Kunstmatige zoetstoffen kunnen in theorie een goed idee lijken - ze zijn vrijwel vrij van calorieën en bevatten een hoeveelheid van nul gram suiker, waardoor je van iets zoets kunt genieten zonder de schuld of gewichtstoename. In de praktijk niet zo veel.
Een recent overzicht van de Canadian Medical Association Journal van 37 onderzoeken, die de gewoonten van bijna 406.000 mensen analyseerden, ontdekte dat niet-voedende zoetstoffen zoals aspartaam, sucralose en stevioside eigenlijk geen ondersteuning bieden voor gewichtsbeheersing en geassocieerd kunnen zijn met gewichtstoename en cardiometabolische risico indien regelmatig geconsumeerd. Het aantal geregistreerde consumenten van het spul is zelfs zo hoog dat uit een studie uit 2017 in het Journal of the Academy of Nutrition en Dietetics bleek dat 25 procent van de kinderen en ongeveer 41 procent van de volwassenen meldden dat ze low-cal zoetstoffen toevoegden aan hun dieet .
"We waren echt geïnteresseerd in de dagelijkse persoon die deze producten consumeert om niet af te vallen, maar omdat ze denken dat het de gezondere keuze is, vele jaren later, " verklaarde Meghan Azad, hoofdauteur van de review en onderzoekwetenschapper aan de universiteit van Manitoba. Volgens de informatie die we momenteel bij de hand hebben, "is er geen duidelijk voordeel voor gewichtsverlies en is er een potentiële associatie met een hogere gewichtstoename, diabetes en andere negatieve cardiovasculaire uitkomsten."
Om de veilige kant te betreden, is het beperken van het gebruik van zoetstoffen - met als uiteindelijk doel het volledig uitsnijden van toegevoegde suikers - uw beste keuze. Onderzoek naar het Zero Sugar-dieet bewijst dat het opgeven van het zoete spul vet wegsmelt, je eetlust vermindert, je buik plat maakt, je diabetesrisico vermindert, je spieren versterkt en je lichaam zelfs de energie geeft die het mist . Een goede plek om te beginnen? Maak het boek open, stop Sprenda in je AM java te sprenkelen en stop met het kopen van deze 14 "Health" -producten, erger dan een donut.
