Bevestigd: dit dieet verdubbelt gewichtsverlies



We weten al hoe essentiële groenten aan onze voeding zijn: ze voeden ons lichaam met voedingsstoffen en houden ons dun en verzadigd dankzij buikvullende vezels. Maar wist je dat vegetariërs meer gewicht kunnen verliezen dan mensen die zichzelf beroven van een caloriearm dieet?

Een nieuw onderzoek in de Journal of the American College of Nutrition ontdekte dat mensen die overstapten naar een vegetarisch dieet hun metabolisme verbeterden door het verminderen van spiervet, dat zich zowel aan de oppervlakte als aan de binnenkant van de spieren bevindt. "Vegetarische diëten bleken de meest effectieve diëten voor gewichtsverlies te zijn, " verklaarde de hoofdauteur van het onderzoek, Dr. Hana Kahleová, in een persbericht. "We hebben echter ook aangetoond dat een vegetarisch dieet veel effectiever is in het verminderen van spiermassa, dus het verbeteren van het metabolisme. Deze bevinding is belangrijk voor mensen die proberen af ​​te vallen, inclusief diegenen die lijden aan het metabool syndroom en / of diabetes type 2. Maar het is ook relevant voor iedereen die zijn gewichtsbeheersing serieus neemt en wil blijven leunen en gezond .”

Dus hoe kwamen onderzoekers naar deze verhelderende ontdekking? Vier en zeventig deelnemers met diabetes type 2 werden willekeurig verdeeld in twee groepen. De ene groep volgde een vegetarisch dieet bestaande uit groenten, peulvruchten, granen, fruit en noten en beperkte dierlijke producten tot een dagelijkse portie magere yoghurt. De andere groep volgde een conventioneel diabetisch dieet met voedingsmiddelen aanbevolen door de European Association for the Study of Diabetes (EASD).

Vervolgens gebruikten de onderzoekers magnetische-resonantiebeeldvorming om het vetweefsel in de dijen van de deelnemers te bestuderen. Het blijkt dat veggie-etende mensen een gemiddelde van 6, 2 kilogram verloren in vergelijking met hun niet-vegetarische tegenhangers, die ongeveer 3, 2 kilogram verloren - wat bewijst dat het vegetarische dieet bijna twee keer zo effectief was! Vegetarisme een kans geven is absoluut de moeite waard als je probeert de muffin top kwijt te raken. Om maar te zwijgen, afvallen is slechts een van de dingen die met je lichaam gebeuren als je stopt met het eten van vlees!

Aanbevolen
  • betere gezondheid: 15 manieren om je hersenen te trainen

    15 manieren om je hersenen te trainen

    We hebben allemaal de uitdrukking 'lichaam en geest' gehoord. De twee zijn onderling afhankelijk; de een kan niet zonder de ander bestaan. Waarom besteden we dan zoveel tijd alleen aan het concentreren op het lichaam? We besteden al onze energie aan het tellen van calorieën, eindeloos aan het trainen en zoeken naar de beste tips voor gewichtsverlies die ons uiteindelijk ons ​​droomlichaam zullen geven. Hel
  • betere gezondheid: 20 gezondheidsvragen beantwoord in Emoji's

    20 gezondheidsvragen beantwoord in Emoji's

    Tot nu toe zou je eigenlijk woorden moeten lezen als je wilde weten waarom suiker slecht voor je was of dat je nog steeds wijn kon drinken op een dieet. Emoji met rollende ogen . Daar hebben we geen tijd voor. Dus totdat wetenschappers een informatiechip uitvinden die we kunnen invoegen in onze menselijke harde schijven om automatisch kennis te downloaden, houden we vast aan de volgende eenvoudigste manier om informatie te absorberen - via eenvoudige smileys en kleine foto's
  • betere gezondheid: Moet je een bottenbotje nippen?

    Moet je een bottenbotje nippen?

    Onlangs vroeg mijn vriend me of ze een slok koffie kon drinken. Toen ik haar vertelde wat er feitelijk op de loer lag in mijn to-go-beker, was de bottenbrij, haar gezicht veranderde onmiddellijk in een van totale afgrijzen. "Nou, laat maar, " zei ze. "Ik wil absoluut niets van dat ... wat het ook is
  • betere gezondheid: De beste manier om een ​​appel te wassen

    De beste manier om een ​​appel te wassen

    Zelfs als je een appel over je shirt wrijft totdat het schijnt, zullen je inspanningen misschien niet zo veel vuil, bacteriën en pesticiden verwijderen als je denkt. In een recente studie gepubliceerd door Journal of Agricultural and Food Chemistry , University of Massachusetts, analyseerden Almherst-onderzoekers hoe effectief wasmethoden zijn om pesticiden te verwijderen.
  • betere gezondheid: De meest en minst obese staten in Amerika-gerangschikt!

    De meest en minst obese staten in Amerika-gerangschikt!

    Als het gaat om je buik, heeft de staat waarin je bent misschien iets te maken met de staat waarin je bent. Wonen in het zuiden of het middenwesten kan het risico op gewichtstoename vergroten. Dat is waar de staten met de hoogste obesitaspercentages - waaronder Arkansas, West Virginia, North Dakota en Indiana - zich bevinden, volgens een nieuw rapport van de Robert Woods Johnson Foundation en Trust for America's Health
  • betere gezondheid: Beste voedingsmiddelen om te eten voor spierkracht en kracht

    Beste voedingsmiddelen om te eten voor spierkracht en kracht

    Laat je niet afleiden door deze propaganda van proteïnepoeder. Je kunt veel spieropbouwende voedingsstoffen krijgen door het juiste voedsel aan je dieet toe te voegen. Deze 11 basics zijn basiselementen voor elke maaltijd van de dag, ideaal voor het stimuleren van energie en het versnellen van spierherstel voor en na de sportschool.
  • betere gezondheid: 18 Health Foods met Big Beauty-voordelen

    18 Health Foods met Big Beauty-voordelen

    We hebben allemaal in de spiegel gekeken en gevraagd: "Zie ik er zo uit als mijn leeftijd?" De meesten van ons willen veroudering voorkomen, achteruit verouderen, of gewoon netjes ouder worden, wat leidt tot de vraag: wat moeten we eten om onze huid er jonger en gezonder te laten uitzien? Er is tenslotte een reden dat de conventionele wijsheid ons vertelt dat je bent wat je eet; alles in het lichaam is verbonden, dus als je darmen niet gezond zijn, zal het hoogstwaarschijnlijk op je gezicht verschijnen
  • betere gezondheid: 7 voedingsmiddelen die DNA-schade omkeren

    7 voedingsmiddelen die DNA-schade omkeren

    Goede genen hebben is niet alleen afhankelijk van geluk. Hoewel je misschien vastzit met bruine ogen en het slanke kader van je moeder, zijn velen verbaasd om te horen dat niet alle DNA onhaalbaar is. Epigenetica - de studie van hoe externe factoren DNA veranderen door genen in en uit te schakelen - laat ons precies zien hoe onze diëten onze genetische codes kunnen beïnvloeden.
  • betere gezondheid: De meest populaire manier om een ​​ei te eten in elke staat

    De meest populaire manier om een ​​ei te eten in elke staat

    Eieren zijn een van de beste, gemakkelijkste en goedkoopste superfood die beschikbaar is. Bij slechts $ 2- $ 3 per doos pakken ze maar liefst 7 gram eiwit in voor slechts 85 calorieën per ei. Behalve dat het een goede bron van spieropbouwende eiwitten is, kunnen eieren je energie geven, je teint verbeteren en je helpen af ​​te vallen. OK,

Editor'S Choice

Het bezit van deze ene ding maakt je 20 procent meer waarschijnlijk om af te vallen

Calorieën snijden en consequent trainen zijn niet de enige middelhoge hacks die je in topvorm zullen brengen. Volgens een nieuwe studie kan het zijn van een hondenouder je helpen de kilo's te laten vallen, regen of zonneschijn! De onderzoekers bestudeerden 3.100 deelnemers waarvan 18 procent eigenaar was van honden (tweederde van hen wandelde minstens een keer per dag met hun hond).