bessen in de salade bevatten ook ziektebestrijdende antioxidanten die chronische aandoeningen zoals kanker, hartaandoeningen en de ziekte van Alzheimer helpen voorkomen. . Elke portie salade bevat ook een goede hoeveelheid eiwitten, vezels en vet die je tevreden zullen houden. " - Michelle Loy, MPH, RDN, CSSD

Afbeelding: Rob Wilson / Shutterstock.com