Je grilt je kippenborsten in plaats van ze te braden, koppelt je proteïne aan een salade met groente en slaat zelfs de sportschool aan voordat je gaat werken. Maar als je niet springt van de resultaten, is het misschien tijd om op iets anders te springen: je schaal. Een nieuwe studie gepubliceerd in het Journal of Behavioral Medicine ontdekte dat dagelijks wegen kan helpen om het aantal op de schaal sneller te laten dalen.

Onderzoekers van Penn en Drexel University studeerden 294 18-19-jarige vrouwelijke universiteitsstudenten in Philadelphia (die geen plan voor gewichtsverlies volgden) gedurende twee jaar. Degenen die consequent wogen, verlaagden hun BMI met ongeveer 0, 5 eenheden, terwijl de vrouwen die niet dagelijks op de weegschaal stapten, een ongewijzigde BMI hadden. Terwijl het lichaamsvet van alle deelnemers in de eerste zes maanden licht steeg (hallo, eerstejaars 15!), Zagen degenen die zichzelf elke dag wogen, hun gewicht met twee procent dalen.

"Dagelijkse zelfweging voegt slechts een paar extra minuten toe aan iemands ochtendroutine, maar het heeft de potentie om mensen te helpen op het goede spoor te blijven met gezondheidsdoelen, wat een andere reden is dat het veel nut kan bieden voor mensen die hun gewicht willen bekijken, "Studie auteur Diane Rosenbaum, PhD, een psycholoog bij Penn's Aaron T. Beck Psychopathology Research Center uitgelegd. "Het geeft je meer mogelijkheden om de impact van je gedrag op je gewicht te zien en helpt je te identificeren wanneer je misschien eerder moet aanpassen dan wanneer je dat later moet doen."

Hoewel verder onderzoek nodig is om te bepalen of regelmatig zelf wegen resulteert in minder lichaamsvet, houd er dan rekening mee dat uw weegschaal geen onderscheid maakt tussen vet en spiermassa. Dus als je winst maakt in de sportschool, is het zien van het aantal op de schaal niet noodzakelijk een slechte zaak. Maar als u geen gewichten optilt en toch nog steeds zwaarder wordt, wilt u misschien investeren in deze 21 tools om u te helpen serieus gewicht te verliezen - een daarvan is een kwaliteitsschaal.

50 beste gewichtsverlies tips

20 gezonde vetten die u helpen slank te worden

50 manieren om 10 pond snel te verliezen

Verlies tot 14 pond in een week ontbijt!

Het nieuwe boek Zero Belly Breakfasts zorgt ervoor dat je er snel en goed uitziet en je goed voelt - dankzij honderden heerlijke en voedzame ontbijtgeheimen - en meer dan 100 heerlijke recepten die je in enkele minuten kunt bereiden! Koop Zero Belly Breakfasts vandaag nog!