Helpt zwarte peper met gewichtsverlies?



Wist je dat kruiden het hoofdgerecht kan zijn als het gaat om gewichtsverlies? Je hebt misschien gehoord van de vetverbrandende eigenschappen van cayennepeper of kurkuma, maar er is een onbezongen held als het gaat om kruiden die vet verbranden: zwarte peper. Ja, het onopvallende gedoe dat onopgemerkt op een tafel bij je in de buurt zit.

Zwarte peper bevat een samenstelling genaamd piperine, die al eeuwen wordt gebruikt in de oosterse geneeskunde voor de behandeling van aandoeningen zoals ontstekingen en maagklachten. Onderzoekers hebben ontdekt dat de ontstekingsremmende eigenschappen van piperine zich zelfs kunnen uitstrekken tot het voorkomen van de vorming van nieuwe vetcellen.

Wat het onderzoek zegt over Piperine

In een studie uit 2012 in het Journal of Agricultural and Food Chemistry werd onderzocht waarom piperine het aantal vetcellen in de bloedbaan leek te verminderen. De onderzoekers ontdekten dat het de genen die verantwoordelijk zijn voor vetvorming daadwerkelijk uitschakelt!

En dieronderzoek dat is afgedrukt in Biochemical and Biophysical Research heeft aangetoond dat muizen die een vetrijk dieet kregen dat werd aangevuld met piperine, buikvet en totaalgewicht verloren zonder minder te moeten eten.

Het is te wijten aan twee processen: Adipogenese, die een afname van de tailleomvang, het lichaamsvet en het cholesterolniveau veroorzaakt; en thermogenese, die vetregulerende receptoren in het lichaam aanzet, de basale lichaamstemperatuur verhoogt en uw metabolisme verhoogt.

Andere gezondheidsvoordelen van Black Pepper

Op zichzelf heeft zwarte peper nog een aantal andere voordelen: ondanks zijn irriterende rep, helpt het de spijsvertering, en stimuleert het de maag om zoutzuur te produceren, wat helpt bij het afbreken van voedsel. Als ja, je hebt geleerd dat je als een peuter uit een shaker snuift, peper je laat niezen, dat komt omdat het een natuurlijke decongestivum is. De volgende keer dat je neus of borst verstopt is, roer je een theelepel zwarte peper in een kopje thee samen met honing.

Paar zwarte peper met deze voedingsmiddelen voor extra voordelen

Cayenne

Voeg voor een extra kick zwarte peper met cayenne toe. Cayenne bevat een krachtige vetverbrandende verbinding van zijn eigen capsaïcine . Een onderzoek uit 2010 door de afdeling Gezondheids- en bewegingswetenschappen van de universiteit van Oklahoma constateerde dat het consumeren van zwarte peper, cayennepeper en cafeïne in combinatie het potentieel had om evenveel calorieën te verbranden als een wandeling van 20 minuten!

Onderzoekers denken dat capsaïcine het vermogen heeft om bruin vet aan te zetten, het "goede" vet dat het lichaam helpt het slechte te verbranden. Een onderzoek door Canadese onderzoekers wees uit dat mannen die pittige hapjes aten 200 calorieën minder consumeerden bij latere maaltijden dan degenen die dat niet deden. En je hoeft niet gek te worden met de hete saus. Onderzoekers van de Purdue University ontdekten dat slechts 1 gram rode peper (ongeveer een halve theelepel) genoeg was om de eetlust te verminderen en meer calorieën te verbranden na een maaltijd. Wetenschappers denken dat capsaicine gewichtsverlies op moleculair niveau stimuleert door belangrijke eiwitten in vet te veranderen. Dus combineer zwarte peper met habañeros, rode cayenne chilipepers of poblanos voor een extra kick-start van je metabolisme.

Kurkuma

En het toevoegen van zwarte peper aan kurkuma kan die activiteit van de vetverbrandende verbinding van dat kruid, curcumine, met wel 2000% verhogen! Een studie van de USDA uit 2009 wees uit dat muizen die diëten aten aangevuld met kurkuma, minder lichaamsvet en algeheel gewicht kregen, zelfs als hun voedsel niet was veranderd. Een van de grootste voordelen van curcumine is als ontstekingsremmend: het is moeilijker voor uw lichaam om af te vallen wanneer het chronische, lage ontstekingen afweert, waarvan wordt aangenomen dat het verantwoordelijk is voor de meeste ziekten en aandoeningen in het lichaam, waaronder hartaandoeningen en artritis.

Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Oncogene ontdekte dat curcumine een van de meest effectieve ontstekingsremmende opties is; het vermindert ook het cholesterol en verbetert de gezondheid van het hart. Gebruik dus die combinatie van wonderkruiden om de grootste voordelen te behalen.

Aanbevolen
  • betere gezondheid: De 12 beste sneakers voor je favoriete work-out

    De 12 beste sneakers voor je favoriete work-out

    Draag dit, niet dat! ® Als je er goed uitziet, voel je je goed. En als je je goed voelt, ren je beter, til je harder op en fakkel je sneller meer lichaamsvet. Er is iets episch aan een coole, nieuwe sport-bh of een ademende, waterdichte hardloopshort, maar we weten allemaal dat de machtige sneakers de MVP zijn van elke trainingsgarderobe.
  • betere gezondheid: Your Day in Health: A Frozen Food Recall

    Your Day in Health: A Frozen Food Recall

    Food Safety News: Frozen Green Beans herinnerd voor het bevatten van Listeria Bountiful Harvest, Sysco, Valamont en andere groene bonenmerken zijn onlangs uit de schappen van de supermarkt gehaald om sporen van Listeria monocytogenes te bevatten . De plantaardige producten zijn pas 12 januari naar de winkels gedistribueerd, dus krab de bevroren groenten tot nader order van je lijst
  • betere gezondheid: 15 Tekenen dat u een voedingsintolerantie heeft, volgens diëtisten

    15 Tekenen dat u een voedingsintolerantie heeft, volgens diëtisten

    Ooit opgevallen dat het bijten in een sandwich met gegrilde kaas of het lepelen in Griekse yoghurt een hoop ongemakkelijke gastro-intestinale bijwerkingen ontketent? U kunt slachtoffer zijn van een voedselgevoeligheid of -intolerantie. Wat is een voedselintolerantie? "Een voedselintolerantie is een spijsverteringsprobleem dat ontstaat na het eten van een bepaald voedsel of een bepaalde voedselgroep", vertelt Jim White, RDN, ACSM EX-P, eigenaar van Jim White Fitness en Nutrition Studios
  • betere gezondheid: 11 manieren waarop je dieet je stemming beheerst

    11 manieren waarop je dieet je stemming beheerst

    Vraagt ​​u zich af waarom u zich suf voelde, diep in de stortplaatsen of ongewoon energiek was? Herinnerend aan je laatste maaltijd kan je eigenlijk helpen om de geheimen achter je wisselende stemmingen te ontdekken. In plaats van alleen het aantal op uw schaal te manipuleren, kan een gezond, uitgebalanceerd dieet ook zijn magie op uw mentale toestand werken. Al
  • betere gezondheid: 23 Eigen tips van artsen voor gezond haar

    23 Eigen tips van artsen voor gezond haar

    Krijgen uw draden de broze textuur van hooi? Zijn uw einden beginnen te ontkiemen meerdere splits als gevolg van jarenlange ontelbare blowouts? Hoe dan ook, haarbeschadiging is een verklikker teken dat je lokken te wijten zijn aan een beetje TLC. Omdat we allemaal op een bepaald moment last hebben gehad van slappe lokken, hebben we topprofessionals ingeschakeld om te helpen de geheimen van rijkelijk, gezond haar te ontrafelen
  • betere gezondheid: Waarom u zich zorgen moet maken over de chemicaliën in uw granen

    Waarom u zich zorgen moet maken over de chemicaliën in uw granen

    We zetten je favoriete graanschalen onder de microscoop - en wat we vonden was niet grof . Ontbijt voor kampioenen? Misschien niet. We weten dat oude gewoonten hard sterven, maar het is misschien tijd om die kom ontbijtgranen die je elke ochtend giet, te heroverwegen. En we hebben het niet alleen over de suikerachtige merken uit je jeugd
  • betere gezondheid: 33 Tips voor volledig vertrouwen

    33 Tips voor volledig vertrouwen

    Vertrouwen is zo'n raadsel. Je ziet daar vrienden en collega's die het aangeboren talent lijken te hebben om alles te bereiken wat hun hartje begeert, zonder zich in het zweet te werken. Ze richten zich gewoon op een doel en voilà, ze laten het gebeuren. De waarheid? Ze volgen waarschijnlijk een van de gouden regels van vertrouwen: laat ze je nooit zien zweten.
  • betere gezondheid: 27 Things Health Experts denken echt aan koffie

    27 Things Health Experts denken echt aan koffie

    Het is de eeuwenoude vraag: koffie drinken of geen koffie drinken? Voor sommigen is het niet eens een vraag; ze beschouwen een ochtendkop van Joe als een rituele essentie die voordelen voor de gezondheid heeft om op te starten. Anderen zeggen dat het zuur is en bijdraagt ​​aan een verhoogde hoeveelheid stress en hartkloppingen. De
  • betere gezondheid: 17 geruchten over slaap-mythe of feit?

    17 geruchten over slaap-mythe of feit?

    Heeft die warme kop melk die je moeder je vroeger gaf je echt geholpen om in slaap te vallen? Misschien. Maar je zult moeten blijven lezen om het zeker te weten. Er zijn talloze gewoonten en technieken om het hooi te raken dat velen van ons als evangelie gebruiken, maar het zijn niets meer dan ongefundeerde geruchten

Editor'S Choice

Met HelloFresh's nieuwe maaltijdset kun je twee keer koken en eten

Als je van restjes houdt, heb je geluk! Dankzij HelloFresh's nieuwe maaltijdoptie, Dinner 2 Lunch, zul je smullen van het diner van vanavond met verse ogen en smaakpapillen in de lunch van morgen. Deze nieuwe maaltijdoptie tilt het gemak naar het volgende niveau door u alles te bieden wat u nodig heeft om vanavond een smakelijk diner op tafel te krijgen, plus enkele extra ingrediënten om uw restjes om te zetten in de lunch van morgen.