Deli Meats Erger dan Cheetos



Een recente studie heeft aangetoond dat de consumptie van vleeswaren - zoals de gezouten, gezouten en gerookte tubulaire vondsten die langs de delicatessenwinkel lopen - is gekoppeld aan een verhoogd risico op darmkanker.

Maar wacht, er is meer! Een overgrote meerderheid van vleeswaren bevat natriumnitraat als conserveermiddel. Recente studies hebben een verband gevonden tussen het natriumnitraat in vlees van de lunch voor hartziekten. Van nitraten is ook aangetoond dat ze interfereren met de natuurlijke manier waarop het lichaam suiker verwerkt, wat leidt tot een verhoogd risico bij diabetes.

Nog niet bang? Oké, hier is ons laatste shot: een enkele plak van veel van je favoriete sandwichvullers heeft meer natrium dan een enkele portie Cheetos (1 oz of 21 cheesy nuggets of goodness-250 mg). Natrium, een bekende bijdrage aan hypertensie, is ook een risicofactor in de ontwikkeling van hartziekten.

Bologna

Eet dit

Tofurky Bologna-stijlschijven, 3 plakjes

calorieën100
Dik3 g
Verzadigd vet0 g
Natrium320 mg

Niet dat!

Bologna, 1 plak

calorieën69
Dik6 g
Verzadigd vet1, 9 g
Natrium254 mg

Varkensvlees, kip of rundvlees - het maakt geen verschil als het gaat om het natriumgehalte van dit mysterieuze vlees. Eén generieke plak van dit uber-verwerkte vlees heeft 314 mg natrium (en 6 gram vet!) - dat is maar een keer plak, hoeveel gebruik je om een ​​broodje te maken? Echter, een portie Tefurky bologna met drie plakken bereidt dezelfde hoeveelheid natrium als een plak van het echte spul, de helft van het vet en geen nitraten.

Corned beef

Eet dit

Boar's Head No Salt Added Oven Roasted Beef, 2 oz

calorieën80
Dik3 g
Verzadigd vet1, 5 g
Natrium40 mg

Niet dat!

Boar's Head Corned Beef, 2 oz

calorieën80
Dik4 g
Verzadigd vet1, 5 g
Natrium540 mg

Corned beef is genezen - denk aan onze waarschuwing hiervoor hierboven? Niet alleen draagt ​​het een verhoogd risico op darmkanker, maar het is super hoog in natrium. Als je niet zonder rundvlees kunt leven. Boerenkop Geen zout toegevoegd Oven Roasted Beef is een goed alternatief.

Salami

Eet dit

Applegate Naturals Slow Cooked Ham, 1 oz

calorieën30
Dik1, 5 g
Verzadigd vet0, 5 g
Natrium240 mg

Niet dat!

Applegate Naturals Niet-genezen Genua Salami, 1 oz

calorieën100
Dik7 g
Verzadigd vet3 g
Natrium480 mg

Het is zout, het is vet, het is heerlijk, maar eet het niet. Zelfs niet-uitgeharde salami-merken, zoals het organische merk Applegate, kunnen niet ontsnappen aan het superzoute karakter van deze Italiaanse favoriet. Probeer echter hun langzaam gekookte ham voor alle smaken, maar geen zoutoplossing.

Oven geroosterde kip

Eet dit

Louis Rich Carving Board Baked Chicken, 2 oz

calorieën22
Dik0 g
Verzadigd vet0 g
Natrium251 mg

Niet dat!

Oscar Mayer Oven Roasted Chicken, 2 oz

calorieën90
Dik4 g
Verzadigd vet0 g
Natrium740 mg

Is er niets heilig? Zelfs kip is slecht voor je?

Nou ja. Drie plakjes Oscar Meyer Oven Roasted Chicken heeft en is bruin met karamel kleur. Eet in plaats daarvan Louis Rich's Carving Board Gebakken kip.

Turkije

Eet dit

Boar's Head No Salt Added Oven Geroosterde kalkoenborst, 2 oz

calorieën70
Dik1 g
Verzadigd vet0 g
Natrium55 mg

Niet dat!

Boar's Head Maple Glazed Cured Turkey Breast, 2 oz

calorieën70
Dik0, 5 g
Verzadigd vet0 g
Natrium440 mg

Lunchtijd is ver voorbijgegaan aan Thanksgiving als de meest populaire tijd voor het eten van kalkoen, maar eet je dagelijks een natriumbom? Je beste gok bij het kiezen van Deli Slices is om de speciale smaken te vermijden.

Aanbevolen