Deli Meats Erger dan Cheetos



Een recente studie heeft aangetoond dat de consumptie van vleeswaren - zoals de gezouten, gezouten en gerookte tubulaire vondsten die langs de delicatessenwinkel lopen - is gekoppeld aan een verhoogd risico op darmkanker.

Maar wacht, er is meer! Een overgrote meerderheid van vleeswaren bevat natriumnitraat als conserveermiddel. Recente studies hebben een verband gevonden tussen het natriumnitraat in vlees van de lunch voor hartziekten. Van nitraten is ook aangetoond dat ze interfereren met de natuurlijke manier waarop het lichaam suiker verwerkt, wat leidt tot een verhoogd risico bij diabetes.

Nog niet bang? Oké, hier is ons laatste shot: een enkele plak van veel van je favoriete sandwichvullers heeft meer natrium dan een enkele portie Cheetos (1 oz of 21 cheesy nuggets of goodness-250 mg). Natrium, een bekende bijdrage aan hypertensie, is ook een risicofactor in de ontwikkeling van hartziekten.

Bologna

Eet dit

Tofurky Bologna-stijlschijven, 3 plakjes

calorieën100
Dik3 g
Verzadigd vet0 g
Natrium320 mg

Niet dat!

Bologna, 1 plak

calorieën69
Dik6 g
Verzadigd vet1, 9 g
Natrium254 mg

Varkensvlees, kip of rundvlees - het maakt geen verschil als het gaat om het natriumgehalte van dit mysterieuze vlees. Eén generieke plak van dit uber-verwerkte vlees heeft 314 mg natrium (en 6 gram vet!) - dat is maar een keer plak, hoeveel gebruik je om een ​​broodje te maken? Echter, een portie Tefurky bologna met drie plakken bereidt dezelfde hoeveelheid natrium als een plak van het echte spul, de helft van het vet en geen nitraten.

Corned beef

Eet dit

Boar's Head No Salt Added Oven Roasted Beef, 2 oz

calorieën80
Dik3 g
Verzadigd vet1, 5 g
Natrium40 mg

Niet dat!

Boar's Head Corned Beef, 2 oz

calorieën80
Dik4 g
Verzadigd vet1, 5 g
Natrium540 mg

Corned beef is genezen - denk aan onze waarschuwing hiervoor hierboven? Niet alleen draagt ​​het een verhoogd risico op darmkanker, maar het is super hoog in natrium. Als je niet zonder rundvlees kunt leven. Boerenkop Geen zout toegevoegd Oven Roasted Beef is een goed alternatief.

Salami

Eet dit

Applegate Naturals Slow Cooked Ham, 1 oz

calorieën30
Dik1, 5 g
Verzadigd vet0, 5 g
Natrium240 mg

Niet dat!

Applegate Naturals Niet-genezen Genua Salami, 1 oz

calorieën100
Dik7 g
Verzadigd vet3 g
Natrium480 mg

Het is zout, het is vet, het is heerlijk, maar eet het niet. Zelfs niet-uitgeharde salami-merken, zoals het organische merk Applegate, kunnen niet ontsnappen aan het superzoute karakter van deze Italiaanse favoriet. Probeer echter hun langzaam gekookte ham voor alle smaken, maar geen zoutoplossing.

Oven geroosterde kip

Eet dit

Louis Rich Carving Board Baked Chicken, 2 oz

calorieën22
Dik0 g
Verzadigd vet0 g
Natrium251 mg

Niet dat!

Oscar Mayer Oven Roasted Chicken, 2 oz

calorieën90
Dik4 g
Verzadigd vet0 g
Natrium740 mg

Is er niets heilig? Zelfs kip is slecht voor je?

Nou ja. Drie plakjes Oscar Meyer Oven Roasted Chicken heeft en is bruin met karamel kleur. Eet in plaats daarvan Louis Rich's Carving Board Gebakken kip.

Turkije

Eet dit

Boar's Head No Salt Added Oven Geroosterde kalkoenborst, 2 oz

calorieën70
Dik1 g
Verzadigd vet0 g
Natrium55 mg

Niet dat!

Boar's Head Maple Glazed Cured Turkey Breast, 2 oz

calorieën70
Dik0, 5 g
Verzadigd vet0 g
Natrium440 mg

Lunchtijd is ver voorbijgegaan aan Thanksgiving als de meest populaire tijd voor het eten van kalkoen, maar eet je dagelijks een natriumbom? Je beste gok bij het kiezen van Deli Slices is om de speciale smaken te vermijden.

Aanbevolen
  • recepten: 15 geweldige ideeën voor het eten van Chia Seeds

    15 geweldige ideeën voor het eten van Chia Seeds

    Chia-zaden hebben een lange weg afgelegd sinds ze alleen worden herkend als de kleine dingen die deze grappige chia-huisdieren hebben laten groeien. Meer recent zijn ze bekend geworden als het krachtige superfood dat ze in werkelijkheid zijn. De lijst met voordelen voor deze kleine zaden vol met voedingsstoffen is zeker lang: Chia-zaden zijn een compleet eiwit met drie keer meer ijzer dan spinazie, het dubbele aantal kalium dan bananen en een grote bron van vezels om de spijsvertering te ondersteunen
  • recepten: 17 Geweldige dingen die je kunt doen met je pizzadeeg

    17 Geweldige dingen die je kunt doen met je pizzadeeg

    Pizza korst kan een pizza maken of breken. Tegenwoordig zien we steeds meer verschillende korststijlen - dun, diep gerecht, gevuld en alles daartussenin. Mensen houden van hun korst! En omdat pizza korst zoveel liefde krijgt, waarom zou je het dan beperken tot pizza? We hebben 17 recepten afgerond met pizzadeeg, zodat je onweerstaanbare gerechten kunt maken die niet beperkt zijn tot wat je in een Italiaanse pizzeria zou vinden
  • recepten: Mom's Chicken Noodle Soup

    Mom's Chicken Noodle Soup

    Curer van verkoudheid, warmer van harten, fopspeen van zielen: Chicken noodlesoep doet alles wat een troostmaal wordt verondersteld te doen, en doet dat zonder een flink calorierijk prijskaartje. Maar blijf uit de buurt van ingeblikte kippensoep: niet alleen is het weinig op kip en groenten, een enkele kop kan een halve dag aan natrium bevatten
  • recepten: 20 met alcohol doordrenkte gezonde hapjes

    20 met alcohol doordrenkte gezonde hapjes

    Alcohol en gezond zijn twee woorden die we niet vaak samen zien als we het hebben over gewichtsverlies - en meestal om een ​​goede reden. Als je die gemengde dranken, moutdranken en romige bieren achteroverleunt, kun je een opgeblazen, uitgedroogd en naar vettig voedsel smachten. In plaats van die onnodige vloeibare calorieën binnen te krijgen die met drinken komen, laat je je buzz los met een hap eten. Het
  • recepten: 10 eenvoudige bijgerechten om Thanksgiving te brengen

    10 eenvoudige bijgerechten om Thanksgiving te brengen

    Compleet met romige groene boonschotels, met boter geklopte aardappelpuree en ten minste drie verschillende soorten cranberrysausen, kan het Thanksgiving-diner een totale caloriebom zijn. Gelukkig zijn er opties voor het redden van je platte buikplannen. Of het nu gaat om de jaarlijkse potluck van uw schoonouders of een informele Friendsgiving-bijeenkomst, het maken van uw eigen gezonde bijgerecht is een goede manier om te garanderen dat ten minste één ding op tafel past in uw dieetplan.
  • recepten: 20 snelle recepten gemaakt met diepvriesproducten

    20 snelle recepten gemaakt met diepvriesproducten

    Van groenten en fruit tot vis, soja en bruine rijstkommen, het bevroren voedselpad van je supermarkt is gevuld met tientallen gezonde keuzes. Diepvriesproducten maken het super handig om een ​​gezonde nachtelijke avondmaaltijd te geven, omdat ze worden gewassen en fijngehakt, zodat je ze gewoon hoeft te ontdooien. De
  • recepten: Herb gebraden kip met wortelgewassen

    Herb gebraden kip met wortelgewassen

    Ze zeggen dat je een kok kunt beoordelen op hoe goed ze een kip roosteren. Als dat het geval is, hebben de chefs van Boston Market een beetje hulp nodig. Dit recept produceert een onvergelijkbaar vochtige vogel, eenvoudig genoeg om op een doordeweekse avond te maken, maar elegant genoeg om voor de gasten te dienen
  • recepten: 20 Mouthwatering Mug Recepten

    20 Mouthwatering Mug Recepten

    Beweeg over, cuppa koffie-ontbijt, lunch, diner of zelfs dessert neemt je favoriete mokken over! Ondanks zijn reputatie om alleen restjes op te warmen, kan de magnetron een snelle manier zijn om je volgende maaltijd op te peppen. Simpele instructies, minimale uitrusting en knipperende en klaargemaakte kooktijd zorgen voor een moeiteloze manier om gezond te eten
  • recepten: 7 vetverbrandende manieren om te koken met Quinoa

    7 vetverbrandende manieren om te koken met Quinoa

    En hoewel we je al hebben verteld hoe boerenkool een beetje overhyped is (er zijn 10 Groenen gezonder dan boerenkool), verdient quinoa zijn opwinding. Het opgehaalde voedingsprofiel laat go-to-granen zoals bruine rijst in het stof achter. Quinoa is de enige korrel die een compleet eiwit is, wat betekent dat het alle negen essentiële aminozuren bevat, zegt Jackie Newgent, RD, auteur van 1000 Low-Calorie Recepten .

Editor'S Choice

37 keukenproducten die je leven zullen veranderen

We hebben allemaal gehoord dat koken beter is voor onze gezondheid dan uit eten gaan. En gezien de gemiddelde sit-down restaurant maaltijd 1.200 calorieën serveert, is het gemakkelijk om te zien waar die aanname zijn wortels heeft. Maar we bellen fout! Omdat over-the-top recepten en how-to cooking-video's per se sociale media bevatten (je weet waar we over praten), is het niet langer veilig om te veronderstellen dat zelfgemaakte maaltijden eigenlijk de slimmere keuze zijn.